https://www.howfishing.com 40 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0523/7350.html 请问泡温泉要注意些什么？　　温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。如果这些您早就知... 请问泡温泉要注意些什么？　　温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。如果这些您早就知道，那您是否了解浸泡时的一些常识及注意事项呢？相信看过以下的内容，您就可以向“温泉专家”靠拢了。 　　首先，下汤之前，请先阅读并遵守各温泉管理单位的规定，如不着衣物、不在水中擦拭身体、不可使用肥皂等，这样规定，主要是为防范破坏温泉水质。接着，请先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸泡，这是礼貌，也是公德。 　　第二，不是每一种温泉都适合浸泡，过烫、过酸的泉不要泡，温度以30-45度较适当。进入温泉池中，除了不要搓洗身体外，也不要在池中运动或踢打，正确的做法，是静静躺在温泉池中，享受温泉渗入身上的感觉。 　　第三呢，温泉浸泡时间视个人需要及泉温而定，但一般而言，单次不宜超过15分钟，且每日应以三回为限。有个说法是这样的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可养生。另有个泡温泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分钟），这些都是参考值，但重点皆在提醒大家：切不可以为泡得越久或洗越多次就会越有效，这可不是正确的观念。 　　第四，尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。 　　第五，长途跋涉后不宜马上洗温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内浸泡。 　　第六，易失眠者以微温的温泉为宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理状况者，应自行注意泡温泉时的安全。 　　第七，通常自温泉池起来后不必再用清水冲洗，但皮肤过敏的人或泉质浓度过高时，最好还是再冲一下，才不致有反效果。 　　最后，为了安全起见，孩童浸泡的水温不宜过高，大人应先行测试。  请问 泡温泉 要注意 些什么？ 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-23 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0523/7349.html 　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。 若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视... 　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。 若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。 遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！ 雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。 　　雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。 短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。 雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有卖一种笔记本，可防止纸张因水浸湿或墨水量开。 　　千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。 　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。 若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。 遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！ 雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。 　　雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。 短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。 雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有卖一种笔记本，可防止纸张因水浸湿或墨水量开。 　　千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。 　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。 若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。 遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！ 雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。 　　雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。 短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。 雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有卖一种笔记本，可防止纸张因水浸湿或墨水量开。 　　千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。 　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。 若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。 遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！ 雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。 　　雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。 短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。 雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有卖一种笔记本，可防止纸张因水浸湿或墨水量开。 　　千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。 户外 旅游 对付 雨天的小常识 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-23 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0523/7348.html 　　每一个外出旅游的人，都要面临衣食住行和旅游中常见病的防治等几个问题，如何 很好的解决这几个问题，以下介绍可供旅游者借鉴和参考。... 　　每一个外出旅游的人，都要面临衣食住行和旅游中常见病的防治等几个问题，如何 很好的解决这几个问题，以下介绍可供旅游者借鉴和参考。 　　外出旅游着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。 夏季旅游，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或绒 线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。 　　旅游不宜穿化纤一类的汗衫、背心、内裤。是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身 上，很不舒服。尼龙内衣内裤还会刺激皮肤，引发多种皮肤病。 　　服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是:白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。为减少烈日直接暴晒头部，夏季旅游应带上草帽或白 色遮阳帽。另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞。 　　旅游中的食品要新鲜、多样、色美、味香，以利消除疲劳，预防疾病。水是维持 生命的物质。旅游因出汗较多，而且随汗会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质,因 而旅游中应饮用含有以上物质的水或饮料(正常人每天需水量为2000-3000ML)以维持 体内水、盐代谢平衡，但不能一次饮水过多，以不超过300ML为宜，否则会使胃液稀 释，影响消化，增加心、肾的负担。 无论行程长短，最好带些饼干、糕点，防止途 中无法就餐，但必须禁止暴饮暴食，否则会出现消化功能紊乱，诱发心肌缺血、胆 囊炎、胰腺炎。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、多尿、便秘、心跳加 快等症。少量饮酒可促进血液循环、消除疲劳。 　　在旅游中住宿的要求应当是安全、方便、舒适、卫生,住下以后及时盥洗、淋浴, 更换内衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳。 　　夏天不要在有风的地方久留，否则易引起感冒或关节疼痛；冬天取暖要注意通 风，睡前将未熄灭的煤炉移至室外，以防一氧化碳中毒，同时要保证足够的睡眠。 　　旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌 穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住 扶手；驾驶员应提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全。 外出 旅行 衣 食、住、行小知识 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-23 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0519/7274.html 越野-户外运动的基本常识　　你是不是想调整一下公式化的的上班生活，然后利用假日投入大自然呢？ 而投入大自然最简易的方式就是露营。何... 越野-户外运动的基本常识　　你是不是想调整一下公式化的的上班生活，然后利用假日投入大自然呢？ 而投入大自然最简易的方式就是露营。何况，露营生活可以远离烦嚣的都市，还可以改变一下单调而乏味的休息，当假曰后，你将又有一股新生活的冲动。 　　露营是什么? 露营是指不依赖山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的道具，在山野中生活过夜。往昔露营活动，最常见於童子军运动及军队活动上的名词，而一般则是指野外，大自然中，以停宿为中心的自由活动方式称为露营，但它仍有许多的形式与方法，非千篇一律，甚者，大如军队的夜宿，小至只有一人的露营，都可以广泛的被认定为露营。 　　安全第一 　　1. 应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。 　　2. 帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。 　　3. 为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。 　　4. 帐篷四角要用大石头压住。 　　5. 帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。 　　6. 晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。 　　快速“安家” 　　当我们选择好营地，准备宿营时，应首先搭建公用帐篷。在营地的下风处首先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷和平共处 各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时，烧的水已开锅，可以马上饮用并开始做饭。另外，千万别忘了，在下风处，远离水源的地方再搭上一个简易厕所，以免用时着急难堪。 　　野外厕所 　　参加野外活动时，经常会在野外露营，当我们到达目的地搭建营地的同时，建一个简易的野外厕所是极为必要的。野外厕所应选择在营地的下风处，地点要比营地稍低一些，并应远离河流（至少二十米以外）。最好是挖一个宽三十厘米左右、长五十厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶（消除臭味）。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，另准备一块木板或纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用木板或纸板将便坑盖住，以消除异味保持卫生。另外，在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到厕所是否有人正在使用。当露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他参加野外活动的人。中国钓鱼人网 越野 - 户外运动 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0519/7273.html 野外要是遇到需要穿越灌木林，应注意些什么？　　灌木林使健行变得危险又艰辛。灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险；而且灌木林也... 野外要是遇到需要穿越灌木林，应注意些什么？　　灌木林使健行变得危险又艰辛。灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险；而且灌木林也是绳索的陷阱。 　　灌木林生长于潮湿地带、低纬度地区、以及树木稀少的亚高山（subalpine）地带。经常变换河道的河流不利大树生长，却很适合灌木林密生。侵蚀谷遇冬季雪崩吹袭，灌木全遭白雪掩盖，但夏季一到，立即毫发无伤地探出头来，吐出新芽。 　　攀登者喜欢老林或开阔的凌线甚於幼林。老林枝叶浓密遮蔽了阳光，抑制灌林林生长。但幼林中灌木林遍地可见。遭森林火灾、风暴、或砍伐而摧毁的森林再度复生时会长出浓密的灌木林，长到七公尺（二十尺）高时最是难缠。 　　风吹倒的树木、雪崩冲积扇（avalanchefans）,和伐木留下的垃圾更难通过。这些乱七八糟的杂物能使行进速度缓如蜗瞳，最好换一条路线。茂密交缠的西洋杉攀附着悬崖和岩石区，形成另一个障碍。 　　如果非和灌木林搏斗不可，下列办法可降低困难度。穿越灌木林须找最短的路径。行走在长而直的倒木上。推开和拉开灌木枝，较低的枝条用脚踩，抬起或攀着高处的枝条以便通过。碰上陡峭的地形，利用强壮的枝条做为抓手的地方。 　　然而避开灌木林才是上策。以下是避开灌木林的决窍： 　　尽量利用山径，走五里山径比穿越一里的灌木林轻松。 　　考虑在积雪掩埋灌木林的时节出游。有些山谷五月时覆满冰雪，很好走，但七月雪一融，非披荆斩棘无法通行。 　　避开雪崩路线（avalanche tracks）攀爬。长长的山谷最好走南向坡或西向坡，发生雪崩的频率较低。攀爬谷壁时，应穿越两条雪崩路线间的树林。 　　目标锁定密林，因为通常大树下灌木较稀疏。 　　走在碎石或残雪上，不要走旁边的灌木林。 　　寻找猎径。动物通常会找出最好的走的路。 　　选积线或支派（ridge spurs）来走，较干且无灌木，溪底和谷底往往满是灌木。 　　如果溪旁一侧长满灌木，请侦察另一侧是否较好走。 　　路线若与溪流平行，考虑直接走进河道。溪床或许在灌木桩中形成隧道，便於行走，但必须涉水。干溪床很理想，但在深峡谷中，溪流有可能遭倒木阻断或是形成瀑布。 　　路线若与山谷平行，考虑直接爬上林线或积线，选择高於灌木的路线。 　　如果山谷两侧有绝壁，往绝壁脚下走；绝壁下往往形成平坦开阔的走廊。  野外 要是 遇到 需要 穿越 灌木林 注意些 什么？ 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0519/7272.html 　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线... 　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。 　　雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有卖一种笔记本，可防止纸张因水浸湿或墨水量开。 　　千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。 雨天 山地 出行 户外 徒步 的 注意事项 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0519/7271.html 　　河流是野外活动时常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底；有的则是水流湍急，你该如何涉水渡河呢？　　首先你要对河流进行一番侦察...   　　河流是野外活动时常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底；有的则是水流湍急，你该如何涉水渡河呢？ 　　首先你要对河流进行一番“侦察”，做到心中有数。 　　先了解河道的深浅、流速，河底的结构。仔细观察之后再确定渡河的地点和方法。 　　涉水渡河要选择河水较浅、水流平缓、无暗礁、暗流和漩涡的地点，如果水深过腰、水流速度超过每秒钟4米的急流、不要无保护地涉水过河。涉水过河时，应当穿鞋，以免河底尖石划破脚，同时也可以更好地保持平衡。如果河底是淤泥底，应脱去鞋袜，赤足过河。 　　山区河流通常水流湍急，水温低、河床坎坷不平，涉渡时要有适当的保护。 　　手持一竹竿，帐篷杆，树枝等支撑在水的上游方向；腰间绑一保护绳，在水中摔倒或被水冲倒，有保护可避免危险；在河两岸石块上或树木上拉架一条绳索，涉渡者手抓绳索或将安全带通过绳套和铁锁挂在绳索上过河；在河两岸架设一条有保护的绳索拉过河。集体涉渡时两人或三人、四人，彼此环抱肩部、身体强壮者应于上游方向，相互移动过河。 　　冬季涉渡冰河，应将棉衣和棉鞋脱下，涉水过河后再立即穿上，应注意不能穿棉衣裤和棉鞋过河，水湿后容易造成冻伤和失温。 　　遇有较大的河流，不要轻易涉渡，可就地取材制作漂渡工具，如竹筏、木排或简易救生衣等。 　　涉渡冰河时，最好在早晨通过，因为河水主要来源是冰川消融形成的，夜间气温低、消融量小，早晨时河水最浅，容易涉渡。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0519/20120519063403230.jpg 野外 活动 涉及 渡河 的基本常识 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0519/7270.html 旅游途中生活垃圾如何有效处理？　　由于我一直很想做关于环保的义工，所以平日里比较注意关于垃圾处理和回收方面的信息。其实很多知识大家... 旅游途中生活垃圾如何有效处理？　　由于我一直很想做关于环保的义工，所以平日里比较注意关于垃圾处理和回收方面的信息。其实很多知识大家也都知道，只是各方面原因而疏虞执行，或是条件的制约而没能执行。所以我的贴士家族特量身打造一期垃圾处理小贴士。 　　分类：作好垃圾处理，分类是关键。 　　按两类来分，可分为可分解材制的垃圾（例如：我们的粪便、吃剩的食物也包括一些纸制的包装带等等）这类垃圾通常可采用掩埋的方法，腐烂后可化为泥土中的有机养。可以促进周边植物的生长。但注意，掩埋时不可连同装垃圾的塑料袋子一同埋掉，虽然袋子可以加速腐化，但由于聚乙烯的不可分解性，会给当地土壤造成损害，若有条件的话，可采用纸袋子掩埋，没有就将塑料袋收回，另做处理。另一种就是不可分解材制的垃圾（例如：塑料袋、装饮料及水的瓶子、泡沫塑料饭盒等等）处理这类垃圾通常不能掩埋，或简单焚烧。因为这样做会引发变相污染，二次污染。对于这类垃圾，我们采用变废为宝型处理。我们可以延长他们的使用周期。尽量在卫生条件允许的情况下，多次使用，不要一次就丢掉。将瓶子类、易拉罐留给当地人，一是可以再使用，二是可以由他们拿出去卖钱。处理了垃圾，变废为宝，一举多得。此次跃进大队就采用了这种方法，但只是简单得分类，还有待改进。最后剩下的垃圾相对重量轻，就可以带到附近的村庄，或公路边等待进一步处理。 　　执行：以上过程看似冗繁，只要大家用心还是可行的，在购买垃圾袋时将袋子先分类，比如红色袋装可分解的（最好有纸袋）蓝色袋装不可分解的。在丢垃圾时最好大家强化意识，分类扔，，实在做不到，也可最后统筹处理，分类回收。 　　监督：往往驴子们出行有队长、对医。以后还可以专门指派环保使者，一路上负责垃圾分类回收，虽然累点，但很有意义，为驴子们树立好的环境意识，也为所到地的人们留下好的印象。 　　随时环保，不能只有到最后才拾垃圾，在车上坐着的时候，也不要随手把垃圾丢向窗外。  旅游 途中 生活垃圾 如何 有效处理？ 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0517/7241.html 背包族户外留宿生活饮食应注意那些方面?　　蒙古族　　蒙古族厌恶黑色，认为黑色是不祥的颜色。在饮食上，蒙古族忌食虾、蟹、鱼、海味等。... “背包族”户外留宿生活饮食应注意那些方面?　　蒙古族 　　蒙古族厌恶黑色，认为黑色是不祥的颜色。在饮食上，蒙古族忌食虾、蟹、鱼、海味等。 　　蒙古人忌讳别人(包括客人)骑着马在蒙古包门口下马和骑马闯进羊群，忌讳手持马鞭进入毡房。客人不经允许不可擅自进入包内，在蒙古包内不能随便就坐，不能蹲、不能将腿伸向西北方或炉灶。不能从主人的衣帽、被褥、枕头上跨过，不能在包房内吐痰，出包房不能踩门槛。蒙古族人还忌讳别人用烟袋、刀剪、筷子等指头部。 　　藏族 　　藏族人忌食鱼、虾、骡、马、驴、狗肉；一般还比吃海味。他们不吃鸡、鸭、鹅等家禽。因为按藏族传统，食用的是偶蹄动物，视其它动物为恶物，而鸡鸭鹅是五爪，是奇数，因而不食用。 　　藏族人视佛像、佛供、寺庙中的经书、钟鼓，一般人佩戴的佛珠为圣物，不可触模。他们还忌讳在寺庙附近砍伐树木，高声唱歌，钓鱼、捕鱼。在牧区，进室后男的坐左边，女的坐右边，忌讳混杂而坐。家门口生火、帖红布条、插树枝获门口木杆倒立，表示家里有人生病或妇女生育，忌讳他人进内。 　　在西藏民间，天葬是较为常见的一种丧葬形式。对于天葬，民间有许多禁忌，包括禁忌生人观看。 　　天葬令旅游者充满肃穆、神秘之感。好奇心和探秘感驱使，想见识一番为人之常情，但旅游者应充分认识到尊重少数民族风俗习惯的重要性，不要到天葬场观看天葬。 　　苗族 　　苗族人民忌讳其它民族称他们为“苗子”，而喜欢他们的自称“蒙”。黔东南等一带的苗族在立春第一次春雷响后三天之内不能出工。 　　湘西苗族在阴历每月初一、十五忌讳挑粪。 　　苗族人不喜欢吃羊肉，忌讳吃狗肉，禁止杀狗、打狗。在苗族吃糍粑，不能拍了灰再吃。和苗族人嬉闹时，不能用绳子或布带捆他们。苗族人在门口悬挂草帽或插青树叶，或者苗族人在举行婚丧祭祀等仪式时，客人不要进屋。路上遇到新婚夫妇，不能从他们中间穿过。 　　黎族 　　海南船形屋，是黎族的一种传统居住房屋。您如果想去屋内参观或想体验当地民俗而住进船形屋，记住一定要尊重黎族风俗。 　　在船形屋内有禁忌：不得戴草笠进屋，不得在屋内吹口哨，不得在屋内扛锄头……若是人多生病，家畜不旺，据说是屋场“多阴”“鬼神占地”，便要搬家等等。 　　傣族 　　西双版纳是中国小乘佛教集中之地，因此，傣族的风俗禁忌大多与佛教有关，到西双版纳旅游应该注意的有以下几点：遇上傣族群众在祭祀寨神时，千万别进寨子。不能摸小和尚的头。进寺庙参观一定要脱鞋。进了傣族群众家，千万不能窥看主人的卧室，也不能从或堂的三角架上跨过。 　　壮族 　　壮族家有产妇时，门上悬挂草帽，外人不得入内。无论家人、客人都不能坐在门槛中间；不能扛着锄头或戴着斗笠走进家中。二月初二祭龙山帝王，不能砍伐山中树木，不能在山中大小便。壮族人给人递茶时，应双手捧杯，忌讳单手递送，夹菜时忌讳来回挑捡着吃。 　　朝鲜族 　　朝鲜族不喜欢吃鸭子、羊肉、肥猪肉。朝鲜族的老人地位很高，平时老人的饮食是单独制作和用餐的，如果父子同席，儿子不能当着父亲的面吸烟或饮酒。朝鲜族忌讳敲门，进访者应呼叫主人。 　　维吾尔族 　　维吾尔族最忌讳在户外穿短裤，晚上睡觉时不能头东脚西或四肢平伸。在维吾尔族家作客，洗手时不可将沾污水的手乱帅；要待长者坐好方可就坐；吃抓饭时不要满盘子乱抓或者将抓过的肉食再放入盘内；吃剩的残骨不要乱扔，应放在自己面前的餐布上；用餐时外出不可从餐布上跨过或者从客人面前走；做客时不能当着别人的面吐痰。 　　满族 　　满族忌讳吃狗肉，不戴狗皮帽子。在满族家中做客，不能随便坐西炕。“背包族”户外留宿生活饮食应注意那些方面?  背包族 户外 留宿 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0517/7240.html 户外运动中渡河，过河的常识和注意事项　　河流是野外活动时常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底；有的则是水流湍急，你该如何涉水渡... 户外运动中渡河，过河的常识和注意事项　　河流是野外活动时常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底；有的则是水流湍急，你该如何涉水渡河呢？ 　　首先你要对河流进行一番“侦察”，做到心中有数。 　　先了解河道的深浅、流速，河底的结构。仔细观察之后再确定渡河的地点和方法。 　　涉水渡河要选择河水较浅、水流平缓、无暗礁、暗流和漩涡的地点，如果水深过腰、水流速度超过每秒钟4米的急流、不要无保护地涉水过河。涉水过河时，应当穿鞋，以免河底尖石划破脚，同时也可以更好地保持平衡。如果河底是淤泥底，应脱去鞋袜，赤足过河。 　　山区河流通常水流湍急，水温低、河床坎坷不平，涉渡时要有适当的保护。 　　手持一竹竿，帐篷杆，树枝等支撑在水的上游方向；腰间绑一保护绳，在水中摔倒或被水冲倒，有保护可避免危险；在河两岸石块上或树木上拉架一条绳索，涉渡者手抓绳索或将安全带通过绳套和铁锁挂在绳索上过河；在河两岸架设一条有保护的绳索拉过河。集体涉渡时两人或三人、四人，彼此环抱肩部、身体强壮者应于上游方向，相互移动过河。 　　冬季涉渡冰河，应将棉衣和棉鞋脱下，涉水过河后再立即穿上，应注意不能穿棉衣裤和棉鞋过河，水湿后容易造成冻伤和失温。 　　遇有较大的河流，不要轻易涉渡，可就地取材制作漂渡工具，如竹筏、木排或简易救生衣等。 　　涉渡冰河时，最好在早晨通过，因为河水主要来源是冰川消融形成的，夜间气温低、消融量小，早晨时河水最浅，容易涉渡。户外运动中渡河，过河的常识和注意事项 中国钓鱼人网  户外运动 渡河 过河 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0517/7239.html 野外露营的紧急露宿 ，什么是紧急露宿的注意事项　　发生山中紧急露宿乃在非原计划中的露宿行为，究其原因很多，有可能是人员发生意外所致... 野外露营的紧急露宿 ，什么是紧急露宿的注意事项　　发生山中紧急露宿乃在非原计划中的露宿行为，究其原因很多，有可能是人员发生意外所致，或是人为操作装备之不当，或是天灾所引起，不管如何；当发生了需要紧急露宿的行为时，你曾想过该怎么办吗？身为一个经常悠走于山林的登山者，不管你经验多丰富、装备多完善、行动队伍多坚强，当一件突发的意外发生了！使你必须多人或单独一人面临无山屋、无帐蓬的露宿行为数天，你曾想过你能撑到解除危境吗？让我们来认识它吧！ 　　【一】夜晚山林的可怕： 　　夜晚山林最令人担心就是--低温及野生动物的侵袭，前者更是尤需注意，根据人的生理现象判断；数天不吃不喝，可能还不至于致人于死，可是一旦身体中心的恒定体温短时间下降至32度以下，那可就危险了！也就是我们常听人说的『失温』（注1）现象，更让人棘手的是当一个人失温时，多半不太容易察觉，往往失去宝贵回温的时间，而且错误的回温动作将使情况更加恶化！这次我也将以事前的预防为着眼点，如想更进一部了解『失温』的信息，可参考台湾山岳第9期『高山失温』一文。至于野生动物的侵袭预防，虽也有发生之可能性，但终究是极少之例子，待有研究者再行补充。 　　【二】可能发生需山林露宿的原因： 　　1、 脱队迷途：自行单独行动，脱离团体队伍的掌控。亦有可能坠入山崖、无人发现可救援，或是因体力不支而落单，无法赶上队伍而迷途。 　　2.、团体的帐蓬因使用不慎而损毁无法使用。 　　3、事前的帐蓬检查工作未落实，导致到目地的时帐蓬无法搭起使用。 　　4、其它 　　就以上来说；以第一项最需注意且容易发生危险，因为只有一人发生事故时，较易作出错误的判断而引发不幸事故，故以此为探讨重点。 　　【三】单人落单之应变程序： 　　※冷静的判断 　　1、 保持冷静：发现自己迷途落单时，首先镇定住心情，回想来时路，看有无办法回到熟悉的路径，不要离开随身的背包，如为求机动，也请以有把握回至背包处之距离为原则，或是以背包为中心以同心圆方式寻正确路径。拿出地图对方位，判断自己可能应在的位置，对照附近地形、地物，以了解所在的位置，请不要自行乱闯开路，并取出身上的救援器具，如哨子、或大声呼喊同伴看有无响应。 　　2、 如果无法找到正确路径或无法联络上同伴，就要有独自过夜的最坏打算： 　　在附近明显处留下记号以利搜寻人员发现并找一个避风避雨的地方准备过夜，如果是冬季上山，保温将是最重要的，保温的基本原则：（1）保持身体干爽（3）利用保暖物保温（3）补充食物热源（4）避免无谓的耗损体力。 　　※寻找安全遮避处 　　1、寻找露宿营地时要充份的利用天然地形、地物：如 　　（1） 冒密的箭竹林里：平常很讨厌钻的地方可能是你保命之地，冒密的箭竹林里有若干挡风的功效，比在空旷处更避风，不要忘了『风寒效应』 　　（注2）的可怕。 　　（2） 利用天然石洞或树洞：有天然的树洞或石洞是最好的掩避物，但也请判断是否为野兽的巢穴，以免徒增危险。如天然掩避物较偏远或不易到达也请于空旷处留下能找到你的记号，如叠石或人工物品。 　　（3） 树林：可以有足够的枯枝可燃烧御寒，但请小心用火安全，而且树林中天然凹洞或倒下的巨木旁都可利用防风。 　　2、利用现有的装备：平常应养成携带紧急对象的习惯，如： 　　（1） 火源：防水火柴（注3）、蜡、火种 　　（2） 坚轫的大塑料袋：可充当背包内部防水袋，在紧急时可罩于全身防风、保暖。 　　（3） 刀具：瑞士刀或一般水果刀，利用刀具可搭设简易遮避处，也可削下粗木上细木枝，帮助生火取暖。 　　（4） 紧急粮：高热量的食物正是身体保持体温的来源。 　　（5） 露宿帐：能带的话就带吧！配合睡袋、地布就不怕了。 　　（6） 瓦斯炉头：如果自身有随身携带轻便瓦斯炉头及瓦斯（注4），心中将安稳许多。 　　※保温 　　1、 增加体内热源：安全露宿营地确定后，如有火源可烹煮热食以增加热能，携带的保温瓶也可趁此先装好，寒夜时可饮用取暖。 　　2、避免体温流失：一般身体热能会因传导、对流、辐射而散失，针对这三项来准备预防之方法。 　　（1） 传导：换穿干爽的衣物，避免身体直接接触冰冷物体，利用睡垫隔开地面，或于地面铺上干的枯枝或箭竹，干的枯枝也可刺激自己不要熟睡。 　　（2） 对流：避风是最大的考量，高山上的寒风常是致命的因子，所以过夜地点的选择很重要。还有山上夜晚常会吹起强劲的谷风，这是由山谷往山坡上吹，这也是要特别注意的。记得第一次去七彩湖时，在登山口扎营就遇到这种谷风，那声势蛮吓人的，因为在白天完全没有征兆，容易让人忽略。 野外 露营 紧急 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0517/7238.html 　　生活中我们经验总结出来的安全常识 中国钓鱼人网 、《北京 7台》的节目披露　　l 有一妇女手提包被偷，里面有手机、银行卡、钱包等... 　　生活中我们经验总结出来的安全常识  中国钓鱼人网 、《北京 7台》的节目披露 　　l         有一妇女手提包被偷，里面有手机、银行卡、钱包等。 　　l         20分钟后，当她打电话告诉老公被偷的事，老公惊呼：啊，我刚才收到你的短信问咱家卡的密码，我立马就回了！ 　　l         赶到银行时已被告知里面所有的钱都已被提走。 　　l         小偷通过用偷来的手机发送短信给 "亲爱的老公" 而获取了密码，然后在短短20分钟内把钱取走了。 　　教训： 　　l         不要在手机通讯录暴露本人与联系人的关系，忌用 "家" 、" 老公"、 "爸" 、" 妈"等定义联系人。 　　2、一个您不能不知道的 ,１１２专线 　　日前有三位护士不慎连人带车跌落一百五十公尺深的山谷，于受困四日三夜后始获救。其间，她们曾尝试以手机向外求救；无奈一支摔坏，一支无电，一支收讯不良。 　　她们亦曾移动位置以寻找较佳的收讯处，但都未能成功。如果这三位护士平常就知道１１２专线，紧急时刻也能记得以那支即使收讯不良的手机拨出１１2专线，相信她们应可很快地获救。 　　全国各地通用的１１２专线，在手机打开后即使没有接收讯号，甚至电力极为微弱，任何厂牌的手机在任何地点皆可拨通。拨出１１２后，马上会进入语音说明如下 ∶这里是行动电话１１２紧急救难专线，如果您要报案，请拨0，我们将会为您转接警察局；如果您需要救助，请拨９，我们将会为您转接消防局。中文讲完后，会以英文重述一遍。此时只要拨0或９，一定会有人接听。以三位护士所处的情况，或登山迷途与山难时，应拨９，将可获得即时的救助。 　　为测试此项功能，本人曾数次至偏远深山等收讯不良处实地测试，结果是百试皆灵。希望全国每个人都能知到１１２这项手机功能，也希望每个人能尽量与大家分享，周遭如有外国朋友也应告知他们。并且每个人应实地至荒郊野外测试三次以上，以增加印象与记忆力。我相信如果这三位护士于发生灾难当时知道这项功能，应可不至于受困三夜始被救出。 　　3、不要直接用碗面、杯面所附的容器 　　请大家注意身体, 爱吃方便面的一定要看 , 不要直接用碗面、杯面所附的容器食用。 　　文章所说的是写这封信的这个人的同事的侄子在英国念书大约一年半， 　　而这位侄子呢，他喜欢吃杯面的速食面。结果猜怎么着？ 　　这位侄子的医生发现他的胃壁附着一层蜡！ 　　因为，杯面的容器里包含一种可食用的蜡！ 　　各位下次吃杯面的时候摸摸看杯壁是不是觉得滑滑的，那就是了， 　　而长时间的食用杯面后造成我们的肝脏无法分解这种毒， 　　最后这位侄子也就在寻求手术治疗移除这层蜡时死了。 　　所以各位以后吃泡面的时候，尽量把面拿出来 　　另外用自己的碗来泡，不要直接用碗面、杯面所附的容器食用。 　　为了自己的身体，不要偷懒啊！知道吗 　　4、非常重要！在烤肉，或任何有可能接触到火源的地方，请将你的隐形眼镜拿掉！ 　　我《紧缺人才》的同学听过一件很可怕的事……事情发生在有一天，一个 21岁男生戴着隐形眼镜去叁加一个烤肉聚会！就在他开始以木炭生火之後的几分钟内，他突然大叫，然後很痛苦的跳来跳去，在地上打滚 ……全场的人都吓呆了，没人知道究竟发生了什麽事？大家赶紧送他到医院，医生说，他永远都看不见了！ 　　原因是：隐形眼镜是用塑胶制成的，而就在他生火的同时，过热的温度熔化了他的隐形眼镜！ 　　所以，请告诉你身边的朋友：烤肉及接触火源时，请不要戴着隐形眼镜！！ 　　以上，是我的一位好朋友发过来的，也希望你能够发送给自己的好朋友！！！切记一定要发！！！  生活中 我们 经验 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0517/7237.html 　　相对来说，假手机票是很难杜绝的，就像现在推出的带身份证号码的火车票亦是，那么如何才能有效的避免假火车票呢？ 中国钓鱼人网 整体... 　　相对来说，假手机票是很难杜绝的，就像现在推出的带身份证号码的火车票亦是，那么如何才能有效的避免假火车票呢？ 中国钓鱼人网 整体提供　　辨别手感、颜色、纸质 　　据介绍，现在通用的微机打印的新式“软纸车票”，采用的是特制纸张，不仅质地柔韧，表面光滑，而且票面的水波纹线细密，字迹清晰，票面干净，逆光看有水印，若仔细辨认或稍转换角度即可见“中国铁路”的“CR”等防伪隐形文字及字符，同时车票上印有条形码。 　　假车票一般是利用高性能的彩色复印机复印出来的，一般纸质较差，有的车票正面底纹斜线模糊、中断，字迹不规整、不清楚。此类假票主要是从手感、颜色、纸质来识别。假车票的腊质多，故较滑，而真车票手摸起来却有凹凸感；假车票的颜色比真车票的鲜艳，并有反光的现象，而真车票不会出现这种现象。从纸质方面鉴别，假车票纸质较软，稍稍用力搓就不能再舒展，而真车票的纸质较好，则不会出现这种现象。 　　细看始发站、终点站字迹 　　对挖补过的车票，可通过逆光照看和手摸来鉴别，这种假票的制造者，往往是将假票上需要的站名、价格、日期等字体，整个地从其他书、报或废票上挖下来粘贴上去，因此字体与整个票面颜色不统一，与票面字样不一致，只要用手指轻摸票面，便会有凸出感。涂改后的假票字迹模糊，用手指触摸会有墨迹较易识别。 　　识别这类假票，要“抓住”车票的始发站和终点站、开车时间和价钱这几个要点来仔细辨别，对着强光照射，辨别是否挖补过。 　　民警提醒广大旅客，请不要从票贩子和私人手中购买车票，特别是在夜间或灯光不明的地方，谨防上当受骗，耽误您的旅行。  野外 出行 户外 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0515/7184.html 驴友，背包族出行必备相关知识　　如今背起背囊到异乡探奇或远离都市长途跋涉日益成为一种时尚，越来越多的年轻人加入到自助旅行的行列。那... 驴友，“背包族”出行必备相关知识　　如今背起背囊到异乡探奇或远离都市长途跋涉日益成为一种时尚，越来越多的年轻人加入到自助旅行的行列。那么，作为一名“背包族”除了热情和幻想之外，在出发前还应具备哪些相关知识呢？ 　　首先应该意识到，简单地确定旅行线路和目的地是远远不够的。还要了解更详细的资讯：包括途经地段的海拔、气候、民族分布、宗教信仰、饮食习惯、居住条件以及流行病状况等。不同的地区在各方面的差别很大。 　　比如在炎热的7月，在高海拔的内陆地区昼夜温差更大，有时一天仿佛经历四季。这种差别还反映在民族习惯和宗教信仰方面，如果在这方面具备了丰富的知识，不仅可以避免因违反当地禁忌而带来的不必要的麻烦，还可以增加旅行的人文色彩，使其更有意义。 　　此外，还要了解可使用的交通工具的时刻表以及在各地方上的特例。例如在川西有些公路是单行线，每天只允许通过驶向同一方向的汽车，第二天再交换方向行驶。熟悉了这些情况，安排行程时才不会延误行期。旅行路线的季节因素也不能不考虑，像云、贵、川地区的公路在夏季会经常因为塌方而造成断路。 　　那么，如何获得这些旅行信息呢？ 　　1，气象、地理方面的知识可以从地图册中获取。 　　2，人文及其它方面的特殊知识可以通过阅读导游手册或旅游方面的杂志获得。 　　3，向有旅行经验的朋友请教。 　　4，准备长途旅行的“背包族”最好去图书馆查阅相关资料，千万别怕麻烦，磨刀不误砍柴工。 　　当然，不要以为别人在旅途中有趣而难忘的经历你就一定会碰到。相信自己的旅行是独特的、与众不同的，这样往往会获得更多的乐趣。 　　此外，如果你打算进行“软性探险”，寻求刺激性的旅行，出发前一定要向专业人士学习相关技能，如野外生存技能、自救技能、攀登技能等，否则旅行对于你很有可能是一场灾难。 中国钓鱼人网 驴友 背包族 出行 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0515/7183.html 　　时近春节，不少市民选择出国或出境旅游，随身携带的手机如何在境外漫游？在国外或境外的话费究竟是多少？短信收发如何收费？不少市民对... 　　时近春节，不少市民选择出国或出境旅游，随身携带的手机如何在境外漫游？在国外或境外的话费究竟是多少？短信收发如何收费？不少市民对此仍是摸不着头脑。 　　从记者接到的一些投诉例子来看，出境漫游时须留意一些误区或“陷阱”并采取防范措施，比如接收短信也会产生高额费用，出境前应当关闭手机语音信箱或人工秘书台等。 　　误区一： 　　话费比国内高不了多少 　　以中国移动为例，到今年6月底，该公司开通国际漫游的国家和地区已达到191个。就出境漫游时的资费标准而言，一般是移动公司根据自身以及境外漫游目的地移动通讯公司的资费情况，和境外公司协商谈判决定的，这就导致漫游到境外不同国家或地区所支付的电话、短信费用千差万别，甚至在同一地区使用不同公司的网络，费用都不尽相同。 　　但其中还是有规律可循的。比如在境外接听国内来电，虽然不同地区、不同运营商以及不同时段的收费标准均不一样(以移动运营商提供的《国际漫游服务手册》为准)，但一般为“当地通话费×115%，再加上每6秒0.8元人民币×115%”。一般来说，这里的“当地通话费”折算成人民币后会比国内资费贵得惊人。比如在泰国，接听一个国内来电的费用大概在每分钟13元人民币左右。 　　在境外拨打国内电话的话费比接听稍贵，一般为“当地通话费×115%+IDD×115%/分钟”，比如在泰国，拨打国内电话的费用大概在每分钟12元~15元人民币左右。 　　误区二： 　　接收短信不要钱 　　在国外，如果你没有事先了解短信收费情况，千万不要轻易发短信，因为在有些国家或地区，发短信甚至比直接用手机打电话还贵。中国移动用户在国外(或境外)发送短信的收费原则为：当地短信费×115%+0.1元人民币每条，例如在中国香港，采用香港电讯的网络发送一条短信给内地移动用户的费用大概接近4元人民币。 　　即便是接收短信也要注意，虽然很多国家跟中国一样是免费收短信，但在部分国家接收短信也要收取费用，哪怕是收到一些国内定制的天气预报等短信，在境外可能都是要收取短信费用的，用户在出境前应该向运营商询问清楚。 　　