补钾最快的水果蔬菜？

常见的水果含钾量高的补钾相对也好。


下面以每100g含钾量来对比


葡萄干：995mg/100g。


榴莲：261mg/100g。


木瓜：260mg/100g。


香蕉：208mg/100g。


一般来说，部分的热带（或亚热带）含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜要高，温带常见的这些水果含钾量基本就在（50-150）mg/100g之间

要选择钾高的水果蔬菜。钾高水果有香蕉，苹果，梨子，桃子等。钾高的蔬菜有菠菜，苋菜，豌豆，西兰花等。香蕉100g含钾330毫克。蔬菜含钾更高。

生活中大量食材都含有丰富的钾，比如各种水果像香蕉、柑橘、橙子以及各种深色的蔬菜如茄子、青椒，还有一大类坚果类食物都含有丰富的钾。

1、水果：如香蕉、芒果、橘子、猕猴桃、柿子等；


2、蔬菜：包括韭菜、黄豆芽、莲子、菠菜等；


3、菌菇：包括蘑菇、木耳等；


4、谷薯：包括玉米、土豆、红薯等；


5、海产品：包括海带、紫菜、黄鳝、鲤鱼等；


6、肉类：如羊肉、牛肉、猪肝、猪腰等，属于含钾较高食物。

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