https://www.howfishing.com 40 世界8000米以上的高峰概况――布洛阿特峰（图） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16840.html 　　布洛阿特峰：海拔８０５１米，位于乔戈里峰东南方约１２公里处，东经７６°３６′，北纬３５°４ 　　布洛阿特峰：海拔８０５１米，位于乔戈里峰东南方约１２公里处，东经７６°３６′，北纬３５°４８′，山势雄伟，常年被冰雪所覆盖，它有三条主山脊，其中北山脊和南山脊为喀喇昆仑山脉的主脊线，这也是中国与巴基斯坦的国界线。 　　在这两条山脊上，还耸立着另外两座高峰，这三座高峰挺拔突兀，直刺蓝天，故当地人称之为“佛洛青日岗”，意为“三尖山”，而“布洛阿特”，则取自于１８９２年来此探险的一个美国探险家的名字。１９５７年７月９日，奥地利的两位登山家登顶成功。 　　在乔戈里峰东南12公里处是布洛阿特峰，海拔8051米，位于东经常6.6度，北纬35.8度。布洛阿特峰是喀喇昆仑山的第三高峰，也是世界上名列第12位的高峰。布洛阿特峰山势巍峨，常年覆盖着冰雪。它有三条主要的山脊：北山脊、南山脊和西南山脊，其中北、南山脊为喀喇昆仑山脉的主脊线，也是国界线，在这两条山脊上分别是中央峰（8016米）和北峰（7538米），这三座高峰挺拔突兀，直刺青天，故而当地人称之为“佛洛青曰岗”，意即“三尖山”，而“布洛阿特”则由来于1892年一个美国探险队员的名字。早在1902年到1954年，英国、瑞士、意大利等国家的登山队在布洛阿特峰地区开展了登山活动，但直到1957年，奥地利队的舒来克、布里、金别尔格尔、文别尔斯奇4人才于6月9曰登上顶峰。由于山峰的东坡陡峭壁立，攀登上顶峰尤其艰难，所以至今尚未有人由东坡成功地登上极顶。   http://www.571400.cn/attachment/091103/c3bfd6c255.jpg 世界8000米以上的高峰概况――布洛阿特峰（图） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰概况――卓奥友峰（图） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16839.html 　　卓奥友峰:海拔８２０１米，位于东经８６°３６′，北纬２８°的中尼边界上，以东北―西南山脊为 　　卓奥友峰:海拔８２０１米，位于东经８６°３６′，北纬２８°的中尼边界上，以东北―西南山脊为界，北侧在中国西藏境内，南侧在尼泊尔境内，“卓奥友”藏语意为“大尊师”。 　　山势魁伟，巍然屹立于喜马拉雅山脉的中部，东距珠穆朗玛峰约３０公里。卓奥友峰有五条主山脊，峰体常年积雪，四周雪峰林立，层峦峰迭，十分壮观。此外，北侧有长约１０余公里的加布拉冰川，南侧有长约１４公里的兰巴冰川和长约２０余公里的格重巴冰川，放眼望去，好一片人间罕见、多彩多姿、洁白纯净、晶莹剔透的冰川世界！１９５４年１０月１９日，奥地利的一名登山队员在尼泊尔向导的带领下，沿北坡一同登上了峰顶。 　　卓奥友峰亦谓“乔乌雅峰” 海拔820l米，是世界排名第六的高峰。位于东经86.6°，北纬28°的中尼边界上，山峰以东北山脊和西南山脊为界，北侧在西藏自治区定日县境内南侧属尼泊尔王国。“卓奥友”在藏语意思是“首席尊师”。以其魁伟的雄姿屹立在喜马拉雅山脉的中部。它东距世界之颠珠穆朗玛峰的直线距离约30公里。山峰周围雪峰林立，层峦迭峰。偏西北方向是7022米的觉悟吓北峰，正北方向是7309米的四光峰，正东方向有7952米的格重康峰，西南方向有735l米乔乌衣峰和7l75米灼乔格茹峰和7l34米的赤仁玛峰。卓奥友峰主要有西北、东北、西南、东南和西山五条山脊，峰体被常年积雪和无数条冰川所覆盖。北侧的加布拉冰川长lO多公里，南侧的兰巴冰川长l4公里，而格重巴冰川长达20余公里。冰川类型以山谷冰川为主，其次为平顶冰川、冰斗冰川等。 　　气候：卓奥友峰地区的气候与珠穆朗玛峰大体相似，每年l0月至翌年3月为风季，风速一般为50米／秒，气温常在-30℃--40℃。每年6―9月是雨季，只有在4月底至5月末，或9一l0月这段日引司，是风季过渡到雨季的时节，或雨季交普到风季的间隙时期，常有3―4次持续2―5天的好天气，这时便是进行登山活动的好时期。 　　