广东省通信管理局日前在加强短信息服务业务管理工作的通知中指出，短信息服务业务经营者提供(有偿或无偿)给用户的任何形式的短信息业务，必须事先得到用户确认后方可实施，由此可避免用户由于国际漫游等原因接收短信息而可能引发的额外收取相关信息费问题。 　　误区三： 　　呼叫转移可省钱 　　一位从美国回来的吴姓市民表示，自己的手机在美国漫游期间，没有拨打或接听一个电话，只是收到一些秘书台转过来的短信，账单出来后却有近千元的国际长途和漫游费用。 　　许多手机用户错误地以为，在境外不接听电话或关机，能节约电话费。他们的做法是：在出境前开通语音信箱或人工秘书台服务，出境后就能接收到这些来电短信，如有需要，可以购买当地电话卡拨打回来。 　　其实不然，这是手机用户给自己设下了一个“陷阱”，当来访者语音转入语音信箱后，收费更高。因为国内用户拨打你的手机，要先打到境外运营商的网络上，再被呼叫转移至境内，最后以短信方式发送给你，相当于收取两个国际长途的费用。 　　小贴士 　　1、出行前的准备工作？ 　　出行前，首先咨询移动或联通的客服热线，确认出访国家是否开通国际漫游，手机是否能使用，是否需要租用特殊制式的手机，以及咨询出访国家收费标准、拨号方式。然后，带上本人身份证去营业厅，预存一定话费，就能开通国际漫游和国际长途功能，并领取《国际漫游服务手册》。 　　2、出国后如何设置手机？ 　　通常情况下，用户无须对手机做任何设置，GSM手机中的SIM卡会自动对当前的可选网络进行搜索；如果希望通过自己指定网络来获得服务，则可以通过手机菜单的相应设置来实现，具体为：设置-手机设置-网络选择-手动。 　　3、在境外如何拨号？ 　　拨打境外当地电话，一般直接拨号即可。如果拨打中国固定电话，则为“+86”-长途区号-客户号码，长途区号前不加“0”，如打回广州应拨“+8620客户号码”。拨打中国的手机则为“+86手机号码”。  出境游 手机 漫游 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0515/7182.html 　　骑车远行，不仅要有强壮的体魄，还要略通一些基本的常识。　　如果您要骑车远行，您的马--自行车，作为惟一的交通工具，性能的好坏至关... 　　骑车远行，不仅要有强壮的体魄，还要略通一些基本的常识。 　　如果您要骑车远行，您的马--自行车，作为惟一的交通工具，性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查，并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等，以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门芯等。每天结束后还要认真检查车，发现问题及时解决。 　　一般而言，以车座较低并有五至十度的后倾为最佳角度，运动量的安排要合理，并保持一定的速度，切忌忽快忽慢。每一至二小时休息一次，别想停就停。在特殊道路条件下行车，车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时，别习惯性减速，快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面，不妨拆下前后挡泥板，以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时，前后闸都要捏；夏天遇到柏油融化的路面，千万避开，如别无选择，先上土路让车轮沾些黄土，以防被粘住。 　　途中宿营时，营地要选择干燥背风的地面，附近应有水源；有村落处，借宿是好办法。 　　骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严，以宽大为佳。夏天空背心、裤衩，阻力小，通风性又好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器材、交通地形图等都是必备之物。现在有种专业的自行车包，用起来顺手方便。普通背包一定设法扎牢。宿营时，要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中，以防丢失 　　常见病防护及急救 　　北京大学自行车协会 　　一．中暑 　　病因：人体受高温及阳光直接照射,使体温调节机能失常而发生排汗困难, 外界气温太高而身体无法散发,而体温急剧上升。如长时间曝露于高温下,可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作。 　　症状: 感觉闷热难受,体温升高(往往超过四十度).皮肤潮红但干燥无汗,继而意识模糊,头晕虚弱,恶心呕吐,血压降低,脉搏快而弱,终至昏迷。 　　处理： 　　1．迅速将移往荫凉而通风之处所,放低头部。 　　2．解除负荷,松开衣服,全身淋以冷水。 　　3．补充含糖和盐份的水（意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予） 　　4．物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴。 　　5．药物治疗：服用人丹、藿香正气水、一滴水等。 　　预防： 　　1．在太阳穴涂抹风油精、清凉油等。 　　2.适时补充足够水份。 　　3.穿着易散热服装。 　　二．晒伤 　　病因：人体长期受高温及阳光直接照射引起皮肤的病变。 　　症状：皮肤被晒发红并出现疼痛或起小疙瘩、水泡。 　　处理： 　　1．用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。 　　2．皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。 　　3．出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。 　　预防： 　　1．尽量避免强烈日晒。 　　2．日晒前半小时吐沫防晒油。 　　三．腿抽筋 　　病因：缺钙、劳累等引起的肌细胞缺氧而疼痛。 　　处理：把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。 　　预防： 　　1．及时补钙。 　　2．避免着凉。 　　3．注意休息。 　　四．出鼻血 　　病因： 　　1．受热刺激鼻黏膜出血 　　2．头部受撞击后鼻黏膜出血 　　病状：从鼻腔中流出血或水状液体（受撞后流出水状液体应与重视） 　　处理： 　　1．马上坐下，头略低，用手捏住鼻子，５分钟左右，用口呼吸。 　　2．若出血仍止不住时，可以用清洁的纱布塞入鼻腔，捏住鼻子，没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替。 　　3．物理疗法，用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。 　　预防：注意放暑降温 　　注意： 　　1．由外伤引起的出鼻血既而引发耳中出血应及时送医院 　　2．外伤引起鼻腔可能流出水样液体。这是脑脊液。它近似透明，掺有少量血丝的水样液体，无异味。应任其流出，并急送医院。堵塞鼻腔反而容易引起颅内的细菌感染。 　　五．起水泡 　　病因：因磨损、重压、烫伤、冻伤等引起的体液渗出而形成。 　　处理： 　　1．起泡后（未破）先用肥皂清洗干净。 　　2．把别针等针头用火烫消毒，然后刺破水泡。 　　3．用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干，最后贴上护创膏。 　　4．泡已经被磨破时应先消毒再进行处理。 　　六．外伤（擦伤、刺伤） 　　初诊：观察擦伤的伤口面积或刺伤的伤口深度及出血量。 　　处理： 　　擦伤： 　　1．当伤口面积不太大时，无活性出血时，可擦涂外用药品或用清水冲洗伤口周围。 　　2．当伤口面积较大，但无活性出血时，清洗后可在干净的纱布外再加包带缠扎。 　　3．当出现活动性出血时，首先借出血把伤口中地脏物带出伤口。然后用清洁的纱布盖住伤口，手放在纱布上压迫止血。 　　刺伤： 　　1．当刺入体内的异物较小且较浅时，可先取出异物后用力挤压伤口，将伤口内的血和脏物带出体外。然后处理方法同擦伤。 　　2．当刺入体内的异物较大且较深时，不要轻易取出异物也不要私自清洗伤口以免造成大出血。进行简单的包扎后尽快由医务人员处理。 　　注意： 　　1．保持伤口干燥和透气，以免感染。（破伤风为厌氧菌，较深的伤口危险较大，保持伤口透气极为重要） 　　2．擦伤伤口大和刺伤时请尽快汇报，及时预防破伤风。 　　3．尽快消毒处理伤口，６小时不作消毒处理，感染的可能性很大。 　　七．摔伤 　　初诊： 　　1．判断头面部->肩、背、腰、尾锥->四肢有没有受伤。 　　2．本人轻微活动受伤的部分,判断是否剧痛。如出现剧痛，平躺下来休息，不要着急活动。 　　3．在不活动的时候判断是否疼痛，如仍然疼痛，应尽快固定伤处，以防骨折错位。 　　处理： 　　1．如怀疑有骨折的可能，不要运动，尽快与医务人员联系。 　　2．如出现肿胀、淤血可用冷敷疗法止痛。 　　3．其余外伤处理方法同上。 　　八．扭伤 　　病因：因关节活动过量，超过正常活动范围，使周围的筋膜肌肉等受强力牵拉发生的损伤。 　　病状：关节种涨、剧痛、活动受限，关节皮下淤血，不能活动或侧弯。 　　处理： 　　1．停止活动（至少减小用力），尤其是踝部和膝关节的扭伤。 　　2．在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷。 　　3．可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。 　　4．休息时，将患处垫高。 　　九．眼中进入异物 　　处理： 　　1．用清洁的手翻起眼皮，如看见异物粘在结膜上，可用棉球沾上水后剔去异物。 　　2．如看不见异物时，可进一步用棉棒按住翻开的眼皮，用手捏着睫毛拉起找找眼皮内侧是否有异物。 　　3．眼球略向下看容易发现异物。 　　4．虽找不到异物，但总有异物存在感觉，可能是刺入角膜了。可用纱布保护好去医院处理。 　　注意：眼球是娇贵的器官，不要用脏手揉眼。如有问题尽快与医务人员联系。 　　十．叮咬伤 　　病因：被含毒素的动物叮咬造成的。因为动物嘴内含有的的细菌或毒素可能会造成感染和中毒。 　　病状：肿胀、疼痛、甚至头痛、恶心。 　　处理： 　　1．被蛇蝎等叮咬要首先判断伤口是否有毒，有毒情况下可进行近心端包扎，静卧。 　　2．被蚊虫、蜜蜂等叮咬可涂抹风油精等。（药品不能混用） 　　3．被猫狗等咬要及时汇报。 　　注意：严禁招猫逗狗，接近危险动物。注意防蚊虫叮咬。 　　野外活动中事故的处理要点 　　一旦发生事故需冷静作出判断，并迅速采取处置措施。应马上组织人员进行救护。出发前要备好药物、夹板、绷带等，事先考虑好紧急联络的方法等。 　　保证野外活动安全的十条 　　１．掌握应急处理方法。 　　２．注意天气预报。 　　３．适时添加衣服。 　　４．避免过于疲劳。 　　５．尽量有规律地进食，并注意饮食卫生。 　　６．充足睡眠，注意温度、姿势等。 　　７．排便最好在早饭后进行。 　　８．注意个人卫生，如不能洗澡，也要擦身换衣。 　　９．保持集体友爱，互通信息，相互帮助。 　　１０．一旦发生事故，果断处理，切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。 　　把握身体情况的三要点 　　１．出发前每人应介绍自己的健康状况，如脉搏、体温等，核查后出发。 　　２．注意脸色和表情等，如脸色不好，眼睛充血，打嗝过多，要马上向带队者报告。 　　３．要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。 　　避免危险的六个方面 　　１．夜晚不要单独外出。 　　２．不要靠近山崖、河边，以及火山口。 　　３．不要在生疏山头上玩得太久，天气突变时，应找安全地方躲避。 　　４．身体不行时，不要硬撑赶路，应暂时休息。 　　５．出现迷路时要冷静判断，千万别慌不择路，乱跑乱窜。 　　６．准备好紧急联络的方法等。 　　危险的度量 　　脉搏每分钟１２０跳以上；呼吸每分钟２０次以上（成人）；人体血液丧失三分之一以上。 　　注： 　　本文仅供参考，在野外条件下应提高安全意识和自我保护意识，注意休息与疾病预防。出现身体不适应马上休息，并与医护人员联系，病情严重时应马上送医院诊治，以免贻误病情。本文仅供在紧急情况下自救使用，自救处理后也尽快汇报。当伤势严重时，不要私自按摩，移动，服止疼药，以免病情恶化和影响检查效果。 行者 骑车 远行 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0515/7181.html 户外野营活动后如何处理垃圾？　　由于我一直很想做关于环保的义工，所以平日里比较注意关于垃圾处理和回收方面的信息。其实很多知识大家也... 户外野营活动后如何处理垃圾？　　由于我一直很想做关于环保的义工，所以平日里比较注意关于垃圾处理和回收方面的信息。其实很多知识大家也都知道，只是各方面原因而疏虞执行，或是条件的制约而没能执行。所以我的贴士家族特量身打造一期垃圾处理小贴士。 　　分类：作好垃圾处理，分类是关键。 　　按两类来分，可分为可分解材质垃圾（例如：我们的粪便、吃剩的食物也包括一些纸制的包装带等等）这类垃圾通常可采用掩埋的方法，腐烂后可化为泥土中的有机养。可以促进周边植物的生长。但注意，掩埋时不可连同装垃圾的塑料袋子一同埋掉，虽然袋子可以加速腐化，但由于聚乙烯的不可分解性，会给当地土壤造成损害，若有条件的话，可采用纸袋子掩埋，没有就将塑料袋收回，另做处理。另一种就是不可分解材制的垃圾（例如：塑料袋、装饮料及水的瓶子、泡沫塑料饭盒等等）处理这类垃圾通常不能掩埋，或简单焚烧。因为这样做会引发变相污染，二次污染。对于这类垃圾，我们采用变废为宝型处理。我们可以延长他们的使用周期。尽量在卫生条件允许的情况下，多次使用，不要一次就丢掉。将瓶子类、易拉罐留给当地人，一是可以再使用，二是可以由他们拿出去买钱。处理了垃圾，变废为宝，一举多得。此次跃进大队就采用了这种方法，但只是简单得分类，还有待改进。最后剩下的垃圾相对重量轻，就可以带到附近的村庄，或公路边等待进一步处理。 　　执行：以上过程看似冗繁，只要大家用心还是可行的，在购买垃圾袋时将袋子先分类，比如红色袋装可分解的（最好有纸袋）蓝色袋装不可分解的。在丢垃圾时最好大家强化意识，分类扔，，实在做不到，也可最后统筹处理，分类回收。 　　监督：往往驴子们出行有队长、对医。以后还可以专门指派环保使者，一路上负责垃圾分类回收，虽然累点，但很有意义，为驴子们树立好的环境意识，也为所到地的人们留下好的印象。 　　随时环保，不能只有到最后才拾垃圾，在车上坐着的时候，也不要随手把垃圾丢向窗外。 　　最后感谢大家阅读，因为大家是最可爱的驴子，也会热爱最可爱的大自然！！！ 户外 野营 活动 垃圾 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0515/7180.html 　　雨天在外徒步行军，一些重要东西合理的收放，可以给自己在行进中增加不少便利。　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作... 　　雨天在外徒步行军，一些重要东西合理的收放，可以给自己在行进中增加不少便利。 　　将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。 　　雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有卖一种笔记本，可防止纸张因水浸湿或墨水量开。 　　千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。  涉外 徒步 旅行 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/chuyou-changshi_0515/7179.html 　　首先,在你作探洞前的准备工作时,务必将探洞所需的基本装备一一点清,它们应包括：照明用具,食品,饮用水,绳索和防护用品。　　因洞内许多... 　　首先,在你作探洞前的准备工作时,务必将探洞所需的基本装备一一点清,它们应包括：照明用具,食品,饮用水,绳索和防护用品。 　　因洞内许多地方非常狭窄,常常要爬行通过,所以最好带上护膝、护肘、手套和安全帽。安全帽不仅可以防止钻洞时碰头,而且可以防止被意外坠落的碎石砸伤。另外,手电要带足备用电池和备用灯泡。绳索要结实。还可带上几只哨子以便联络。 　　探洞者最好使用电石灯照明,因为当洞内氧气缺乏时,电石灯火苗的颜色会发生明显变化,可以提醒探洞者及时退出。值得注意的是,在电石燃尽清除残渣时,会有残存的电石气逸出,要防止其它人的电石灯火苗把逸出的瓦斯气点燃发生危险。所以当一个人更换新电石时,其它人要退出一定距离(5米以上),使用电石灯仍需带上一支手电备用。 　　探洞最大的危险就是迷路,为防止迷路,一般的方法是设置路标。最好准备一些不同颜色的的反光路标(如自行车后尾挡泥板上的反光器),并编上号,按编号大小顺序放置,不同的支路放不同颜色的路标(不要怕麻烦)。反光器的优点是容易被发现,且可回收在用。有些人喜欢用粉笔在洞壁上画箭头,根据我们的经验,这样的路标不易被发现,且容易和其它探洞者画的箭头相混而且还会弄脏洞壁。 　　洞穴一般由狭窄的通道和宽敞的"大厅"组成。大厅往往是几条通道相会的地方,且乱石密布。从通道进大厅容易,从大厅找通道口难。所以,当你从一条狭窄的通道进入一个宽敞的大厅时,一定要在入口处作好反光路标。 　　如果已经迷路,第一件事就是立刻停下来,不要慌,要稳定情绪。最好坐下来休息10分钟,然后再找出路。在迷路的情况下,人的感觉往往是靠不住的,这时你应抛开一切感觉,用具体的方法解决。从你发现迷路的地方,开始做路标,然后一个方向一个方向地去尝试。要有耐心,慢慢摸索。有一点要提醒的是,岩洞洞穴都是由地下水冲蚀而成的。河流冲刷洞壁会留下痕迹,从这些痕迹你可判断出当年河流的走向。这时不论你在哪一个"支流"里,你都可以顺流而下。实际上,任何专业探洞者都是不做路标的,它们会按照水流冲刷的痕迹很轻松地走出复杂的地下河流。 　　值得注意的是,在连续数天大雨过后及地震之后不宜进洞,因为这时洞内情况不稳定,容易出现塌方。  户外 野营 探 出游常识 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0626/7645.html 　　时间：lO分钟人数：不限道具： 　　给每人准备一个飞盘(一种塑料投掷玩具)。　　一块宽敞的草地。　　概述： 　　这是一个随时都能开... 　　时间：lO分钟 人数：不限 道具： 　　给每人准备一个飞盘(一种塑料投掷玩具)。 　　一块宽敞的草地。 　　概述： 　　这是一个随时都能开展的简单游戏――和抢座位游戏相似，只不过道具采用了飞盘。 　　目的： 　　1．引人发笑。 　　2．活跃团队气氛。 　　准备步骤： 　　1．把所有飞盘放在草地上，间隔几米远。 　　2．让队员们在草地四周边走边唱，但要和“岛屿”(那些飞盘)保持一定的距离。当你大声喊道“南太平洋”，大家尽快向其中一个岛跑去。最后一个到达“岛屿”的人将被淘汰。队员们跑向岛屿时，不能相互推挤，否则也要被淘汰。 　　3．重复这种做法，人数变少时，岛屿的数量也要减少。直到场上只剩下一个人，他就是最终的获胜者。 　　变通： 　　如果你有cD机或录音机，可以用来放音乐。音乐一停，大家立即跑向岛屿。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0626/20120626111521766.jpg 户外 拓展 训练 游戏 南太平洋 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-06-26 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0626/7644.html 　　时间：lO分钟人数：不限概述： 　　这是一个很好的游戏，可以在培训之初开展。通过游戏来展示如果一个人缺乏观察力会怎样，并且告诉他... 　　时间：lO分钟 人数：不限 概述： 　　这是一个很好的游戏，可以在培训之初开展。通过游戏来展示如果一个人缺乏观察力会怎样，并且告诉他们如何在整个培训中提高观察力。 　　目的： 　　向大家展示，怎样才能称得上是具有观察力的人。 　　准备步骤： 　　1．让队员们结对儿。 　　2．每人仔细观看自己的搭档一分钟。 　　3．一分钟后，彼此转过脸去，再不能看自己的搭档。 　　4．每人做7处以上的外观改变，改变可以是细微的，也可以一目了然。 　　5．让搭档们再次相互观察，依次说出对方都做了哪些改变。 　　讨论问题示例： 　　多少人能准确说出搭档所做的一切改变?为什么大多数队员不能马上说出所有的改变?如何将这个游戏与我们随后举行的培训联系起来?如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来 户外 拓展 训练 游戏 福尔摩斯 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-06-26 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0626/7643.html 　　1984年的夏季，从撒哈拉大沙漠刮来的热风，经过地中海，吹到意大利西西里的首府巴勒莫市，便当地的气候变得又闷又热又潮 湿，大多数居... 　　1984年的夏季，从撒哈拉大沙漠刮来的热风，经过地中海，吹到意大利西西里的首府巴勒莫市，便当地的气候变得又闷又热又潮 湿，大多数居民都躲在家里，足不出户。 　　这天中午，炎热的太阳正射在巴勒莫市的中心大街上，七名黑手党徒大模大样地从威士忌酒店里出来，每个人都自以为在即将开始的枪战中占据了有利的位置。 阿里、法亚、皮得、巴比、汤妮、胡安和奥费都在准备射击，上图表示他们各自的位置。可以看出，从任何一个人的位置上都可以向两个人瞄准。七个人谁也没有移动过位置，便射完了所有的子弹。巴比第一个倒下，他是被阿里射中的，阿里是那场枪战中惟一的幸存者。 　　请你仔细观察这幅图，然后推断:谁开枪打死了谁?他们是按怎 样的顺序倒下的这么快就想看答案啦再想想吧坚持一会出来了吧算了,看你也想不出来啦,好笨啦告诉你吧!答案是在题目所规定的前提下，这七个人谁也没有移动过位置，而且每 个人都开枪，被打死的人又是不能再开枪的。这样，我们不妨倒过来 进行推理，看最后一个被打死的是谁。 　　因为阿里是惟一的幸存者，所以最后死的那个人肯定是被阿里打 死的，从阿里所处的位置可以向汤妮和巴比两个人瞄准，他要么打死 了汤妮，要么打死了巴比，而题目已经告诉我们，巴比是第一个倒下的人，因而最后倒下的是汤妮; 在汤妮之前倒下的肯定是法亚。因为汤妮瞄准的是阿里和法亚，而阿里是惟一的幸存者，所以被汤妮打死的只能是法亚; 在法亚之前倒下的是胡安。因为法亚瞄准的是胡安和汤妮，而法 亚是被汤妮打死的，所以法亚打死的只能是胡安; 在胡安之前倒下的是皮得。因为胡安瞄准的是皮得和法亚，而上 一步已经推知法亚打死了胡安，所以胡安打死的只能是皮得; 在皮得之前倒下的是奥费。因为皮得瞄准的是奥费和胡安，而皮 得是被胡安打死的，所以皮得打死的只能是奥费。 　　题目已经告诉我们，第一个倒下的巴比是被阿里打死的。 　　到这里我们已经推断出如下的结果:阿里打倒巴比;皮得打倒奥 费;胡安打倒皮得;法亚打倒胡安;汤妮打倒法亚;阿里打倒汤妮。 顺序是:巴比、奥费、皮得、胡安、法亚、汤妮。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0626/20120626104703978.jpg 户外 拓展 训练 游戏 黑手党 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-06-26 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0626/7642.html 　　时间：1个小时以上人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由6―8个人组成的小组。　　道具：(每个小组?3块长2.7米，截面为25... 　　时间：1个小时以上人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由6―8个人组成的小组。 　　道具：(每个小组?3块长2.7米，截面为25厘米×5厘米的硬木板。 　　长6米，直径为1厘米的绳子。 　　7个砖块或其他物块，按图摆放。 　　概述： 　　这是一个广为流行的经典游戏，旨在提高团队解决问题的能力。 　　目的： 　　1．让整个团队参与到一个寻找问题答案的游戏中来。 　　2．鼓励团队协同工作。 　　3．展示同心协力的益处。 　　准备： 　　游戏开始之前，按图所示，将7个砖块或物块摆好。如果自己有场地，希望多次开展这种游戏，可以采用木桩代替砖块，长期固定在地上。也可以把图例中的尺寸随意调大，这样游戏会更加有意思。从图中可以看出，队员们要想把木板搭在砖块上，只有一种方法。木板只能放在图中所示的“A”处，不能放在“B""处，这是因为“A”的距离恰好比木板短一点儿。因为这些砖块间的距离差别很小，实际上队员们看不出它们之间的区别――这就增加了问题的难度。 　　步骤： 　　1．选一个6～8人组成的小组，把他们带到场地起点，简要介绍游戏情况。 　　2．开场白示例如下： 　　宇宙飞船坠落后。你们组刚好在一颗遥远的行星上登陆。由于受到撞击，飞船碎裂成两部分，现在你们身边只有飞船的一部分。另一部分在那些看起来像宇宙泥浆的对面，里面装有无线电通讯设备、备用氧气、食物以及基本的求救设施。众所周知，宇宙泥浆能致人于死命。你们只有拿到无线电通讯设备后呼救，才是最根本的办法。任何人都不能掉队，必须全部穿越宇宙泥浆。搜遍所有地方后，你们只找到了3块木板(来自太阳树)和飞船残骸里的一段长绳子。这也是你们能利用的所有器材。如果有人接触到宇宙泥浆。后果将不堪设想。这些木板和绳子亦然，一旦它们接触到泥浆将立即分解消失。你们可以看到有一些太阳岩石，看起来像砖块似的躺在地上。这些岩石不能动，但必要时你们可以把木板搭在上面，避免接触宇宙泥浆。如果移动了这些砖块，它们就会释放一种腐蚀性的气体。损坏你们的宇航服。大家只有30分钟时间穿越宇宙泥浆，否则氧气会被耗尽。 　　3．游戏过程中，任何人的身体、木板或绳子接触到地面，全组队员都要重头做起。 　　讨论问题示例： 　　你们在游戏过程中遇到了什么问题?如何对问题进行拆分的?每个人的任务是什么?你们是如何解决这个问题的?你们是如何分工的?游戏过程中有无冲突产生?如果有，你们是如何处理冲突的?你们遇到了什么困难?如何克服的?整个团队运作有效吗?这个游戏对于团队协作有哪些启示安全： 　　用沙纸打磨木板的边缘，保证边缘光滑而不是棱角分明。 　　大约有6～8人站在木板上，所以务必保证木板结实，能承重、不断裂。 　　如果你采用推荐的硬木板。会发现它们相当重。因此提醒队员采用正确的抬举和搬运技巧，保证安全。 　　变通： 　　事先找出团队中天生具有领导才能的人，告诉大家飞机坠落时，造成他们眼睛暂时失明，需要戴上眼罩。增加游戏难度，将更富挑战性。 　　答案： 　　下图中是一种可行方案： 　　数字l～4表示队员把木板放在砖块的顺序。他们可以用手把木板l放到两个砖块上。把绳子绑在板2的一端，然后将它竖立在板l上，拉动绳子将板2降落到下一个砖块上，按相同的方法放置板3。板3放好后，所有队员都走到上面，然后把板2重新拉回来，放在板4的位置。之后。所有队员都能走出宇宙泥浆，就这么简单 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0626/20120626104111309.jpg 户外 拓展 训练 游戏 宇宙泥浆 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-06-26 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0626/7641.html 　　时间： 　　15～20分钟，取决于参加人数的多少。　　人数：不限，但至少20人左右。　　概述： 　　这是一个无需任何道具的信任游戏。... 　　时间： 　　15～20分钟，取决于参加人数的多少。 　　人数：不限，但至少20人左右。 　　概述： 　　这是一个无需任何道具的信任游戏。 　　目的： 　　1．增进团队信任。 　　2．使队员们发扬团队精神协同工作。 　　3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 　　准备步骤： 　　1．整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。如果队员总数是奇数，让其中一名队员做你的助手。 　　2．选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队员们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。“旅行者”到达队尾，后面几个队员举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地。 　　讨论问题示例： 　　你们对游戏的最初感觉是什么?游戏结束后感觉如何?当你被别人举着传送至队尾时，感觉如何安全： 　　必要时多安排一些监护员，这完全取决于参加游戏的团队组成状况。 　　变通： 　　如果参加人数较少，让队列前面的队员传送“旅行者”后，立即移动到队尾。这样也能使“旅行者”转移到预定地点。 户外 拓展 训练 游戏 潮起潮落 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-06-26 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0626/7640.html 　　时间：30～40分钟人数：16～30人道具：　　?一颗枝权粗壮的大树(用来悬挂绳子)。　　?一条结实的长绳(绳子能拉起最重的队员)。　　?一... 　　时间：30～40分钟人数：16～30人道具： 　　?一颗枝权粗壮的大树(用来悬挂绳子)。 　　?一条结实的长绳(绳子能拉起最重的队员)。 　　?一根长木杆或绳子(代表起点)。 　　?一个准备好的平台。 　　?在一块厚20毫米，约60厘米见方的胶合木板下钉四个木桩作为平台的腿，两腿之间用横木条加固，一个平台就做好了。这个平台能承受12～16个人的重量。如果参加人数较多，可以适当加大平台(但不能太大)。 　　概述： 　　如果你曾试图搞明白一个电话盒子究竟能装下多少人，就会发现这个游戏多么有趣――这是一个富有挑战性的游戏。 　　目的： 　　1．让每个队员参与到解决问题的游戏中来。 　　2．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 　　准备： 　　l.需要悬挂一条摆绳，使队员从树下摆动到平台上。选一个结实的树权，把绳子牢牢捆在上面，绳子要足够长，能从起始线摆到平台上。 　　2．计算好绳子的摆动区(即队员摆动时划过的最安全的弧线区域)，在绳子摆动区一侧的地上放置一根长木杆或绳子，代表起始线。如果用绳子代表起始线，最好在地上立两个标桩，把绳子两端分别系在标桩上，并拉紧。 　　3．把平台放在距起始线4米的地方，固定位置，因为队员们要从起始线一端摆到平台上。 　　步骤： 　　1．告诉周围的队员有10分钟准备时间。之后，他们将创立一个前所未有的世界纪录，看这个平台究竟能站多少人。要求任何人不能踩地，平台上的其他人也不能伸胳膊迎接或以任何形式协助队员站到平台上。为安全起见，队员们不能在平台上叠罗汉，只能通过绳子摆到平台上。任何人如果在摆动时不慎踩地，必须回到起点重新开始。 　　2．经过10分钟的准备，让队员说出自己计划创下的纪录，然后鼓励他们尽量完讨论问题示例： 　　?你们在游戏过程中碰到了什么问题?如何对问题进行拆分的?每个人的任务是什么?你们是如何分工的?你们每个人都参与了吗?游戏中团队是如何协同工作的安全： 　　平台的边缘要光滑而不能棱角分明，台面上也不能冒出钉子，以防划伤队员。不允许队员们叠罗汉――否则，最下面的队员将最终承担上边所有人的体重，巨大的重量将压得他们喘不过气来。 　　变通： 　　1．蒙住几个队员的眼睛，游戏会很有意思；蒙上团队中天生具有领导才能的人的眼睛，游戏效果更佳。 　　2．把平台固定在其他位置，使得队员们不能从起点沿直线摆动到平台上。 户外 拓展 训练 游戏 长生鸟 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-06-26 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0519/7264.html 　　时间： 10～15分钟　　人数： 不限　　道具：　　?一处宽敞的运动场。　　?一个网球。　　概述： 　　这是一个非常有趣的快跑游戏。...   　　时间： 10～15分钟 　　人数： 不限 　　道具： 　　?一处宽敞的运动场。 　　?一个网球。 　　概述： 　　这是一个非常有趣的快跑游戏。 　　目的： 　　1．活跃团队气氛。 　　2．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 　　准备：事先标出运动场的边界线。 　　步骤： 　　1．告诉队员这个游戏类似于捉迷藏。首先让一名队员当捕手，其他的人尽量避免被抓住。任何队员只要被捕手接触，就算被抓住。然后他的手就和捕捉者的手绑在一起，成为一个新捕手，继续捕捉其他队员。重复前面的过程，直到最后一个人被抓住为止。 　　2．开场白示例如下： 　　你们当中有一人将要感染一种非常罕见的传染病。他得了这种病以后，接触到其他任何人，彼此的手就会粘在一起而不能分开。如果他俩接触到别人，对方的手也会被粘过来。这种病还影响了人的思维，病人不是尽量隔离这种病，反而沉迷于去传染别人。你们的任务就是尽量延长自由时间，不要感染这种病。祝你们好运！ 　　3．给大家指出运动场的边界。从口袋中拿出网球扔给一个队员，告诉他们此球已经携带了病毒，并将传染给他们(不过，你已经对此病毒有免疫力而未被感染)。 　　讨论问题示例： 　　1游戏中谁是最后一个被感染的 　　2你们对这个游戏有何感想 　　安全： 　　密切注视粘连队伍，确保队尾的成员在活动中不会失去平衡。 　　变通： 　　告诉队员们当病毒感染到四个人以后，他们就分裂为两组，每组两人。每组病人继续去感染别人，直到再次变成四人，重新分裂。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0519/20120519122912888.jpg 户外 拓展 训练 游戏 传染病 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0519/7263.html 　　时间： 20～40分钟　　人数： 不限，人数较多时，需要将队员划分成各个小组，每组3人。　　道具：每组一个飞盘。　　一处宽敞的运动...   　　时间： 20～40分钟 　　人数： 不限，人数较多时，需要将队员划分成各个小组，每组3人。 　　道具：每组一个飞盘。 　　一处宽敞的运动场。 　　概述： 　　如果你喜欢打高尔夫球，就会喜欢这个游戏。如果你不喜欢打高尔夫球，仍会喜欢它，因为你玩的不是高尔夫球。 　　目的： 　　训练团队成员协同工作。 　　准备步骤： 　　1．把所有队员带到运动场的一端，3人为一组。 　　2．给每组发一个飞盘，告诉他们将要开展飞盘高尔夫游戏。 　　3．在运动场另一端，选一棵树或其他物体作为靶子。 　　4．讲述游戏规则。告诉他们必须从运动场这端开始，每组选一人掷飞盘，飞盘落地前必须被另外2个队员中的任意一人接住。如果飞盘落在地上没被接住，其中一个接盘手必须把飞盘送回投盘手那里，让其再次投掷，并且只能在同一位置。如果飞盘落地前被接住，接盘手就在原地向前转投给队友即最初那个投盘手(此时已变为接盘手)。每组的目标是尽量在积分最低的情况下击中运动场另一端的靶子。 　　5．积分规则如下：成功接盘一次积一分，飞盘落地一次也积一分。 　　6．给各组2分钟的计划时间。之后，游戏开始。 　　讨论问题示例： 　　1游戏结束时哪个队的积分最低 　　2游戏开始前你们充分考虑如何获胜了吗 　　3你们采用什么办法获胖的 　　4你们整个小组的运作是否有效 　　安全：建议队员们时刻提防飞行的飞盘，以防受伤。 　　变通： 　　1．两人一组比赛或者更多人一组。不管队伍多大，只有一个投盘手，其余所有队员都充当接盘手。 　　2．在运动场的起始端树立另外一个目标，队员们返回时能再做一轮游戏。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0519/20120519122653110.jpg 户外 拓展 训练 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0519/7262.html 　　时间： 5～10分钟　　人数： 不限　　道具：　　?每对搭档一个气球。　　?水(装在气球里)。　　?一处宽敞的活动场。　　概述：　　炎...   　　时间： 5～10分钟 　　人数： 不限 　　道具： 　　?每对搭档一个气球。 　　?水(装在气球里)。 　　?一处宽敞的活动场。 　　概述： 　　炎热的天气，适合在活泼的团队中开展的理想游戏――引人发笑 　　目的： 　　1．培养团队精神。 　　2．让队员们彼此对抗。 　　准备： 　　给所有气球装约一升水，然后把里面的空气挤掉，扎好口。 　　步骤： 　　1．每个人选一名搭档。 　　2．每对搭档相距2米远，面对面站立，形成两排。 　　3．给每对搭档中的一名队员发一个装水的气球。 　　4．要求把气球仍给自己的搭档，保证气球不破裂。 　　5．大多数都成功完成投掷后，让其中一排向后退一大步，再把气球投给自己的搭档，不能使气球破裂。重复以上步骤，直到只剩下一个完整的气球为止。获胜的那对搭档可以随意处置他们的气球。 　　讨论问题示例： 　　?哪对搭档投球最远 　　安全： 　　寒冷和刮风的天气里不宜开展这种活动。 　　变通： 　　气球爆炸，其中一个人被淋一身水后，建议和搭档拥抱，共享游戏快乐。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0519/20120519122225513.jpg 户外 拓展 训练 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0519/7261.html 　　一、尽量在凌晨或者深夜的时候背着超级大包和帐篷潜伏出家属院，以避开同事如看猴般的好奇和领导对你卧病在床还背这么多古怪东西的疑惑... 　　一、尽量在凌晨或者深夜的时候背着超级大包和帐篷潜伏出家属院，以避开同事如看猴般的好奇和领导对你卧病在床还背这么多古怪东西的疑惑，当然，你要对门卫解释清楚里边放的不是别人家的东西。 　　二、坐出租的时候一定要皱着眉头望着窗外，尽量做出凄凉的表情，司机看着大包小包的，会以为你被同居女友赶出家门，那么，就不会轻易提问题烦你，有时候碰上个情种，还会把你的车费打折。 　　三、当你打着哈欠又一次迟到20分钟，面对满车的怒目横眉，我劝你唯一要做的事是想办法把自己的手弄流血，并且给他们讲一个为了出游的理想不惜代价与四只恶犬奋力搏斗的故事，以全面汲取大家的同情。所以，随身携带红墨水是必须的。当然，在旅行的过程中，一定不要用你应该是已经受伤的手做些舞棍抢肉什么的高难度动作。假如真做了，一定要在第一时间里做出极其疼痛的样子，下蹲！要注意，不要蹲在穿裙子的女伴旁边。 　　四、队伍中有美女，一定要冷酷到底，必须努力按捺住跪爬而过悬崖的冲动而不经意地一跃而过，当然，不能露出腰中拴着的绳子。尽量避免和美女直接说话，而是找美女旁边的同性新驴搭讪，用谈笑风生的态度表现出尽在掌握的大将风范。恩……必须抓住一个不小心掉下个什么东西的新驴教育一番，在他妄图分辨之前把你所知道的所有环保知识大声背一遍。如果他始终不掉东西你就努力创造机会让他掉，实在不行了把吃过的口香糖粘到对方衣领上然后开始等待。当然，对方钱掉的时候就不要声张了。 驴友 大军 新人 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0519/7260.html 　　拓展训练包括很多种项目，其中比较有代表性的就是断桥。学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳（跳过去、跳回来）即视为... 　　拓展训练包括很多种项目，其中比较有代表性的就是断桥。学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳（跳过去、跳回来）即视为成功。 　　很多拓展培训师打电话来向雪鸟公司咨询--学员从地面爬上断桥的过程必须在有保护的状态下完成，而且要求学员独立操作并完成攀爬作业。那么为了防止学员瞬间坠落，有没有一种装备可以同时满足安全无错误操作、简便容易掌握、止坠快速高效三个基础要求？ 　　答案是肯定的，这就是由雪鸟公司代理的法国PETZL攀登保护装备--ASAP止坠器。下面就让我来为拓展培训师和学员朋友们介绍一下这款既安全简便又经济适用的ASAP止坠器，希望拓展培训师朋友们看过我的介绍以后，可以依据自己的工作实践和教学经验，对这个新技术发表更具权威性的意见和建议。 　　一、组件与结构 　　止坠器从外观上看由两大部分构成，一只主体止坠器，外加一只O型锁扣。通常在实际使用过程中，还要配置一只势能吸收器，它的作用是在人员发生坠落时，可以有效的化解冲击力，减小对人体所造成的伤害。 　　具体组件与结构如下： 　　1侧板 　　2锁扣连接孔 　　3安全把手 　　4制停臂 　　5制停齿轮 　　6保护套 　　7ASAP/O型锁附绳连接孔 　　O型锁 　　8侧臂 　　9锁门 　　10锁套 　　11锁门轴 　　在这里要提醒各位拓展教练与学员： 　　1、无论使用何种个人保护装备，即便是未曾使用过的新产品，在使用前一定要对装备进行必要的检测，这一点尤为重要。关于如何检测个人保护装备，请参考《PETZL攀登保护装备检测光盘》，PETZL中国总代理-北京雪鸟公司已经为光盘翻译制作了中文字幕，方便大家学习和使用。 　　2、在使用ASAP时必须同原配的O型锁和势能吸收器组合使用，否则在发生突然坠落时有可能因为坠落系数过大而造成严重后果。 　　二、安装绳索  [page] 　　在将ASAP安装到绳索上时，只需要2个简单的步骤： 　　1手握ASAP，用大拇指向下扳动制停齿轮，将绳索放入ASAP绳槽内，松开大拇指，此时制停齿轮自动将绳索卡住（图2）。 　　2将O型锁扣入ASAP锁扣连接孔（图3）。此时要确保绳索位于锁扣内部，避免因错误安装而发生危险（图4）。  3 4 　　三、安全检测 5 　　安装就绪后，在正式使用之前我们一定要对ASAP进行功能检测。