颈椎炎、肩周炎是老年人的常见病，笔者年过半百也患上此病。起先为睡觉手脚发麻，继而手臂不能上抬，服药无效，就试用轻体育疗法。查阅了大量的体育卫生知识，结合垂钓，归纳总结出一妙招，只须一周，疼麻等症状就会明显减轻，坚持一月，手臂就能上抬。锻炼方法很简单，而且疗疾垂钓两不误。方法是：
到达水边打窝后，利用发窝前的10分钟，先在水边做一遍“八段锦”，然后用两手交叉拍打肩膀，最好能拍打到肩胛区(左手拍打右肩，右手拍打左肩)，一左一右为一次，至少拍打50次。开始的时候，由于疼痛，手臂抬不高，须忍点疼痛，尽可能拍打，暂时不能拍打，则尽可能向上左右摸摸也可，一周即可见效。见效后每日在垂钓前坚持拍打，疾病就能不治而愈。保准你百试百灵。但要注意拍打双肩胛应由轻渐重，不可使蛮劲。
锻炼后(通常5～6分钟)正好发窝，轻轻松松地坐下垂钓，上鱼率又高，又增添了另一份乐趣，棒极了!
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