路线：首先从拉萨沿南藏公路南行，经日喀则和拉孜，行程7l8公里到达定日，再沿简易公路南40多公里，就可到卓奥友峰北麓，直抵加布拉冰川末端的登山大本营。这里的海拔高度为4959米，地形开阔避风，且水源充足。 　　攀登历史：1954年，奥地利登山队基希、依约里里尔和夏尔巴人潘辛格、盘沙达瓦四人，于l0月19日首次沿西北坡登上峰顶。 　　1985年，中国西藏登山队沿西北坡登顶成功。 　　1998年4月21日，北京大学登山队唐元新、张春柏、高永宏登顶成功。   http://www.571400.cn/attachment/091103/fca998aafd.jpg 世界8000米以上的高峰概况――卓奥友峰（图） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰概况――洛子峰（图） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16838.html 　　洛子峰 海拔８５１６，位于珠穆朗玛峰以南３公里处，东经８６°５４′，北纬２７°５４′，它与 　　洛子峰 海拔８５１６，位于珠穆朗玛峰以南３公里处，东经８６°５４′，北纬２７°５４′，它与珠峰中间隔着一条“南坳”，以山峰的北山脊与东南山脊为界，其东侧在中国西藏境内，西侧在尼泊尔境内。 　　山峰的周围，大小冰川密布，地形极为复杂险峻。藏语称洛子峰为“丁结协桑玛”，意思“美丽的仙女”。１９５６年５月１８日，瑞士登山队的两名登山队员，从尼泊尔境内沿西坡首次登顶成功。 　　洛子峰海拔85l6米，为世界第四高峰。位于东经86.90度, 北纬27.9度。地处珠穆朗玛峰以南3公里处，它们之间隔着一条山坳，即通常说的“南坳”。以山峰的北山脊与东南山肯为界，其东侧在中国西藏自治区境内，其西侧属尼泊尔王国。 　　气候：洛子峰藏语称之为“丁结协桑玛”，意思是“青色美貌的仙女”，这位“仙女”地形极其险峻，环境异常复杂，大小冰川密布，气候变幻莫测。风速比珠峰略低，但雨量又大过珠峰。每年6月初至9月中旬，暴雨雪崩频繁发生，搅得满天雪雾。11月中旬至翌年2月中旬，南下的西北风压过来，使山峰的气温最低可达-60℃。只有在每年的3月初至5月末的春季，或9月初至10月末的秋季，气候较为稳定，约可出现几次较好的天气。 　　路线：可参考进入珠峰的线路。 　　攀登历史：1956年5月18日，瑞士登山队弗利莱姆・卢嘉格尔姆和埃尔斯托姆莱索姆两人，从尼泊尔沿西坡首次登顶成功。但是，至今还未有人从东坡中国境内一侧攀登成功。   http://www.571400.cn/attachment/091103/f7307b0f9c.jpg 世界8000米以上的高峰概况――洛子峰（图） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰概况―南伽・帕尔巴特峰（图） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16837.html 　　南伽―帕尔巴特峰 海拔８１２５米，位于喜马拉雅山脉西段巴控克什米尔地区，东经７４°３５′， 　　南伽―帕尔巴特峰 海拔８１２５米，位于喜马拉雅山脉西段巴控克什米尔地区，东经７４°３５′，北纬３５°１４′。 　　１９５３年７月３日，奥地利登山队的一名队员独自一人登顶成功 http://www.571400.cn/attachment/091103/88ddca0830.jpg 世界8000米以上的高峰概况―南伽・帕尔巴特峰（图） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰概况――马卡鲁峰（图） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16836.html 　　马卡鲁峰 海拔８４６３米，位于喜马拉雅山脉中段，东经８７°０６′，北纬２７°５４′，其西北 　　马卡鲁峰 海拔８４６３米，位于喜马拉雅山脉中段，东经８７°０６′，北纬２７°５４′，其西北方向距珠穆朗玛峰２４公里，沿西北―东南山脊为界，北侧在中国西藏境内，南侧在尼泊尔境内。 　　峰体上终年覆盖着厚厚的冰雪，坡谷中分布着巨大的冰川，冰川上有许多深渊般的巨大冰裂缝，冰崩雪崩都十分频繁。