检测方法是：使用者站在地面，一只手拉住绳索，另一只手握住势能吸收器靠近锁扣的一端并快速向下拉动ASAP，此时ASAP应立即自锁，这证明ASAP功能完好可以正式使用（图5）。 　　四、解锁 　　解锁也是在使用ASAP过程中必须要掌握的技术，关于这一点我想多说一下。我曾经接到一位拓展培训师的电话，说他新买的ASAP解锁特别困难。当我问他是怎样进行解锁的，他说是一只手提着势能吸收器，让ASAP沿绳索向上滑动。首先，这种解锁方式是错误的。正确的解锁方式如图6所示，一只手握住ASAP下端的绳索，另一只手握住制停齿轮的小把手，然后向上推动ASAP，当听到齿轮部位有一个短促的咔嚓声后表示解锁成功。  6 　　其次，通过观察我们就可以明白ASAP的工作原理。ASAP在向上滑动的过程中它的制停齿轮实际上是不转动的，只有在下降的过程中才会随着绳索转动。因此我们可以判断，在解锁时如果齿轮不转动就无法解除锁定状态。这一点与其他品牌的止坠产品有所区别，PETZL这样设计ASAP是从安全和性能两个方面去考量的。 7 [page] 　　在解除锁定之后，我们就可以将锁扣从ASAP上取下，然后将ASAP与绳索分离。 　　最后我要提醒大家，切忌向ASAP的制停齿轮内灌加润滑油等任何有润滑效果的化学产品，这会极大的降低ASAP的使用寿命。 　　除在拓展领域使用以外，ASAP还被广泛的应用于工业市场，例如房屋搭建、消防疏散、飞机维修、石油井架、风车维修等等多个领域。正因为ASAP的出现使得高空作业的危险系数降至最低，使拓展学员们在体验高空训练带来的无限乐趣时享有更安全的保障，最重要的是使拓展培训师的教学工作更专业也更便捷。 　　品牌：法国 　　名称：ASAP便携式防下坠器 　　编号：B71   https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0519/20120519120742397.jpg ASAP 在户外 拓展 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-19 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0517/7236.html 开展野外拓展的意义及理论依据在哪 　　野外拓展训练并非体育加娱乐，也不是所谓的魔鬼训练；它回答的是这样一个问题：在今天，知识和技能... 开展野外拓展的意义及理论依据在哪 　　野外拓展训练并非体育加娱乐，也不是所谓的“魔鬼训练”；它回答的是这样一个问题：在今天，知识和技能还只是有形资本，而强烈的进取心、顽强的意志和良好的沟通与合作精神，才更是一种无形的力量。在什么样的情况下能使有限的知识和技能释放出极大的力量；如何开发出那些一直潜伏在每个人身上、而人们又未必真正了解的能力和情趣；怎样才能实现于他人的良好沟通和弄清这种沟通能够深入到什么程度；怎样有效地破除个人自我中心概念，改变对于他人和社会的冷漠心态……这就是户外野外拓展训练的真正意义所在。 　　户外拓展的理论依据主要是："努力/放弃"（积极/消极）的心理力学模型、以及"体验、了解、控制、超越"的心理适应规律。 　　其基本原理为：通过户外体验项目活动中的情景设置，使参加者充分体验所经历的各种情绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身（或团队）面临某一外界刺激时的心理反应与后果，进而学会控制、实现超越。中国钓鱼人网 开展 野外 拓展 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0517/7235.html 大学生野外生存指南，野外生存必读脚本　　近年来，北大山鹰社登山队和清华大学先后有7名队员分别在攀登四川雪宝顶峰和希夏邦马西峰顶峰的... 大学生野外生存指南，野外生存必读脚本　　近年来，北大山鹰社登山队和清华大学先后有7名队员分别在攀登四川雪宝顶峰和希夏邦马西峰顶峰的过程中不幸遇难。这种现象表明：只靠勇猛去探险是绝对不够的，应该从各个方面了解“野外生存”知识，从而达到在各种压力和危险面前都能够从容应对。　　野外生存活动作为一种户外运动，已在一些较发达国家开展了很长时间，在欧、美、澳洲国家，以及日本等高校都很普及。 在英国，由英国皇家特种部队（SAS）根据训练及执行作战任务时所必须掌握的各项内容编写的《The Survival Handbook》中文版《生存手册》已由海南出版社出版，它被评为99年十大好书之一，并得到战地记者唐师曾、着名探险家刘雨田的鼎立推荐。 　　近日，国家教育部体卫艺司体育处处长季克异接受记者采访时表示，“野外生存”作为一门课程，将像篮球、足球、体操等项目一样，很快和更多中国大学生见面，最终成为中国高校一门正式的体育选修课。据悉，上海市华东师大和交大已率先将其作为体育课中的一门选修项目。因此，为了顺应广大学生读者要求，新版本的《生存手册》顺势而出，它在原有基础上用了大量笔墨在求生策略、寻求援救上，而且增添了在遇到自然灾害时该如何生存下去的章节。其权威性表现在它是英国特种部队的权威教程，可读性表现在其图文并貌，系统性表现在本书目录从准备食物到如何面对突发事情都介绍的面面俱到。这是目前市场上其他同类读物不能相比的。可以很肯定的说它是迄今国内最具权威性的野外生存读物。 [“野外生存”将成为高校体育课]　　最好的绝初逢生指南,　　据英国《星期日电讯报》８日报道，英国政府已向希腊首都雅典派出了由精锐特种部队人员组成的两个特别行动小组，以帮助希方做好雅典奥运会期间的安全保卫工作。大学生野外生存指南，野外生存必读脚本 　　报道说，这两个分别由６人组成的特别行动小组来自英国皇家特种部队，而近日由海南出版社出版发行的《生存手册》就是英国皇家特种部队的权威教程，用以训练特种部队在各种气候及地形下的生存技能，中文版本定位在“最好的绝处逢生指南”。　　生存是一种维持生命的艺术。《生存手册》将教你如何正视意外事故、如何应对意外事故。本书着重介绍了登山、航海、探测洞穴、沙漠求生、密林寻踪和极地生存等方面的内容。这些内容有助于你掌握某一方面的生存技能，但更为重要的是要了解各种适用于一切危急情况下的求生技能，以及学会在这些情况下寻求应对突发事件方法的思维方式。这也正是你为未知意外时间所能作的最好准备。该书为露营者、徒步旅行者、探险者、向导以及其他需要熟悉野外活动的人士必备手册。它配以清晰的图解说明，详细介绍了医疗、工具制造、寻找食物和水、搭建避身场所、辨别方向、发信号等技能，这些技能在人迹罕至的偏远地区可能会决定人的生死。同时，这本书也将给读者带来足不出户的冒险体验。这是一本在冒险、历险、探险之极端环境下使用的手册。只有当自我保护至上、冒险成为必要时，才可以求助与手册中提供的各种方法和技巧。这些方法和技巧已经不止一次地帮助人们挽救了自己的生命，或成为英雄。可以很肯定的说它是迄今国内最具权威性的野外生存读物。  大学生 野外 生存 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0517/7234.html 定向越野-五彩缤纷的定向运动世界 　　自从1919年第一次正式的定向运动比赛在斯堪的纳维亚举行之后，这个项目在北欧得到了迅速的发展，并... 定向越野-五彩缤纷的定向运动世界 　　自从1919年第一次正式的定向运动比赛在斯堪的纳维亚举行之后，这个项目在北欧得到了迅速的发展，并很快地普及到世界各地。定向运动也由初期单一的一种比赛形式逐步演变为包括各种各样的比赛或娱乐项目在内的综合性群众体育活动。常见的定向运动形式有下列几种： 　　定向越野（Cross―Country Orienteering） 　　这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。 　　定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。 　　接力定向（Relay Orienteering） 　　接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接（即“换段”）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。 　　滑雪定向（Ski Orientserlng） 　　滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。 　　滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。 法国的一次夜间定向赛 　　夜间定向（Night Orienteering） 　　这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。第―届世界夜间定向锦标赛于19864年10月27―28日在匈牙利举行。 　　法国的一次夜间定向赛 　　记分定向（Score Orienteering） 　　记分定向通常以个人方式进行。它是在比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高者为优胜。 　　专线定向（Line Orienteering） 　　这种比赛与其他比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。 　　五日定向（O-Riing 5-days） 　　这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最 后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中， 除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多采的文化娱乐活动。近年来，瑞典的五日定向比赛组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界各地的选手都超过15000人，大大超过了任何一届 奥林匹克运动会的选手人数！ 　　其他（Other Varienties of Orienteering） 　　做为参加上述比赛活动的预备，目前国际上还流行着一些其 他的定向运动形式，如： 　　校园定向（School Orienteering）：在学校的操场上或教室、体育馆内为孩子们设计的一种游戏。 　　特里拇定向（Trim Orienteering）：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给于纪念品以资鼓励 　　世界（或国际）定向运动节活动：在相对集中的一段时间内连续举办多种比赛及有关的展览、讲座、会议等活动。 　　在有些国家，人们还常常以家庭为单位进行比赛，并尝试了使用不问交通工具的定向运动比赛，例如乘坐摩托车、自行车、独水舟或骑马等。 　　国际定联标志 　　为使定向运动在全世界得到普及和发展，1961年5月，十几个国家的定向运动积极分子在丹麦首都哥本哈根成立了国际定向动联合会（International Orientering Federation，缩写为IOF），确定了正式的比赛项目并制定了一系列的比赛规则与技术规范，国际定联成立时有成员国10个，截至1984年底已发展到32个国家与地区。 　　定向越野也是国际军体理事会（International Militaire Spot）的正式比赛项目之一，每次举办的 比赛都能吸引十多个国家的军队运动队参加。根据1972―1983年 的资科统计，按每年参加国的数量，定向越野已成为与篮球并列国际军体锦标赛的七大比赛项日之一。 　　目前，世界各地正在掀起一个定向运动的热潮。据国际定联布的数字，全世界在1985年举办国际级的滑雪与徒步定向越野 比赛的国家有20个，共组织91场比赛。在1984年的洛杉矶奥林匹克运动会上，各国体育记者推测： 定向运动可望在2000年之前做为正式项目列入奥运会比赛，而国定联目前正在为使滑雪定向成为1992年冬季奥运会比赛项目而 努力。 　　总之，定向运动做为一项能够使人们的体力、智力得到全面 锻炼的新兴体育项目，今天它的爱好者在北欧已“超过了足球”； 在另外一些国家，则被列入军队或地方院校的“必修课”。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0517/20120517102524827.jpg 定向 越野 五彩缤纷 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0517/7233.html 户外运动爱好需要培养　　务必纠正自己性格之中不适合野外活动的缺点。 　　以下性格的人应纠正自己：　　动则大怒：一旦陷入紧急事态的场... 户外运动爱好需要培养 　　务必纠正自己性格之中不适合野外活动的缺点。 　　以下性格的人应纠正自己： 　　动则大怒：一旦陷入紧急事态的场合，血气立即往脑上冲，则必然难以作出正确的判断。而且，在这种情况下很容易与其他队员发生冲突。 　　缺乏同精心：即使队员之中有人感到不适，也不给予帮助，单独一人先行前进。这是绝不愿为他人有所牺牲的类型。 　　过分自信：此种人在危险地带等，明明技术欠熟练，却往往自夸毫不在意，采取大胆的行动。 　　不合群：即所谓没有团队精神的人。即使全队遭遇危险事故，亦不会贡献一己之力，一起解决困难。此种人必然经常与其 他队员发生冲突。 　　相反地，所谓适合野外活动的性格，则有： 　　深思熟虑而行动非常谨慎的人、好学不倦而富上进心的人。乐于照顾朋友的人、生性合群而乐观的人、个性随和的人……等等。  户外运动 爱好 需要 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0517/7232.html 野外用火及灭火的方法及注意事项　户外用火的注意事项　在参加野外活动时，由于吸烟、使用炉具不当，烘烤衣物或用蜡烛照明等原因，容易引燃... 野外用火及灭火的方法及注意事项　户外用火的注意事项　在参加野外活动时，由于吸烟、使用炉具不当，烘烤衣物或用蜡烛照明等原因，容易引燃周围的草地、树木或其它设备，而发生火灾，造成事故。 　　一般发生火灾事故，大多数是因思想麻痹，用火不慎造成的。因此我们在野外用火时，必须提高用火安全意识，注意以下几点： 　　一、在野外点篝火或用炉具野炊时，必须要随时有专人看管和负责，一旦使用完毕，要马上用水将火源彻底浇灭和用沙土盖灭。并挖土掩埋，防止死灰复燃而酿成火灾。 　　二、用炉具或建炉灶时，应选择避风和距水源较近地方，并准备一桶水。以防万一发生火灾时取水灭火方便。 　　三、在草木较多的地方，必须用火时，应将周围的草木清理干净，并在四周开出2米左右的防火道，以免火星飞溅出去，引然周围的草木。 　　四、如风力较强时，应训练在避风的沟、坎下面点火，或修建防风墙，以免强风吹散火堆，或将火苗吹出引起火灾。 　　在山区或林区吸烟时，应准备一个空罐头盒，将烟灰、烟头全部放进空罐头盒内，用水或沙土浇灭，挖坑掩埋或带走。 　　出去一旦不慎使周围的草木点燃，发生了火灾，不要慌张，如距水源较近，取水方便，迅速用水向起火处喷洒，降低温度灭火，这是最基本的灭火方法。 　　如周围没有可可用的水源，用麻袋、衣服和沙土等将燃烧物盖住，使燃烧物得不到氧气供应而熄灭。 　　由于燃烧面积较大，小规模救火措施已无济于事时，为设法阻止火灾造成的损失过大，应顺风跑出一段距离，在大火烧到之前，除去草木等可燃物，开出一条放火隔离带，使火烧到这里后，因没有能着的东西而自动熄灭。 野外 用火 灭火 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0517/7231.html 　　冒险的人和行为并不一定要很多，但一个民族有一些这样的行为，可能恰恰说明这个民族有一种压抑不住的活力，有一种保留了生命原味的野性... 　　冒险的人和行为并不一定要很多，但一个民族有一些这样的行为，可能恰恰说明这个民族有一种压抑不住的活力，有一种保留了生命原味的野性。 　　随着青藏铁路的开通，7月1日，大批旅客搭乘火车，开始了前往西藏的旅程。在此之前，前往藏区的自驾车游，已经逐渐多了起来。这让我想起了野外探险与尊重生命的问题。 　　生命宝贵，我们不能够轻掷而必须十分珍重。在这方面，我们有着不少教训。比如，今年五一长假期间，一支徒步穿越内蒙古库布齐沙漠的探险队遭到了意外：其中一个女孩小倩突然倒下，最后死亡。 　　小倩的死教训我们：要尽量充分了解自己和队友的体能情况，也要充分了解所要探险的地域和气候特点，以制订切实可行、且留有余地的计划，并尽量精心地做好各种准备和做好救援措施的预案等。以小倩为例，她是中午发病的，次日拂晓救援驼队才赶到，而此时实已无力回天。虽然许多人尽心尽力，但整个过程还是暴露出我们个人、群体和制度的救援都还有经验和准备不足等许多问题，有的方面甚至可以用“热心但混乱”来形容。 　　我们必须珍惜生命。不过，我在这里更想说的还是我们不要因噎废食。因为，尊重人的生命中的一种探索精神乃至冒险冲动也可说是“尊重生命”的应有之义。 　　没有探险，就不会有新大陆的发现，就不会有许多世界纪录的打破；而即便世上再没有什么新大陆和新纪录，也还有一种生命力需要释放、有一种冒险的冲动需要满足。我们甚至也不能否认，有些人宁可过一种有可能壮年死于沟壑的冒险生活，而不愿过一种一生谨小慎微、高年老死床第的生活。他们渴望一种生命力的冲刺乃至要将其逼至极限。 　　他们希望看到别人看不到的自然风景，更希望自己的生活中有常人没有的生命风景。所以，我们不可机械地理解“尊重生命”，明白容有个人生命探险精神的一定活动空间，本身也是一种“尊重生命”。 　　可能有人会问：既然生命宝贵，防范我们生活中的不测灾害已经够我们费劲耗力了，为什么还要主动去冒险？一个人完全可以最重视安全、过一种尽量排除危险、甚至拒斥野外经验的生活。但客观上说，如果一个社会、一个民族的成员全都没有野外涉险的冲动和活力，那还是让人感到担心甚至悲哀。这样冒险的人和行为并不一定要很多，但一个民族有一些这样的行为，可能恰恰说明这个民族有一种压抑不住的活力，有一种保留了生命原味的野性。 　　中国的“千年”和“百年”传统，其实在某些方面，是有些压抑这种生命的个性和野性的。我们已经因为过分循规蹈矩而变得有点文弱了。尤其城里的孩子有可能被呵护得太好了。据说有的大城市因为中小学春游出过事，结果就禁止中小学校组织集体春游（春游还不是冒险），结果孩子们到了春天就只能乖乖地呆在教室里。而过分呵护的一个结果是，我们孩子的生存本领就相对柔弱。几年前，曾有中国和日本的小学生一起组织拉练，结果我们的孩子在吃苦耐劳的能力、团队精神和组织纪律等不少方面都明显不如对方。这不能不引起我们的警醒。还有的大学因为有学生偶然在校园边出过事，就将校园里大片极具自然美的青青草木和荆棘一概刈除，这看来也是反应过度。 　　而且，有些因噎废食的禁令或措施我怀疑其主要动机与其说是尊重生命，不如说更多的是出自害怕承担责任。在这里我还想说明一点我个人的看法就是：组织非成年人的可能有危险的集体活动当然要非常谨慎，但对那种成年人自发组织的、在工作时间之外的野外冒险，则应基本上视为一种个人行为。他们并无义务向你汇报他们在工作时间之外的旅行或探险计划。而是不是恰恰在你治下的单位里，多摊着了几个比较喜欢冒险的人，你其实也无法得知。所以无论发生什么结果―――荣誉还是灾难，也的确应是由他们个人来承受主要光荣或负担主要责任，而不必太与单位责任甚或社会形象挂钩。那种自发和分散的民间冒险并不是社会或单位的行为，所以，真的有事了，我以为也不必多去追究单位或社会的责任。社会或工作单位可本着一种人道主义的精神认真善后，却不必将其视作单位和社会形象的严重受损。 　　其实，有一定的探险活动还能增加我们的救援经验，促进改善我们的救援体制。有一些冒险活动固然增加了危险的几率，却也对如何改善社会的救援机制提供了机会和挑战。而灾难固然可以尽力减少，却决不会绝迹。即便做最精心的准备和防范，有些灾难也还是可能发生。我们要极其慎重地计划和精心准备涉险的活动，力求“万无一失”，但还是要做好承担第一万零一次的失败准备。世界上充满了各种偶然性，我们不管如何回避灾难，灾难也还是有可能主动找上门。而有一些小难的历练或还可启示我们如何避免大难。 　　在小倩的不幸事件之后，有关部门很快关闭了对库布齐沙漠自发组织的探险，我愿这只是暂时的、而非永久的关闭。我想，鼓励一定的野外冒险活动当然并不是鼓励莽撞。在做出任何冒险行动之前，我们都要设想出多种退路，准备好多种自救和互救措施。最大胆的人也应当同时是最胆小的人。我们看历史上那些成功的探险家，他们其实多做事谨慎细心，当然，他们首先也是极具冒险精神的人。 野外 探险 尊重 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-17 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0515/7178.html 野外求生,可以食用的昆虫有哪些？　　提起昆虫，人们就会想到蚂蚁、蟋蟀、蜻蜓、蚂蚱、蝉、毛毛虫等各种奇形怪状的小动物。这些小动物捉来... 野外求生,可以食用的昆虫有哪些？　　提起昆虫，人们就会想到蚂蚁、蟋蟀、蜻蜓、蚂蚱、蝉、毛毛虫等各种奇形怪状的小动物。这些小动物捉来玩玩，观赏一下未尝不可，但要作为食物吃进肚中，可能就有很多人觉得难以想象，说不定还会恶心呕吐。其实，昆虫作为人类食物吃的历史源远流长，世界上的许多国家和地区，都有食用昆虫的习惯。据不完全统计，我国各地作为食物食用的昆虫约有数十种。 　　为了进一步“激励”忘掉外活动者吃昆虫的勇气和兴趣，笔者在此列出昆虫的主要营养成分。昆虫不仅含有丰富的有机物质，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物，无机物质如各种盐类，钾、钠、磷、铁、钙的含量也很丰富，还有人体所需的游离氨基酸。根据资料分析，每100毫升的昆虫血浆含有游离氨基酸24.4--34.4毫克，远远高出人血浆的游离氨基酸含量。昆虫体内的蛋白质含量也极高，烤干的蝉含有72%的蛋白质，黄蜂含有81%的蛋白质，白蚁体内的蛋白质比牛肉还高，100克白蚁能产生500卡热量，100克牛网却只能产生300卡热量。 　　昆虫作为食品除了有上述优点外，还有世代短、繁殖快、容易获取等特点。因而在野外遇险时，昆虫往往是遇险者的首选食物，笔者自己在野外就吃过十余种，感觉味道还不错。为使户外活动爱好者对可食用昆虫有一些了解，笔者在此列出我国野外较易获取，口感尚好的可食用昆虫，捕捉及食用方法，供打算吃昆虫的“勇敢者”参考。虫名后标有“*”号者为首选食用昆虫。吃昆虫时，可根据当时自己的条件，选择烤、烧、炒、煮、炸等不同的方法食用。 　　蝗虫　食用其成虫或幼虫，各种蝗虫包括蚱蜢均能食用。用带树叶的枝条扑打，或用塑料薄膜平铺在地上将蝗虫驱赶到薄膜上，因薄膜光滑蝗虫无法逃跑易于捕捉。 　　蝼蛄 食用其成虫，徒手捕捉，或在夜间用灯光引诱。 　　蟋蟀 食用成虫，徒手捕捉或用树枝扑打。 　　螽斯 又叫蝈蝈，捕捉方法与蟋蟀相似。 　　家蚕、柞蚕 主要食用蛹，系家养昆虫，野生的不易遇见。 蛾类 包括天蛾、刺蛾、夜蛾、螟蛾各种蛾类，由于其幼虫体表多长毛，外貌丑陋，一般多选择吃蛹。 　　蝶类 各种蝶蛹均能食用，幼虫子较蛾类幼虫而言，大多数种类不长毛，也可食用。 　　白蚁 食用成虫和卵，寻找蚁穴掘取。白蚁分为生活在树木中和土壤里两大类型，树牺的白蚁体色纯白，食用没有异味。而地牺白蚁多为棕褐色，食用时有一点怪味。 　　蚂蚁 食用成虫、幼虫、蛹、卵，寻找蚁穴掘取，或用食物诱捕。食用蚂蚁要特别注意蚂蚁中臭蚁科的种类有毒，不可食用。臭蚁个体小，尾部上翘，有异味，易与其它蚂蚁区别。 　　蝉* 食用成虫，用树枝扑打或用胶杆粘。在南方一些山野的河滩边有时可见到饮水后死亡的蝉大量聚集在一起，可以收集。 　　蜻蜓* 成虫、幼虫均可食用，成虫用树枝扑打，或胶粘，也可用网捕。幼虫用网具在水中捕捞。 　　负子蝽 食用成虫，用网具在水中捕捞。 　　石蚕 食用幼虫，幼虫生活于溪流中，用丝将几块石头粘在一起构成牺身之处，徒手在水中捞取石蚕的石窝，捉取幼虫。 　　天牛 食用幼虫，幼虫生活在木材里，蛀木为生，选择多虫眼的枯树枝将其划开，寻找幼虫。 　　螳螂 食用成虫、幼虫，用手直接捕捉成虫或幼虫，螳螂卵也可食用。 　　龙虱* 成虫、幼虫均可食用，用网具在池塘、河流里捞取。 　　蜂类 包括胡蜂、黄蜂、蜜蜂，食用成虫、幼虫和蛹。找到蜂巢后用火烧死成虫后，才可收集幼虫和蛹。收集蜂类即使用火烧也有被蛰伤的危险，要选在夜间进行，多准备几支火力猛然的火把，同时将自己的头、手用厚衣服或其他物品保护起来。 　　在野外活动中，蚯蚓、蜘蛛、螃蟹、虾也常被作为食物，但它们都不在昆虫之列，故不在此述及。 野外 求生 可食用 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0515/7177.html 中国人民解放军特种部队野外生存实战教程 　　首先，野外宿营地的选择要注意以下几点：　　近水 营地要选择离水源近的地方，这样既能保证... 中国人民解放军特种部队野外生存实战教程 　　首先，野外宿营地的选择要注意以下几点： 　　近水 营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。 　　背风 最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。 　　避险 营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。 　　防兽 建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。 　　日照 营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁。便于晾晒衣服、物品和装备。 　　平整 营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。 　　最后清大家注意：在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。 　　火的引燃及实际应用 　　首先是要寻找到易燃的引人物：如枯草、干例叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等。 　　其次是捡抬于柴：干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。要尽可能选择松树、栎树、柞树、桦树、槐树、山樱桃、山杏之类的硬木，燃烧时间长，火势大，木炭多。不要捡拾贴近地面的木柴，贴近地面的木柴湿度大，不易燃烧，已烟多熏人。 　　接下来是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和于柴的空地。将引人物放置中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴，然后点燃引人物。火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、“并”宁形、并排形、屋顶形、牧场形等等。也可利用石块支起干柴或在宕石壁下面，把干柴斜靠在岩壁上，在下面放置引人物后点燃即可。一般情况下，在避风处挖一个直径1米左右，深约30厘米的坑。如果地面坚硬无法挖坑也可找些石块垒成一个圆圈，圆圈的大小根据火堆的大小而定。然后将引人物放在圆圈中间，上面架些干柴后，点燃引人物引燃干柴即成篝火。如果引火物将要燃尽时干柴还未燃起，则应从干柴的缝隙中继续添人引火物，直到把干柴燃烧起来为止，而不要重新架柴点火。 　　点篝火最好选在近水处，或在篝火旁预备些泥上、沙石、青苔等用于及时灭火。 　　迷向与迷路 　　迷失方向和迷失路径是两口事 　　迷失方向（迷向）：不知该怎样确定行进方向或辨认不清地磁方位（即分不看东南西北）。 　　迷失道路（迷路调不知该走哪条路或找不到原来的路径。 　　迷路会导致迷向，而迷向不一定就会迷路。 　　如何正确地辨认方向，基本方法如下： 　　罗盘（指北针）一个优质的罗盘是野外旅游的必备品。但要记住：罗盘指针指向“北”或“N”，这个方向是磁北方向，与真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏角的数差，以取得准确的罗盒方向。 　　带指针的手表 用于将手表托平，表盘向上，转动手表，将表盒上的时针指向太阳。这时，表的时针与表盘上的12点形成一个夹角，这个夹角的角平分线的延长线方向就是南方。 　　北极星 北极星是最好的指北针，北极星所在的方向就是正北方向。 　　北斗七星 也就是大熊星座，像一个巨大的勺子，在晴朗的夜空是很容易找到的，从勺边的两颗星的延长线方向看去，约间隔其5倍处，有一颗较亮的星星就是北极星，即正北方。 　　立竿见影 在晴朗的白天，用一根直扦，使其与地面垂直，插在地上，在太阳的照射下形成一个阴影。把一块石子放在影子的顶点处，约15分钟后，直杆影子的顶点移动到另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线，向太阳的一面是南方，相反的方向是北方，直扦越高、越细、越垂直于地面，影子移动的距离越长，测出的方向就越准。 　　树木、苔藓 树冠茂密的一面应是南方，稀疏的一面是北方。苔藓的道理与之相间。另外，通过观察树木的年轮也可判明方向。年轮纹路疏的一面朝南方，纹路密的一面朝北方。 　　积雪的融化 积雪融化的地方定是朝南方的。 　　迷途知返 在深山密林中，不仅会迷失方向，同时也会迷失路径。更多的时候，走在毫无人烟的林间密径，又没留下任伺路标，自己还不断地欣赏着“无限风光在险峰”和“山到绝处我为峰”的豪情，当自己开始意识到不对时，己是身处险境，不知原有的路径在伺处。心急之下，挥刀而上，砍出一条“血路”，却发现眼前山连山、峰挨峰，看不到尽头，来时的路己辨认不清，又生怕再次迷路，是走是留犹豫不定。 　　其实，在发现迷路的时候，自己高原有的路径一般不超过20分钟。这时不要着急，更不能乱喊乱跑，应冷静下来，仔细口忆一下刚才走过的泉水、已石、大树、水流、洞穴、山峰、岔路口等参照物，然后凭着自己的记忆寻找自己的足迹，退回到原来的路线上。 　　有一种可行的办法就是立刻分析山势走向和地理地貌的环境，然后判断出是否有野生动物并寻找到其走过的痕迹，沿着“兽道”走出险境，但必须非常警觉，以免遭到野兽的袭击或狩猎者设下的套、夹的伤害。一般来说山鞍或山脊会有兽道。 　　不论是在林木遮蔽的山林中，还是在丛草盖地的山坡上，低头近看，根本找不出路迹采，只有远看，看到几十米以外，才能隐约地看出一条草枝微斜、草叶微倾、叶背微翻的痕迹，然后再由远而近、由近再远、远近比较之后，就能分辨出路来了。 中国人民解放军 特种部队 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0515/7176.html 　　帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点：首先是最贴近自然，没有什么方 ...   　　帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点：首先是最贴近自然，没有什么方 式比睡帐篷更加贴近大自然了，想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥地，打开帐门就是自然界的一切，没有任何混凝土建筑 遮挡你的视线，这才是真正的回归自然；其二、它是随遇而安的家，只要脚下有三平方米的平地，就可以扎下一顶足够二人而居的“家”， 而一顶最轻的帐篷仅1公斤左右，只要有它在身旁，就有了遮阳、避风避雨的屋了，还可以帮躲避风雪、寒流等，它是我们野外旅行的亲密伴侣，有了它我们就可以安心的旅行；其三是经济的宿营方式，在外旅行，最节省住宿费用的就是住宿帐篷，可以算一下：一顶好的帐篷应当在450元左右一顶（可住3人），爱惜的使用至少可用50次（晚）以上，那么一次的人均成本仅为3元左右，3元一晚的房费了不是很便宜吗，因而住宿帐篷既划算又卫生。当然，这些好处的代价就是要预先投资和花力气背带。 　　露营营地的选择 　　宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题，在营地的选择很讲究，以下是注意事项： 　　近水：露营休息离不开水，近是选择营地的第一要素。因此，在选择营地时应选择靠近溪流、湖潭、河流边，以便取水。但也不能将营地扎在河滩上，有些河流上游有发电厂，在蓄水期间河滩宽、水流小，一旦放水时将涨满河滩，包括一些溪流，平时小，一旦下暴雨，都有可能发大水或山洪暴发，一定要注意防范这种问题，尤其在雨季及山洪多发区。 　　背风：在野外扎营，不能不考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。 　　远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故。 　　近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路，即接近道路，方便队伍的行动和转移。 　　背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热。 　　防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。 　　建设营地 　　营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，分以下一些步骤： 　　平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块，矮灌木等各种不平整、带刺、带尖物的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。如果是一块坡地，只有坡度不要大于10度一般都是可以作为露营地。 　　场地分区：一个齐备的营地应分帐篷宿营区，用火区，就餐区，娱乐区，用水区（盥洗），卫生区等区域。第一个先落实宿营地。用火区应在下风处，距离帐篷区应在10～15米以上，以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区，以便烧饭做菜及就餐。活动及娱乐区应就餐区的下风处，以防活动的灰尘污染餐具等物，并距离帐篷区应在15～20米，以减少对早睡同伴的影响。卫生区应在宿营区的下风处，与就餐区、活动区保持一定的距离。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段，上段为食用饮水区，下段为生活用水区。 　　建设帐篷露营区：如有数顶帐篷组成的帐篷营地区，在布置帐篷时，应注意：第一，所有帐篷应是一个朝向，即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二，帐篷之间应保持不少于1米的间距，在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳，以免绊倒人。三，必要时应设警戒线（沟），在山野露宿有可能会遇到威胁性的动物或者坏人的攻击，当然，这种可能性很小。可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈，这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报警系统等办法。 　　建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿或是相近的地方，这个区域要与帐篷区有一定的距离，以防火星烧着帐篷。烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。就餐区最好有一块大家围坐的草地，“餐桌”可以用一块大平石或者就在地上。“餐椅”同样用石块最好，或者席地而坐，由于地气对人体有害，故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下，不要怕麻烦，至少要用雨衣或塑料布。多数就餐时间已经是天黑的时候了，应当考虑照明的位置，不论是用汽灯还是其他方式照明，灯具应当放在可以照射较大范围的位置，如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。 　　建设取水用水区：用水、取水一般都在水源处，盥洗用水与食用水应分开，如是流水，食用水应在上游处，盥洗生活用水在下游处。如是湖水即同样要分开地方，两种用水处应当距离10米以上。这种划分是出于卫生的需要。另外，取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多，没有小路可寻，故应当在白天的时候注意清理一下，不然晚上取水时就不方便了。 　　建设卫生区：卫生区即是队员们解手方便的地方，如果只是住宿一晚，可以不必专门挖建茅坑，可以指定一下男女方便处即可。如果队员人数多或者住宿天数在两天以上，即应当挖建茅坑，临时厕所应建在树木较密的地方，就不用拉围帘了。更要注意不能建在行人常经过的地方。如果附近的溪流多，可以将厕所建在溪流上，在小溪上塔两根大木头，要建平稳并有安全感，大家即可在上面大小便，并将大小便直接排入溪流中，不用耽心会污染河流，小量的粪便会被河流中的生物分解或被自然净化。如果已建了卫生区，大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行，而不应满山排泄，而大煞风景。 　　建设娱乐区：娱乐区可以在就餐区，待就餐以后打扫出来即可，如果场地大，也可以单独划出一块地，只要场地平整即可，同时场地里绊脚、碰头（矮树）的东西要少，因而要进行一般性的清理，在玩一些游戏时应在一个划定的圈子里拉上保护绳，以免不注意发生意外事故。 　　野外气象小知识：在户外旅行应当知道些气象的基本知识，本书在第七章中有些介绍，这里是针对野外露营进行介绍。一旦到了户外，就只有听天由命，我们只能认识自然，而不能左右自然。旅行中除了遇到雷雨、大风雪等情况应当停止、休息外，其他情况均可以继续行动。而在野外露营就需用多考虑一些气象问题： 　　防雨：防雨是露营气象考虑的重要问题，如果判断当晚有可能下雨，应当对营地及帐篷进行必要的防雨处理，除选择好营地外，需要挖泄洪沟，加固帐篷并增强防雨性能，如可以在帐篷外加盖防雨塑料布、雨衣等，将各种旅行用品放置在帐篷中等。防雨应在扎营前观察天气变化情况，经常外出旅行多观察多积累经验就会掌握是个大慨。 　　防风：风向对应扎营比较重要，关系到帐篷门、炉灶口开向及营地各区域的整体布置问题。这须要了解一些地形气候知识，在大湖泊边扎营，其风向是早晚相反变化，白天，地面温度上升快，风向是向陆地刮；夜晚，地面温度下降快，风向向湖区刮。故应当将帐篷门背风开，而炉灶口应向风开。在炎热干燥的山区同样有相似的情况，白天，由于山谷（谷地）气温上升慢于山坡（山顶），呈上升气流，即谷地向上刮风，而夜晚则呈下降气流，风向谷地刮。故在山谷中扎营时应当事前考虑这种情况。研究风向及风力，对应户外运动比较重要，有条件的可以带上一个风向风力表，或根据下表查知风力，在记日记时不妨记录一天最大的风速。 　　附表（6－1） 风力等级简表 风速单位：米/秒 　　风力等级 风速 外 界 表 象 　　0级静风 0.0-0.2 烟柱直上，水面无波，树叶不动。 　　1级软风 0.3-1.5 弱而无力，烟随风去，树叶微动。 　　2级轻风 1.6-3.3 人有感觉，树有微响，旌旗始动。 　　3级微风 3.4-5.4 细枝摇动，旌旗风展，稻谷摇动。 　　4级和风 5.5-7.9 树枝弯动，灰尘四起，纸飘空中。 　　5级劲风 8.0-10.7 小树摇动，湖塘起波，庄稼起伏。 　　6级强风 10.8-13.8 电线有声，撑伞难行，大树摇动。 　　7级疾风 13.9-17.1 迎风难行，全树摇动，大树弯枝。 　　8级大风 17.2-20.7 阻力甚大，小枝折断，江河浪猛。 　　9级烈风 20.8-24.4 吹坏烟囱，小屋受损，瓦片移动。 　　10级狂风 24.5-28.4 行人吹跑，逆风难行，树木刮倒。 　　11级暴风 28.5-32.6 破坏严重 　　12级飓风 32.7以上 摧毁极大 　　3．气温：气温对应户外旅行同样重要，我们应当学会气温管理，即掌握在什么季节、什么地区的气温变化及规律，并在此基础上的装备、服装配置。学会对气温及变化有一个较为准确的直觉判断，这就要经常携带一个气温表，经常性的对照观察、体验。一日之中，一般在下午2点为当日最高气温，为其峰值；而夜里2点～3点是最低点。这一日之间的温差叫日较差，日较差的大小与地理纬度、地形、季节、天气状况等因素相关，一般说来，低纬度比高纬度地区、内陆比沿海地区、晴天比阴天、盆地比平原、荒漠比林地的日较差大。在森林中，由于森林的储存功能，日较差小，林中要比无林地气温低0.7~2.3℃,夏季低8～10℃，冬季低4～5℃,同时森林中的湿度也较大，故在森林中露营应当注意这一问题。 　　住宿溶洞 　　在南方大部分地区的野外，常可见到各种形式的山洞，旱洞、水洞、穿山洞、复合洞等，住宿溶洞是野外旅行最为常见的方式之一。我们的祖先就是从住宿溶洞开始了新的地面生活。可见住宿溶洞是安全、方便、温暖、避风避雨的好地方。住宿溶洞应当注意以下几点： 　　通风：首先要察明该洞是否是通风的溶洞，而不是一个死洞。保持空气的流通很重要的，可以点一支香烟察该洞是否通风，只要烟向洞中或洞外单向的飘动即说明此洞是通风的。 　　浅住：洞多是比较深的，从安全的角度出发最好将营地安排在距离洞口较近的地方，以方便撤营及转移。 　　水情：在确定一个溶洞可否住宿时，应先弄清此洞的水情，多数的溶洞都有流动的地下水在活动，有个别的地下水水情复杂，尤其在雨季就更应当注意，选择的住宿地应当干燥，上无滴水。 　　其他在溶洞住宿应当注意：不少的溶洞多有蝙蝠、燕子等动物栖息，因而入洞住宿最好少惊动它们，或者换一个洞。如果对洞穴探险没有经验应当在洞中少活动，单人活动应当禁止；在洞中住宿可以不用支搭帐篷，只需铺上各种睡具即可，如果有蚊虫可以烧烟驱赶。 　　露天宿营：露宿是对我们野外生活的一种锻炼和考验，同时也是一种难得地生活体验。在没有雨水、大风、风雪及霜的天气，完全可以试试在露天下露宿的方式，不用支搭帐篷等任何遮挡物。露宿可以选择一块大树下，铺上塑料布、防潮垫，再放上睡袋，睡袋上可以再罩上一块塑料布，或者在睡具的上方简单的挂一张防雨布，露宿主要的问题就是防露水及蚊虫的侵袭，可以在睡袋的头套处罩一层纱网，以防蚊虫，或连夜的烧烟火，燃烟可以防止霜降，减少露水，在一些农村可以看到农民这样做为减少霜降。当然，雨季、冬天就不要露宿。另外，注意不要在水边、草木密集的地方露宿，那些地方蚊虫多，也不安全，同时，在露天露宿一般气温比帐篷里低5度左右，故要多加衣物，以防着凉。 　　另一种露宿的方式就是用吊床，吊床的优点是不会被地上的动物袭扰（如蛇等爬行动物），并在一些潮湿的地带很适合，用吊床要在睡袋下垫防潮垫，并在吊床上方挂一张防雨布。有一种吊床式帐篷即有防雨蓬，同时还有防蚊虫的纱帐，很适合丛林宿营。 　　