含蛋白质的食物有很多种，包括：

禽肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉、火鸡肉等；

肉类：牛肉、猪肉、羊肉等；

鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、鲢鱼、鳗鱼等；

豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、红豆、绿豆等；

奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等；

蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；

坚果：核桃、杏仁、腰果、花生、瓜子等。

含蛋白质的水果相对较少，但是以下水果也含有一定的蛋白质：

椰子：每100克椰肉中含有3.3克蛋白质；

杏：每100克杏中含有0.9克蛋白质；

李子：每100克李子中含有0.7克蛋白质；

柿子：每100克柿子中含有0.5克蛋白质；

葡萄：每100克葡萄中含有0.5克蛋白质；

香蕉：每100克香蕉中含有1克蛋白质。

总的来说，含蛋白质的食物比含蛋白质的水果更加丰富。

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