含维生素E食物有很多，例如：


1、蔬菜类：菠菜、卷心菜、紫甘蓝、卷心菜、花椰菜、莴苣等。


2、水果类：猕猴桃、葡萄、苹果，西红柿、榴莲、芒果等。


3、坚果类：榛子、杏仁、核桃仁、开心果等。


4、肉类：乌鸡肉、草鱼等。


5、豆制品：黄豆、黑豆、红豆等

菠菜每100G左右会含有1.74MG维生素E，在蔬菜中属于含有维生素E比较高的。卷心菜每100G左右会含有1MG维生素e。

芹菜每100G左右会含有1.49MG维生素E。

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榴莲钓草鱼