雪屋：在大雪纷飞的雪天，如果雪地的雪比较厚实，就可以用雪做一个简单的雪屋，这在东北地区的农村，猎人们就熟悉这种办法。建盖雪屋必须要有比较压实的雪，再用铁铲等物切割建盖，由于篇幅所限，本书不过多的研究特殊条件下的露营方法。 　　野外作息：合理的户外作息安排是保障身体良好状态的重要途径，常常会由于激动、兴奋等原因，大家在篝火旁一聊就没完，或者进行一些娱乐活动，从而影响正常的休息。这要特别注意，因为大家活动了一天，身心都比较疲劳。这时队长应当规定统一的作息时间，如不超过夜间12点休息，早上不超过7～8点起床，尤其要强调要统一，不能因个别人而影响整体。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0515/20120515085449414.jpg 外露 营地 选择 建设 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0515/7175.html 　　一、露营地的选择　　露营地点的选择，除考虑个人的实际情况之外，首先应考虑靠近水源和燃料，同时还要考虑防避风雨和蚊虫。此外，还应...   　　一、露营地的选择 　　露营地点的选择，除考虑个人的实际情况之外，首先应考虑靠近水源和燃料，同时还要考虑防避风雨和蚊虫。此外，还应注意防避雪崩、滚石以及突如其来的山洪和涨水等。 　　夏季， 露营地点应选择在干燥，地势较高，通风良好，蚊虫较少的地方。通常，湖泊附近和通风的山脊、山顶是夏天较为理想的设营地点。 　　冬季，设营地点应视避风以及距燃料、设营材料、水源的远近等情况而定。一般来说，森林和灌木丛是理想的设营地。应避开易被积雪掩埋的地点，如避开崖壁的背风处，因为在这种地形上，风很快会吹起大量的雪将帐篷或遮棚埋没。 　　二、简易帐篷的架设：架设简易帐篷可使用方块雨衣，毛毯、帆布等就便器材。 　　1、屋顶形帐篷：将绳子拴在两棵树之间，或用随身携带的工具等作为支柱，用背包带连接，两端固定在地上。然后将方块雨布搭在绳子或背包带上，底边用石块压牢即可。也可将数块雨布连接，构成4～8人用的大帐篷。这样屋顶帐篷适合各种地形。 　　2、一面坡形帐篷：这种帐篷适于在断墙、棱坎等处架设。架设时，把雨布一头固定在墙壁或棱坎上，另一头固定在地面，两边用树枝、野草堵塞挡风。在林地架设时，也可以用树木固定。 　　冬季架设帐篷应注意：在雪层较薄的地区，应先将架设地点的雪扫尽。在雪层较深的地工，如果只是暂时驻留，可不必清扫积雪，但应将寻压实、压平，在冻结的地面上形在一道隔绝层。如果暂时不转移，则应在雪地中挖坑埋设帐篷。这样可以更好地抵御寒风。在开阔地上架设帐篷时，可在帐篷迎风面筑一道雪墙，既可挡风又便于生火。 　　三、在森林中露营 　　在森林中过夜，最好不要露宿。因为当人睡着之后，血液循环变慢，皮肤松弛，对外界的抵抗力降低，皮肤上的露水蒸发时又带走了热量，会使人着凉受寒，关节酸痛。林区露营，可就地取材搭制临时的遮窝，首先，选择两棵树作立柱。然后在距地面一米处绑一横杆，横杆上斜搭(约45度)若干后杆，后杆的再绑上两条横杆，即可将树枝像铺瓦一样，一层层重叠地搭挂在支架上。遮棚的两侧也用树枝遮堵。冬季，在遮棚透空面可架设长条形篝火以取暖。 　　四、在热带丛林中露营 　　在热带丛林地带，应搭制较严密的遮棚，以防蛇虫的侵扰和暴雨。通常，遮棚可设置在便于排水的高地，在天气闷热时，高地也常有凉爽的微风。 　　在丛林中可充分发挥创造性，利用树木、竹、藤、茅草、芭蕉叶并结合雨布、蚊帐等就便器材，搭制各种形式的遮棚。其基本方法是：“先撑棚架后盖顶，围墙铺床同时行，最后挖出排水沟，铲除杂草把地平。” 　　在热带丛林是露营，注意不要捣破蚂蚁窝、黄蜂窝，要清除营地四周杂草，周围挖一道排水沟，并且撒一层草木灰，以防蛇虫爬入。床铺应离开地面30～50厘米，若打地铺，可用树枝、树叶或细竹垫铺，尽量不要用杂草。临睡前先在地上敲打，捕除爬上的昆虫。醒来是，应首先仔细地察看身体周围，否则附近若的蛇和昆虫会被突然的活动惊动。还要注意保持遮棚的清洁，所有垃圾必须及时掩埋。因为只要有星点的油脂，就有可能把蚂蚁引来，蚂蚁又会将蜥蜴引来，而蜥蜴则又会把蛇引来。注意不要火烧鱼骨头，这种气味也会把蛇引来。 　　此外，由于丛林地带地面潮湿，毒蛇、毒虫多，在地面搭铺易受其侵害，因此吊床非常适用， 在吊床的两端拴在两棵树上，上面再拉一根绳子，搭上方块雨布，四角用绳子系牢，便形成一个防水帐篷。 　　五、在冬季露营 　　1、寒区积雪厚的地区可以掏筑雪洞以避风寒，洞容量的大小根据需要而定。如无临时栖身的洞穴、帐篷时，烧石睡床也适于冬季露营，挖一个适合身材的坑，在坑底铺上已烧热的石头，上面覆上热灰土使之平坦，然后再铺枯草、枯叶即可。 　　2、雪地宿营睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松树枝和外衣铺在睡袋下面，以免人体使冰雪融化而发冷。在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。睡袋必须经常保持干燥，晴天时应将其晒干。每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免暖空气遇冷后水汽凝结弄湿睡袋。进睡袋时衣服不可穿得过多，穿多了会使人出汗，致使睡袋潮湿，而隔热性能降低。 　　3、如果没有睡袋，可将毛毯折迭成睡袋的形式，方法是：将毯子对折，上部比下部长，将较长的部分迭压在身体下方，再把脚部的毯子迭到毯下，如此就可以如睡袋一样保暖。 　　4、保持服装干燥，特别是手套和袜子的干燥很重要。夜间最好用火烘干或放在睡袋里，在人睡眠时用体温使其干燥。鞋最好也放在睡袋里面，如把鞋子放在睡袋外面，到第二天早晨，它会被冻硬，不仅不好穿，而且还会磨伤脚。融化冻鞋子要用一个多小时的时间。不可穿着鞋子烤脚，这样不但不易烘干，反面使鞋内产生水汽，再外出时在冰雪中步行会凝结成冰，容易发生冻伤。还可在袜子外面套上塑料袋再穿上鞋，可使双脚保暖并隔潮。 　　5、冬季露营，还有一些辅助增温的方法。例如，将装满热水的军用水壶，去掉保温套，抱在怀里，既可取暖，次日还可洗脸。又如，把一两块烧的石头、砖头放在被窝里取暖，效果也很好。此外，可将少量的生石灰，打碎后装入瓶子、厚塑料袋或水壶内，加入一些水，密封放入被窝，10～20分钟后可产生热量，并可在4～5小时内保持较高的温度。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2012/0515/20120515084852338.jpg 如何在 野外 露营 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0515/7174.html 　　就像战士不能没有枪一样，冒险者的冒险利器是不能离身的。好的冒险装备可以保证安全，延伸极限。　　1、登山鞋：购买登山鞋时要选择比... 　　就像战士不能没有枪一样，冒险者的冒险利器是不能离身的。好的冒险装备可以保证安全，延伸极限。 　　1、登山鞋：购买登山鞋时要选择比平常穿的大一点的，脚后跟内要有可伸进一个手指头位置为准。购买时要确认脚后跟与鞋是不是紧贴，登山鞋与鞋底合不合适，舒服与否，踢到前面和后跟时不能有疼痛感。 　　2、背包：背包按容量可分为20~40L的小型背包，40~60L的中型背包，60L以上的大型背包。20~40L的小型背包适合一日出游，40~60L的中型背包适合露宿一晚时用，60L以上的大型背包适合露宿2晚以上需用帐篷时使用。也可以按自己携带行李的量而选择。 　　3、瑞士军刀和火种：瑞士军刀的品质可以用三句话来说形容，就是“锋利、结实、耐用”。在一把小型刀具上赋予许多实用小工具，解决了人们在日常工作及生活中的种种难题。一把普通的瑞士军刀，一般都有主刀、小刀、剪刀、开瓶器、木锯、小改锥、拔木塞钻、牙签、小镊子等工具。 　　火柴或打火机须收藏妥当避免受潮无法使用。 　　4、帽子：人的头部对热度非常敏感，所以夏天要戴可防直射光线的帽檐宽透气功能好的帽子。 　　5、服装：最近适合于野外生活的功能性登山服装占主流。按照设计分别有专业登山用，平常O UT DOOR用，休闲用等很多种类。 　　内衣最好准备有透气功能的面料内衣。因为人在运动或做其他活动时，人体常常会产生汗水与湿气，天冷时汗水令你感到寒冷不适；高温时，汗水更使人闷热难受。要准备一些备份的内衣及T恤衫，纤维夹克等保温内衣。 　　6、备份食品：此类食品应该无需炊事，轻便、易消化与长期存放的食品，如核果、肉干、脱水水果、糖果，而一些攀岩活动则加一些炊事简单的食品如可可、速食汤、茶等食品。郊山携带的粮食如三明治（适度的水份、填饱肚子）、水果、饼干是比较适当，当然紧急使用的粮食如巧克力、脱水水果、核果与甜点。要准备预防低温的高蛋白，高热量食品及在保温瓶内装热茶就锦上添花了。 　　7、手表：户外活动时，随时掌握时间是非常必要的，因而一块好用的手表是冒险者的必备用品。 　　8、头灯和手电筒：不用时必须取出电池避免被腐蚀，少数的头灯具防水性甚至抗水性。最好携带备用的灯泡。 　　9、急救箱：急救的药品处理简单的外伤。急救药品最好用防水坚固的盒子装妥，一般最好的药品主要应付（1）水泡，（2）晒伤，（3）擦伤。 　　10、睡袋：最好选择轻便、温暖、舒适与易挤压且能完全盖住头部，睡袋的温度是靠绝缘材料提供密闭的空气维持一定的温度，睡袋的温度是依据绝缘材质，材质的厚密度、尺寸、型式与制造方式而定。 　　11、睡垫：假如你平常是习惯赤裸睡在超大型水床上，那么最好选择一个豪华、全长度的开放室发泡睡垫，而不要担心重量的问题。假如你是可以睡较硬床板的人，那么四分之三长度的封闭室发泡睡垫就已足够。 　　12、炉具：初次购买炉具的人，建议购买瓦斯炉，原因是可以当个人炉具，也可以当作团体装备的紧急炉具，最重要的是在使用维修上也较方便。 野外 露营 伴侣 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0515/7173.html 野外行走的六大纪律和九项注意　　六大纪律：　　一、绕远路找乐趣　　有时候要有意识地去绕远路，那样你会发现别有一番乐趣的。如果对环境... 野外行走的六大纪律和九项注意　　六大纪律： 　　一、绕远路找乐趣 　　有时候要有意识地去绕远路，那样你会发现别有一番乐趣的。如果对环境有起码的了解而不至于迷路的话，不要走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，环境会有不一样的变化。那时你不妨停下脚步好好观赏，说不定有新发现哦。长时间走路，最好以同样速度前进。 　　二、偶尔离开正道 　　首先要对自己有信心，正所谓好的风景都藏在人少的地方。不妨离开正道，或某条沟谷或某段丛林或某座村子或某某小道去走走去看看，你感受到的也许会更多更丰富。路本来就是人走出来的嘛，当然要避免走过于危险路段，从而享受披荆斩棘开路的趣味。只要你离开得有技巧，进退有度，你就会越悠闲越有乐趣。 　　三、适当进行休息 　　没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐在地面上，可坐在高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。膝部屈伸运动，可消除疲劳。 　　四、协调节奏速度 　　长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。不要将手插在口袋里，而另一只手拿着行李，如遇到意外时很容易跌倒受伤（如手冷可以带手套）。 　　五、保持良好心态 　　我们走路的时候，不要在走路的过程中就想着如何去走，如何走好路。把走路当成目的和负担。其实走路和呼吸一样都是非常自由的事情，不要让自己的大脑为了走路耗费太多的精力。认真去走。刚开始训练走路，在平地上，最少要走15分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗、小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。逐步练习你的感觉则会越来越好。走路的实质和赛跑一样都是很需要技巧的。 　　六、注意精力集中 　　在行走时要养成一个良好的习惯，即集中精力，不要边走边说笑和打闹。在行走过程中应尽量少讲话，更不宜大声唱歌，这样会消耗你的体力。 野外行走的六大纪律和九项注意　　九项注意： 　　一、过独木桥 　　直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。如果队员较多，可以先过去两个人（带上将绳子带上）。在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直并辁在两岸边的树上，就可以大胆通过了。碰到女队员心虚可以由一名男队员在后协助，并帮她背包。 　　二、过碎石地 　　如果有其它可行的路线，应尽量避免在碎石地行走。在过碎石地时，先试探石块是否稳固，要避免一下子用力踩在石块上，这样容易失去平衡而滑倒或受伤。 　　三、过栈道 　　这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背着背包，如果突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。 　　四、徒步渡河 　　当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其它方法。 　　五、雨天行走 　　雨天最为头痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困难，同时还容易滑倒。所以行走时要将鞋带系紧，以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥坑里爬坡时最好用上鞋爬子（防滑作用）或手杖。如果能向当地农民买到草鞋那是最好不过的了。 　　六、上坡路 　　提步要自然，步幅不要太多。如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡，要一步步扎实地走。记得不要提膝过高，尽量利用大腿肌肉力量来提升身体；同时要避免攀扶树木或其他植物，如遇到陡峭山路，应避免直线攀升，最好向左向右交替（之字形）上去。 　　七、下坡路 　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。如果斜坡太陡，可以采用之字形下山或侧身而下。 　　八、过草丛灌木 　　首先应穿着长袖衫和长裤，小心观察路线及走向，避免迷途。不要紧随前面的人，以免被因树枝或草木反弹打伤；要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔交，同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴，利用树枝拨开草丛荆，并提膝踏步前进，以减低受蛇虫侵袭的危险。 　　九、过吊桥 　　吊桥比较容易左右摇晃，人最好是一个个的过，切记不可拥挤，以免发生危险。如果有恐高症，则不要向下看脚底的河流（尤其是溪流踹急的情况下），尽量把视线转移在身体前100公尺处的桥身；同时不要改变走路的速度，有节奏性走过去。 　　附上：野外行走小花招 　　1、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 　　2、防脚起泡。如果鞋子不适合或走法不对，会出现脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶。 　　3、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 　　4、热水洗脚去疲劳，这要看具体条件。 　　5、防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 　　6、随身携带一些常用药品。建议准备一酒精盒浸1―2根马尾（用来绑住水泡，这样水泡就不会长大，愈合的时候伤口也比较小）。  野外 行走 六大 纪律 注意 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0515/7172.html 　　随着回归自然的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。重阳登高本是我国风俗，我们在爬山时应注意以下几点：　　强度不宜过大。爬山的强度不... 　　随着“回归自然”的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。重阳登高本是我国风俗，我们在爬山时应注意以下几点： 　　强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在１２０―１４０次／分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼３―４次为宜。据测定，一位体重在７０公斤的男士，假如以每小时２公里的速度在坡度为７０度的山坡上攀登３０分钟，他所消耗的能量大约是５００千卡，这相当于以每分钟５０米的速度在游泳池里游上４５分钟，或者相当于在健身房里连续做５０分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。 　　吃不下是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续一两个小时甚至更长。 　　不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前１０至１５分钟饮水４００至６００毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素Ｃ）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。 　　前热身、后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。 　　维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素Ａ、维生素Ｂ及维生素Ｄ。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。 野外 爬山 前期 准备 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2012/yewai-luying_0515/7171.html 　　你说你不是一个乏味的男人；她说她是一个慈祥的动物保护主义者。正好，你们俩可以去野营。把你的帐篷、破锅、裹脚布什么的一股脑扔上汽... 　　你说你不是一个乏味的男人；她说她是一个慈祥的动物保护主义者。正好，你们俩可以去野营。把你的帐篷、破锅、裹脚布什么的一股脑扔上汽车尾箱，像个落魄的诗人，也要像个猴子，滚回你的老家吧。 　　野营是什么？ 　　野营不是什么，就是要你野野地去野外露营。野营是一种奇怪的营，能与自然亲近，可以让溪水在床底潺潺而流。野营需要一些工具，有些人老早就制造了必须去野营的理论和发明一些野营所需用品。你野了营，他赚了钱。就这样简单。 　　我看到有关野营最好的介绍――好象是：在公共草坪上把臀部一放，就是野营。 　　一、野营地的选择 　　野营地点的选择，首先应考虑靠近水源和燃料，同时还要考虑防避风雨和蚊虫。此外，还应注意防避雪崩、滚石以及突如其来的山洪和涨水等。夏季，野营地点应选择在干燥，地势较高，通风良好，蚊虫较少的地方。通常，湖泊附近和通风的山脊、山顶是夏天较为理想的设营地点。冬季，野营地点应视避风以及距燃料、设营材料、水源的远近等情况而定。一般来说，森林和灌木丛是理想的设营地。应避开易被积雪掩埋的地点，如避开崖壁的背风处，因为在这种地形上，风很快会吹起大量的雪将帐篷或遮棚埋没。 　　二、简易帐篷的架设 　　架设简易帐篷可使用方块雨衣，毛毯、帆布等就便器材。 　　⒈　屋顶形帐篷：将绳子拴在两棵树之间，或用随身携带的工具等作为支柱，用背包带连接，两端固定在地上。然后将方块雨布搭在绳子或背包带上，底边用石块压牢即可。也可将数块雨布连接，构成4～8人用的大帐篷。这样屋顶帐篷适合各种地形。 　　⒉　一面坡形帐篷：这种帐篷适于在断墙、棱坎等处架设。架设时，把雨布一头固定在墙壁或棱坎上，另一头固定在地面，两边用树枝、野草堵塞挡风。在林地架设时，也可以用树木固定。 　　三、野外厕所 　　野外露营，你的那泡尿也要撒得有个人样！建一个简易的野外厕所吧，我的懒虫。 　　野外厕所应选择在营地的下风处（当然，你要建在上风也没人管得了你）。地点要比营地稍低一些，并应远离河流（至少二十米以外）。最好是挖一个宽三十厘米左右、长五十厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶（消除臭味）。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，另准备一块木板或纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用木板或纸板将便坑盖住，以消除异味保持卫生。另外，在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到厕所是否有人正在使用。当露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，否则后果不堪设想。 　　野营的注意啦―― 　　1、应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。 　　2、帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。 　　3、为避免下雨时帐篷被淹，应在蓬顶边线正下方挖一条排水沟。 　　4、帐篷四角要用大石头压住。 　　5、帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。 　　6、晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。 　　7、为防止虫子进入，可在帐篷周围撒一圈煤油。 　　8、帐篷面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光，营地尽量不要在棱脊或山顶上。 　　9、至少要有凹槽地，不要搭於溪旁，如此晚上不会太冷。 　　10、营地选於沙地，草地，或岩屑地等排水佳的营地。 简单 的 野营 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2012-05-15 https://www.howfishing.com/2011/yewai-luying_1004/1112.html 听 　凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等。如果能听到这些声音... 听 　凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等。如果能听到这些声音，说明你已经离有水源的地方不远了，并可证明这几的水源是流动的活水，可以直接饮用。但要特别注意的是，不要把风吹树叶的"哗哗"声当做流水的声音。 　　嗅 　利用鼻尽可能地嗅到潮湿气味，或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道。然后沿气味的方向寻找水源。当然这要有一定经验积累。 　　观察 　凭着丰富的经验和知识。去观察动物、植物、气象、气候及地理环境等也可以找到水源。 　　根据地形地势（地理环境）判断地下水位的高低 　　如山脚下往往会有地下水，低洼处、雨水集中处，以及水库的下游等地下水位均高。另外，在干河床的下面。河道的转弯处外侧的最低处，往下挖掘几米左右就能有水。但泥浆较多，需净化处理后，方可饮用。 　　根据气候及地面干湿情况寻找水源 　　如在炎热的夏季地面总是非常潮湿，在相问的气候条件下，地面久晒而不干不热的地方地下水位较高；在秋季地表有水气上升，凌晨常出现像纱中似的薄雾，晚上露水较重，且地面潮湿，说明地下水位高，水量充足；在寒冷的冬季，地表面的隙缝处有白霜时，地下水位也比较高；春季解冻早的地方和冬季封冻晚的地方以及降雪后融化快的地方地下水位均高。 　　根据植物生长情况寻找水源 　　生长着香蒲、沙柳、马莲、金针（也称黄花）、木芥的地方，水位比较高，旦水质也好；生长着灰菜、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水，但水质不好，有苦味或涩味，或带铁锈；初春时。其它例枝还设发芽时，独有一处树枝已发芽，此处有地下水；入秋时，同一地方其它树时己经枯黄，而独有一处树叶不黄，此处有地下水；另外，还如三角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏，这些植物只长在有水的地方，在它们下面定能挖出地下水来。 　　根据动物、昆虫的活动情况寻找水源 　　夏蚊虫聚集，且飞成圆柱形状的地方一定有水；有青蛙、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水；另外，燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方，都是有水源和地下水位较高的地方。再有，鹌鹑傍晚时向水飞，清晨时背水飞；斑鸠群早晚飞向水源，这些也是判断水源的依据。 　　根据天气查化寻找水源 　　天空出现彩虹的地方，肯定有雨水；在乌黑、带有雷电的积雨云下面，定有雨水或冰雹；在总有浓雾的山谷里定有水源；靠收集露水也可缓解些燃眉之急。 　　直接从植物中取水 　　在南方的丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉。这种植物的芯含水量很大，只要用刀将其从底部迅速砍断，就会有干净的液体从茎中滴出，野芭蕉的嫩芯也可食用，在断粮的情况下，可以充饥。如果能找到野葛藤、葡萄藤、猕猴桃藤、五昧子藤等藤本植物也可从中获取饮用水。另外，在春天树木要发芽之时，还可从烨例、山榆树等乔木的树干及枝条中获取饮用水。注意：千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌、乔木的汁液，有毒。另外，还可以从芦苔、仙人掌及其果实中获取饮水。 　　提示：从植物中获取的饮用"水"，容易变质，最好即取即饮，不要长时间存放。 　　上述取水方法在野外缺水时是有效的。然而，单纯地依靠上述方法去寻找水源却不是长久之计，且很复杂很辛苦。只限于少数人员（3-7）和短时间(3一5天）。不适合人员众多或时间过长。就安全而言，希望朋友们最好不要远离水源一两天的路程，也不要单枪匹马独闯丛林。 　　当你在极度疲惫干渴之际，找到了水源，最好不要立即狂饮，应该就当时的环境条件对水源进行必要的净化和消毒处理，以避免因饮水而中毒或染上疾病。 https://www.howfishing.com/uploadfile/2011/1004/20111004100913722.jpg 如何在 野外 寻找 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2011-10-04 https://www.howfishing.com/2011/yewai-luying_1004/1111.html 穿着方面应选择舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，加上两三双线袜子，可以保证长途跋涉脚不打泡；耐磨而宽松的长裤，是穿越丛林的最佳选择；上衣则... 穿着方面应选择舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，加上两三双线袜子，可以保证长途跋涉脚不打泡；耐磨而宽松的长裤，是穿越丛林的最佳选择；上衣则以吸汗、透气、柔软的T恤为最好，请准备一两件替换。夏季山里会有蛇，千万别穿短裤上山；山里温差大，早晚加一件外套可抵御山风；夏季多雨，山上遇上阴晴变幻，雨衣是必不可少的防御工具；山里经常可能遇到可游泳的地方，最好带上泳衣泳裤。 　　自备夏季食谱要以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准。主食，以易保存的大饼、干粮、方便面为佳。副食可带牛肉、火腿、鸡蛋等，一定要真空包装。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。别忘了大运动量会使食欲大增且口味加重，带上果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。 　　山里有极好的泉水，远足者只需带够车上喝的水就可以了，但别忘了带水壶或是可乐瓶子，这不仅是在山中饮水的工具，还可以在出山时为家人背一些真正的矿泉水。顺便提醒一下，爬山途中要随时补充水，要学会科学饮水，应在感到干渴时只喝一两口，含在嘴里慢慢咽下，等再干渴时再喝一两口，不要忍到极渴时暴饮，因为这样容易伤肺。 　　随身物品如手电、照相机、望远镜、洗漱用品应以轻便、小巧、耐用、结实为原则。夏日曝晒，最好准备一些防晒霜，这虽然不能完全防止被晒黑，却能有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害。最好准备墨镜和太阳帽。 夏季 野外 生存 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2011-10-04 https://www.howfishing.com/2011/yewai-luying_1004/1110.html 户外的地形十分复杂,难以量化,根据有限的个人经验,我们将它分为十一种类型,希望能给刚进户外的新人,一些帮助.并盼望各位老手的指正.　　一... 户外的地形十分复杂,难以量化,根据有限的个人经验,我们将它分为十一种类型,希望能给刚进户外的新人,一些帮助.并盼望各位老手的指正. 　　一、圆顶丘：等高线表示宽松，近於环线，表示周围低地或接近高地而凸起的独立小丘。 　　二、锥形丘：等高线成环形线，愈近高处，愈密集，多见於山地，状如锥形。 　　三、山额：将近山顶倾斜峻急之处，斜坡忽然缓平凸出，状如人额，由此过後至山顶等高线表示此部份特别宽阔向下弯去。 　　四、斜坡凹形地：为斜坡上低陷而浅窄之地，或平原伸入高地的低浅部份.常为流水通过，两侧有棱分隔，形态和山谷极相似。 　　五、陡壁：棱线末端广阔而陡直，称做陡壁，临近河谷或海岸常见之，等高线在此特别密集。 　　六、山肩：棱线上部或下部都显得峻急，中部却是缓平，称做山肩，等高线表示中部特别宽阔。 　　七、山脊：为一条狭长而两侧陡急的高地，顶上可能平坦，广阔或成刀口等形状，两侧坡度则可能均匀一致，或一侧急直，一侧缓和，多见於广阔平坦地区，此外，地势较周围高耸而绵长的，也可视为山脊，等高线表示山脊成椭圆形线。 　　八、山坳：位在一条狭窄上，两山间的低下处，河流从此相背分流，与鞍部无明确分别，通常以两侧宽阔又缓斜便於跨越的山坳，其鞍部两侧较为狭窄险峻，通常甚少在此做跨山道路等高线表示山坳，自低地向上弯去。 　　九、鞍部：也是山脊上两山间的低浅处，但略比山坳为高，如鞍部地形狭窄而深下，用来作横跨山脊两侧的道路，则称做山隘。 　　十、交错山棱：幼年河谷中，遇河流成弯曲形，两岸的棱线便会互向凹处突出，形成竖锯状，突出的棱线，倾斜缓和，凹入的棱线，倾斜较陡，等高线表示凸出的棱线，离河岸稍远处向下弯入，反之，表示凹入的山棱，接近河岸向下弯出。 　　十一、悬崖：为一高峻而近於垂直的岩石面，多由侵蚀和断层两大作用所形成;内陆及海岸皆有，等高线表示壁立处，可以有许多等高线重合一起，但也有以特殊符号表示。 浅谈 野外 常见 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2011-10-04 https://www.howfishing.com/2011/yewai-luying_0906/69.html 参加野外活动时，经常会在野外露营，当我们到达目的地搭建营地的同时，建一个简易的野外厕所是极为必要的。野外厕所应选择在营地的下风处，... 参加野外活动时，经常会在野外露营，当我们到达目的地搭建营地的同时，建一个简易的野外厕所是极为必要的。野外厕所应选择在营地的下风处，地点要比营地稍低一些，并应远离河流（至少二十米以外）。最好是挖一个宽三十厘米左右、长五十厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶（消除臭味）。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，另准备一块木板或纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用木板或纸板将便坑盖住，以消除异味保持卫生。 　　另外，在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到厕所是否有人正在使用。当露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他参加野外活动的人。 　　　　　自助游用品ABC 　　"背包走天下"是许多人的旅游梦。那么，这种自助旅游，出门前需要买些什么东西呢？ 　　行山杆及充气地席:方便上山的行山用具及睡觉时防湿的地席. 　　营蓬:挡风遮雨的野幕,是体验野营生活的"基础设施". 　　睡袋:让你在野外感受舒适的温暖. 　　纯棉猎装:通常为多口袋式的长衣,短裤,现推出新款的长裤可折成短裤,以备一时之需,又不用多增行装. 　　野营背囊:可根据出游时间长短选购不同容升的背囊,购买时选择背带要注意是否能将背囊重量平均分配于肩,腰及背,减轻肌肉受损. 　　登山鞋:鞋底应防滑,耐磨,穿着轻便,舒适. 　　腰包:可放一些随身携带的证件,是你的小保险箱. 　　手表:选择材料坚韧,接够牢固,能测方向,能测气压,测高度,测温度的多功能手表. 　　还有太阳帽,瑞士多功能军用刀,防晒护肤品,野外手提灯,驱蚊油等. 野外 厕所 选择 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2011-09-06 https://www.howfishing.com/2011/yewai-luying_0906/68.html 序言 　　人类自远古洪荒中走来，我们的祖先，从茹毛饮血的年代起，就用自制的粗陋工具，在与自然界的各种灾害和猛兽的搏斗中，描绘着人类... 序言 　　人类自远古洪荒中走来，我们的祖先，从茹毛饮血的年代起，就用自制的粗陋工具，在与自然界的各种灾害和猛兽的搏斗中，描绘着人类进化的轨迹，当他们在这一艰苦卓绝的过程中，不断地积累着生存的经验，并用智慧逐步改善着自己的生存环境的同时，终于完成了划时代的进化，成为当之无愧的万物之灵，人类在自然的怀抱中创造了文明，而钢筋水泥的高楼大厦却让文明使人类远离自然，与自然对话，还原一下人类做为大自然中的一员的本色，在大自然的怀抱里，人类永远不会孤独，可是，对于熟捻于都市生活的你，来到野外，身处真正的自然，那一切对你来说却可能是陌生的，你兴许会面对一捆潮湿的薪柴，不知该怎样让它燃起温暖的火焰，你兴许在林中迷失方向，却不知该如何利用地图和星斗指引你走向北方。 　　人与大自然，向来有着朋友与对手的辩证关系，只有当你与它实力相当时，方能体会到"棋逢对手"的乐趣。 　　我们为此而来，用我们野外生活的经验，给渴望走向大自然的你一点有益的帮助，我们望你能由衷感到："人类与自然，永恒的主题。 　　安全篇 　　迷路时： 　　a． 回到认识的地方。山野行走，一旦迷失方向，赶快回到自己所认识的地方，用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志，不要直走下坡路，因为下坡路视野范围小，方向不易确认。 　　b． 山路上用塑料胶带，树枝或石头做记号，走在前方领头的人，遇到情况，要做标志通知后面跟来的人，标志要放在易见又安全的地方，不要随便做些无意义的记号，混淆其记号。 　　遇到落石： 　　有时自己不小心踏落石头，要立刻发声，通知由下而上来的人。通常易浮动的石头，我们称浮石，多石头的地方，浮石的颜色比周围石头新，仔细观察即可分辩，走路时要避免踩踏浮石。 　　预知打雷和雷击： 　　首先看到乱云变大，不久即变成雷云，赶紧想办法到安全地方躲一躲。如用小型收音机收听广播时，有刺耳的杂间，即表示附近有雷云，忽然下大粒雨滴，这也是打雷的预兆。 　　避免雷击： 　　a、 快跑向低地； 　　b、 离开高树或密叶树林； 　　c、 离开铁塔，去除身上金属物； 　　d、 在河中游泳的，要赶快上岸； 　　e、 不要许多人集中在一起，而要分散开； 　　f、 附近有小屋，躲入屋内，汽车也可以，但不要靠墙，雷击时，会经过墙壁传电到地面。 　　身体不适时 　　a、 解去束缚； 　　b、 依脸色判断，呼吸急促，脸色发红，但不出汗，很可能是中暑，这时应将不适者抬到树荫下休息并将头部垫高，身体躺开，保持安静； 　　c、 有呕吐症状时，应俯卧，右手放在下巴，当作枕头，放松身体，安静休息。 　　植物刺伤和虫蛇咬伤 　　a、 用水冷却或涂软膏，穿长袖衬衫和长裤，可避免受伤； 　　b、 野外露营带蚊香、花露水或风油精、涂擦暴露在外的表皮，尽量不要用手抓痒； 　　c、 避免被蛇咬，蛇属夜间活动的动物，白天多在洞里休息。因此，在山野中行走，避免夜晚出行，更不要把手放在自己看不到的地方； 　　d、 若被毒蛇咬，未送医院前，先用绳子绑紧伤口上方靠近心脏地方，避免毒液随血液循环到人体内，然后把伤口切开，用口吸毒，必须是口腔没有破口。在安定患者情绪的情况下，赶快送医院或用蛇药急救。 　　断水 　　一种是无任何水源可以饮用，另一种是无干净卫生饮用水。第一种情况一般野外不多见，第二种情况则比较多见了。如有携带的饮用水用水用尽，而附近山水有泥沙或污染，就需要进行净化处理，一般净化取水法有：地汽取水法、渗水净化法、人工净化法。 　　生存篇 　　野外篝火：从事野外活动的人，无论登山、探险、旅游、狩猎或科考都能深刻体会篝火在野外生活中的重要性。没有篝火，就无法烧水做饭，不能烘烤潮湿的衣物，夜里也不能露营，常用的篝火方式有框架式，放射式与排列式 （1）框架式：将木柴交互成90度搭成"#"字形框架，层层上叠从底部点燃； （2）放射式，将木柴或树枝以某点为圆心呈放射状形排放，从中心点燃，可用于做饭； （3）排列式：取3-5根较粗木材平行排列，两端用树枝或石块垫起，木柴下放置引火的干柴树枝，用于做饭与露营极佳，注意的是干燥，未腐朽的木柴点火好，腐朽木柴火势小，无木炭，不宜用，栎树、山樱桃之类的硬杂木和松木比较好，可燃点。 　　寻找水源：寻找水源在野外活动中非常重要，寻找水源遵循听，嗅与观察三种基本方法，听：凭借灵敏的听觉器官，注意山脚与山涧，断崖盆地是否有山溪瀑布流水声；嗅：到山林中潮湿的气味；观察：走去观察动植物与气象和地理环境，也可找到水源，例如香蒲、沙柳、马莲、金针、水芥的地方水位比较高，且水质也好。 　　紧急取水：直接从植物中取水，在南方丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉，这种植物内芯含水量很大，此外竹子的根部几个竹节中也可以储水，摇晃竹茎，听到汩汩水声，就在每个竹节底部用刀切个小口，倒出里面的水便可饮用，上述方法在紧急缺少水是有效的。 宿营：宿营地要因地制宜，在山地和海岸边露营，应尽量利用自自然的洞穴，找不到合适洞穴，可选一个背风的岩壁露营，在丛林中可利用树木、竹、藤、茅草搭架形式遮棚，保温、防风、防湿、控制食品燃料，用量数目，休息好，用身边的物品确保安全。 　　野外取火： 　　野外活动中，检验人的野外生存能力，某种程度上可以取决于取火的能力，可采用手搓式与弓切式钻木取火，打一根粗1-2CM的枯枝，用刀削光滑，枯枝一端削尖，引火物可找一些干燥的树叶、杂草，在木板边缘用刀削一个V形缺口，将枯枝置于V形缺口，用两手反复搓捻枯枝，引火物引燃。 　　生活篇 　　衣 　　野外活动时着装，在体现个性的同时，必须考虑其实用性，野外活动的着装，应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则，贴身的衣服，应选择柔软吸汗的纯棉制品，切忌尼龙纤维，春秋两季，外罩一件纯棉或宽松外套及防风衣，耐磨程度异常重要，一般的野外活动，牛仔裤是不错的选择，宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适潇洒，另外，别忘了带上一有檐的遮阳帽，在野外，鞋和袜基本功能用来保护你的双脚，野外活动最好不要穿新鞋，皮面的旅游鞋柔软，舒适便于行走，是较为明智选择，也是首选，袜子以穿纯棉制的袜子为最佳选择，它柔软、吸汗，使你的脚部时时保持干爽，一双合适的鞋加上柔软干爽的袜子，你的户外活动就有了保障，与此同时，还要加上一个普通的太阳镜。还应该具备有雨具及保护双手的手套，应备两副，防止丢失。 　 　　食 　　野外生活中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一种技能，是野炊的基础和必备条件，常用的野炊炉灶有三石炉灶，吊灶与木架灶，均是常用的野炊方式，三石炉灶是最简单且历史最久远的一种炉灶，取三块高度相同的石块是三角形摆放，锅或壶架放在当中，吊灶：在森林地区有时找不到合适的石块建灶，可找4-6根，长约30-40公分粗树枝，将锅或壶架在木桩上，下方生火。炕灶：在既无合适石块又无树枝的情况下，可在地上挖坑灶，选择食物应为好吃、有营养、不复杂，烹饪前不必特别处理。能配合所携炊具、不浪费水，尽量不要有剩余，还有可利用高压锅煮饺子，做烙饼，蒸馒头5-6个人，可用直径为22-40CM的锅，在野外还要注意保存食物，可因地制宜采取一些切实可行的土办法加工和保持食物，熏晒法如在野外钓到鱼就可以用晒制法将鱼晒成鱼干保存或食用，风干法，秋季将牛肉挂在背阴处，靠干燥风吹，将肉中水分去掉，风干后食用，靠热风吹干，肉不宜太厚，食用时将风干食物烹熟食用。 　　住 　　在野外活动时，住宿露营非常重要，营地的选择应遵循安全，避风、近水，平坦这四项基本原则 （1）安全：营地选择必须避开各种危险，即营地应远离裂石间危险的威胁，有些地方貌似安全，其实有极大的隐患； （2）避风：野外的强风可将帐篷吹跑，扯破，最好选在屏障的避风处，如山丘或巨石的背后； （3）近水：营地是活动人员过夜，生活的临时场所，接近水源会带来许多方便，但苦在河流两岩设营必须充分考虑水道水流的涨落，以免涨水淹没帐篷； （4）平坦：营地建在平坦土地面或雪面上要比凹凸不平的碎石堆上要舒服的多，软土是理想的建营场所，地面若有碎石和荆棘应予以清除，准备宿营时，应首先搭建公用帐篷，在营地的下风处首先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建存放公用装备的仓库帐篷和各自的宿营帐篷。另外，千万别忘了，在下风处，远离水源的地方再搭上一个简易厕所，以免用时着急。 　　行 　　野外行走，走路是生活基本技能，野外走路，是野外生存活动的基本技能，基本原则是安全，即避免危险事故和迷失方向，节省体力提高行进速度，山路行进的原则是走梁不走沟，走纵不走横，有路时自不必说沿路走，而不要穿林翻山，没有路时则尽量在山脊，山梁林木稀疏的地方，这些地方地形相对简单，视野较开阔，非不得已不要在深沟和密林，灌丛及竹林中行走，山谷行军。河流横渡，不要草率入水，应仔细观察，沼泽地行进，避开或绕行，渡河是野外活动常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底，有的则是水深流急，侦察做到心中有数，观察后确定渡河的地点及方法，选择河水较浅、水流平缓、无暗礁、暗流和漩涡的地点，涉水过河时，应当穿鞋，可避免河底尖石划破脚，同时也可以更好地保持平衡，如果河底是淤泥底，应脱掉鞋袜，赤足过河。 　　遇险篇 　　迷路： 　　（1）迷路十分危险，在野外生活中切记勿离开队伍，小组为单位 　　一起行动，休息与行军应全队统一进行，避免单独行动； 　　（2）学会利用地形图，指南针和高度针，参加活动之前记住路线上的特征点，距离、高度等数据，并在图上做好标记； 　　（3）行动中要处处留意观察并留下标记，在不曾去过的山区或茂密的森林中行军时应处处留意，观察周围的地形； 　　（4）在天气恶劣或大雾天的时候最好暂停活动，原地休息或扎营。 　　冻伤预防 　　（1）要选择高营养、高热量的食物； 　　（2）冬季野外活动，穿着的服装与内衣应选择柔软，质轻吸排汗性能好的，如纯棉毛； 　　（3）保护血液循环的末稍部分，如手指、脚趾、要戴好手套及穿上厚袜子。 　　溺水 　　（1） 涉水过河的地点应选择在水深最浅并且水流平稳之处，避免在急流及瀑布上游处渡河，以免不慎滑倒，就已接近危险区； 　　（2） 在山间，选择营地时，不可在河道里，河岸两旁边和河水上涨时能危及到地方扎营； 　　（3） 当天气不好或下大雨时，应当绕开需涉水过河的路线，河水上涨，不可冒险强行涉过。 　　环保篇） 　　不要破坏自然界平衡的状态： 　　大自然中的植物彼此保持着很微妙的平衡，一块狭小的空地，表面看起来没有生物存在，实际上生物正在那活跃着。接触大自然时，不要破坏这种平衡，不乱折花木，不乱捕鸟兽，享受大自然就应遵守规则。 　　恢复自然界原有的风貌才离开： 　　有时我们看天人们离开野外后，留下肮脏的垃圾，阴暗处的空罐头、堆积的塑料袋、吃剩的鱼肉汤肴，不堪入目。因此不要忘记，保存自然原有的风貌处理掉垃圾，将临时厕所掩埋好，把不能燃烧化解的塑料集散带走，后来的人，才能享受干净的大自然。 　　野外收拾工作： 　　碗盘尽量不要用洗洁剂来洗，尤其不要在河中漂洗化学剂污染的物品，以免污染水源。 　　做好的餐饭，尽量吃完，不要残留下来，如果不够，可用干粮或其他速食品补充。其他垃圾，能燃烧的物品用火焚烧掉（注意不要引起火灾）或埋掉，不易分解的玻璃空罐，塑胶等用备用袋装走。 　　烹饪用火要特别小心，临走前要检查火星是否熄灭，分多次浇水，并用手轻拨沙土加以掩灭。 野外 生活 安全 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2011-09-06 https://www.howfishing.com/2011/yewai-luying_0906/67.html 1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2_3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7_8个小时,可参见帐篷的防护... 1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2_3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7_8个小时,可参见帐篷的防护。 　　2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。参考睡袋的种类 　　3.防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。 　　4.炉具：在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用。 　　5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、汤匙及小茶杯。        6.水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。 　　7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。 　　8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。 　　9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等。 　　10.刀：开路、切割、都离不开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。 　　11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地要比你徒手快上百倍,斧头可以砍些朽木枯树。 　　12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,不要让伤害加大。参看常备药品 　　13.附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等 　　14.背包：一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、结识、舒适,背时间长了就知道了他的好处了。 公园 野营 指南 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2011-09-06 https://www.howfishing.com/2011/yewai-luying_0906/66.html 1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2_3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7_8个小时,可参见帐篷的防护... 1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2_3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7_8个小时,可参见帐篷的防护。 　　2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。参考睡袋的种类 　　3.防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。 　　4.炉具：在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用。 　　5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、汤匙及小茶杯。 　　6.水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。 　　7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。 　　8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。 　　9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等。 　　10.刀：开路、切割、都离不开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。 　　11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地要比你徒手快上百倍,斧头可以砍些朽木枯树。 　　12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,不要让伤害加大。参看常备药品 　　13.附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等 　　14.背包：一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、结识、舒适,背时间长了就知道了他的好处了。 户外 野营 必备 野外露营 zhujuer https://www.howfishing.com 2011-09-06 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17863.html 雪盲属于光照性眼炎，为短波紫外线（波长380~295nm）照射所引起的眼部表面组织反应。登山队员因高山空气稀薄，阳光中的紫外线未能被滤过     雪盲属于光照性眼炎，为短波紫外线（波长380~295nm）照射所引起的眼部表面组织反应。登山队员因高山空气稀薄，阳光中的紫外线未能被滤过，且为白色冰雪或沙土强烈反射紫外线，而灼伤眼睛致病。角膜是最容易受到紫外线灼伤的的部位，其表面可变得凹凸不平，长出水泡。如果继续暴露于高原紫外线辐射下，眼睛内部的晶状体也可能被灼伤。     眼部紫外线照射后一般潜伏期为6~8小时，最短30分钟后即可发病。一开始没有任何症状，而出现症状时，角膜损伤已经造成。症状主要表现为眼睛干涩，羞明，流泪，沙砾异物感，剧痛，眼险痉挛，皮肤发红，结膜充血水肿，瞳孔痉挛性收缩，角膜浅层点状着色。眼睛可非常疼痛。症状一般持续6~8小时，多在24~48小时内自行消退。多次重复照射，可引起慢性睑缘炎和结膜炎，甚至角膜变性，影响视力。     雪盲的预防措施：     护目镜！！！尤以戴遮阳板的偏光护目镜或含有金属氧化物如铁、镉、钴、铈等的矿化物玻璃雪镜效果为佳。高海拔环境下适用的护目镜必须能滤过90%以上的紫外线。应急情况下可以采用纸板或木片制作简易狭缝护目镜（见下图）。     雪盲的治疗措施：     ⑴止痛，局部用麻醉剂，涂眼药膏。还可针刺四白、合谷、内关穴位。目的都在于缓和症状。     ⑵眼睛保护（防止持续或再度损伤）。发病后必须即刻戴上护目镜。     ⑶摘除隐形眼镜，减少角膜刺激和感染的机会。     ⑷消毒的棉布敷盖眼睛上。上述治疗措施必须持续24~48小时，直至眼部刺激症状完全消失。及时防治，一般不留眼部后遗症。恢复后视力也不受影响。     高山病的眼部症状通常表现为视力模糊或减退。有时在海拔2800m处可出现视力降低6%，3600m以上降低12%，同时出现暗适应能力减退，在海拔4500m以上上述症状可长期存在。还可出现视力疲劳、复视、立体视觉减退、视觉判断的反应时间延长，而错误率明显增加，并有视幻觉等。这些高级视觉功能衰退现象，在海拔降低或充分给氧后可很快恢复。 雪盲 常见病 海拔 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17862.html 户外运动各种突发性事件很容易造成人员伤害――缺腿断臂、浑身青肿、脊椎骨折都有可能发生。 一、避免损伤 避免各种损伤发生的第一守则     户外运动各种突发性事件很容易造成人员伤害――缺腿断臂、浑身青肿、脊椎骨折都有可能发生。     一、避免损伤     避免各种损伤发生的第一守则是，除非训练或者有足够的安全保障，尽可能避免危险。切忌正路不走走歪路，这是刚尝到户外运动甜头的小驴们最容易患的错误。     学会识别危险，学会避开危险。     这是一个成熟的户外运动者经验和智慧的积累。一个成熟的户外运动者绝不能为了炫耀自己的能力和技巧而冒险。     生存的经验往往是用生命换来的，可以无偿的教给他人，但如果用来卖弄，实在太轻*自己了。     珠海的户外运动一般强度不大，危险性不高，珠海的驴们都喜欢休闲而不是探险，但因此危险经验的积累和意识的提高有待加强。     学会正视危险，学会战胜危险。     无论是攀岩和爬山，永远记住，支撑身体的是脚，手一般用来辅助平衡和更换方向。试图*手部的力量攀上绝顶的一般是徒劳的，非万不得已决不可尝试。     脚踏实地是一个户外运动着必须时刻遵守的。在一只脚没有完全的牢固的支撑身体重量的时候，绝不能拿起另一只脚。将身体的重量从一只脚变换到另一只脚，需要技巧，需要经验，更需要的是耐心。     脚踏实地另一个要点，就是下脚的时候，要稳，要循序渐进。即脚踩地的时候必须慢慢踩石，然后脚底立稳的情况下才能转换身体重量。避免“啪”的一下，一脚踩空坠落万劫不复的悬崖或者猎人并不温柔的陷阱。避免“咚”的一声，踩滑，自己摔倒倒无所谓，滑落的石头砸在下面的脑袋上可就痛苦了。     学会降低危险，学会承受危险。     在受伤不可避免的时候，避免头部和脊柱受伤，学会用背包和双臂来保护头部和脊柱。背部均衡的受力（在有背包缓冲的情况下）远比某一部分承受冲击来的伤害小。学会正确的跌倒和坠落，需要经验和技巧，更需冷静的取舍。     在不可避免的时候，手部臂部骨折带来的影响远比腿部骨折小，所以，宁愿舍弃一只手而不愿伤一只脚，除了冷静，更需要勇气。     平时可以刻意训练用脚洗衣服，没有手吃东西喝水。以备万一。     二、判断损伤     户外损伤主要是外伤出血，较重的为骨折。     （为配合驴谈两周年活动，我们重点以骨折来讲解）     一般外伤，锐性损伤较容易判断。     锐性损伤受伤的部位一般就是着力的部位。     表浅的伤口暴露较好，可能会有出血，容易判断。带上绷带和云南白药。学会清洁伤口，对无望保留的肌肉和皮肤要果断的用刀或者剪干掉，用水和酒清洁伤口。然后包扎。中国的云南白药，拔毒生肌散容易携带，比带消毒药水好很多。直接倒在伤口上就行了。     如果你专业一点，可以带一个持针器一个尖刀片和缝合针线，小号持针器当止血钳或组织钳用比止血钳当持针器用要方便很多。但记住，这些东西应与饱含戊二醛的消毒药棉放在一起，切不可用碘酊等。 户外救护 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17861.html 登山过程中一些容易发生的疾病，并非只见于山区，在平地亦有，但因在登山中多见，故称登山运动常见疾病。它包括冻伤、雪盲、日照性皮炎、     登山过程中一些容易发生的疾病，并非只见于山区，在平地亦有，但因在登山中多见，故称登山运动常见疾病。它包括冻伤、雪盲、日照性皮炎、口腔疱疹、上呼吸道感染、鼻出血、胃肠疾患、痔疮等。     ⑴、高山冻伤     在登山常见疾病中，冻伤发病率较高，尤多见于初次参加登山的运动员。新手缺乏防护的实际经验，加之初次登山时高山反应重一些，对防冻容易疏忽。     高山冻伤与缺氧有明显关系。缺氧可引起人体体力、精神的衰退和全身尤其是肢体末梢的循环障碍，以致抗寒的能力大大下降。对缺氧适应不良者，冻伤发生率更高。     高山冻伤与海拔高度也有关系。海拔愈高，气温愈低，风速愈大，冻伤发生率愈高。发生冻伤的部位以四肢和颜面为最多。     高山冻伤可分为4度：1度病变在表皮，表现为红斑；2度侵及真皮，有水泡、肿胀；3度侵及皮下；4度侵及肌肉和骨骼，主要表现为坏死。     1、2度者容易治愈；3度者有可能治愈，亦可能损失部分组织；4度者要损失冻伤的组织（需手术切除）。     冻伤后应先在基地营作一段治疗，切忌过快地送至高温地区，否则患处组织容易溃烂、感染，愈后较差。     治疗方法： ①对没有起疱的部位进行按摩。 ②在受冻肢体的向心端作普鲁卡因封闭。 ③抽出水疱内液体。 ④未破皮者外敷中药桑寄生膏。 ⑤尽早用热水（40℃左右）浸泡。 ⑥红外线理疗。 ⑦4度冻伤初期采用保守疗法，待分界线形成后切除坏死组织。在保守治疗中，应注意控制感染，改善局部循环，适时晚期手术治疗。     ⑵、雪盲     即日照性眼炎。高山上空气稀薄，太阳光的穿透阻挡少，加上山地冰雪的反射作用，因此日光的照射远较平地为烈。     雪盲的主要病因是高山紫外线照射强烈，红外线的照射亦有一定作用。     雪盲症状，初时似有异物颗粒摩擦，随后眼睛迅速发生严重的刺痛或灼痛，羞明、流泪、眼睑痉挛、视物不清，查体可见整个眼睛肿胀、球结膜明显充血，有粘液样分泌，瞳孔缩小，对光反应迟钝。     患者出现症状后应去暗处休息，戴防护眼镜，点可的松眼药水及0.5%潘托卡因，止痛消炎。轻症者3～4小时即可恢复，重症者可持续5～7日。所遇病例均可完全恢复。但在急性期因疼痛畏光，睁不开眼睛，等于暂时失明，严重影响到在高山的活动能力。     预防方法：在7000米以下的冰雪地带或烈日下进行，戴深色防护镜；在7000米以上高山年，戴专门防御紫、红外线的高山眼镜。     ⑶、日照性皮炎     本病常发生于颜面及颈部等暴露部分。     大多数日照性皮炎患者仅有局部皮肤发红发黑、脱屑的现象，无明显痛苦，不需治疗。部分对紫外线较为敏感的登山者，照射部位可出现红肿水疱，甚为疼痛，继之出现黑褐色色素沉着，多在面颊部出现黑色晒斑。皮肤经反射照射，对日光的适应性可逐渐提高。 常见疾病 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17860.html 高山病？高原病？高山病不是一个精确的名称，从临床意义上讲，可分为两种：一种是指在其它环境不会发生，仅在高山上特有的疾病，如高山反应 高山病？高原病？ 高山病不是一个精确的名称，从临床意义上讲，可分为两种：一种是指在其它环境不会发生，仅在高山上特有的疾病，如高山反应、高山肺水肿等。另一种是指在高山、高原地区常见的、易发的疾病，如雪盲，冻伤，粘膜出血等。这些病统称高山病，医学称高原病。高原病和高山病没有区别，概念是一样的。只不过是因为登山运动者认为自己所处的位置比高原病海拔更高，问题更严重，叫高山病会引起重视。 三座大山 就登山运动和高原旅游而言，主要问题是急性高山病。慢性高山病一般要在高原居住6个月以上才有可能发生。急性高山病经过治疗和休息，基本能恢复，不会留后遗症。主要有以下三种。 一 急性高山反应 需注意的数据：到高山后6―-12 小时发病，一般3-7天内恢复，病程长的可达2周以上。 症状表现： 1 头痛 头晕 2食欲不正、恶心、呕吐 3呼吸困难、咳嗽、胸闷及痛 4心慌、心动过速  5全身无力 6面部、腿及足部水肿 7失眠、睡不踏实 治疗措施： 积极适应，适当运动，辅以对症治疗。 1适当吸氧：一般高山反应应是用每分钟1-2升的流量即可。 2：头痛：用一般止痛片就很有效，每次1~2片，每日2~3次。阿司匹林对胃刺激大，要慎用。 3食欲不正恶心呕吐：可用多酶比，肠胃康，吗丁啉等 4浮肿：轻度首选氨茶碱，每次100毫克，每日1~3次。该药还可减轻呼吸困难等症状。较重者可用双氢克尿酸，每次25毫克，每日两次，必要时可用利尿片，25毫克1片，一片就行。排尿较多时，要注意补钾。如补充水果或复用氯化钾。5失眠：可选用安定类药物，效果好，副作用小，其中酣乐欣更好一些，每晚1~2片。 注意事项： 1， 出到高山时要注意劳逸结合，既要积极适应，又要减轻体力消耗，以尽快适应。有一点不舒服就闷头大睡和过量的运动都会引起或加重高山反应。 2， 加强影响可以减轻高山反应。在食欲差时可少吃多餐，即一天多吃几顿，每次少吃一点，并饮用液体食品，如牛奶，果汁，液体巧克力等，以保证营养。 3， 调整情绪，避免紧张，高山反应和心理素质有关，曾有人在进山前，停了很多传闻，过唐古拉山口时不知道已经到了，没出问题。过了以后，有人开玩笑说到了，他就马上不行了，这其实是紧张状态下的生理反应。 二，急性高山脑水肿和脑昏迷 症状表现 1， 早期表现于急性高山反应类似，但不能缓解且进行性加重； 2， 头痛严重； 3， 呕吐难以控制；精神萎靡不振、嗜睡； 4， 反应迟钝、逐渐失去知觉。 治疗措施； 1， 尽早下撤到低海拔安全区。 2， 高流量吸氧：每分钟2――6升。 3， 脱水治疗：速尿口服或注射，每日两次，每次40到80毫升。50%葡萄糖40――60毫升静脉注射。20%甘露醇250毫升静脉点滴，6小时一次。地塞米松10毫克加入10%葡萄糖静脉点滴。 4， 急症抢救：如仲平性粉剂、能量合剂等。这些方法要有医生使用。 三 急性高山肺水肿 需注意的数据：急性肺水肿是高山上最常见的危急病情。最低发生在海拔2250米。4000米以上发生率逐步不增加。在右的的技术进入高处的人去中发病率为5.7%――12.7%。 症状表现： 1， 全身症状：头痛、头晕、全身乏力、胸闷、胸痛、心慌、食欲不正等并不断加重 2， 呼吸系统症状：咳嗽、呼吸困难，严重时不能平卧。 伴以痰多，电信的痰液为稀薄的粉红色、白色或血性的泡沫状痰。 口唇，额面青紫，肺部有大量的湿锣音 治疗措施： 1关键是早期识别并及时转送到低海拔安全地区。 2高流量吸气：严重者可给每分钟6~8升加压吸氧。 3现场抢救：在高山颗粒给予苏脲2片（80毫克），立即给氧并下送。 4整体治疗：氨茶碱、酚妥拉明，速尿，甘油醇的分子右旋糖酐，肝素，地塞米松，吗啡，呼吸兴奋剂，能量合剂等，由医生使用。 5发病后要保持卧床休息，注意保暖。 其他高山常见疾病 冻伤 如何预防： 1，预防：要装备齐全，防寒手套、帽子、鼻罩、毛袜等是必备的，而且要保持干燥、柔软。鞋子不能太紧，遇大风时要注意躲避。不能直接用手触金属物和石头。 2，“以冻防冻”：行进途中要经常搓手，擦脸，顿足等，不能呆坐在地上一动不动地休息。 治疗措施： 1， 重度冻伤：即冻伤达皮肤全层、皮下组织及机头和骨骼。治疗的关键是快速复温。缓慢复温效果不好，快速复温可以保存更多残肢。冻结组织还慢慢融化，对组织损伤很大，快速复温开始的越早越好。方法使用40――20度的热水浸泡20――30分钟。如条件所限，应立即将冻肢放在其他人的温暖的体部，以尽快复温。东伤组织熔化沟，可用温水（40度）每日浸泡20分钟，连续六天为一疗程。泡后外用呋喃西林霜等。 2， 轻度冻伤：尽伤皮肤浅层，不致造成伤残，课外敷呋喃西林霜。每日两次，1――2周内痊愈。 雪盲 雪盲的症状之一就像眼睛里揉进了沙子，眼红，风一吹，有时疼，又是流眼泪，要牢记主见了雪必带眼镜，尽管雪盲没有后遗症，但会影响本次登山。有经验的登山者都有备用眼镜，以防万一，宁可多带一点，也不要因此上不了山，百来一趟。只要保护得当，完全可以避免。以单方省，可用卡因的眼液或强的松滴眼液，2轻者几个小时可以恢复，普通滴眼药也有作用。一定要遮光，哪怕用黑布挡一挡，遮比不遮好，重者需一周左右。 痔疮： 痔疮在高山上有与卫生条件差、血液粘稠、走路多等原因经常发作，严重时造成脱出嵌顿，非常痛苦。防治的要点是保持大便通畅，便后清洗，使用栓剂。 提前预防ABC A， 在出发前加强体能训练，增强体质和有氧耐力，如长跑、游泳等。 B， 在出发前要做身体检查。到5000米以下去旅游，只要没有严重新、肺、肝的疾病就可以去，血压比较高免去。要预防上呼吸道感染等疾病，尤其是伤风感冒正在流鼻涕时不要上去。 C， 药物预防。――一般不采取这种方法，可以推荐的药物有两种，效果比较可靠。 D， 复方党参片，进高原前两天开始服用，每天8片，预防有效率为80%，部队上销量很大，哟与一般平原永不上，要店里没有这药。 醋氮酰胺：本质上一种缓和的药，是磺胺类药，国外用得很多，英文名是Diamox。进高原前一到两天开始服用，每日两次，连续服用３到４天。对预防和减轻高山反应效果较好。概要副作用为指（趾）端和口唇麻木。有磺胺类过敏史者禁用。 有问有答 问：高到什么程度会有反应？ 答：有少数人不到两千米时就有高山反应，但大多数高山反应发生在3000米以上，3000米石膏砂反应发生的临界高度。5800米是人类能通过代偿而适应的最高限度，5800米到7000米是人类不完却代偿地带。8000米为死亡带，人类无法较长时间生存。 问：睡觉喘不上气，怎么办？ 答：缺氧影响通气，呼吸比较急迫，喘气厉害，会睡不踏实。在山上，尽可能垫高头，坐着睡也可以，使呼吸顺畅一点。 问：刚到高原就吸氧，好吗？ 答：两方面看：一，这样会影响人体适应性及时建立，但反应较轻。二，如果反应严重，可帮他渡过难关。反应不中尽量不吸。 问：高山皮病，日光性皮炎，还有脱皮，过敏，起小泡等，如何防治？防晒霜有用吗？ 答：用肤轻松一类的药。防晒霜，如果正牌制作，有规格的有用。 问：高山上戴隐形眼镜，行不行？ 答：隐形眼镜最主要的是清洁，风沙大时，最好不带，不方便。隐形眼镜戴不戴，跟海拔无关。 问：发烧，耳背正常吗？ 答：身体发热是正常的，会有低烧，比正常体温高0.5-1度。耳背也正常，也是缺氧的问题，造成听力障碍。 问：高原可以喝酒吗？ 答：喝酒，问题也不大。但初到高原不喝，太高的地方不喝。实际上就会加重高原反应。 问：有人说垫高下肢可以肉会一点恢复，有道理吗？ 答：脚累的话，垫高对肌肉恢复作用不大。为防治高山反应，最好头高一些，夏至点高和恢复疲劳关系不大。直着腿并不好，最好的休息是腿少微弯一点。 高原 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17859.html 贴上我所在山岳会的山难对策手册中的流程图。图中的文字是日文，好在大多数的意思与中文的意思差不多，估计不会对理解不会有太大的困难。以 贴上我所在山岳会的山难对策手册中的流程图。图中的文字是日文，好在大多数的意思与中文的意思差不多，估计不会对理解不会有太大的困难。以后有时间再将救难手册介绍给大家。谢谢! 山岳会 救难 手册 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17858.html 蒜是我们菜肴中的调味品，可你不会想到它在我们旅游中还会有不小的作用：　1、出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤湿止痛膏 蒜是我们菜肴中的调味品，可你不会想到它在我们旅游中还会有不小的作用：  　 1、出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤湿止痛膏固定，能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。 　 2、旅游途中如果天气炎热、不幸发生中暑，可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒脑益神之效。 　 3、因饮食不洁引起腹泻、肠炎、痢疾等疾病时，可取大蒜头一枚捣烂加温开水服用，对大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌有很强的杀灭或抑制作用，因而疗效显著。 　 4、旅游中不慎吃了有毒食物时，可内服大蒜3~5瓣，有一定的解毒作用。大蒜捣成泥状混与蜂蜜，开水送服，对呕吐有良好效果。  　 5、旅游途中，不慎被蚊虫、蜈蚣叮咬，一时又找不到解毒药时，可将蒜头咬碎敷患处，有解毒、消肿、止痛的作用。 　 6、如果旅游途中流鼻血，将大蒜头捣成泥状敷在足心涌泉穴，能够热爱快止血。此法对于各种原因引起的咯血、呕血也有疗效。 当然，如果服大蒜产生难闻的气味影响与他人接触时，可口嚼茶叶数片或口含当归、薄荷片一小片，即可解除口臭。 旅途 用途 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17857.html 以下关于高山症的相关资料,提供有兴趣者参考:《发作原因》1 环境气压下降：空气稀薄，肺部换氧效率降低，造成动脉含氧下降。2 运动气压下降 以下关于高山症的相关资料,提供有兴趣者参考: 《发作原因》 1.环境气压下降： 空气稀薄，肺部换氧效率降低，造成动脉含氧下降。 2.运动气压下降： 人体在海平面运动时，动脉内含氧会轻微上升以供应运动所需。但在高海拔运动，动脉内气压反而会下降。 3.睡眠气压下降： 在高海拔睡觉，呼吸的换氧能力在睡眠中会明显下降很多。有句谚语说：「睡得愈低，爬得愈高」，因为在愈高海拔睡觉，睡眠的低氧现象愈明显，所得到的休息愈没有效。 《预防之道》 一般说来，活动的海拔愈高、爬升的速度愈快、活动量愈大、高度适应做得愈少、过去愈常发生高山症的人，愈容易出现「高山症」的症状。出现高山症与否反倒与身体强不强壮无关。 预防高山症之道可从以下几个方向来着手： 一、做高度适应： 首先当然要尽可能做高度适应。不过，如果不是以前一再发生急性高山症的人，在台湾大部分的高度，不一定需要高度适应或速度限制。但高度超过3000公尺以上之高山，最好以每天300公尺的高度上升较适当。 二、适时补充水份： 在登山过程中活动量大且呼吸快，水份流失增加，加上在高海拔「口渴感」会变得比较迟钝，所以主动补充水份很重要。 三、药物的预防及治疗： 「Diamox」是一种很弱的利尿剂，也用来治疗癫痫和青光眼，被广泛用在急性高山症和高海拔肺水肿已十多年了，它可以在一天之内透过造成「高氧性代谢酸血反应」来刺激呼吸。在一般的高地适应中，「高氧性代谢酸血反应」要五天的时间才能达成，正确的预防剂量长年以来一直有很多争议，比较被大多数医师接受的作法是：从爬升前二天开始，每8至12小时口服250mg，共服用五天。一些人对这个药物有一些胃肠不适，唇舌、下肢感觉迟钝的副作用，所以对仰赖触觉活动的人(如盲人)要谨慎使用。最要紧的是，这个药物的结构和磺胺药很类似，对磺胺药过敏或有肾脏疾患的人，绝对不可以使用。 《症状出现时》 如果症状出现了，就来不及做任何预防措施。这个时候最有效而且保险的方法是下降 (Descend)，登山界流传一句很有意思的玩笑话，说对付高山症的三大策略是『3D』，即『Descend，Descend，and Descend』(下降，下降，再下降)。一旦下降，几乎所有人的所有症状都会马上缓解。但我们都知道其实在某些状况下是无法马上下降的，而且有很多情形其实也不一定非要马上下降不可，有些事是我们当场马上就可以做的… 1.叫醒病人，让他在空气流通的地方走走或坐着休息一下。给病人好好睡一觉，常常是最不智的处置。 2.对病人的头痛可以给他服用止痛药，但要避免使用阿司匹林，因为阿司匹林会降低血小板的凝血机能，增加高海拔视网膜出血的机会。也不要用镇静安眠药，它们有呼吸抑制的效果，加上睡眠低氧现象，足以把一个单纯的急性高山症弄成肺水肿或脑水肿。 3.在此时给病人氧气会很有效，几乎可以立即改善症状。 4.可以继续或开始服用Diamox，它除了预防外，也有治疗的效果。在高海拔地区，比较可怕的是脑水肿及肺水肿，它们可以单独发生，也可以伴随着急性高山症。 肺水肿是因为缺氧造成肺血管收缩，肺动脉压上升。打个比方来说，是肺内充满了过多的水，此时换气能力大大地降低。病人会有明显的呼吸困难、呼吸时可能有气泡声、不断咳嗽且可能咳出水样气泡物、最后甚至有意识障碍。 脑水肿则是在缺氧后，血管内的水份外移到缺氧细胞和组织间隙中，导致水肿。脑部的水肿可以造成动作失衡、幻觉、意识障碍。这两种疾病都会昏迷而死亡。 领队要在队员发生高山症时，必须能够正确地判断是否有肺水肿或脑水肿的现象发生。 一旦有一丝丝的怀疑，不管确不确定，绝对要马上下降，迟疑常常就造成死亡。氧气及高压袋在此时都只是暂时的作用，若有这些装备自然可以在下降途中使用，但不可以因此而延误下降。 本文转载至 : 台湾大学Maxwell BBS站 ( 并获得原作者授权刊登 ) 本文作者 : 花猫 ( 山猫登山队 ) 免于高山症的痛苦 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17856.html 高山症的发生，与行前训练足够与否，以及在山下之身体体能状况优劣无关。我们可以由两方面，用药条件与高山生理来说明这个论点。在以下三个 高山症的发生，与行前训练足够与否，以及在山下之身体体能状况优劣无关。 我们可以由两方面，用药条件与高山生理来说明这个论点。在以下三个条件之下，可以用DIAMOX之预防性给药来预防高山症:(注一) 1.在一天之内，被动性的(如搭飞机或搭车)快速上升高度达3000公尺。 2.在几乎睡眠的状况下快速上升高度，例如一天之内上升达1000公尺，这通常发生于登山者受于特殊地形限制所迫或是人为的暴力所导致。一个登山健行者，有完善的计划之下，是不会发生这种状况的。 3.先前有曾有过高山症病史者。 (剂量略...) 为什么在用药的适应标准里头我们看不到"体能较差者"，或是"训练不足"呢? 我们就以高海拔肺水肿(HAPE)的发生为例: 肺，是我们用来换气的器官，在高海拔的情况，由于大气压力下降，氧气分压也下降，在血液里的氧合浓度也跟着降低，甚至达到会造成组织缺氧的浓度。 所幸，人体内有一套自然的调控系统。 在组织缺氧时，为了保全重要器官的血流量，脑部的血管会扩张，外围血管会收缩，让大部分的血液可以灌流在重要器官。 但是这样还是不够的，由于人体正常的肺在胚胎发育时期，有些部分先天发育相对比较优良，有些部分先天的发育相对比较不好。这在平地的大气压力下，氧气分压较高，并不会对整个肺的换气的品质产生多大的影响。 然而，在高海拔状况，氧气分压较低，先天发育不好的部分在这个情况之下，换气效率会变得更不好。如此一来，这些部分的经由换气过程之后的氧气浓度较差的充氧血，与经由换气效率高的肺叶处理过的氧合浓度较高的的充氧血，会在回到左心之前混合，使的整体的氧合浓度被稀释掉。 所以，人体的另一套应付缺氧状况的方式就是，把部分的肺部血管收缩，把血液保留给换气效率较佳的发育较好的那些部分。以维持整体肺部的氧气交换的品质。 然而，如此一来，会造成那些换气效率家的部分的肺部血管一下子流入大量血液，产生肺动脉压力急遽上升，严重者会使的换气作用发生的地点肺泡微血管破损，这种破损是机械性的，因为上游压力太大被"冲破"的。 我们可以在电子显微镜下观察到肺部微血管破损的现象。 因为微血管破损，所以造成血液漏出血管之外，漏到肺泡里头，使得的好的部分的肺泡也泡在血管漏液里，使的换气效率急遽恶化，组织缺氧，高海拔肺水肿的种种症状及致命后果于焉产生。 有一句话说的很传神，高海拔肺水肿的病人，是被自己体内的水给淹死的。这种现象，我们可以使用间接的方式来观察到，例如照胸部 X光片。这时候，所看到的现象就与肺水肿类似，甚至在医院的呼吸加护中心里，高海拔肺水肿的病人通常需要比照急性呼吸窘迫症候群(ARDS)来治疗。 当高海拔肺水肿一发生时，DESCENT IS URGENT--尽快下降!!(注二)。 所以，我们可以用缓慢上升，让肺部血管逐渐适应高压，或是用下降高度，让肺部血管高压降低，来预防或治疗高山肺水肿。 所以，在还没上山之前，即便是体能一流的长跑选手，也不会有人知道他的肺部血管状况，会不会在上山之后产生严重的高山症更是个未知数。增加体能训练毕竟是个方法，但是，这也无法改变先天的状况，所以他的效果，在增进体能方面应当是无庸置疑，会有帮助。在预防高山症方面，我想还必须存疑。 高山原住民之所以猛，是在于他们长久居住在高山，血红素已经比平地人多，所以高山症状会比较看不到。然而，如果叫他们再向更高海拔急速爬升，我相信他们也是会有高山症的。 我不是什么登山专家，山野实战经验方面，请教联机登山版诸位先进可能会比较清楚。 参考资料: 注一:取自http://www.high-altitude-medicine.com/AMS-medical.html 注二:参考资料同注一。 本文转载至 : 台湾大学Maxwell BBS站 ( 并获得原作者授权刊登 ) 本文作者 : 王士豪 ( 台中荣民总医院 / 曾任中国医药学院登山社长 ) 认识高山症 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17855.html 　　从事户外运动多年，最开始只是业余爱好，到现在带队训练、登山、攀岩、越野、纵走等等。时常发生运动损伤之类的事件，使得我们不得不中 　　从事户外运动多年，最开始只是业余爱好，到现在带队训练、登山、攀岩、越野、纵走等等。时常发生运动损伤之类的事件，使得我们不得不中止活动提前结束培训和训练，有的队员也由于训练强度过大或者运动过量而停止训练，最终影响到整队的体能状态和水平的提高。在寻找能够解决这些问题方法的过程中觉得有多个难处； 　　1. 大家是业余爱好者为绝对大多数，在平时的练习中都是以模仿式的办法来锻炼，没有系统规划、调配、监督执行。加之又有自己的本职工作，使得练习更是又一次没一次。又有个别爱好者怕苦怕累怕麻烦，想要走捷径，这样的练习不但不能起到效果，可能还会伤及本身。与其这样，还不如不练。 　　2. 既然没有系统规划、调配、监督执行人就更谈不上运动时的伤病预防和治疗。 　　3. 训练和锻炼时的不规范直接就导致了身体各个部位的损伤，这种伤害大家也许不能马上发觉。但冰冻三尺非一日之寒，日积月累后，伤在深处一旦发作往轻了说那只是表现出实力不及。往重了说会影响以后的运动生命。更有甚者在正式攀登中如果发作的话还会危及性命。 　　我们不可能像职业队那样有专门人员来调整护理，然而自我保护意识务必要加强。身体是自己的，自己不爱惜难道要别人爱惜吗？那么如何在训练和高强度活动中预防伤痛、减缓运动疼痛、增加耐受力又要尽可能的节约开支。我们发现通过包扎来达到这个目的是简便可行的比较有效的方法。据我所知全世界的军队、国外的登山队、其他项目的运动队都会运用此方法来达到预定的目标。（长江漂流队队长王烈诗、仁那的脚筋断裂、高敏的半月板积水等等很多病例，如果在运动前做了热身和包扎，那么受伤的机率会小的多） 　　当然这不是让同志们依耐于此办法。在没有普及运动包扎的现在，为运动员进行包扎的只好由领队、教练、辅导员、同伴之间或亲友来担任。不正确的包扎同样会造成伤害。那么，为了运动员、运动队和大家自身健康，请正确运用包扎方法。 　　一、什么是运动包扎 　　运动包扎使用无弹性的纱布和有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定，起着预防运动损伤再次发生的作用。即使已经受伤，通过包扎也可以减缓伤势。包扎即不是医治运动损伤的药物，也不是治疗运动损伤的方法，只是通过包扎可以减轻疼痛和受伤害的程度，减少受伤的机率。 　　包扎是与美国的美式足球同步发展起来的，当时美式足球之外的运动项目，也使用其他的包扎方法。但由于在运动中错误的包扎方法所带来的危害，最终使是美式足球的运动包扎方法在各运动项目中得以推广。虽说再好的包扎也不能完全防止运动损伤的发生，但这对于运动员来说，已经非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的区别，对受伤部位固定得过紧或过松，都有可能引起相反的效果。为此，应该正确地判断伤势和处置，正确地使用包扎方法要根据操作程度安排练习计划。 　　包扎不是教条的搬用，要因人而异，灵活运用。根据每一个运动员身体、训练情况、肌肉皮肤特点、心理承受、运动项目（例如：登山、攀岩、越野、马术、漂流……）。100名运动员会有100种包扎方法。这就是说，一名队医在绷带的使用上要适应于不同的运动员，要在理解包扎部位的解剖知识、运动项目的竞技特点、受伤状况的基础上，对受伤的运动员进行处置，不同的运动员、不同的情况，包扎的方法也不会相同。本书将对解剖学的运动损伤的基础知识、包扎方法以及简单的训练加以介绍。请读者一方面看书，一方面用心的进行绷带的实际操作。还要对基本的包扎方法进行组合，变化包扎的牵引方向，根据使用绷带的数量和种类，调节包扎的强度和限制动作的范围，并根据自己的判断动手对受伤者进行包扎。要成为运动包扎的好手，必须进行反复的练习。 　　二、包扎的目的和效果 　　  　　（一）目的 　　    　　1．外伤预防 　　根据各运动项目的竞技特点和技术动作特点，确定容易引起损伤的部位，并对该部位进行包扎以加强其支撑力量，产生预防运动操作的效果。 　　2．预防损伤的再发生 　　因为受伤而疼痛的韧带、肌腱和肌肉，力量会相对减弱。通过包扎增强其支撑力量，减轻其运动时所承受的负担，有预防运动损伤再次发生的效果。 运动包扎 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17854.html 　　几次活动中，都有山石下坠，砸到驴友，幸好都没有造成太大伤害，大家好象也都没有放在心上。这两天偶然有看了一遍华山抢险的文章，感觉 　　几次活动中，都有山石下坠，砸到驴友，幸好都没有造成太大伤害，大家好象也都没有放在心上。这两天偶然有看了一遍华山抢险的文章，感觉对这类事故大家也应该引起注意，起码看到症状心理有所准备，是否应该赶快送医院处理等等！ 　　来源：westgogo 　　头部被撞击 　　如果同别人相撞或跌倒撞击到头部而起个大包也许不用太担心，但若出现高烧、呕吐、痉挛或流出透明的体液（血清、脑积液）是，要赶快送医院！ 　　1、除了肿的地方，头部的其它地方也应冷敷。但有伤口时则不能这样处理，以免助长细菌繁殖。 　　2、如果从耳、鼻或口中流出血或透明的液体（血清、脑积液）时，要将脸部摆向流出的方向。注意不可用纱布或其它东西将其塞住，以免细菌感染。 　　3、呕吐时，将头部侧则放，以防呕吐物窒塞。 　　4、发生痉挛地，勿任意压迫伤患肢体，用手帕卷成洞条，塞在患者口中，使其安静下来。 　　5、搬运伤者时要将头部固定，不要移动。 　　颈部被击伤 　　1、颈部内有气管、食道以及神经，是人体重要的部位，被撞击时应赶快送医院。 　　2、为了抑制内部出血，须将撞击处加以冷敷。 　　3、发有外出血现象，用消毒沙布置于伤口处止血。 　　4、躺卧时，把身体放平，绝对不要使用枕头。 　　5、移动时，将头部固定。 　　背部撞伤 　　1、让伤者仰卧在坚硬的木板上，将枕头分别垫在颈部和腰部，使脊椎骨保持自然的弯曲。不可有坐或盘坐的姿势。 　　2、移动时，颈部也须同时固定，搬运时则要避免摇动躺板。 　　胸部撞伤 　　1、撞击到胸部时会有骨折或呼吸困难的危险，要赶快送医院！ 　　2、冷敷处理。 　　3、让患者安静地躺靠在厚被子上，疼痛一侧的胸部朝下。 　　腰部撞伤 　　1、用宽布条（浴巾或消毒布条）或弹性绷带将腰部包扎固定，不使受伤部位移动。 　　2、以冷敷的方式阻止内出血，并使患者安静下来。 　　3、若出现脚部麻痹的症状，赶快送医院。 撞伤处理 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17838.html 1、外伤：人体受到外力作用而发生的组织撕裂或损害。引起外伤的原因很多，根据有无伤口，可分为开放性和闭合性两大类。1-①、闭合性外伤： 1、外伤 ：  人体受到外力作用而发生的组织撕裂或损害。引起外伤的原因很多，根据有无伤口，可分为开放性和闭合性两大类。  1-①、闭合性外伤：由钝力造成，无皮肤、体表粘膜破裂，常见的有挫伤和扭伤。  1-①-a、挫伤：钝力打击所致的皮肤和皮下软组织损伤，皮肤无裂口，伤部青紫，皮下瘀 血、肿胀、压痛。轻者可用伤湿止痛膏外贴受伤区。对胸腹部挫伤及头部挫伤，应考虑有无深部血肿或内脏损伤出血，宜到医院观察诊断。  1-①-b、扭伤：扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。手足扭伤者可抬高患部。颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊疗。另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。扭伤常用的治疗方法有局部封闭（用0.25％～0.5％普鲁卡因）、药物外敷内服、理疗等。  1-②、开放性外伤：多数由锐器和火器所造成，少数可由钝力造成，常有皮肤、体表粘膜破裂。  1-②-a、割伤:浅的伤口用温开水或生理盐水冲洗拭干后，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”喷雾剂喷于伤口，然后包扎，一般都能较快痊愈。对较小伤口外用“创可贴”即可。对较深的伤口，应立即压迫止血，速到医院行清创术，视伤情进行缝合修补等。刀伤伤口不可涂抹软膏之类的药物，否则伤口难愈合。  1-②-b、刺伤：宜先将伤口消毒干净，用经灭菌过的针及镊子，将异物取出，再消毒后包扎伤口。异物留在体内易化脓感染，对伤口小、出血少者，宜在伤口挤压出一些血液比较好，指甲的刺伤不易处理，可先将指甲剪成V字型口，将刺拔出，或到医院处理。若被针、金属片等刺伤而留于体内，应到医院在X光下取出。深的伤口可能有深部重要组织损伤，常并发感染，可予抗炎药物治疗。不洁物的刺伤要预防破伤风的发生，宜到医院肌肉注射破伤风抗毒素。  1-③外伤总的处理原则：  对大量出血的患者，宜首先采取止血方法；对切割伤、刺伤等小伤口，若能挤出少量血液反而能排出细菌和尘垢；对伤口宜用清洁的水洗净，对无法彻底清洁的伤口，须用清洁的布覆盖其表面，不可直接用棉花、卫生纸覆盖。  2、烫伤：  烫伤可分为烧伤和水烫伤两种类型。除日常生活中常见的开水和火焰、蒸气等高温灼伤外，还包括工业上的强酸、强碱等化学灼伤，电流、放射线和核能等物理灼伤。面积愈大，深度愈深，对全身和局部的影响也愈大、愈严重。  2-①、烫伤的程度：烫伤可分为  一度烫伤（红斑性，皮肤变红，并有火辣辣的刺痛感）；  二度烫伤（水泡性，患处产生水泡）；  三度烫伤（坏死性，皮肤剥落），对局部较小面积轻度烫伤，可在家中施治，在清洁创面后，可外涂京万红、美宝润湿烧伤膏等。对大面积烫伤，宜尽早送医院治疗。  2-②、烫伤的处理：  烫伤处理的原则是首先除去热源，迅速离开现场，用各种灭火方法，如水浸、水淋、就地卧倒翻滚等，立即将湿衣服脱去或剪破衣服淋冷水，肢体浸泡在冷水中，直到疼痛消失为止。还可用湿毛巾或床单盖在伤处，再往上喷洒冷水。不要弄破水泡。  烫伤的创面处理最为重要，先剃除伤区及其附近的毛发，剪除过长的指甲。创面周围健康皮肤用肥皂水及清水洗净，再用0.1％新洁尔灭液或75％酒精擦洗消毒。创面用等渗盐水清洗，去除创面上的异物、污垢等。保护小水泡勿损破，大水泡可用注射空针抽出血泡液，或在低位剪破放出水泡液。已破的水泡或污染较重者，应剪除泡皮，创面用纱布轻轻辗开，上面覆盖一层液体石蜡纱布或薄层凡士林油纱布，外加多层脱脂纱布及棉垫，用绷带均匀加压包扎。烫伤还可采用包扎疗法、暴露疗法等。  急症 常见 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17837.html 20、中暑：由于在烈日下或高温环境中工作，身体调节体温的能力不能适应，体内产生的热能不能适当地向外散发，积聚而产生高热称为中暑。患者 20、中暑：  由于在烈日下或高温环境中工作，身体调节体温的能力不能适应，体内产生的热能不能适当地向外散发，积聚而产生高热称为中暑。患者先有头痛、眩晕、心悸、恶心等，随即出汗停止，体温上升，如不及时抢救可致昏迷而死亡。  22-①、先兆中暑：在高温作业场所工作一段时间以后，出现大量出汗、口渴、全身疲乏、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略升高。如能及时离开高温环境，经休息后短时间内即可恢复正常。  22-②、轻症中暑：除先兆中暑症状外，体温升高到38.5℃以上。可伴有面色潮红、胸闷、皮肤干热等征象；或出现早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤冷湿、血压下降、脉搏细快等。如及时离开高温环境，适当休息，解松衣服，给于含盐清凉饮料，服用解暑药物如十滴水、解暑片等，在4～5小时内可以恢复。  22-③、重症中暑：除上述症状外，出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上。重症中暑应送医务部门紧急处理。  22-④、预防中暑：  对强辐射热源如各种炉子，可用石棉布、石棉板、炉门前设置水幕门和循环水门等隔热材料包裹。露天作业时可搭凉棚。通风能加速对流散热和排除湿气，但不能减低辐射热。有气流的厂房建筑，应根据风向开窗，使厂房内热空气能被气流带走。有时高温作业点可用电风扇，空气淋浴等岗位送风方式通风。有条件的可实行小换班制或设工间休息，合理安排劳动时间，尽量避开一天中最热的时间劳动。工作服以传热慢和透气性能强的为好，露天作业应戴宽边草帽或竹笠。饮食应富有蛋白质和维生素B、C，饮料中应含有一定的盐分，以补充体内随汗液流失的盐分。要配备必需的防暑药品如清凉油、人丹等。  21、晕动症：  晕动能即指乘车、船、飞机时，由于交通工具的加、减速，或颠簸震动，刺激人的前庭迷路而出现头晕、头痛、恶心、呕吐，甚至虚脱、休克等症状，伴有面色苍白、出冷汗、心动过速或过缓、血压下降，或眼球震颤、平衡失调等。本病主要发生于乘车、船、飞机中或其后，可因情绪抑郁、精神紧张、过饥过饿、过度疲劳及嗅吸异常气味等而诱发。  晕动症患者的症状因人而异，轻的微觉头昏，重的恶心呕吐、出冷汗甚至昏倒。  23-①、治疗：  本病的发生因人而异，症状轻重不同，其处理的原则是加强预防，及时对症处理。对于以往有过晕动症病史者，可在乘车、船、飞机前30～60分钟服用抗晕、镇静、止吐药物，最为常用的是茶苯海明，又称乘晕宁、晕海宁，50～100毫克口服，每4～6小时1次。也可选用异丙嗪，12.5～25毫克，每日口服2～3次。还可选用复方晕海宁、敏克静、安其敏等等。  在乘车、船、飞机时发生晕动症，应尽可能让患者平卧，亦可将头靠在椅背上闭眼休息。同时，要保持通风、凉爽、空气新鲜，若出现呕吐，宜及时清除呕吐物。另外，针刺或手指按压内关、足三里、神门、百会、合谷及中脘等穴，对及时缓解症状和预防本病发生亦有作用。若呕吐剧烈，出现休克、虚脱、水电解质平衡失调者，宜送医院诊治，及时补充体液，纠正酸碱失调。  23-②、预防：  乘车船时，饮食不宜过饱，束紧腹带减少腹中脏器的震荡亦可有助于减轻症状。将视力集中于远处不动的物体，戴中层涂少许清凉油的口罩，可减少因视觉或嗅觉因素而诱发晕动症的机会。  长途旅行前应充分休息，并多作头部运动可提高对震动的适应能力，而减少发病机会。  22、过敏反应：  过敏反应也称之为“变态反应”、“超敏反应”．是指已免疫的机体再次接触相同抗原时所发生的组织损伤或功能紊乱的病理性免疫反应，通俗地讲，即对某些已接触过的物质过敏，产生一些临床症状，多数在除去诱因和抗组织胺等治疗后即较快消失，但部分能造成较严重的损伤，甚至造成过敏性休克，若不及时救治，可危及生命。  22-①、致敏原：  能引起过敏反应的物质称为致敏原，也称变应原，概括起来有微生物、花粉、寄生虫、异种血清、药物及化学制剂等。日常生活中最易导致过敏反应的物质有花粉、鱼虾、牛奶、蛋类，以及血清、药物等。  急症 常见 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17836.html 25、中毒：毒物进入体内，发生毒性作用，使组织细胞或其功能遭受损害而引起的不健康或病理现象称为中毒。根据经过时间的长短和症状发作的缓 25、中毒：  毒物进入体内，发生毒性作用，使组织细胞或其功能遭受损害而引起的不健康或病理现象称为中毒。根据经过时间的长短和症状发作的缓急，可分为急性、亚急性和慢性中毒。  中毒可导致机能状态减弱或失调，甚至危及生命。  对中毒的急救，特别是急性中毒非常重要，要及时和准确，在初步处理的同时，尽快设法查明中毒原因，立即终止接触毒物，阻止毒物继续侵害人体，并尽快使其排出或分解。  25-1、农药中毒：  在农药的应用中，以有机磷农药的用途最广，用量最大。农药中毒也以有机磷农药中毒最为多见。在农药的生产，使用、装卸、运输、保管过程中，若不注意防护，可通过呼吸道、消化道、皮肤和粘膜等途径侵入人体而引起中毒。误服或自杀也是农药中毒的又～原因。  有机磷农药中毒～般分为轻、中和重度，胆碱酯酶活力降低至正常值的50～70％，出现头痛、头晕、恶心、呕吐、多汗、视力模糊、无力、胸闷、瞳孔缩小等症者为轻度中毒。中度中毒者胆碱酯酶活力降低至正常值的30～50％，还可出现肌肉颤动、轻度呼吸困难、腹痛腹泻、流涎、瞳孔明显缩小等症。胆碱酯酯活力降至正常值的30％以下，出现呼吸极度困难、肌肉展颤、瞳孔缩小如针、昏迷、大小便失禁等症者为重度中毒。  25-1-a、治疗方法：  一旦发生有机磷农药中毒，应立即救治。迅速将病人抬至通风、空气新鲜处，脱去污染的衣物，用肥皂水和清水反复彻底清洗接触农药部位皮肤。误服者立即刺激舌松部以催吐，并用大量温水或2～5％碳酸氢钠溶液洗胃，但敌百虫中毒禁用碱性液洗胃，硫代磷酸酯类有机农药如1606、l059、3911、乐果等中毒，不可用高锰酸钾液洗胃。中毒症状明显者宜送医院救治。  有机磷农药中毒在上述紧急处理后，阿托品类特殊解毒剂的应用甚是重要，根据病情轻重，阿托品l～10毫克，每10分钟～2小时1次，出现瞳孔较前散大、口干及皮肤干燥、颜面潮红、心率加快及肺部罗音消失为阿托品化征。及时应用氯磷定或解磷定。在救治过程中，可给氧，迅速清除呼吸道分泌物，肌注呼吸中枢兴奋药，注意保持水电解质平衡，抽搐者可以水合氯醛灌肠。查明中毒农药的品种，对急救有重要意义。  25-1b、预防：  农药中毒是完全可以预防的。生产都使用农药要戴口罩、手套、穿长衣长裤，操作时严禁进食和抽烟。严格掌握农药使用范围。农田喷药要严格执行顺风隔行喷药的原则，按安全等待期施药。严禁农药和粮食混放。不得用装农药的空瓶装油、装酒。禁用农药治癣治疮。  25-2、铅中毒：  急性铅中毒，由于劳动条件不断改善，生产性急性铅中毒在我国已不存在。但因误服含铅的民间单方、偏方以及含铅的某些食物而造成的急性铅中毒仍可见到。  患者常出现明显的胃肠道症状，溶血性贫血、肝脏损伤、黄疸、齿龈与牙齿交界边缘有暗蓝色铅线等。酸性铅中毒主要是长期吸入高浓度铅烟尘所致，患者早期往往无典型症状，中、晚期常可见头晕、乏力、失眠、口中甜味感，腹部隐痛和便秘等。  25-2-a、铅中毒的防治：  铅中毒的防治，应采取综合性防治措施。如定期监测铅作业车间空气中铅烟尘或铅化合物浓度。为了早期。发现铅中毒患者，对从事铅作业的工人．应每年进行一次健康检查。如发现工人有神经衰弱症状和胃肠道症状，实验室检查尿中棕色素阳性（反映铅对体内卟啉代谢影响的指标）和尿铅超过正常界限值（0.039mmol/L）。应诊断为轻度铅中毒。可采用依地酸二钠钙驱铅治疗。轻度铅中毒是可以治愈的，思想上不必有顾虑。  25-2-b、铅中毒的预防：  预防慢性铅中毒，首先应以无毒或低毒物质代替铅，如闲铁红代替铅丹制造防锈漆。对必须用铅作原料的产品，应改革生产工艺过程，以自动化、密闭化、机械化代替手工操作，减少接触机会。熔铅炉上方装合理的排气罩，防止铅烟外逸。此外，还要加强个人防护，注意个人卫生，不在车间内进食、吸烟，工作服不穿回家，下班后淋浴等，以防铅污染家庭环境，从而影响家中儿童的键康。  25-3、硫化氢中毒：  硫化氢为无色，具有臭鸡蛋样气味的气体，浓度过高时，由于对嗅神经有麻痹作用，气味反而不易嗅出。因此，绝对不能凭嗅觉来区别硫化氢浓度的高低。硫化氢是工业生产中常见的废气，在硫化物遇酸，使用多硫化制造硫化染料或使用硫化染料时都可有硫化氢废气逸出。此外，在处理腐败的鱼、肉、禽蛋，疏通阴沟，粪窖清除，清洗咸菜池等都有可能接触到硫化氢。  急症 常见 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17835.html 看以前的贴子说鞋磨破了腿，化了脓，用云南白药抹伤口，这不对吧。云南白药主要成分是三七，用途是止血。我记得云南白药用法：出血之伤，以 看以前的贴子说鞋磨破了腿，化了脓，用云南白药抹伤口，这不对吧。云南白药主要成分是三七，用途是止血。 我记得云南白药用法：出血之伤，以水调服，不出血之伤，以白酒调服。（具体用法及用量请看药品说明书）。我就有扭伤脚用云南白药，两天恢复的经历。 云南白药的用法 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17834.html 　　冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死。　　登山或野 　　冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死。 　　登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩，血液循环不畅而产生麻木感。有经验的人会有意识地活动脚趾手指，手脚有麻木感后立刻采取措施让麻木的肢体暖和过来，在必要时可以把手脚放在自己和同伴的怀里。缺氧会使身体代谢率降低，确水会使血液变稠，这两个因速都会使冻伤更容易发生。暴露皮肤的冻伤在有风时可以在不到一分钟内发生，刚冻伤的组织是白色（缺血）或紫红（瘀血）发硬的。同伴件要经常相互检查。严重冻伤发生后的处理是（如果没有再冻伤的可能）用40C到43C的温热水浸泡冻伤肢体来解冻。恢复冻伤部位的血液循环是救治的第一目标。轻微冻伤可以用把手脚放在温暖的内衣里来处理。如果开始觉出疼了就是好迹象。注意解冻后的组织很敏感脆弱，解冻后的组织发生再冻伤比刚开始就不解冻造成的伤害还大，所以如果伤员需要用冻伤的脚走下去或冻伤的部位在撤离时可能还会冻上，那就先不要解冻。 　　服用阿斯匹林可以帮助稀释血液促进循环。急救完成后在看有经验的医生前的问题主要是防止感染。口服抗生素由于血液循环不畅不易到达伤口。不知道陈俊武看的喀什的医生是不是考虑了这个问题。 　　严重冻伤后的许多组织不会在长回来，在没有良好供血的情况下组织再生很困难，为防止冻伤部分对机体其他部分的破坏，医生经常只能推荐切除和截肢。希望陈俊武好运！ 　　在寒冷环境生活的人身体会培养出对寒冷的应激反应，在冷时加大表皮供血，使人对寒冷的抵抗力增加。坚持冬泳或洗冷水澡的人有这种体会。俗话说的“春捂秋冻”也是的这个道理。另外，从在温暖环境长大的人经常没有基本的御寒习惯和意识。北方人从小就从打雪仗的经历知道手冻麻是什么感觉，暖和起来是的针扎感和疼痛感是怎么样的，知道冷风凛冽衣服有没穿够时有那些临时对付的办法。没有很多寒冷环境经验的人初到寒冷环境经常不知道很多当地人习惯成自然的做法。我不知陈俊武以前有多少零下气温经验，但我注意到刚从南方温暖环境来到北方的人在冬天对怎么有效地穿衣服脑子里没有概念。 　　一般说来联指手套比分指的要暖和的多，我习惯在里边总戴很薄的丙纶类不吸汗的手套。在短时间需要干手指灵活的活动时很有用。外套手套应用根线连起来挂在脖子上。看着虽然蠢但不象手套被一阵风吹飞那么蠢！ 　　这从令一方面说明登山和野外活动中循序渐进的重要。许多经验是要慢慢积累起来的。戴什么手套和怎么戴这种小事也会带来终身残疾。 冻伤 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17833.html 　　一、概述 　　　　　　冻伤是在一定条件下由于寒冷作用于人体，引起局部的乃至全身的损伤。损伤程度与寒冷的强度、风速、湿度、受冻时 　　一、概述 　　　　 　　冻伤是在一定条件下由于寒冷作用于人体，引起局部的乃至全身的损伤。损伤程度与寒冷的强度、风速、湿度、受冻时间以及局部和全身的状态有直接关系。在寒冷地区不论平时战时均可发生冻伤，尤其在战时，由于饥饿、疲劳、野外作业，或战斗持续时间较久，以及夜间长途行军，御寒设备不足或鞋袜不适等。冻伤往往急剧增多，甚至成批发生，造成非战斗减员，对部队战斗力影响很大。据不完全统计，第一次世界大战期间（1914～1918）法军冻伤约12万人，英军冻伤8万4千人，意军冻伤近30万人，德军冻伤1万3千人。第二次世界大战期间，德军 冻伤11万2千人，美军冻伤9万人。朝鲜战争中，美国侵略军后送的5万名伤员中约一半是冻伤。我志愿军在抗美援朝期间，据东北军区抗美援朝统计资料：1951年冻伤伤员占全部收容数的15．2％（其中下肢冻伤占90．8％，上肢占9．2％），根据在入朝参战的第二次战役中（1950年11月25日～12月24日），三个军发生的4万4千余名伤员中，冻伤占近3万名（68％）。 　　依损伤的性质冻伤可分为冻结性损伤与非冻结性损伤两类。 　　局部损伤 　　冻结性损伤　　　　　　　　　 　　冻僵 　　全身冻伤 　　冻亡 　　冻疮 　　非冻结性损伤　 　　战壕足、浸泡足（手） 　　冻结性与非冻结性的损伤的区别，主要在于受损伤时环境的温度是否达到组织冰点以下和局部组织有无冻结史而定。在实际遇到的伤员中，以局部冻伤最为常见，临床上通常所说的冻伤，即指此类损伤。有时轻微的局部冻伤与冻疮往往不易区别。此外，也有以损伤进行分类的，即分为全身性损伤（包括冻僵与冻亡）和局部性损伤（包括冻伤，冻疮，占壕足，浸泡足（手）等）。 　　局部性损伤多发生于身体暴露部位，如足，手，耳和颜面等。其中以足部尤为多见，据统计约占冻伤总数的半数以上。例如抗美援朝期间我志愿军某部统计的后送冻伤伤员中，下肢冻伤占97．3％，上肢占2．7％，但平时与战时也略有不同，据某寒区部队近年冻伤的统计，足占52．8％，手占36．5％颜面占11．7％（耳鼻）。 　　二、冻结性损伤 　　（一）冻伤（局部冻伤） 　　[病理生理变化]　可分三个阶段： 　　1．生理调节阶段：冻伤之初，人体为了调节产热与散热之间的动态平衡，主要表现为产热增加和散热减少。产热增加的主要表现为肌肉紧张度增加，随之出现寒战，使代谢增高。如寒冷继续增加，肝脏代谢活动也增强。散热减少的主要表现为皮肤血管收缩，使血流减少，皮肤温度降低，以减少散热。如果寒冷持续时间较长，皮肤血管往往出现短暂的扩张，使局部血流增快，皮温回升，循环暂时得以改善。但人体为了避免热量散失，血管又随之收缩。此种血管的收缩与扩张，均为人体抵御寒冷的保持反应。当然，最后人体为了保持中心体温，皮肤和肢端血管持续收缩。 　　总之，在受冻之初，各项生理功能均趋亢进，如代谢增加，心跳加快，血管的舒缩交替等。如寒冷持续过久，势必出现抑制，从而代谢降低，心跳减慢，导致中心体温降低。此后皮肤及肢端血管出现持续性收缩，皮肤和肢体末端组织就可能发生冻结。 冻伤 知识 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17832.html 　　高山肺水肿处理　　和高山脑水肿一样立即下山。　　高山视网膜出血 (High Altitude Retinal Hemorrage) 　　通常发生在4300公尺以 　　高山肺水肿处理 　　和高山脑水肿一样立即下山。 　　高山视网膜出血 (High Altitude Retinal Hemorrage) 　　通常发生在4300公尺以上，到了5365公尺大约超过30%攀者会患上。通常这种出血并不会影向视力，同时亦无痛楚。只会在用眼底检视器 (Ophthalmoscope)下才会发现。然而在少数情况下，出血严重及影向到视网膜中央视神经集中点时，便会令患者不能看清某一视野或视野像被云雾盖著一样。 　　假若影向视力，应立即下山，再上攀只会令情况恶化。通常视力会在4至6星期内回复正常，只在罕有情况下才会永久影向视力。 　　血管栓塞 (Thrombosis)、中风(Cerebral Vascular Accident)、及肺插塞 (Pulmonary Embolism) 　　在高山上，除了血液黏度增高，低氧、脱水、坏天气时减少活动、红血球数目增多都会促成血凝块(血栓)的形成。因冻伤而静止不动亦可能引致血栓形成。 　　血栓通常发生在小腿血管，通常发生在长期缺少活动後，如大风雪困在营地。患者会觉大腿内侧、膝部後面疼痛，小腿静脉肿胀 (静脉炎 Thrombophlebitis)、及触痛。 　　上述疼痛会随步行加剧。把足部向上板也通常可以产生疼痛。 　　假若小腿血栓脱落而随血流游走至脑部，便会塞著脑血管而引致中风 (Cerebral Vascular Accident; CVA)，徵状为一边身乏力或失去活动能力，说话口齿不清，视觉模糊甚至昏迷死亡。 　　而当血栓流到肺动脉便会引致肺插塞 (Pulmonary Embolism)。 　　严重插塞徵状: 　　突然觉胸口痛，加上咳嗽、气喘、心跳速。 　　深呼吸会加剧肺部疼痛。 　　初时咳出白色有泡液体，数小时後血红色。 　　如血栓塞著大血管便立刻死亡。 　　轻微插塞徵状: 　　胸口觉胀闷。 　　惊怕或感到快将丧命。 　　气喘。 　　预防 　　预防的方法非常重要，到发病时才处理便困难得多。 　　困在营内时要保持活动双腿（每小时数分钟）。 　　避免穿紧身衣物。 高山病 方法 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17831.html 　　深圳山友彭晖把一把感冒药吞下去时，她告诉记者，进入大本营以来，虽然没有感冒，但她每天都按照妈**叮咛吃七八种防治感冒和高原反应的 　　深圳山友彭晖把一把感冒药吞下去时，她告诉记者，进入大本营以来，虽然没有感冒，但她每天都按照妈**叮咛吃七八种防治感冒和高原反应的药物。 　　在大本营，记者发现山友狂吞感冒药和防治高原反应药物的现象司空见惯。有的山友不到半小时就要吃 下感冒冲剂、感康、阿司匹林、红景天、葡萄糖口服液及各种维生素等上十种药物。而问及他们时，绝大部分没有任何感冒症状，只是说吃下这些药既可防止感冒和身体不适，又可消除心里紧张。 　　对此，随西藏登山大会工作组进入大本营的拉萨市人民医院内科大夫琼娜说，如果在出现轻微感冒症状时，立刻有针对性地吃一两种感冒药是很管用的。若已患感冒，一般即使服用大量感冒药也无济于事，应马上停止登山活动，下山到医院去治疗，不然很可能引发肺炎、肺气肿等重症。 　　对于无任何感冒症状的山友，琼娜大夫不主张其服用感冒药。因为感冒药里大多含有对人体神经具有麻醉作用的药物成分，服用后人会感到疲惫乏力、思维迟钝，给人体代谢也会造成不良影响，不利于参加登山活动。至于防止高原反应的药物或保健品，也不宜超量服用，尤其是有其他慢性病的人，应当遵医嘱服用 感冒药 医生 建议 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17830.html 在户外活动中防晒非常重要的自己保护措施，令许多 "驴友 "感到困惑：防晒品上标有防晒指数ＳＰＦ和ＰＡ，不知自己该如何选择。　　购买：　　 在户外活动中防晒非常重要的自己保护措施，令许多"驴友"感到困惑：防晒品上标有防晒指数ＳＰＦ和ＰＡ，不知自己该如何选择。 　　购买： 　　适合自己就是好的 　　河南中医学院一附院皮肤科专家余冰副教授说，ＳＰＦ和ＰＡ分别是防光系数和长波紫外线防护等级的英文缩写，是国际通用标准。客观地说，防晒指数的高低能够反映出防晒产品对紫外线防护能力的大小。这两个数值越高，防晒效果越好。然而需要注意的是，防护系数越高，防晒品的致敏性就越高，容易引起接触性皮炎，出现涂抹部位的丘疹、瘙痒等。 　　通常防晒品的最低防晒指数为ＳＰＦ２－６，中等防晒指数为ＳＰＦ６－８，ＳＰＦ１２－２０范围内的产品为高强防晒品，ＳＰＦ值在２０－３０之间的产品为超高强防晒品。 　　关于如何选购适合自己使用的防晒品，推荐以下三个标准。以室内工作为主的人，宜选用ＳＰＦ１０左右、ＰＡ＋的防晒品；室外工作者建议使用ＳＰＦ２０左右、ＰＡ＋＋的防晒品；烈日下活动及进行海水浴时，宜使用耐水性好的防晒品，ＳＰＦ３０左右、ＰＡ＋＋＋的制品。当然，防护系数高的防晒品对日光性皮炎有较好的防治作用，对雀斑、黄褐斑有防止色素加深的作用。 　　误区： 　　黑皮肤无须防晒 　　很多人由于开始不注意防晒，皮肤变黑，认为再涂防晒霜已经没有用了。专家提醒您，当皮肤有变黑、干燥、脱皮和缺水的现象时，就表示肌肤已经被晒伤了，这时更需要防晒品的呵护，同时配合使用一些晒后修护类产品。 　　夏季的皮肤科门诊，经常见到一些患有日光性皮炎、日光性荨麻疹的病人前来诉苦。他们说，防晒霜对他们无效，用了等于没用。专家认为，不是防晒霜没用，而是他们使用的剂量不够。 　　许多人认为，只要使用防晒化妆品，就可以防光了。其实这是一个误区，防晒用品的防光效果与它的实际涂布量密切相关。防晒品测定方法中规定的涂布量是每平方厘米２毫克，而实际调查发现，大多数人的使用量仅为０．５毫克，即仅用了１／４的量。当涂布量减半时，其防光效果就下降５０％～６０％。这就是许多人涂了防晒霜照样被晒黑、晒伤的原因。 　　建议： 　　随身带一瓶防晒乳 　　为了使防晒用品真正起到防晒作用，专家建议，涂抹时要注意用够量。为了使皮肤有充足的吸收时间，要在出门前半小时使用。由于防晒品吸收紫外线有一定的饱和度，户外活动者要随身带一瓶防晒乳，每隔两小时重复涂抹一次。不光是面部，手臂、颈部等裸露处均要涂抹，眼睛周围也要涂上专用的防晒眼霜。若面部或眼睛被晒伤，应及时用冰水或冰黄瓜冷敷。 　　最后强调一下，防晒化妆品不只是年轻人的专利。由于紫外线可使皮肤胶原分解，促使皮肤老化，产生皱纹，所以，对于中老年人来说，选择保湿防晒的化妆品更重要。 黑皮肤 防晒 ＳＰＦ和ＰＡ 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17829.html 晒伤后处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰 晒伤后处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。故学会几招晒伤补救处理法，是户外活动的必要防身秘籍。  同皮肤的普通护理一样，晒后护理也要根据肤质的不同来进行。  干性肤质重点在于保湿滋润，油性肤质重点在于清洁美白，中性肤质重点在于祛斑抗皱。晒后护理一般分为清洁、保湿、祛斑美白抗皱三个步骤。  日晒过回家时，一般不要马上洗脸。而是要等皮肤降至正常温度后用湿水洗脸，而洗面奶最好采用含有牛奶、蜂蜜等滋润保温作用的。清洁过后可以在脸上涂一些含水分比较多的护肤品，在涂的时候，不要忘记了在脖颈上也涂一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，则可以暂时不涂护肤品。  晒后可自制斑美白面膜预防黑色素的产生。而祛斑美白面膜可阻止黑色素向表皮细胞传递。祛斑美白的面膜可以在商场里购买，也可以自制。自制祛斑美白面膜可用一小匙蜂蜜，适量的面粉或珍珠粉，一颗维他命e胶丸的油体，一片维他命b3的粉末(维他命e和维他命b3药店有售)混合搅拌均匀，敷在脸上和脖颈等处的皮肤上。15-20分钟后，用清水洗净，涂上含水量较多的护肤品即可。  如果晒后肌肤出现发红或刺痛，不要使用任何的化妆品。  此时说明肌肤已经接近晒伤的程度。此时不要使用任何的化妆品，尽量待皮肤自然冷却，然后用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤镇静后自然恢复常态。如果出现脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，请医生及时医治  阳光对身体的破坏，可分急性及慢性。  急性的破坏，是我们平日所说的晒伤，即皮肤会出现带红、疼痛、脱皮、起水泡，严重的甚至会出现发烧、头痛等情况。  至于慢性的破坏，则包括皮肤提早衰老、面黄、干燥、起斑、出皱纹等。这是因为阳光中的紫外线会破坏皮肤的组织，减慢皮肤的新陈代谢速度，令死皮积聚在表皮的时间更长。此外，长期暴晒亦有机会引致皮肤癌，若然婴儿时曾受到严重的晒伤，更会增加患皮肤癌的机会。  冷水浴和不含刺激性物质的润肤霜（最好含维他命e）。  阳光对身体的慢性破坏固然令人害怕，可是急性的破坏也令人十分困扰。若晒伤的情况不太严重，不妨尝试冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含刺激性物质的润肤霜（最好含维他命e）。若皮肤出现水泡时，最好经由医生诊断后，才涂上消炎药膏。此外，晒伤人士亦可尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。  芦荟：将芦荟内的汁液，涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透便可。  芦荟除可帮助受伤的皮肤更快康复及防止脱皮外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟汁液亦有立即降热、清凉的功效。  维他命e、润肤膏：一粒维他命e丸、一汤匙润肤膏。先把维他命e丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维他命e润肤膏。只要把它涂在晒伤的皮肤上便可。  晒伤后多涂含维他命e的润肤膏，有助加速皮肤的复原及预防疤痕的出现。把维他命e丸加入润肤膏内，可提高维他命e的浓度，令晒伤的皮肤更快康复。  熏衣草香熏油：熏衣草香熏油5滴、15毫升底油。先把熏衣草香熏油及底油混合在一起，早晚各一次将之涂在受伤的皮肤上。  此香熏疗法不但可纾缓晒伤的痛楚、加速皮肤的康复，更可滋润皮肤。  备注：晒伤者可改用相同分量的甘菊香熏油代替熏衣草香熏油，亦可两者同时使用，但需注意底油应多用一倍。另外，晒伤者亦可把熏衣草及甘菊香熏油各10滴加入冷水内，进行30分钟或以上的浸浴。  进食维他命e增强抵抗阳光能力除了以上三个方法外，医生指出长期进食维他命c及e，亦可增加身体对阳光的抵抗力，减低皮肤受伤害的程度。另外，进餐具消炎及治疗功效的亚麻子油补充丸，亦有助晒伤的皮肤康复。  紧急救护 皮肤 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17828.html 知己知彼挑战高原　　由于那些讲述高原经历的图文材料一般都要谈到人在高原时身体所感到的不适，所以准备上高原旅游的人们会想到是否应该去 知己知彼 挑战高原  　　由于那些讲述高原经历的图文材料一般都要谈到人在高原时身体所感到的不适，所以准备上高原旅游的人们会想到是否应该去看一下医生，想了解自己到了高原会不会有事，同时也希望能够得到使旅途上更安全的一些提示。然而一般平原地区的医生很难有比较直接的高原病理生理的知识和经验，事实上在他们那里得不到细致的指导。鉴于此，本文将提供这样一些指南。  　　其实人们是以各种不同方式置身高原的，在我国的高原地区就居住着大量的人群，其中最为显著的就是西藏高原。在国外，高原多半是旅游之地，真正在高原上一住好几年的就不是很多。他们通常是到一座海拔在1500到3000米的山上的可居住的村庄旅游。白天里由于滑雪、登高或是观光会到更高的地方，但晚上还是回到与当初海拔相同的地方。高山攀登者会露宿在海拔更高的帐篷里，也可能在白天爬到了海拔4000至4500米的高度，然而一般会回到较低的地方住宿。  　　象西藏拉萨这样的地方，海拔3，658米。除了当初解放军大规模徒步进藏，现在很少再有人是长途跋涉去的了。因为那样对精力、时间都很宝贵的人们来说，不是一种有利的选择。而对身体的承受而言也是极大的负担。尽管青藏公路亦较方便，但更多的人都是乘飞机到达高原的。按逻辑讲起来快速比慢速上高原对身体的压力大。然而，据有统计的分析，飞行进入比其他任何方式都较少的发生高原疾病。旅途上经过高海拔地区的时间越长，越容易发生高原疾病。这可能是因为体力都用于应付旅行上消耗，身体对高原的适应就发生了困难。  　　去高原旅行都会面临有些高原病症状的风险。过去老把这些症状错误归因于流感或醉酒。据记载1200至1800米就会有轻度高原症状发生，而严重症状的发生都不低于2700至3000米。我们一定要把自己旅途疲劳等在平原也会发生的不适与高原发生的不适应区别开，否则，就会自己吓唬自己了。  　　经公路进藏的旅游者给他们的身体逐步适应高原提供了机会，但旅行社也有许多压力。事实上，在一些高原旅行的经典路线上会有50%左右的高原病的发病率(而飞到拉萨的旅游者中据统计有1%的人会罹患高原病！差距！！)。喜马拉雅山的那一边尼泊尔统计过这样的旅行者30，000人中将有1人死于高原病，每年因此有2-3人罹难。  　　在高原上，人体本身会有一种调适机制在以最大限度地方式运行，这个过程被称作适应。下面我们来描述一下适应力的例子。如果一个人突然运到珠穆朗玛峰上（8，848米）这个人将会在几分钟里意识丧失，在一二小时之内会因急性缺氧而死亡。但我们又知道已经有60多人在几个星期的适应阶段后，在没有氧气补充的情况下登上珠穆朗玛峰，这个事实显示适应的过程真得是很神奇的。  　　高原适应的过程现在还知之甚少。过去的研究将重点放在红细胞生成素以及逐渐增多的红细胞上。但现今认识到它只扮演了一个小角色，而呼吸的增大（每分钟通气量），以及其它更精妙的在激素和细胞水平上的适应可能是更重要的。如果一个人足够慢的上升，这些适应过程可有效的发生而不会有高原病的罹患。如果这个人上升的快过身体的适应，那么就会有患高原病的可能了。  　　高原病一般分为三种综合征：急性高山病（AMS）、高原肺水肿（HAPE）和高原脑水肿（HACE）。这些综合征在病理生理学上是有联系的，但为什么一些人以脑部症状为主，一些人以肺部症状为主就不得而知了。  　　急性高山病多起于脑部症状，表现为头痛、食欲减退和疲劳，头痛可从轻度发展到剧痛，食欲减退可导致恶心和呕吐，疲劳可发展成极度乏力。有时，这些症状足够严重就成为了高原脑水肿。它的诊断多半是出现了意识改变和/或躯体运动失调，高原脑水肿会快速发展到昏迷直至死亡。它可单独出现也可和高原肺水肿伴随发生。  　　高原肺水肿可有或没有脑部症状。如果肺部症状单独出现，它的进展会从活动耐力降低、行走困难，发展到严重呼吸困难、胸闷，一直到连坐着都呼吸困难，这样就会快速演变为急性肺水肿，衰竭时会有粉红色、泡沫样痰。  　　适应似乎是遗传控制的。有些人到高原很容易适应，而另一些人甚至不能去超过10，000英尺的地方。目前，尚没有有效的办法筛查决定谁适应好谁适应不好。曾经去过高原是个好的指标，但要可比较。例如，一个人白天在3000米上滑过雪，并不意味着他或她飞到3000米上过夜能适应好。然而，要是曾经飞到3000米并适应良好，那么下次问题也不大。一个人如果上次飞到3000米第二天感到头痛，那么下次可能会有同样问题。是否适应通常是在高原上待6-48小时后才能说明。因此，只在高原上待了几个小时是不能说明一个人能适应良好的。  　　上高原之前需要注意的是：自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。  高原 方面 医药 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17827.html 夏天皮肤在被阳光过度照射后的2~6小时后就会出现发炎症状 24小时内这些症状就会达到高峰。记得《人民网》曾经推荐过一个小偏方，及时补救其 夏天皮肤在被阳光过度照射后的2~6小时后就会出现发炎症状.24小时内这些症状就会达到高峰。记得《人民网》曾经推荐过一个小偏方，及时补救其实还来得及。  　　西瓜皮敷肌肤  　　方法其实很简单：把吃剩的西瓜皮涂抹在晒伤的胳膊上反复擦拭，很快西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸收，再换取瓜片继续擦拭。这样反复多次，原本红红的皮肤会减轻不少。  　　用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在晒红的皮肤上更有利于皮肤充分吸收瓜液。它的原理是由于西瓜皮含有维他命C，敷在皮肤上具有消炎美白的功效，所以能改善晒伤的皮肤。除此之外，茶水也能治晒。  　　茶水治晒伤  　　有关专家介绍，茶水最适合用来做紧急晒伤处理。  　　方法：用棉球蘸茶水轻轻拍在被晒红处，这样可以安抚皮肤，减轻灼痛感。原因是茶叶里的鞣酸具有很好的收敛作用，能减少组织肿胀，让细胞渗出减少，对于轻微晒伤没有暴皮的皮肤非常管用。如果晒伤的面积太大，您也可以在家里的脸盆中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟，效果会更显著，赶紧试试吧！  　　化妆水冰敷  　　方法：先用蘸了化妆水的化妆棉敷面，要不断交替敷面。因为晒伤的皮肤极度缺水，补充化妆水有收缩毛孔，润泽皮肤的作用。30分钟过后，你会感觉怎么样？还要再加冰采用冰敷，这时你可以在化妆水中加冰块，或把化妆水放入冰箱冷却，然后取出已冻结的冰块用毛巾包裹再敷在脸上。  　　此方法为激将法，直到肌肤冰凉为止。  晒伤 皮肤 急救 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17826.html 　　一、概述 　　　　　　冻伤是在一定条件下由于寒冷作用于人体，引起局部的乃至全身的损伤。损伤程度与寒冷的强度、风速、湿度、受冻时 　　一、概述 　　　　 　　冻伤是在一定条件下由于寒冷作用于人体，引起局部的乃至全身的损伤。损伤程度与寒冷的强度、风速、湿度、受冻时间以及局部和全身的状态有直接关系。在寒冷地区不论平时战时均可发生冻伤，尤其在战时，由于饥饿、疲劳、野外作业，或战斗持续时间较久，以及夜间长途行军，御寒设备不足或鞋袜不适等。冻伤往往急剧增多，甚至成批发生，造成非战斗减员，对部队战斗力影响很大。据不完全统计，第一次世界大战期间（1914～1918）法军冻伤约12万人，英军冻伤8万4千人，意军冻伤近30万人，德军冻伤1万3千人。第二次世界大战期间，德军 冻伤11万2千人，美军冻伤9万人。朝鲜战争中，美国侵略军后送的5万名伤员中约一半是冻伤。我志愿军在抗美援朝期间，据东北军区抗美援朝统计资料：1951年冻伤伤员占全部收容数的15．2％（其中下肢冻伤占90．8％，上肢占9．2％），根据在入朝参战的第二次战役中（1950年11月25日～12月24日），三个军发生的4万4千余名伤员中，冻伤占近3万名（68％）。 　　依损伤的性质冻伤可分为冻结性损伤与非冻结性损伤两类。 　　局部损伤 　　冻结性损伤　　　　　　　　　 　　冻僵 　　全身冻伤 　　冻亡 　　冻疮 　　非冻结性损伤　 　　战壕足、浸泡足（手） 　　冻结性与非冻结性的损伤的区别，主要在于受损伤时环境的温度是否达到组织冰点以下和局部组织有无冻结史而定。在实际遇到的伤员中，以局部冻伤最为常见，临床上通常所说的冻伤，即指此类损伤。有时轻微的局部冻伤与冻疮往往不易区别。此外，也有以损伤进行分类的，即分为全身性损伤（包括冻僵与冻亡）和局部性损伤（包括冻伤，冻疮，占壕足，浸泡足（手）等）。 　　局部性损伤多发生于身体暴露部位，如足，手，耳和颜面等。其中以足部尤为多见，据统计约占冻伤总数的半数以上。例如抗美援朝期间我志愿军某部统计的后送冻伤伤员中，下肢冻伤占97．3％，上肢占2．7％，但平时与战时也略有不同，据某寒区部队近年冻伤的统计，足占52．8％，手占36．5％颜面占11．7％（耳鼻）。 　　二、冻结性损伤 　　（一）冻伤（局部冻伤） 　　[病理生理变化]　可分三个阶段： 　　1．生理调节阶段：冻伤之初，人体为了调节产热与散热之间的动态平衡，主要表现为产热增加和散热减少。产热增加的主要表现为肌肉紧张度增加，随之出现寒战，使代谢增高。如寒冷继续增加，肝脏代谢活动也增强。散热减少的主要表现为皮肤血管收缩，使血流减少，皮肤温度降低，以减少散热。如果寒冷持续时间较长，皮肤血管往往出现短暂的扩张，使局部血流增快，皮温回升，循环暂时得以改善。但人体为了避免热量散失，血管又随之收缩。此种血管的收缩与扩张，均为人体抵御寒冷的保持反应。当然，最后人体为了保持中心体温，皮肤和肢端血管持续收缩。 　　总之，在受冻之初，各项生理功能均趋亢进，如代谢增加，心跳加快，血管的舒缩交替等。如寒冷持续过久，势必出现抑制，从而代谢降低，心跳减慢，导致中心体温降低。此后皮肤及肢端血管出现持续性收缩，皮肤和肢体末端组织就可能发生冻结。 冻伤：概述与分类 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17825.html 曾经，中国消费者协会与中央电视台《生活》栏目从北京市场上抽取了15种声称有防紫外线功能的防晒霜，委托中国预防医学科学院环境卫生监测     曾经，中国消费者协会与中央电视台《生活》栏目从北京市场上抽取了15种声称有防紫外线功能的防晒霜，委托中国预防医学科学院环境卫生监测所，进行了一次防晒霜防晒效果的比较试验。 　　试验样本： 　　本次试验所抽样品共15种--1.大宝太阳霜、2.玉兰油防紫外光润肤霜、3.艾丽碧丝防晒霜、4.丝宝美白滋润防晒露、5.羽西特效防晒乳、6.羽西防晒乳、7.自然美芦荟美白防晒日霜、8.花王碧柔歌婷UV保湿润肤露、9.法兰西施美白护肤乳、A.郑明明植物防晒奶、B.欧珀莱防晒美容液、C.美加净防晒蜜、D.娜丽丝丽妃美白防晒乳、E.旁氏隔离霜、F.碧妮晒不黑。价格最贵的是欧珀莱防晒美容液，每40毫升售价为120元；其次是自然美芦荟美白防晒日霜，每50g售价为140元；最便宜的是碧妮晒不黑，每60g售价为16.9元。这些样品均在其外包装或产品说明书中乐具有防紫外线功能。 　　这次试验的15种样品，只有大宝太阳霜外包装未标注"特殊用途化妆品许可证"，其他14种样品均有此类许可证号。 　　试验结果： 　　本次试验参照澳大利亚标准AS2604-1986，用光谱法测定样品反射和吸收的中波紫外线UVB和长波紫外线UVA效果，即吸光度值（OD）。吸光度值越高，防晒效果越强。 　　对中波紫外线UVB的防晒效果，15种样品中较强的为法兰西施美白护肤乳和羽西特效防晒乳，其次还有羽西防晒乳、玉兰油紫外光润肤霜、艾丽碧丝防晒霜、碧妮晒不黑、旁氏隔离霜等。具有中等防晒效果的样品有花王、美加净、丝宝、郑明明，效果较弱的有大宝、娜丽丝丽妃。防晒效果最弱的是自然美芦荟美白防晒日霜。 　　对长波紫外线UVA的防晒效果，15种样品普遍较弱，相比之下较强的是羽西特效防晒乳和娜丽丝丽妃美白防晒乳。 　　详细结果见下表： 表一：15种防晒霜比较试验结果 防晒霜 结果 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17824.html 　　一、高原的环境特点 　　1． 缺氧 　　从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。然而，空气压力却随着海拔高度的增加而 　　一、高原的环境特点 　　1． 缺氧 　　从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。据测算，在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。 　　2． 寒冷 　　根据气象测定，海拔高度每升高150米，气温会下降1度。一般海拔高度每升高1000米，气温下降6.5度。因此，高原地区的气温比同一纬度的其它地区更寒冷。 　　3． 湿度低 　　高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为1.5升，通过皮肤排出的水分为2.3升，在不包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的1倍。 　　4． 阳光辐射强 　　在海拔3600米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。据测定，积雪可将90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为9%―17%。换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐射。 　　高原的环境特点确实非同凡响。对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。对短期的旅游者而言，调整是暂时的，而千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。让我们看看在高原地区，人们的体内将经受哪些变化。 　　1． 血液系统 　　进入高原后2小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高1.1克，约6星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到原来的水平，并在继续下降3星期后出现轻度贫血。随后血红蛋白水平还会上升至正常。因此，从高原回到低海拔地区后的1个月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。 　　2． 呼吸系统 　　由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。在海平面安静状态下，人体每分钟需要250毫升氧气，也即须吸入5升的空气在肺内进行气体交换。而在海拔3000米的高度，人体必须吸入7.5升的空气，才能满足身体对氧气的需要。此时，人们会感到呼吸急促，如果加上运动，就更有气不够用的感觉。 　　不过，在高原上居住有利于慢性支气管哮喘的控制，这与治疗支气管哮喘所使用的低压氧舱原理相似，相当于在2000―2500米高地区的压力。高原四季分明，湿度低，空气中臭氧含量高，太阳光辐射强度高等，这些都有利于哮喘病人的康复。事实上，当地居民就很少患有呼吸系统的疾病。 　　3． 循环系统 　　由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。初到高原，人体的晨脉（清晨初醒时的脉搏）较海平面水平高20%左右。10天后，晨脉应降至原来水平。所以，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。高原地区冠心病，动脉硬化，高血压，糖尿病，肥胖等疾病的发病率非常低，当地人血液中胆固醇，三酰甘油水平也很低。 　　4． 免疫系统 　　在高原环境，担当人体免疫重任的T淋巴细胞会受到损害，使机体非常容易遭受细菌感染。 　　5． 生殖系统 　　男性在海拔4300米高度时，精子的数量和活动能力明显减少，而且异常形态的精子增加。但不用担心，这只是暂时的，回到低海拔地区，这种现象可以逐渐恢复正常。 　　女性在海拔4300米高度时，痛经和月经失调发病率增加。自发性流产，早产及先天性畸形非常常见，这也是雪域高原人口出生率一直比较低的原因之一。当然，这些情况对旅游者不是问题。 　　三、见识高原病 　　进入高原地区后，人体会根据环境变化作出相应的调整。但旅游者逗留时间短，人体调整幅度就有限，所以仍可能出现高原病。以下是识别高原病的要点，记住，一旦发现自己可能患上了高原病，首先要做的是赶紧上医院。有不少高原病非常凶险，必须及时治疗。 　　1． 急性高山病 　　最常发生在进入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6―9个小时。 　　识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。 　　2． 高原肺水肿 　　未经治疗的高原肺水肿死亡率为40%。 　　识别要点：出现以下情况中两项以上者：休息状态下呼吸困难，咳嗽，虚弱且活动量明显减少，前胸有堵塞感，皮肤苍白且发绀，心率增快。 　　3． 高山脑水肿 　　未经治疗的高山脑水肿病死率为14%。 　　识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。 　　4． 慢性高原病 　　指对高原环境已经适应了一段时间后，又重新出现对高原环境的不适应。 　　识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。 　　5． 其它 　　在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状： 　　1500米：在暗处的视力减弱。 　　1500―1800米：高级思维功能减弱或缺乏。 　　3300米：简单的算术变得非常困难。 　　4600米：写字和考虑问题受到影响。 　　5500米以上：100%的游人会患上咽喉炎和气管炎。 　　四、进入高原前的准备 　　1． 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。 　　2． 准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。 　　3． 高原地区早晚温差可达15―20度，需要带上足够的防寒衣物。 　　4． 准备好抗紫外线的防护用品。 　　5． 如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400―600米。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。如果徒步或骑自行车，更要根据自己的身体状况，事先请专家制定一个科学的登高方案。 高原 营养 措施 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17823.html 在计画徒步前应细密思考，周详规划，多方搜集专业徒步信息。请教先进实际踏勘经验，备妥应该用装备，更要斟酌个人体能，从事活动时应结伴同 在计画徒步前应细密思考，周详规划，多方搜集专业徒步信息。请教先进实际踏勘经验，备妥应该用装备，更要斟酌个人体能，从事活动时应结伴同行，听从领队暨指导人员指导，切勿个人单独行动。活动过程中，宜应养成随手笔记时、地、要情之习惯，帮助定位与应变。每年均有山难事件发生，分析其中原因，一再发现当事者欠缺专业知识与有关信息。此外，夏天阳光强烈，对皮肤有害，又因温度高容易中暑，应避免在空旷的马路行走。     长途徒步出发前应该先做暖身运动，活动筋骨、热身以后开始起步，步伐不要太快，保持平均速度，呼吸配合脚步，并常做深呼吸，心跳加速，血液循环加快，肌肉放松，可以感受到运动的喜悦，一般人参加团体徒步活动，应选择自己体力的负荷程度，量力而为。                要注意腿部肌肉不可过度疲劳，保护膝关节和踝关节避免扭伤，上坡或下坡都必须选择适当的时间休息，但休息时不可过长，维持自己自然步调，过快或过慢都会增加疲劳，放松心情，欣赏沿途景色、鸟语花香、野外的气息，可增添路上的兴趣。徒步既为有益身心的休闲活动，切忌冒险逞强，应以安全为优先考量。 以下为您介绍三种徒步活动时行走技巧： ........        一、调气和上坡步法 ..........               呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘不过气来，则应将步代缩短，然后断续遵上述的呼吸步伐；如果一开始行走陡坡2、 3个小时都不必休息和喘息，就代表您己经成功这调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进；另外，提醒你，吸气时需用力的深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做的更好，高山症发生的机率也会降低。 ........       二、休息步 ........                这步伐是每上一步时，后边的脚一定要打直，只有将大小腿打直，体重和推力，才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉，得到些许的休息；反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。 ........        三、上下碎石坡的步法 ........                上下不太陡的碎石坡，需将鞋底完全接触碎石坡斜面，如此才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡之上；若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟，反而很费力，若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡，或推出一踏足平台才上移；下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，才继续下移步伐。另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡，让自己如行于平坦地面般舒适，这也是另一项实用的步伐技术；但在利用石块时，要踩在重心的位置，不然很容易造成脚踝扭伤哦！倘若您能勤加练习，后来连会滚动的石头，也能助您行走自如。 ........        四、水泡处理法使用 ........                 徒步活动后常发生脚起水泡的情况，这里介绍一个受用的医疗方式，把魔术贴布(Moleskin)剪下比水泡大 3 倍面积，再将贴布中央剪一和水泡相同大小及形状的洞，套贴在水泡外围，如此垫高水泡四周，才能让水泡不再被摩擦，当然就不会再被伤害，接着才用3M透气纸胶带封住水泡及加强固定，经此处理后，疼痛就会慢慢好转。当您行走山径时，只要发现脚有任何一点不适或疼痛，就该停下检查；若还没有长出水泡，则赶紧将疼痛的部位贴上3M透气胶带即可；若已长出水泡，应立即使用Moleskin魔术贴布处理，便能立刻行走自如。提醒读者，有水泡产生不要将其刺破， 容易被细菌感染。 ........ 预防徒步运动伤害 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17822.html 　　译自: www nepalonline net hra lakesals htm　　头痛　　胃肠症状　　疲惫 衰弱　　头晕 头轻的感觉　　困难入眠　　0　　无　　胃口 　　译自: www.nepalonline.net/hra/lakesals.htm 　　头痛 　　胃肠症状 　　疲惫/衰弱 　　头晕/头轻的感觉 　　困难入眠 　　0 　　无 　　胃口好 　　无倦怠或衰弱 　　无 　　睡得跟平常一样好 　　1 　　轻度头痛 　　食欲不振或恶心 　　轻度疲惫/衰弱 　　轻度 　　未能睡得跟平常一样好 　　2 　　中度头痛 　　中度恶心或呕吐 　　中度疲惫/衰弱 　　中度 　　醒来多次, 如同以前很不好睡的晚上 　　3 　　严重头痛, 令人无法做事 　　重度恶心与呕吐, 令人无法做事 　　重度疲惫/衰弱, 令人无法做事 　　严重, 令人无法做事 　　完全无法入睡 　　如果您得超过两分, 您可能有急性高山病 　　译注: 这是问卷式的, 完全以病人主观症状为依归, 未加上医师的检查, 其准确度可能略有过度诊断倾向, 但早期发现AMS的敏感度应很高. 值得当领队的人把它背下来. 高山病 急性 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17821.html 　　气压与海拔的关系:　　影响气压的因素除了海拔以外, 还有天候, 季节, 温度, 纬度 天候变化可在　　一夕之间气压改变 10mmHg, 　　气压与海拔的关系: 　　影响气压的因素除了海拔以外, 还有天候, 季节, 温度, 纬度. 天候变化可在 　　一夕之间气压改变 10mmHg, 这相当于 3500m到 3658m之间, 或 7925m到 8230m之间的变化. 　　海拔与气压间的关系大约是下面这个数学式: 　　海平面=760mmHg是设定为标准状况. 　　据此, 　　海拔m           气压 mmHg 　　1000            670 　　2000            591 　　3000            520 　　4000            460 　　5000            404 　　6000            356 　　7000            314 　　8000            277 　　P = 760 ( e ^ -(a/7924) ); 　　P:气压; e:自然对数的底; a:海拔, 公尺. 　　空气的组成大致不受海拔影响, 氧仍维持21%. 　　以下是一些生理学上的名词: 　　PaO2: 动脉血中氧分压, mmHg. 　　PaCO2: 动脉血中二氧化碳分压, mmHg. 　　SaO2: 动脉血中氧饱和度, %. 　　(SvO2: 静脉血中氧饱和度, %.) 　　O2 Content: 血中氧含量 　　O2 delivery: 氧经血液循环被组织所吸收利用的量 　　PaO2: 受气压, PaCO2, 与体温下之饱和水蒸气压影响. 　　PaCO2: 由换气快慢控制. 　　SaO2: 受PaO2, 酸碱度, PaCO2, 酵素影响. 　　O2 Content: 血红素浓度与SaO2 (或SvO2)决定. 　　O2 delivery: (O2 Content 动脉的减静脉的)乘以循环血流量. 　　O2 delivery是否满足组织需求才是组织是否缺氧的最终决定因素. 　　以下是从20-40岁高度适应良好健康人得到的数据: 　　海拔与动脉气体分析:     mean(range) 　　海拔(m) 气压(mmHg)   PaO2(mmHg)       SaO2(%)          PaCO2(mmHg) 　　1646    630          73.0(65.0-83.0)  95.1(93.0-97.0)  35.6(30.7-41.8) 　　2810    543          60.0(47.4-73.6)  91.0(86.6-95.2)  33.9(31.3-36.5) 　　3660    489          47.6(42.2-53.0)  84.5(80.5-89.0)  29.5(23.5-34.3) 　　4700    429          44.6(36.4-47.5)  78.0(70.8-85.0)  27.1(22.9-34.0) 　　5340    401          43.1(37.6-50.4)  76.2(65.4-81.6)  25.7(21.7-29.7) 　　6140    356          35.0(26.9-40.1)  65.6(55.5-73.0)  22.0(19.2-24.8) 　　Reference: 　　Peter H. Hackett et Robert C. Roach: High-Altitude Medicine. In: 　　Paul S. Auerbach ed.: Wilderness Medicine, management of wilderness and 　　environmental emergencies, 3rd ed., 1995. Mosby, St. Louis. 正常值 饱和度 动脉 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17820.html 　　平常医院里所见到的肺水肿绝大部分是心因性(cardiogenic)肺水肿， 也就是心脏功能障碍所引起之肺水肿 高海拔肺水肿(HAPE)却不是心因 　　平常医院里所见到的肺水肿绝大部分是心因性(cardiogenic)肺水肿， 也就是心脏功能障碍所引起之肺水肿. 高海拔肺水肿(HAPE)却不是心因性的.非心因性肺水肿在医院里少见， 高海拔肺水肿更是罕见， 因此台湾大多医师对高海拔肺水肿少有认识. 　　心因性与非心因性肺水肿的差别主要在， 前者心脏功能障碍而肺静脉压力过高， 后者则心脏正常肺静脉压力正常或偏低. 在前者的治疗， 利尿剂占重要角色， 因利尿会减少血液容积而降低肺静脉压力而改善肺水肿； 在后者， 血液容积可能已经偏低， 心输出量偏低， 若用利尿剂恐使心输出量更低， 对肺水肿的治疗也可能无助益. 　　临床上无法直接测量肺静脉压力， 而以导管伸到肺动脉末梢楔状嵌紧血管，所测得肺静脉经微血管传来的压力来代表， 称肺动脉楔状压. 1960s年代就已经证实高海拔肺水肿患者的肺动脉楔状压正常或偏低. 　　用利尿剂治疗高海拔肺水肿， 1965年或更早确曾有这样的报告(furosemide)，但其疗效可能是来自海拔下降， 氧气使用， 卧床休息等因素. 当前所见著述中已几乎无人推荐利尿剂用于高海拔肺水肿. 　　Acetazolamide (Diamox) 这个药属一种利尿剂， 也有刺激呼吸功能； 它用于"急性高山病(AMS)" 的预防与治疗， 由于刺激呼吸， 有某种程度之效果， 但从未有用于HAPE 之报告. 　　当前用于HAPE的药物主要是血管扩张剂， 如nifedipine， 有某种程度之疗效. 血管扩张剂会使HAPE病人升高的肺动脉压力下降. HAPE的特征之一就是肺动脉压力太高， 但nifedipine的疗效是否就是因为降低肺动脉压力其实尚是个谜， 因为HAPE发生的真正病理机转仍然扑朔迷离. 　　文献中一再被强调的观念： HAPE的治疗最重要的并非药物； 而海拔下降， 氧气， 高压治疗， 这些远比药物重要而有效， 另外， 保暖与休息也是重要附加措施. 　　References： 　　以下是综论文章， 可从其篇末references查到原始报告出处. 　　1. Richalet JP： High altitude pulmonary oedema： still a place for controversy？  Thorax， 50： 923-929， 1995. 　　2. Bartsch P： High altitude pulmonary edema.  Medicine & Science In Sports & Exercise， 31 (1) (suppl.)： s23-27， 1999. 　　3. Peter H. Hackett et Robert C. Roach： High-Altitude Medicine. In：  Paul S. Auerbach ed.： Wilderness Medicine， management of wilderness  and environmental emergencies， 3rd ed.， 1995. Mosby， St. Louis. 肺水肿 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17819.html 海拔上升前24小时起连续服用Diamox这个药可有效减少急性高山病(AMS)的发生机会,(Diamox是种磺胺药,过敏或G6PD缺乏症者禁用,也有毒性,须经医 海拔上升前24小时起连续服用Diamox这个药可有效减少急性高山病(AMS)的发生机会, (Diamox是种磺胺药, 过敏或G6PD缺乏症者禁用, 也有毒性, 须经医师处方) 因AMS是高海拔脑水肿(HACE)的前期, 所以理应也可减少HACE的发生. Diamox会使人 加速二氧化碳的排出, 也就是高度适应的最重要部分, 因此推测也可减少高海拔肺水 肿(HAPE)的发生机会.  Diamox用于 "预防" 高山病是可以相信的. 但, 用于治疗已经发生的高山病呢? 则不能太过乐观. 在AMS可以用, 但须停止高度上升 , 而且须注意一旦有恶化须立刻下降海拔或使用氧气. 在HACE, HAPE通常无效. 多了解Diamox在体内的作用机转, 有助益于认清它的疗效. 但作用机转牵涉一些基础 医学以及高中化学, 不是所有山友都具备的观念, 所以我想从高中化学平衡开始以尽量 浅显的文字介绍这些预备知识. [一] 化学反应与化学平衡   1. 一种物质可以是由单一元素构成, 也可以是多种元素构成.   2. 一种元素的构成基本单位是原子, 原子由原子核及其外围的电子构成.   3. 原子核带有固定数目的正电, 在化学反应中不会改变.   4. 电子带负电, 位于原子核外围类似轨道的"能阶", 意思是一种代表不同能量的位置.   5. 电子在不同能阶间移动必须得到或释放特定的能量.   6. 两个原子可共享一或数个电子, 使这两个原子结合, 若要将它们分开, 须施加能量.   7. 化学变化或称化学反应是: 让两个原子(相同或不同元素)结合或拆开, 或让电子离开      或进入某原子的能阶, 这些都牵涉能量的输入或释放. 常常, 一个化学变化是一连串      不同的化学变化接续发生的结果.   8. 许多化学变化是可逆的, 也就是各原子间的结合或分开关系可以回到未反应前状态.      举例子说, 二氧化碳CO2, 可与水H2O结合成碳酸H2CO3; H2CO3也可分解成CO2与H2O.   9. 在这类可逆反应中, 两个相反方向的反应是同时在进行的. 例如, 同时有      CO2 + H2O -> H2CO3,  与 H2CO3 -> CO2 + H2O 在进行, 如果两个相反方向反应速      率达到相同使得各物质浓度稳定不变, 则称达到化学平衡.   10. 有的化学反应并不容易达成化学平衡, 促进加速化学平衡的物质称为催化剂.   11. 生物体内的催化剂有许多是蛋白质. 本身是蛋白质的催化剂称为, 或酵素.   12. 若温度不变, 一个化学反应达成平衡时, 各物质的浓度会符合一固定数学关系式.       前例: [H2CO3]/[CO2]=固定值. []代表浓度或气体的压力, / 代表除法.   13. 已经平衡的反应中若改变部分物质的浓度则平衡遭到破坏, 双向反应速率会变得不       相等, 须经过一段时间后才又达到新的平衡, 新平衡仍遵守相同数学关系式.       前例: 若CO2一直从外供应到本来平衡的环境中, 使[CO2]上升, 使[H2CO3]/[CO2]       低于原先平衡时的固定值, 则促进 CO2 + H2O -> H2CO3 这个方向的反应, 因这方       向使[H2CO3]增加而[CO2]减少, 而使[H2CO3]/[CO2]回升到平衡的固定值.       反之, 若CO2一直被移走, 则促进 H2CO3 -> CO2 + H2O 这个方向.   14. 催化剂只是缩短达成平衡所需的时间, 并不能决定化学反应的方向. 是催化剂的       一类, 当然也是如此.   15. 催化剂如何缩短时间说明如下: 一化学反应常分成一连串小步骤的化学变化, 每一       步骤都须输入或释放能量. 常常中间有一个或多个步骤须输入许多能量而造成较难       跨越的门坎. 催化剂会改变中间步骤, 使整体反应最终结果相同但经过不同中间步       骤. 打个比喻: 从台北到宜兰可走北宜公路翻越棱线, 也可穿越隧道, 自然走隧道       较快; 开凿隧道之后有利于台北往宜兰, 同时也有利于宜兰往台北.   16. 前例:  CO2 + H2O   H2CO3  在绝大多生物细胞中是一个重要反应, 需一种催       化剂来快速达到平衡, 这个催化剂叫做 "碳酸去水". 碳酸去水存在于所有动       物, 所有具叶绿素之植物, 以及部分不具叶绿素的植物中. 这理由不难想象, 因这       些生物呼吸氧, 产生二氧化碳, 或行光合作用, 将二氧化碳与水制成葡萄糖.   17. "碳酸去水" 并非如名称般只促进从碳酸脱水成二氧化碳这个方向, 它也促进其       相反方向: 将二氧化碳与水结合成碳酸. 理由已如前述.   18. "Diamox" (成分为acetazolamide) 是抑制 "碳酸去水" 的药. Diamox 知识 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17818.html [二]酸碱平衡1 碳酸H2CO3在水溶液中会一部分分解成碳酸根离子HCO3-与氢离子H+,写成化学式:H2CO3HCO3-+H+-代表带一负电荷,+代表带一正电荷这 [二] 酸碱平衡 1. 碳酸H2CO3在水溶液中会一部分分解成碳酸根离子HCO3-与氢离子H+, 写成化学式:H2CO3  HCO3- + H+       -代表带一负电荷, +代表带一正电荷这里箭头有双向, 可见也是会达到化学平衡, 其符合的数学式是:[HCO3-]*[H+}/[H2CO3] = 某定值  其中 * 代表乘法. 2. 上面的化学式若与前一篇所提之二氧化碳水合的化学式 CO2 + H2O  H2CO3合起来: CO2 + H2O  H2CO3  HCO3- + H+    数学式也合起来得:[HCO3-]*[H+]/[CO2] = 某定值, 整理一下得[H+] = 某定值* [CO2]/[HCO3-] 3. 上面最后的式子显示: [CO2]越高, 或 [HCO3-]越低则 [H+]越高.因为[H+]代表酸度, 所以只要达成化学平衡 [CO2]/[HCO3-] 这比值也代表酸度,CO2是酸性的, HCO3-是碱性的. 4. 而且, HCO3-越多时, 则当CO2增加或减少一定量, 所引起的[H+]变化越小. 这现象称为 "HCO3- 具有缓冲功能". 5. 人体不止一直产生CO2, 也产生或吃进来其它的酸, 所以人体倾向于努力把 HCO3-留下来而把酸排出去, CO2靠肺呼吸排泄, H+与其它酸如 HSO4- 靠肾脏排泄到尿中. 6. 如果使用药物让肾脏留不住HCO3-而排到尿中, 体内会变酸, 而且CO2变动一点点就会引起较大的[H+]的变动. Diamox(acetazolamide)就是这样的药. 7. 人体有侦测体内酸碱的系统来控制呼吸换气的速率. 当体内酸多时呼吸立刻增加换气使CO2排出更多, 好让酸度下降. 因此Diamox会促进呼吸以使体内CO2减少. Diamox透过抑制"碳酸去水"的功能来抑制肾脏肾小管再吸收HCO3-来达到目的. 为何牵涉碳酸去水? 容后再述. [三] 体内的质传方式: 扩散, 流动, 渗透, 主动运输 1. "质传" 也就是物质的输送(mass transport). 2. 体内主要是流体的环境. 流动(convection)是速度最快的质传方式. 3. 扩散(diffusion)的意思: 溶质在溶液中, 溶质的分子或离子会像虫一样乱动,乱动的结果, 如果原先溶质的浓度分布不均, 会渐渐变得均匀, 溶质由浓的地方移动往稀的地方. 这是很没效率的方法, 速度是流动的千分之一以下. 4. 渗透(osmosis)与主动运输(active transport) 是让物质进出 "半透膜" 的方式. 5. 半透膜是薄膜, 它选择性让一些溶质通过. 不同溶质能通过的通透性不同. 细胞膜就是半透膜, 还有细胞内的胞器的膜也是. 细胞膜内外许多物质浓度差很多, 例如钠, 钾离子内外差数十倍, 钙离子差千倍, 酸碱度也不同. 为何需要内外不同? 一个最主要的原因是: 让细胞膜成为控制细胞的开关, 当细胞膜对于某溶质的通透性突然改变时, 该溶质的细胞内浓度就突然改变, 引发细胞的某项功能动作. 人体的所有功能都是细胞的功能, 细胞膜的选择通透性是主要的基础, 虽然有些物质是自由进出细胞膜的且也很重要. 6. 一如扩散, 溶质倾向于由浓度高的一侧经半透膜到浓度低的那一侧. 这过程不需由外界施加能量, 此即 "渗透". 7. 若施加能量使溶质由浓度低的一侧经半透膜到浓度高的那一侧, 称为 "主动运输", 也可称之为 "帮浦pump". 8. 细胞膜的选择通透性虽然是生理所必需, 也带来麻烦. 二氧化碳在细胞内产生后, 要运送到肺泡呼出去的过程就要面临层层关卡. 9. 其实二氧化碳几乎是可自由进出细胞膜的, 那为何又有麻烦呢? 关键在二氧化碳在水中溶解度不高, 而血液是水溶液. 一物质若要有效运输到远处非得靠 "流动" 不可, 而该流动的流体若是水溶液, 那么这物质必须化为高溶解度的形式. 对于二氧化碳而言, 其高溶解度的形式就是碳酸H2CO3, 或碳酸氢根HCO3-. 10. 但又有一麻烦了, 碳酸H2CO3, 或碳酸氢根HCO3-都几乎不能通过细胞膜! 真麻烦!为何如此? 一个简单的解释, 细胞膜的构成是两层磷脂质, 脂质的部分背靠背形成细胞膜的中间拒水层而让亲水的磷酸向外. 因此较具脂溶性的物质较能通过, 二氧化碳便是如此, 但脂溶性物质自然较难溶于水. 11. 二氧化碳从产生的细胞要运送到肺泡在通过细胞膜时要保持二氧化碳形式, 在 "流动" 时要化为碳酸H2CO3, 或碳酸氢根HCO3-, 而细胞膜关卡有许多道, 所以必须常常在两种形式间转换, 这时就需要 "碳酸去水". 知识 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17817.html 对于许多山友而言，高山病相关的信息显得有些杂乱；如何增进掌握信息的能力呢？了解什么是（高度适应的生理反应）是第一步。 [[摘要]]     对于许多山友而言，高山病相关的信息显得有些杂乱；如何增进掌握信息的能力呢？了解什么是（高度适应的生理反应）是第一步。     [[摘要]]     高海拔的空气组成与低海拔一样，若水蒸气除外，氧占约２１％，氮占约７９％。但高海拔空气稀薄，所以氧气的绝对浓度也跟着稀薄。高山病是高海拔空气缺氧造成。但是，不同的人在相同的高度，动脉血里面的氧气饱和度却可能不同。血氧饱和度高者适应，低者得病。     造成动脉血中氧饱和度过低的因素中，最重要的两个，第一是通气量，第二是劳累的体力活动。其中的原理机转并非显而易见。     所谓通气量意思是每分钟进出肺部的空气加起来的体积。     高山病患的动脉血中不仅氧含量较少，而且二氧化碳较多。高度适应时，血中二氧化碳含量会降得比在海平面时低很多，如果在高海拔时血中二氧化碳含量仍然与海平面时一样，就会使血中氧含量降很低而发生高山病。二氧化碳是氧减少的原因。     所谓高度适应，最主要部分就是，动脉血中二氧化碳浓度下降的幅度足够使氧提升到高山病不会发生的浓度。而减少血中二氧化碳的方法，就是增加通气量。因此，高度适应最主要就是增加通气量。     另外，在高海拔运动时，除了运动产生较多二氧化碳外，还有一项影响氧而与二氧化碳关系不大的因素，就是运动加速血流而使红血球通过肺泡微血管的时间缩短。这项时间的缩短在低海拔不会影响血红素吸收氧气，主要因为在低海拔时，氧分压够高，使得氧分子从肺泡空腔扩散到红血球的速度极快。但在高海拔的低压环境下，氧分子扩散进入血流所需时间大增，若红血球快速通过肺泡微血管，会来不及吸收足够氧气。因此，劳累的体力活动会增加高山病的发生。     [[进一步说明]]     通气量如何影响二氧化碳？     空气中二氧化碳极少，占不到千分之一。人呼出的气体中则大约有百分之五的二氧化碳。二氧化碳从血液扩散到肺泡空腔的过程虽然需要的帮助，     这句话必须说明。二氧化碳通过细胞膜极为迅速，不需的帮助，但二氧 化碳在水中溶解度不高，从肌肉或其它身体组织要送到肺泡这条遥远的路程却非得靠主要是水组成的血液不可，因此在血中必须化为高溶解度的碳 酸不可。而碳酸几乎无法通过细胞膜，须脱水成为二氧化碳才能迅速通过 。二氧化碳与水结合变碳酸或碳酸脱水为二氧化碳都要靠来帮助。     但效率极高，不会成为瓶颈，而且因体外空气中几乎不含二氧化碳，不会与肺泡达成浓度平衡，所以决定血液中二氧化碳排出的关键在从肺泡空腔到口鼻之外的这一段路程的流量，也就是，决定于通气量。（严格说，是肺泡通气量，也就是进出肺泡，不是进出口鼻的通气量。）     影响氧浓度的因素则复杂许多：氧从空气中进入肺泡微血管中的红血球与血红素结合。有时候血红素的含氧量已饱和，例如健康人在海拔1500m以下时，肺泡微血管中的血红素都可以吸收氧达到容量的百分之百，这时候增加吸气吐气的流量也不能再增加氧饱和度。在较高海拔，血红素虽未饱和，但空气稀薄，空气中的氧要进入血流与血红素结合的能力，决定于空气中氧的绝对浓度，当达成平衡时，血红素的氧饱和度受限于这个能力，这时如果在吸入空气中添加固定浓度的二氧化碳以控制二氧化碳这个因素，则再大的通气量都不会改变血中氧含量。在极高海拔，因空气压力太低，氧气从肺泡空腔渗透进入微血管过程的速度太慢，红血球通过肺泡微血管的时间相对太短而来不及达成平衡，若除去二氧化碳的因素，提高通气量也不会增加血中含氧量。有许多疾病状态会影响血中氧浓度而无法以提高通气量矫治，例如〔分流现象 shunting〕，这是指部分体静脉的缺氧血不经肺泡充氧就回到体动脉的状况，例如肺炎，部分支气管阻塞，或某些先天性心脏病有分流现象。     通气量却会间接影响血中氧含量。通气量增加则加速二氧化碳排出，血中二氧化碳减少后会增加氧含量，其原理在最后说明。     增加通气量是高度适应最重要部份。人体有控制通气量的自然生理机转，在暴露于高海拔稀薄空气时，会在数分钟内开始增加通气量。这种因氧不足引起的通气量增加的生理反应称为 Hypoxic Ventilatory Response，译作〔缺氧通气反应〕，简称 HVR。HVR 随个人体质不同其程度会有不同。HVR 较差的人比较容易罹患高山病。HVR 的个人体质会不会在适应高海拔后调整其体质？会，但需要数年才会发生。     血液中二氧化碳含量越多也会刺激呼吸中枢使通气量越大。这个生理反应称为Hypercapnic Ventilatory  Response，译作〔二氧化碳通气反应〕，简称 HCVR，或 CO2VR。HCVR 在暴露于高海拔空气时数小时内就会发生调整而增强，增强后对于相同的二氧化碳浓度会有更大的通气量反应。这个调整的机转主要发生在脑脊髓液中的碳酸氢根含量，会在到达高海拔后一天内开始减少。 高度 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17816.html 本文出自美国DENALI国家公园登山网站，提供攀登麦肯尼峰(Mt McKinley,6194M)的登山者的说明文件，该文件犹如一本浓缩的登山圣经，所有登山 本文出自美国DENALI国家公园登山网站，提供攀登麦肯尼峰(Mt. McKinley, 6194M)的登山者的说明文件，该文件犹如一本浓缩的登山圣经，所有登山相关事务都有讲到，而且是国家公园立场版本，有兴趣可以从这开启。之前登麦肯尼时曾读过，现将高山症相关部分翻译出来，提供国内山友一个参考，希望大家对高山症能有更深入的认识。 另本站收录有国内资深山友苏文政医师所发表的多篇高山症文章，请网友参阅。 高山疾病简介Altitude Illness   译者：陆昌华 急性高山症(Acute mountain sickness, AMS)、高山肺水肿(high altitude pulmonary edema, HAPE)、高山脑水肿(high altitude cerebral edem, HACE)，都是因为人体无法适应突然上升的海拔高度而产生的疾病，许多例子它们伴随发生，人们只知道缺氧的环境是共通的特征，但致病机制至今仍不明朗。低温对高山症也有加成效果，特别是肺水肿。*注１。 一般症状：(下面说明有更详细的症状) 急性高山症AMS  头痛、没胃口、头晕、疲倦、易怒、虚弱、恶心想吐、意识不清、想睡觉   高山肺水肿HAPE  呼吸变短、呼吸次数增加、心跳急促、虚弱、肺部有"咯咯"声、干咳、渐渐失去知觉直到死亡   高山脑水肿HACE  头痛、呕吐、步伐蹒跚、嗜睡、持续恶化造成昏迷以及死亡   说明： AMS好发于2400M以上的高度，症状出现在上升高度数小时之内，症状可能急速恶化，然后慢慢改善。发生AMS后应减慢上升的速度或停止攀登，患者应被照料观察以防更发展成严重的HACE、HAPE。停止活动、休息、多喝水是AMS最好的处置方式。阿司匹林或普拿疼可以治疗AMS的头痛，Diamox则可以加速高度适应，在事前预防AMS。许多曾经遭遇AMS的队伍最后能完成攀登，是因为下撤600-1000米的高度，休息1-2天以适应，再继续攀登。所有高山疾病都一样，一旦发生，向上攀登的时间势必延后。 HAPE极少发生在2750M以下，症状通常在一段急速的爬升后发生，过度疲劳与酷寒是造成HAPE的另两个嫌疑犯，症状呼吸变短、呼吸次数增加、心跳急促、虚弱、肺部有"咯咯"声、干咳等，接下来是咳出带血泡的口水，通常会有不太严重的发烧，心跳约90-130下，在休息时呼吸仍有20-40次/min的频率，嘴唇、指甲变青色。 一旦怀疑或确认是HAPE，队伍必须立即下撤，这是唯一有效的治疗方式。氧气虽有解轻症状之效，但无法使患者情况改善，即使是12-36小时的纯氧呼吸，也无法解除肺部积水的情形。因此，不要仰赖任何药物或氧气，只能马不停蹄的下撤。即使是恶劣天候或是黑夜下撤也无所谓，因为不下撤几乎是必死无疑。只要下撤即使只有300-500米，常常会有奇迹般的效果。除非已经确认病患完全康复，否则仍必须将患者送至医院。下撤的过程中必须尽量协助患者，减少患者的负担以免病情恶化。 HACE较不常见，通常发生在3600M以下，症状包括步伐蹒跚如喝醉酒，严重的头痛、呕吐，有时患者会产生幻觉，行为失去理智，即使是简单的工作也做不来。嗜睡、失去意识、昏迷，然后死亡。HACE进展比HAPE还快，所以只有迅速下撤才能挽救患者一命。 高山脑水肿所造成的运动失调症候群(ataxia)，可以用一个简单的协调测验来鉴定：脚跟碰脚尖的走直线：在地上画一条直线，请患者沿直线脚跟碰脚尖走过去，若无法完成可能就是得了脑水肿。Dexamethasone(一种肾上腺皮质类固醇,药名DECADRON)*注2，在脑水肿初期有治疗效果，一般用法是每四小时口服4mg，但仍须配合患者下撤使用。*注3 结论 目前医学无法预测谁会得高山症，身体强健对高山症也没有保护效果，在高度上升至3000M之前，在2500-3000M之间停留1-2晚做高度适应是必要的。一旦患有任何一种高山病症，迅速下撤是最好的治疗方式；早期下撤的复原率可达100%。设法避免得到高山症是最重要的一件事，登山者必须熟知相关知识，随时审视自己的状况，牢记高海拔登山铁律：「爬高睡低」*注4；若有AMS症状就该停止上升。队员之间应互相观察，注意小细节，不要忽略队员的抱怨，小心的对待这些病症。 END 注1：国家地理频道看过：最近在阿尔卑斯山进行的研究显示，高山症似乎与个人体质有关，有些人就是难以适应高度，而易患高山病，有些人却不会，科学家的下一个目标是找出其遗传机制。 注2：肾上腺皮质类固醇详细说明:http://139.175.251.18/pediatric/drug/cortico.htm 注3：详细药物使用需请教专业医师，本文只是翻译，不是开处方 注4：carry high and sleep low，这种攀登方式通常应用于冰雪山攀登，台湾虽无须此攀登方式，但仍应体会其故意放慢攀登速度，利用适度的劳动让身体加速适应的精神。 高山病 症状 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17815.html 记者薛桂文／报导高山上除了空气清新、污染少，有益健康外，研究发现，高地的低氧环境还有助提升人体的抗氧化能力，使体内危害器官、组织的 记者薛桂文／报导 高山上除了空气清新、污染少，有益健康外，研究发现，高地的低氧环境还有助提升人体的抗氧化能力，使体内危害器官、组织的自由基减少；无怪乎，许多人到了高山野地，常觉得身心特别清爽。 台大医学院生理学教授陈朝峰表示，自由基是人体内的游离物质，会影响体内脂质、蛋白质、 DNA的变化，是许多疾病的重要成因；但近几年国外学界发现，器官、 组织经过局部缺氧处理后，其自由基含量会减少，反而较不易受损、病变。 为验证其机转，他把小白鼠养在相当于海拔五千五百公尺的低压低氧环境中，并与养在水平面高度的老鼠作比较，结果显示，低氧老鼠的血中自由基含量，比平地老鼠少了至少四成，而其肾脏表皮的自由基含量也显著较低，抗氧化物质如 SOD则较高。 无独有偶地，台大医院医学研究部副研究员郑剑廷的研究也有类似发现。他检测业余登山者、以及长期在两千多公尺高山工作的人，结果高山工作者体内的抗氧化物质，明显高于平地人，而登山者体内的抗氧化物质，在登山三天后也远比登山前高。 郑剑廷分析，这可能是因低氧环境易促进人体的新陈代谢，活化红血球增生能力，进而增加了对抗自由基的保护蛋白，所以人在低氧的高山上活动，抗氧化能力便特别好；这或许也是久居高山者健康较佳、且较易长寿的重要原因。 不过，由于过度缺氧，反会导致大量自由基产生，有害人体；所以，何种程度的缺氧才有好处？而其效果又能维持多久？目前学者仍在研究中。但可以确定的是，经常从事高山低氧活动，应有益健康，而在医疗上，适度的短暂缺血、缺氧处理，也可能减少器官、组织的病变发生。 此外，陈朝峰正在研究一些可能是调控此一功能的特殊基因，如果能找出控制这些基因的方法，未来不必到高山低氧环境，将可获得同样的抗氧化效果。 低氧 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17814.html 　　涂抹防晒霜自然是抵抗烈日伤害的不二法门，今年许多著名的化妆品公司也纷纷推出不少新产品、新概念。那么，今年的防晒品市场到底有什么 　　涂抹防晒霜自然是抵抗烈日伤害的不二法门，今年许多著名的化妆品公司也纷纷推出不少新产品、新概念。那么，今年的防晒品市场到底有什么新的趋势和动态呢？使用和选购防晒品有什么需要注意的呢？ 　　ＮＯ１．“ＰＡ＋” 是什么意思？ 　　ＳＰＦ值反映的是产品防护中波紫外线（ＵＶＢ）的能力，  　　即防皮肤晒伤的能力。而目前国际上对于防晒中ＵＶＡ 的防护效果测试没有统一的标准，我国也尚未制定标准。ＰＡ＋（或ＰＡ＋＋、ＰＡ＋＋＋）是日本化妆品工业协会制定的关于ＵＶＡ 的防护效果的一种标准，最高级别为ＰＡ＋＋＋。 　　现在市场上的许多化妆品还没有ＰＡ＋的标志，这并不说明这些化妆品就不防护ＵＶＡ，大多数防晒品的使用说明中都标明也防护ＵＶＡ，只是防护效果没有确定。只要防晒品上有特殊化妆品卫生许可证批号的都可放心使用。 　　ＮＯ２．什么是宽频防晒化妆品？ 　　紫外线分中波紫外线（ＵＶＢ）和长波紫外线（ＵＶＡ）。ＵＶＢ是晒伤皮肤的直接原因。ＵＶＡ对皮肤的伤害也不小，它的穿透能力强能损伤真皮，长期照射（ＵＶＡ）会引起皮肤变黑，损害皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，促使皮肤老化并产生皱纹。因此，应选购兼有ＵＶＢ和ＵＶＡ防晒效果的宽频防晒品。 　　ＮＯ３．ＳＰＦ值是越高越好吗？ 　　日常情况下，选择ＳＰＦ值１０～１５的产品，就能达到很好的防护效果。如果暴露在阳光下的时间较长，比如旅游、游泳、登山等户外活动，才需要高倍数的防晒品。一般ＳＰＦ值达到１５～３０或就足够了，不建议使用过高倍数的防晒品。 　　ＮＯ４．物理防晒、化学防晒哪个好？ 　　物理防晒是采用折射、反射的原理，使用滑石粉等无机物质反射紫外线；化学防晒则是采用有机的紫外线吸收剂吸收阳光，将热能进行转化。比如兰蔻产品中所含的ＭＥＸＯＲＹＬ ＳＸ和ＭＥＸＯＲＹＬ ＸＬ两种滤光剂就是化学防晒。一般来说，品质较高的防晒品都是复合防晒，即化学防晒加物理防晒。 　　ＮＯ５．彩妆也防晒？ 　　防晒唇膏、粉饼等彩妆产品的原料多数以二氧化钛、云母、滑石粉和氧化铁等无机粉末为主，他们虽然对紫外线有一定的散射效果，但对紫外线的防御是不够的，要想真正防紫外线，必须配合有机的紫外线吸收剂、无机的紫外线防御剂。所以，开发具有防紫外线效果的彩妆品时，需要考虑产品自身的功能、性质，即紫外线防御效果和彩妆的光学特性，以及彩妆在涂抹中的透明感、实用性、安全性等。 　　ＮＯ６．晒后修护品怎么用？ 　　专业的晒后修护品是不少化妆品公司今年开发的重点，该类型产品对晒后皮肤能够起到保湿、调理、恢复的作用，各个公司的晒后品一般都是根据自己的防晒品性能设计和生产，因此最好防晒品和晒后品使用一系列。 防晒霜 问号 化妆品 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17813.html 1991年在加拿大Alberta省Lake Louise地方有一个讨论缺氧的国际会议, 提出急性高山病, 高海拔脑水肿, 高海拔肺水肿 三者之诊断标准 称 1991年在加拿大Alberta省Lake Louise地方有一个讨论缺氧的国际会议, 提出急性高山病, 高海拔脑水肿, 高海拔肺水肿 三者之诊断标准 称为 "The Lake Louise Consensus" , 如下: 急性高山病 高海拔脑水肿 高海拔肺水肿 新近有海拔爬升, 必须有 头痛 加上下列症状至少其中之一： -肠胃不适 (食欲不振, 恶心, 呕吐) -疲惫/衰弱 -头晕/头昏 -入睡困难 (高海拔脑水肿是严重AMS的最终状态) 新近海拔爬升, 且有下列二者之一的情况： 1. 具AMS症状, 同时, 步态不稳或意识改变;  或  2. 步态不稳而且意识变化, 不管有无AMS症状. 新近海拔爬升, 而有下列现象: 症状-下列至少有二: -休息状态下有呼吸不适 -咳嗽 -虚弱无力或劳动能力下降 -胸部紧缩感或充胀感 病征--下列至少有二: -至少一侧肺野有音或哮鸣音 -中心型发绀 -呼吸过速 -心搏过速 请注意, 诊断标准是人订的, 不等于就是疾病本身, 不保证应用时不会误诊. Reference: www.nepalonline.net/hra/lakesals.htm (资料于2000/3/7上站取得) 高山病 诊断标准 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17812.html 以下录自http: www high-altitude-medicine com AMS html首页是http: www high-altitude-medicine com 站长ThomasE Dietz,是个美国急诊科         GOLDEN RULE 0. It is OK to get altitude illness. It is not OK to die from it. (有人)得了高山病尚不必惊慌, 但(让队员)死于高山病就是不智了         GOLDEN RULE I. Any illness at altitude is altitude illness until proven otherwise. 在高海拔的任何病症, 都应先假定是高山病, 直到证明是别的疾病为止.         GOLDEN RULE II. Never ascend with symptoms of AMS. 绝对不要带着急性高山症(AMS)的症状上升高度.         GOLDEN RULE III. If you are getting worse, go down at once. 如果症状正在恶化, 应 "立刻" 下往低海拔.         GOLDEN RULE IV. Never leave someone with AMS alone 高山病 黄金 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17811.html 在高海拔地区旅行可能是危险的。本文仅用于教学目的，它并不能取代专门的培训和相关的经验。普林斯顿大学及本文作者对于任何个人使用本文内 在高海拔地区旅行可能是危险的。本文仅用于教学目的，它并不能取代专门的培训和相关的经验。普林斯顿大学及本文作者对于任何个人使用本文内容或参考资料概不负责。本文试图为外行提供一些有关高山疾病的基础材料。有关高山病的医学研究不断的扩充着我们有关其起因及诊治方面的知识。当你决定去高海拔地区时，应及时掌握这方面最新的资料。本文所含信息其时恐已过时。  高海拔--我们总是为山巅之上的非凡景象所陶醉。然而高度本身就具有风险。了解这些风险是非常重要的。其危害首推高山病。从纽约飞到丹佛(1525米)并于当天下午驱车上至山脚(2438米)。接着徒步赶往一号营地(2745米)。第二天再登至3048米处。你开始陷入剧烈的头痛并感到恶心和虚弱。如果情况更糟以至你可能难以行进。这样的情形并非罕见。因此了解高度对于生理上的影响是极为重要的。  什么是高度?  高度分别有下述几个等级定义：高(2438-3658米[8000-12000英尺])，非常高(3658-5487米[12000-18000英尺])，极高(5500米以上[18000+英尺])。由于很少有人去过这样的高度，因而难以知道谁会受其影响。年龄，性别，身体状况等因素并不与是否易患高山病相关。一些人身受其害而另一些人却不为所累。有些人似乎比其他人更易受其影响。大多数人在2438米左右的高度上只有极小的感觉。如果你从未登临某个高度，保持警觉是必要的。假如你曾毫无困扰的达到过某一高度，只要适当的适应，你通常可毫无困难的重返这一高度。  高山病的起因:  在海平面高度，氧气浓度为21%，大气压平均为760毫米汞柱。随着高度的增加，其浓度不变，但每单位空气中氧分子个数却减少了。在海拔3658米的高度上大气压仅为483毫米汞柱，每单位空气中氧分子数量大致比其正常值少40%。为了满足身体的充分供氧。你必须加快呼吸的频率(即使在休息时)。这种额外的呼吸增加了血液中的含氧量，但已达不到在海平面高度时的浓度。既然维持身体活动所需的氧的数量是相同的，身体必须进行调整以适应缺氧的环境。此外，为某种尚未完全搞清的原因，高海拔和低气压能使体液从毛细管泄出，进而引起体液积于肺部和脑部。没有充分的适应而长时间置身于高海拔地区会带来潜在的严重后果，甚至染上危及生命的疾病。  适应性:  引起高山病的主要原因是太快的上到太高的高度。在给定的时间里，身体试图适应由高度引起的氧分子减少，这个过程即为所知的高度适应过程。该过程通常需要1~3天。举例来说:如果上到3048米的高度然后在这个高度上停留几天，身体便能适应这一高度。当再上至3658米时，身体又将试图去适应这一新高度。这种渐进性的适应性改变使身体能够更好的承受缺氧环境。  增大了呼吸的深度。  肺动脉的压力增大，从而强迫血液流至肺部那些在低海拔时通常不发挥作用的部分。  身体产生更多的红血球以运送氧。  产生更多有益身体的酶。  血红素中的氧被释放出来并被输送到身体器官组织中。  防止高山病  防止高山病有两种途径，充分的适应和药物预防。以下是进行适应性过程的基本指导方针：  在可能时应避免乘坐飞机或汽车直接抵达较高的高度。最好从低于3048米处的地方开始步行上去。  如果乘坐飞机或汽车直接上到该高度，在24小时内务必不要过量活动和继续登高。在3048以上的高度，每天仅应上攀305米。高度每增915米应进行一天的休整。  在高处攀登而在低处睡觉是登山者最常采用的策略。只要能返回海拔相对较低的地方睡觉，在一天内上攀的高差大于305米也无妨。  如果已表现出初期的高山病症状，在症状减轻前不要再上。  假如症状恶化，务必下!下!下!。  记住：不同的人适应能力是不同的。在继续上攀前要绝对确信所有同伴均已充分适应了。  体内应保持充份的水份，适应过程中通常伴随有脱水，所以须喝大量的水来保持水份(每天至少喝3 - 4升水)，尿量应充分并保持清澈。  在第一次到达高海拔地区时应尽量放松，不过分强迫自己。白天进行一些轻微的活动比躺倒要好。这是因为在睡眠时呼吸功能会减弱，使症状恶化。  避免烟酒及其它有镇定作用的药物如：巴比妥酸盐类，镇定剂类及安眠药。在睡眠中这类镇定类药物会进一步减弱呼吸系统的功能，从而使症状恶化。  吃含有高碳水化合物的食物(70%以上的卡路里来自于碳水化合物)。  适应过程会由于脱水，过度劳累，饮酒和服用镇定类药物而受到阻碍。  药物预防  Diamox：该药能加快呼吸以利代谢更多的氧，从而减弱由缺氧而引起的症状。它对于改善夜间睡眠时的呼吸功能减弱具有较好的效果。由于在服用后须经过一段时间该药才能发挥功效，所以应在开始上攀的24小时前服用并在上攀后连续服用至少5天。喜马拉雅救援协会医学部门的建议是每次服用125毫克，每日两次(早上和晚上各一次)，(标准用量是每次250毫克，但他们的研究表明对大多数人来说减少用量其功效并无区别，某些人可能仍须服用250毫克)。该药可能造成的副作用是嘴唇及指尖发麻，视觉模糊，味觉改变。正确的使用应依据医生的处方。Diamox 属于磺胺类药物。磺胺类过敏者禁用。现已发现 Diamox 对无磺胺过敏史者亦能引起过敏反映，Frank Hubbel 医生推荐在旅行前应进行该药物的试验性服用。因为在某些偏远地区严重的过敏反应是难以医治的。  Dexamethasone：该药是规定用于治疗由急性高山病所引发的脑部及其它器官水肿。服用剂量为每日两次，每次4毫克。服用该药应开始于未上攀之前几天。因其可能引起严重的副作用，服用时应仅遵医嘱并慎用此药，  适应性 疾病 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17810.html 只要措施得当，完全可以避免因皮肤过敏而影响户外运动【本报讯】（深圳商报记者李博）喜欢户外运动的吴先生遇到一件麻烦事。几天前，他约几 只要措施得当，完全可以避免因皮肤过敏而影响户外运动 【本报讯】（深圳商报记者李博）喜欢户外运动的吴先生遇到一件麻烦事。几天前，他约几个朋友爬梧桐山，上山前好好的，到了山顶，突然浑身奇痒，还生出很多小小的红疙瘩，令他痛苦不堪。下山后不久，一切症状都消失了。可几天后他再次爬山时又发生了同样的情况。到医院看医生，诊断为：胆硷型荨麻疹，主要原因是大量运动、出汗后导致的皮肤过敏反应。吴先生想知道：是不是自己今后就不能参加类似的户外运动了？ 对此，记者请教了罗湖医院皮肤科副主任医师张小青大夫。张大夫说，春夏两季是荨麻疹等皮肤过敏疾病的高发季节，每天前来皮肤科看病的50％以上都是皮肤过敏患者。户外运动，非常容易出现皮肤过敏反应，但这种病并非无药可医，措施得当完全可以避免因皮肤过敏而影响户外运动的心情。 荨麻疹主要有三种主要发病原因 张小青大夫介绍，荨麻疹的发病原因主要有三种：一是大量运动后出汗导致的胆硷型荨麻疹，前面所说的吴先生就是这种原因，有的体育老师和学生在上体育课时也会发生这种类型的荨麻疹。二是因花粉过敏而导致的荨麻疹，目前这个季节正是野花烂漫的季节，加上深圳一年四季常青，野花随处可见，这种类型的荨麻疹也比较常见；再有就是因食物过敏而导致的荨麻疹，特别是因吃海鲜、菇类、牛羊肉、狗肉等导致发病的比较多。 因为人的体质不同，诱病的原因也不同，患病后症状表现的程度也不同。有的人可能极少甚至从未过敏，而有的人则稍有“风吹草动”就会发病。 荨麻疹并非疑难杂症，市面上治疗的药品很多 张大夫具体介绍了不同症状的荨麻疹的外在表现：轻微者，有一点心皮肤搔痒，可以忍耐，皮疹比较少；中等症状者，皮疹较多，出现水肿性风团，奇痒难以忍受；严重者，出现胸闷气粗，乃至休克。但这种情况出现的比例是千分之一，而且及时吃药是完全可以避免的。目前到医院就疹的以轻微者居多。 因为荨麻疹的特殊诱病原因，要想避免或预防比较困难，但这种病除了瘙痒之外，对人的生命一般不会造成危险。所以不必对这种病恐慌。 对经常参加户外运动，皮肤容易过敏的朋友，张大夫提出了以下几条建议： 一、包里常备些治疗荨麻疹的羟秦类抗组织胺，如各大药房常见的西替利秦、扑尔敏、开瑞坦、敏迪、皿治林等。但要注意有些药会导致嗜睡症状，服用时要看清说明，以免影响工作和危及安全。 二、对于因食物和花粉过敏而导致的荨麻疹，可以进行根治。就是通过皮试或抽血，检测出过敏源，然后用脱敏方法，从根本上解决皮肤对过敏源的过敏反应，尽管有些麻烦，却可以一劳永逸。 毒虫咬伤怎么办 夏季高温高湿，各种毒虫多，加之人的肌肤外露部位也多，人极易遭毒虫袭击咬伤。人被毒虫咬伤后大多无发热等全身症状，万一发生水肿，一般过2~3天就会自动消失。倘若遇上皮肤破损，细菌入侵，则可能发生局部炎症。 蚊虫叮咬可外擦六神花露水，或用10％氨水溶液、风油精、清凉油等涂抹。 蜂蜇伤，应先拔出蜂刺，再涂以75％酒精或用鲜马齿苋、野菊花等捣烂后涂在患处。 蜈蚣咬伤后应立即用肥皂水冲洗，再用雄黄、明矾研成粉末加适量水，将患处浸10~20分钟。 蝎子蜇伤，可用新鲜瓜蒌根捣烂后涂敷患处，每天1~2次。皮肤有感染者，可用抗生素治疗。 下水稻田或水塘被蚂蟥咬后，可用手拍出或用旱烟袋水（烟头泡水也行）冲出蚂蟥。 人被毒虫咬伤，若伤情特别严重，应立即到医 登山者 荨麻疹 浑身 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17809.html （我头一次译医学的东东，可能有些地方不准确。希望大家指正。也希望这篇东东对大家有用。特别感谢“客栈”和“六斤”的帮助）注意：本文用 （我头一次译医学的东东，可能有些地方不准确。希望大家指正。也希望这篇东东对大家有用。特别感谢“客栈”和“六斤”的帮助）  注意：本文用于教育而非医学建议。你应在有任何特定症状或有问题或用药前向医师求助。  适应自然环境  什么是高海拔？一些医学定义如下：  －高海拔1500－3500米  －甚高海拔3500－5500米  －极高海拔5500米以上  通常我们不大在乎2500米以下的高度，因为高山病在这一高度下极少发生。适应自然环境是身体适应稀薄空气的过程，这一过程很慢，需要数天。每人在上到高海拔地区后都有一些生理学上的变化：  －呼吸加快  －用力时呼吸短促  －尿频  －夜里呼吸方式变化  －夜里睡不安稳，时常醒来  －作怪梦  当人在大气层中上升时，气压减小（虽然空气仍然含21%的氧气），每次呼吸吸入的氧气分子越来越少，人必须努力获得氧气，主要靠加快呼吸。这在用力时表现得特别明显，比如上山时。用力时喘不上气是很平常的，需要经常休息以缓解喘不上气的感觉。随着肺中的氧气减少，血液获得和传输氧气的效率越来越低，这意味着无论一个人呼吸多快，血液在高海拔地区获得和平常一样多的含氧量是不可能的。  身体的化学和体液平衡在适应阶段将发生显著的变化。监测血液浓度的身体的“渗透”中枢（osmoticcenter），将血液浓度变高，这导致肾排出多余水分，称为“高海拔利尿”（altitudediuresis）。现在这一过程的原因还不知道，虽然它可以使血球浓度提高并可能会因此而提高血液的运氧能力。在高海拔地区一夜小便数次很正常。如果你不是这样，你可能脱水了，或者你没有很好的适应自然环境。  持久地强力呼吸导致血液中的二氧化碳（一种普通的代谢产物）被过多排出，从而含量过低。二氧化碳的含量是大脑决定加强呼吸的重要信号（缺氧是一个弱得多的信号）。当你清醒时，呼吸毫无困难，但在夜里，由于大脑中两个呼吸中枢的加长的争论（prolongedargument）使一种奇怪的呼吸方式产生了。“间歇呼吸”由正常的呼吸、呼吸暂停（breath-holding）和加速呼吸组成。呼吸暂停可能持续10－15秒。这与高山病无关。随着身体对环境的适应，会慢慢有所改善，但除非降低海拔高度，不会最终解决。间歇呼吸可导致人焦虑，当：  高山病 正版 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17808.html 　　出门在外，安全第一，如何做好防患措施及事后的紧急处理你知道吗？以下提供几点要项给大家参考　　狂风暴雨与电殛　　露营当然是以晴天 　　出门在外，安全第一，如何做好防患措施及事后的紧急处理你知道吗？以下提供几点要项给大家参考 　　狂风暴雨与电殛 　　露营当然是以晴天为佳，但是老天爷什么时候要把洒眼泪下来，实在是件很难预测的事。因此在选择营地时，先要选择避风处，帐篷周围挖排水沟，准备一些生火用的干木柴，放在帐篷内或用雨布盖好，衣物等用塑料袋装好。大雨来临时，注意把外帐架好，寝具等用雨布保护好。衣物、鞋袜弄湿了以后，可以晾在树枝上，以木炭火烤之。刮大风时，各类易吹走的物品记得用石头压好，将火熄减，以免火星飞入森林，造成火灾，如果风实在太大，不妨把帐篷收下，等到风停之后再行架上，这种情形以海边为多。长久住在都市的人，遇到闪电、听到雷声常以为是世界末日，事实上不用紧张，只要不架营在最高地势的山头或光秃秃的地方，危险性就减少了很多。闪电时避免站在高树之下，金属类东西最好丢弃。如果逃避不及，那么就地卧倒也可将危险降至最低。 　　出门在外，安全第一，如何做好防患措施及事后的紧急处理你知道吗？以下提供几点要项给大家参考 　　防洪 　　露营多在溪边，下过一场大雨后，山区洪水倾泻而下，可能会淹没溪边营地，因此扎营时应注意洪水流向，沙滩冲积地是扎营佳处，洪水来时也首当其冲，下雨后应采取行动，换个营地，否则会有被洪水冲失的可能。如果夜晚风两来临，沙滩上的营帐最好立即拔营，到附近搭个外帐容纳参加者，稳定士气，架个营火，度过一夜。到溪边或海边露营前，最好收听气象报告如能请教熟悉当地气候、地形的人，以选择适当的露营时间，则是最理想的。 　　出门在外，安全第一，如何做好防患措施及事后的紧急处理你知道吗？以下提供几点要项给大家参考 　　防溺与防火 　　不论在海边或溪边露营，很可能都有游泳的机会。海边露营有警戒线，不要太兴奋而忽略这道防线不大会游泳的人，最好两人一组，并且不要离岸太远，技术好些的人，也该有个保留，不要太逞强，以致游不回岸。在溪边露营，很可能深潭处处，这时会游泳的人可能纷纷投入水中，嬉水一番，这是犯了大忌。下水前应先试探水的深度，投石或以竹竿试测均可溪水倾泻而下的深潭处，可能也是漩涡聚集处，不要轻易冒险。溪底石头凹凸不平，游泳时必须注意，以免碰伤了头。游过瘾了，要上岸时须注意找个水浅的地方，溪边石头较滑，而且石头间常有很大的空隙，万一没站稳，可能也会因此向没水。如果不幸有人溺水，那么先清除他口中的异物，并替他施行「心脏按摩」和「人工呼吸」，并尽快找来懂得医护的人员，不要尽是压他的腹部，从腹部挤出来的东西，很可能堵塞他的咽喉。救溺时，以竹杆、浮物（木头、木扳、救生圈）或衣服均可，原则上救溺者必须自己站稳岸边，并且严防被溺水者拖下水。 防火方面，除了如前述做好灭火的工作外，切忌在帐篷内点蜡烛，翻倒的蜡烛很容易引起火灾而烧毁帐篷。不得已时，也得用一个平稳的石台插座烟头烟蒂不往干柴上丢，并随时注意汽油煤油等，不可放在帐内，帐内的照明最好使用手电筒或营灯。 　　当心虫噬 　　昆虫咬人时，会将病菌带到伤口上，因而人可能感染病。预防的方法是穿若长袖长裤，营区喷洒杀虫剂或点燃蚊香，扎营地点勿选择在湿沼地等。若不幸被咬噬，则须作妥善的处理。毒蜂使用含碱性的肥皂清洗，再以水或冰块冷数患部。假如刺伤部位在四肢，可用止血带或带子扎紧，每隔15分钟松开15秒，以减缓毒素扩散。严重时，注射肾上腺素Epinephrine、抗生素及副肾皮质素（如Prednisolon或Decadron），但此类药剂都有不良副作用，除非患者有生命之危，否则勿轻易使用。预防蜂群攻击只一点，请勿侵犯之，看见蜂窝勿故意挑动，遇单兵蜂出巡时应静立让它离去遇致围攻时，捡根树枝在头上绕圈旋转，最后往溪谷远方甩去，则蜂群会顺风势飞去。蚂蝗又称吸血虫，性耐饥，能经一两年不死。常见的蚂蝗有两种，产于水中的称水蚂蝗，又叫水蛭，体形扁长而带墨绿色，背面有黄褐色直纹，最大的约有2寸余长产于干旱的叫做山蚂蝗，体形细小，色灰黑，多栖息在沼泽地带或阴湿的森林中，有的卧伏在草丛中，有的悬垂于树叶上。行人经过，即纷纷掉下，爬上人体，以它特大的胃口，吸足血量，原来寸余长的，可胀大得此手指还粗，这时它会自动的脱落，只要用手压它一压，立即爆破，溅出一滩血水，煞是恐怖。预防方法是进入山区时，先以酒精、汽油、煤油、肥皂、食盐等涂抹在皮肤及衣裤上，以遏止蚂蝗侵进。通过草丛或森林时，将身体暴露部份如颈、头、手臂及脚等处以雨衣、毛巾、绑腿等掩蔽起来。若蚂蝗咬住你的皮肤，切忌用手抓它，因为这一抓，很可能把它的头扯断，让它留在皮肤内，导致传染病。最好是以手拍动皮肤，或在其身上涂食盐、白糖、石灰，或以香烟、火柴等熏烧之，则自然脱落。蚂蝗脱落后，最好立即挤压伤口，让它流出血水，其数量与被蚂蝗吸去之血量相等。次一步骤，再用胺水、苏打水等清洗，以减轻其痒痛。 蚊蝇蚁通常蚊蝇不能刺透两层衣服，故戴上头罩网、手套、加穿衣服，以及将裤管塞入鞋筒或袜筒内，可以根本断绝它们来犯的机会，而浅色的服装又较深色者，能够给于更佳的保护。蚊虫叮咬后，擦些万金油之类的东西，或将被攻击的部位侵入水中。树枝上常寄居有剌人的蚂蚁，爬树时须格外小心，同时也不可在多蚁之丘或蚂蚁出没的小径附近宿营，万一遭其剌痛，则利用冷水肥皂清洗即可。 措施 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17807.html 前几天，中国珠峰登山队多名队员成功登上珠穆朗玛峰峰顶的消息令人振奋，但几名队员在攀登中患了雪盲。什么是雪盲呢？记者采访了北京市防盲 前几天，中国珠峰登山队多名队员成功登上珠穆朗玛峰峰顶的消息令人振奋，但几名队员在攀登中患了雪盲。 什么是雪盲呢？记者采访了北京市防盲办公室主任、北京市眼科研究所副研究员郑远远。郑远远说，雪盲就是电光性眼炎，主要是紫外线对眼角膜和结膜上皮造成损害引起的炎症，特点是眼睑红肿，结膜充血水肿，有剧烈的异物感和疼痛。症状有怕光、流泪和睁不开眼，发病期间会有视物模糊的情况。此次登珠峰的队员患上雪盲，就是在登山中受到强烈紫外线辐射造成的。高山空气稀薄，紫外线很强烈，再加上白雪的反射，如果保护不当，很容易发生雪盲。另外，像工业电焊、高原、雪地及水面反光都可造成眼部紫外线损伤。特别是现在防治“非典”，公共场合常常采用紫外线消毒的方法。长时间在紫外线下工作和学习，就会导致出现雪盲症状。所以不要在强烈紫外线下长时间停留或看东西。电光性眼炎一般情况下都可以恢复，病情好转后不会影响视力。郑远远说，出现雪盲症状后，应该尽量避免光线的刺激，注意休息，一般48小时内可以愈合，有时甚至可以不治自愈。 在临床处理上，一是对症治疗，疼痛者给予麻药滴眼，使用促进角膜修复的药物等。如果医疗条件不允许，也可以找些母乳滴眼，同样可以起到止痛的效果。（健康） 雪盲 视力 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17806.html 防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。　　勿盲目选用高S      防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。 　　勿盲目选用高SPF值产品 　　从专业角度看，防晒品的主要作用只是防晒伤，只有较小的防晒黑效果。行内人士认为，仅靠防晒品的作用，达到完全不晒黑的效果在目前几乎是不可能的。（对MM来说是不是很失望？） 　　理论上讲，防晒指数的高低能反映防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护便越多，但客观地讲，SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比。而防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会对皮肤造成沉重的负担。因此，不要盲目选用SPF值高的产品。 　　宜选择SPF30、PA+++产品 　　在购买防晒品时，如果只标注SPF值，就只对UVB有阻挡作用；那么对UBA起阻挡作用的标注是什么呢？目前国际上尚无统一标志，一般欧洲品牌以UVA后加★表示，日本品牌以PA表示。 　　进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品；在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选择SPF30、PA+++的制品。（一般环境下的防晒只须选用SPF10左右、PA+的防晒品） 　　防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。 　　多补充维生素A、C、E 　　其实真正要做到防晒、防晒伤，最实际的做法还是外出时尽可能戴帽、打伞、带墨镜、穿长衣长裤。由于维生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，建议旅游者在出外远行前及回来后多补充点维生素A、C、E，对防止黑斑的形成有很好的功效。 　　晒伤肌肤修护方法 　　大范围的严重晒伤常会使免疫力降低。晒伤后最重要的是耐心地让皮肤表面冷却，避免发炎。以下是日晒后根据不同症状的几种修护方法。 　　●症状1―――稍微赤红 　　比较轻微的晒伤可用含有大量化妆水（爽肤水）的化妆棉做面膜―――也可以用冰水替代，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品来滋润肌肤。 　　●症状2―――感觉发热 　　感觉发热的肌肤，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。可以用冰水或具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防止脱皮现象。 　　●症状3―――热得发痛 　　已经接近发炎的重度晒伤，解决对策只能以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西（当然，医生提供的药物除外）。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，但脸部就不能这样做，可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，两周内避免使用特别保养品。 高原 指南 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17805.html 　　海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水 　　海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。 　　对急性高原病应以预防为主。 　　（1）需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的疾病。 　　（2）从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。 　　（3）必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。 　　（4）到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。 　　昆明地区海拨约1880米，其高度虽不在界定的高原范围内，但随海拨的增加，空气中的氧含量有所下降。某些特殊的群体由平原到昆明时，因其对缺氧耐受性差，可能出现高原反应。如：头痛、头昏、心悸、胸闷、气短等。因此，由低海拨处到昆明的旅游者应当注意： 　　（1）日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。 　　（2）患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有特责任制不适，应及时诊。 　　（3）登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。 　　（4）到丽江、中旬的游客登山前，视自身的健康状况，确定是否租借氧气，以备急需。 　　（5）旅途中突发持续的、较重的心前区疼痛、胸闷、心悸。 急性 高原 方法 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17804.html 　　林佑骏　　曾任：国立空中大学台中登山社社长　　现任：彰化县登山协会溯溪委员会主任委员　　中华山难救助协会理事　　电话：04-76904 　　林佑骏 　　曾任：国立空中大学台中登山社社长 　　现任：彰化县登山协会溯溪委员会主任委员 　　中华山难救助协会理事 　　电话：04-7690453 　　前　　言 　　综观人类的文明发展，无不以溪流为起源，因此人类与溪流的关系，自古以来即相当之密切，就以现代文明社会而言，溪流依旧扮演着孕育人类的重要地位。也由于人类长久以来依赖河流生存，因此难免会有一些溪谷伤害发生，而其伤害类型也因各地族群所居住的地理环境、气候、社会、经济、文化的不同而有所差异。以下就针对近年来与登山界互动较为密切的溯溪运动为主题向各位报告，又因个人接触溯溪运动不久，溯过的溪流也屈指可数，因此无论在技术或经验上都还在学习阶段，所以在内容上有所疏漏、错误或不适当的地方在所难免，还请各位前辈、先进不吝指正。 　　台湾的溯溪运动乃是于民国七十一年由日本大阪草鞋会茂木完治先生所引进。而于民国七十二年由彰化县登山协会黄孟宗老师创立国内第一个溯溪团体「彰化溯溪俱乐部」，两年后中华民国山岳协会亦成立「台北溯溪俱乐部」，共同推展台湾的溯溪运动。 　　若是要将台湾溯溪运动勉强分阶段的话，则大略可分为引进期、推展期、扩张期、颠峰期及衰退期。自日本人开始来台溯溪至溯登台湾的旧五岳为止，可说是为引进期，此期主要是以台湾的溯溪前辈由启蒙到完全吸收日本的溯溪技能及观念为重点。而从国人陪日本队完成台湾旧五岳溯登后至今，可说是已进入了推展期。几年来在溯溪前辈的不断推展之下，台湾的溯溪人口也急遽的增加，因此有心从事溯溪运动的山友，也开始在探讨溪谷运动的伤害与预防，如台湾山难救助协会每年都会定期的举办溪谷搜救训练，借由各界的经验与技术交流，期能将溪谷运动伤害减至最低，让台湾的溯溪运动更趋成熟。 　　第一章　人为因素造成的伤害 　　人为因素造成的伤害大致可分为因技术、经验不足所造成的伤害及因人为疏忽所造成的伤害两种。此两种伤害又往往相互影响，也就是所谓的疏忽，有时是因个人或团体的技术及经验不足所造成的，相同的，经验、技术及个人的心态也常引发疏忽而造成伤害。常见的人为因素造成的伤害有：坠落、溺水、滑倒、误入支流、密丛迷途、失温及其它外伤等。 　　第一节　坠落或滑落 　　坠落或滑落原因相当多，以下介绍几种较可能发生之种类。 　　一、于岸边攀爬或行走时滑落 　　原　　因： 大多为岩石湿滑，无良好之把手点及踏足点。 　　因应方式： (1) 选择良好牢靠之把手点及踏足点。 　　(2) 运用器材辅助确保通用。 　　(3) 避开湿滑困难路线，采行小高绕方式通过。 　　二、高绕时坠落 　　原　　因： 会采行高绕大都是遇到困难点，如瀑布、大深潭等，而往往在瀑布、深潭两旁大都为陡峭的岩壁，因此高绕时很容易发生因攀爬而坠落，所以瀑布高绕是溯溪活动中，相当危险的因素之一。 　　因应方式：(1) 高绕时尽可能退回下游一段距离，在两岸较不陡峭之地型再行高绕。 　　(2) 高绕时应注意把手点及踏足点是否牢靠。像枯枝及松动之岩石都是相当危险的。 　　(3) 高绕下切时，必须注意因失去平衡而坠落，尤其是背着重装高绕时。 　　(4) 必要时最好做绳队确保。 溪谷 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17803.html 由于我从高山病的死亡中逃脱出来，对高山病非常关注，每次登山最怕的就是高山病。对登山冰的防治也请教过不少医学专家。对高山病起因和预防     由于我从高山病的死亡中逃脱出来，对高山病非常关注，每次登山最怕的就是高山病。对登山冰的防治也请教过不少医学专家。对高山病起因和预防及治疗也可以称半个专家。现谈一下自身的体会，让大家借鉴。  　　1、高山病的起因大部分是由上升太快、过度疲劳、高山饮酒、上呼吸道感染引起。在97年翻越天山时这几点都沾上了，高山肺水肿几乎让我丧命。在高山上病情发展极快，晚上发现呼吸有水泡音，第二天下午就昏迷，瞳孔放大。另外高山病复发率很高。 　　2、对高山病最可怕的是自己对此没有足够的认识。97年博格达峰徒步时，当时我身体很好，根本不知道什么是高山病，当时如果一发病就下撤，就没事了。还有一点要清楚，高山病引发跟身体自身素质没关系，还有人认为人体好的人还容易得高山病。 　　3、我们登山时治疗高山病的药物主要准备：速尿、甘露醇(治疗脑水肿)。我在99年二月在博格达峰南坡登山时，高山病复发，当时在3900多米的营地，时间已是夜里12点，天气也很冷，我立刻决定下撤500米，在很困难的情况下沿冰川下撤，到大本营后立即自己对静脉推了两支速尿，和500豪升甘露醇(在5分钟内推完)，病情得到了控制，第三天我提前下撤，到2000多米自然痊愈。乙酰脞胺和DAMOX预防高山病有成效，病发后治疗效果就不明显了。我在住院抢救时还用了西地兰(是心脏药物)。 　　4、得了高山病下撤是最主要的治疗方法，在高山上用药只能控制。在慕士塔格登山时，我一到大本营就犯病，当即静脉注射了两支速尿和一瓶希普锌(抗菌素，预防并发症，如肺炎等)，第二天立即下撤500米，病情好转，两天后又回到大本营，适应后登上了顶峰。 　　5、每个人对高山的适应时间不同，有长有短，自己要有一个清楚的认识，自己掌握登山进度。得了高山病也别害怕，病情好转后同样可以登高山，高山病是否在短期内有免疫效果，我请教了几个内科专家，回答是否定的，但我在慕士塔格病情好转后登顶过程中没有头痛等高山症状，就是体力有所不支。 登山应该带什么药 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17802.html 登山过程中一些容易发生的疾病，并非只见于山区，在平地亦有，但因在登山中多见，故称登山运动常见疾病。它包括冻伤、雪盲、日照性皮炎、口      登山过程中一些容易发生的疾病，并非只见于山区，在平地亦有，但因在登山中多见，故称登山运动常见疾病。它包括冻伤、雪盲、日照性皮炎、口腔疱疹、上呼吸道感染、鼻出血、胃肠疾患、痔疮等。  　　高山冻伤  　　在登山常见疾病中，冻伤发病率较高，尤多见于初次参加登山的运动员。新手缺乏防护的实际经验，加之初次登山时高山反应重一些，对防冻容易疏忽。高山冻伤与缺氧有明显关系。缺氧可引起人体体力、精神的衰退和全身尤其是肢体末梢的循环障碍，以致抗寒的能力大大下降。对缺氧适应不良者，冻伤发生率更高。高山冻伤与海拔高度也有关系。海拔愈高，气温愈低，风速愈大，冻伤发生率愈高。发生冻伤的部位以四肢和颜面为最多。高山冻伤可分为4度：1度病变在表皮，表现为红斑；2度侵及真皮，有水泡、肿胀；3度侵及皮下；4度侵及肌肉和骨骼，主要表现为坏死。1、2度者容易治愈；3度者有可能治愈，亦可能损失部分组织；4度者要损失冻伤的组织（需手术切除）。冻伤后应先在基地营作一段治疗，切忌过快地送至高温地区，否则患处组织容易溃烂、感染，预后较差。治疗方法：①对没有起疱的部位进行按摩。②在受冻肢体的向心端作普鲁卡因封闭。③抽出水疱内液体。④未破皮者外敷中药桑寄生膏。⑤尽早用热水（40C左右）浸泡。⑥红外线理疗。⑦4度冻伤初期采用保守疗法，待分界线形成后切除坏死组织。在保守治疗中，应注意控制感染，改善局部循环，适时晚期手术治疗。  　　雪盲  　　即日照性眼炎。高山上空气稀薄，太阳光的穿透阻挡少，加上山地冰雪的反射作用，因此日光的照射远较平地为烈。雪盲的主要病因是高山紫外线照射强烈，红外线的照射亦有一定作用。雪盲症状，初时似有异物颗粒摩擦，随后眼睛迅速发生严重的刺痛或灼痛，羞明、流泪、眼睑痉挛、视物不清，查看可见整个眼睛肿胀、球结膜明显充血，有粘液样分泌，瞳孔缩小，对光反应迟钝。患者出现症状后应去暗处休息，戴防护眼镜，点可的松眼药水及0.5%潘托卡因，止痛消炎。轻症者3―4小时即可恢复，重症者可持续5―7日。所遇病例均可完全恢复。但在急性期因疼痛畏光，睁不开眼睛，等于暂时失明，严重影响到在高山的活动能力。预防方法：在7000米以下的冰雪地带或烈日下进行，戴深色防护镜；在7000米以上高山，戴专门防御紫、红外线的高山眼镜。  　　日照性皮炎 　　本病常发生于颜面及颈部等暴露部分。大多数日照性皮炎患者仅有局部皮肤发红发黑、脱屑的现象，无明显痛苦，不需治疗。部分对紫外线较为敏感的登山者，照射部位可出现红肿水疱，甚为疼痛，继之出现黑褐色色素沉着，多在面颊部出现黑色晒斑。皮肤经反射照射，对日光的适应性可逐渐提高。治疗上主要是涂青霉素等消炎软膏，有疱疹者涂龙胆紫防止感染，局部的炎症数日即愈。主要的预防方法是：初到高山，不可在烈日下长时间（半小时以上）赤身运动或劳动，暴晒时间只能逐步增加。在山地烈日下进行时，颜面等暴露部分应涂防晒膏，也可用白纱布自制面罩防晒。  　　口腔疱疹  　　本病多见于口唇、鼻唇沟，其次为口腔内颊部，表现为米粒至黄豆大小的水疱，其发病原因与紫外线照射、空气干燥及消化功能紊乱有关。本病常因患部有明显疼痛及肿胀而影响进食。治疗方法为外涂龙胆紫及消炎药膏。  　　上呼吸道感染 　　本病包括鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等。致病原因与登山时呼吸的形式有关。在通常情况下，人们以鼻式呼吸为主，而在登山活动中，由于缺氧而不得不张口呼吸，改为口式呼吸为主。这就使得寒冷干燥的空气在过于频繁的呼吸活动中破坏了上呼吸道的黏膜保护层，使之坏死脱落，有时就被病菌侵入而发炎。主要症状为喉痛及咳嗽，多为刺激性的干咳。这种干咳也经常在夜间发作而干扰睡眠，以致影响休息。单一咽喉炎和难以控制的干咳发病率最高，有时可高过90%。雾化吸入（加安息香酊）有一定效果。止咳药除可待因外，其余效果不大。有明显炎症，则用抗菌素。  　　鼻出血 　　本病大多为下鼻甲黎氏区的小量出血，偶尔有后鼻道数百毫升的大量出血，主要与空气干燥有关。但由于缺氧引起的血压增高、红细胞过度增多、毛细血管脆性增加等，亦是发病的因素。小量出血用药棉堵塞或滴血管收缩剂即可。后鼻道的大量出血，需用纱布压迫填塞。在高山脱水现象较严重，除注意补充水分外，可滴甘油等润滑剂，预防鼻道干裂。  常见病 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17801.html 一、要量力而行。　　其一，不是任何人都可以登山旅游的。如心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染     一、要量力而行。 　　其一，不是任何人都可以登山旅游的。如心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病人就不得登山，　　其二，是指要根据个人的体力和身体素质而行，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得筋疲力竭。 　　二、防跌伤。 　 　　名山都有葱郁的林木，空气较湿润，地面多沓滑。因此，上山前一定要穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋，运动鞋、深齿橡胶底鞋等。  　　三、防着凉。       山顶雾气弥漫、晴雨无常。在这种气候条件下，登上山顶，如果所带衣物不足，极易受凉感冒。  　　四、忌烟酒。登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加，而烟酒入体后会更会加速心跳、提高血压，这就大大增加了心脏的负担，降低了心脏的功能，减弱了体力活动的能力，对登山、对身体有极大的害处，所以要忌。  　　五、带些常用药品以备急用。 疾病 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23 https://www.howfishing.com/2014/yewai-jijiu_0523/17800.html 珠穆朗玛峰，藏族人称为“生命的恩赐者”，因为高峰上披挂的冰川化成的水汇成了养育大地的河流；但也有的人把他叫做“夺命鬼”，因为许多登 珠穆朗玛峰，藏族人称为“生命的恩赐者”，因为高峰上披挂的冰川化成的水汇成了养育大地的河流；但也有的人把他叫做“夺命鬼”，因为许多登山者，包括世界著名的登山家和世代生活在珠峰南坡的夏尔巴人，都葬身在它的怀抱之中。从1921年英国探险队首次征服珠峰以来，已有600名左右的登山勇士先后踏上了这座世界最高峰的峰顶。其间，也有140人为此献出了生命。1996年5月中旬发生的灾难，写下了有史以来人类征服历程中最惨烈的一幕。在36小时之内，有8人遇难，其中有世界上最优秀的登山家。痛定思痛，人们在仔细地分析了悲剧发生的原因后终于认清了在高山一威胁生命的几种因素。它们包括： 　　严寒：这是在高纬度和高寒地带致人死地的"头号杀手"。今年5月中旬，本该是攀登珠峰的黄金季节，但突然而至的暴雪在极短的时间内就使顶峰一带的气温骤降至-40°C，给登顶人员造成了极大的伤害。极度的寒冷能够使人因身体的热量大量丧失，心脏运动减慢，最后导致死亡。 珠穆朗玛峰  　　为此，一些发达国家为登山运动员特制了良好隔热层的防寒服，以减少人体热量的散失。人体在运动、肌肉抖动时可以产生热量，保护心脏和肌体。  　　氧气丧失：据测定，珠峰顶峰处的大气中氧含量仅为海平面大气中氧含量的三分之一。氧缺乏会使人容易疲劳，在低海拔处，人每分钟只需呼吸12次，而在峰顶附近，必须呼吸50次才可保证人体的正常氧需要，确保将肺内的二氧化碳排出，以增加体内的氧含量。目前，除了一些特殊的登山项目，大多数登山探险队员都装备了轻巧而牢靠的氧气瓶，用来增加登山时的安全性。  　　干风：虽然高峰处常常被冰雪覆盖，但那里的风却是十分干燥的，登山者每次呼吸都会损失体内的水份。据测算，攀登像珠峰这类高大山峰时，因呼吸而造成人体内血液中水分损失可达15―40%。在高纬度地区，血液中红血球的增加会使血液变得粘稠，这样就可能增加冻伤发生的机会。而且，干风也往往与严寒相伴。在常规的登山活动中，登山者除了在带足水以外，还往往携带着方便、有效的炉子，以便溶雪化水，及时补充人体水份的损失。  　　判断的失误：海拔高度的增加，会对人的大脑造成一些不良影响，造成人情绪的不稳定。易产生慌乱心理，导致判断失误，甚至发生自残行为。这些不良因素，在准备登山时充分考虑到。有经验的登山队，在到达一定的高度以后，通常都采用结组攀登的战术。这样在遇到危险时，队员之间可以密切配合，互相照顾、到相激励，共同克服困难，勇敢上攀、安全下撤。  高寒 因素 地带 野外急救 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-05-23