１９５５年法国登山队的９名队员首次登上峰顶。 　　马卡鲁山海拔8463米，是世界上排名第五位的高峰。位于东经87.1°，北纬27.9°，地处喜马拉雅山脉中段，其西北直线距离24公里就是珠穆朗玛峰。沿西北山肯和东南山脊为界，其北侧在中国西藏目台区境内,南侧属尼泊尔王国。 马卡鲁山有五条主要山脊，分别为西北山脊:西南山脊、东北山脊、东南山脊和北山脊。北山脊上的卫峰名叫珠穆隆素峰，海拔高度为78l6米。西北山脊的卫峰为马卡鲁2峰，海拔7640米。东南山脊的卫峰稍高，海拔80l0米。这些峰体上都覆盖着厚厚的冰雪，坡谷中分布着巨大的冰川，冰川上多锯齿型的陡崖和裂缝，冰崩雪崩也十分频繁。 　　路线 ：从乌鲁木齐乘汽车或飞机至阿克苏，再北上温宿后继续北行到塔沿拉克， 然后徒步沿琼兰河蔷北上，可达托木尔峰南坡。登山大本营可设在职台兰冰川末端，海拔3700米处。 另一条路线是从温宿东行至破城子，然后徒步溯河北上40公里, 至吐盖别里齐。从此处也可攀登汗腾格里峰和雪莲峰。 　　攀登历史：1954年，法国登山队有1人登上了海拔7640米的马卡鲁2峰(1980年又有1人登上此峰)。 　　1970年9日本登山队有2人登上了海拔8010米的东南卫峰。 　　1955年5月，法国登山队摩西捷列、基坦克等9人，首次沿尼泊尔境内的巴康冰川越过西北山脊鞍部，在中国境内的西北坡登上了顶峰。 　　 http://www.571400.cn/attachment/091103/3f2e7b1d37.jpg 世界8000米以上的高峰概况――马卡鲁峰（图） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰概况――马纳斯鲁峰（图） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16835.html 　　马纳斯鲁峰 海拔８１５６米，位于喜马拉雅山脉中段尼泊尔境内，东经８４°３３′，北纬２８°３ 　　马纳斯鲁峰 海拔８１５６米，位于喜马拉雅山脉中段尼泊尔境内，东经８４°３３′，北纬２８°３３′。 　　１９５６年５月９日，日本登山队的两名队员和尼泊尔向导共４人登顶成功。 　　中国西藏攀登队1996年4月至5月，赴尼泊尔攀登世界第八高峰-马纳斯鲁峰（海拔8156米），登顶成功。 http://www.571400.cn/attachment/091103/ec2810e932.jpg 世界8000米以上的高峰概况――马纳斯鲁峰（图） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰概况――安纳普尔纳峰(图） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16834.html 　　安纳普尔纳峰 海拔８０９１米，位于喜马拉雅山脉中段尼泊尔境内，东经８３°４９′，北纬２８° 　　安纳普尔纳峰 海拔８０９１米，位于喜马拉雅山脉中段尼泊尔境内，东经８３°４９′，北纬２８°３５′。 　　１９５０年６月３日，法国的两位登山家从西山脊登顶成功。 http://www.571400.cn/attachment/091103/06cd123ca9.jpg 世界8000米以上的高峰概况――安纳普尔纳峰(图） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰概况――希夏邦马峰（图） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16833.html 　　希夏邦马峰 海拔８０１２米，位于喜马拉雅山脉中段主脊线偏北１０公里处，东经８５°４２′，北 　　希夏邦马峰 海拔８０１２米，位于喜马拉雅山脉中段主脊线偏北１０公里处，东经８５°４２′，北纬２８°１８′，东南方距珠穆朗玛峰约１２０公里，是一座完全在中国西藏（聂拉木县）境内８０００米以上的高峰，也是喜马拉雅山脉著名的高峰之一，它由三个高程相近的姐妹峰组成，山势险峻，气候变化无常，藏语“希夏邦马”，为“气候严寒、天气恶劣多变”之意。 　　北坡有长达１０余公里的山谷冰川，冰塔林立，银光闪烁，站在远方眺望，阳光下的希夏邦马峰白雪皑皑，巍巍壮观。 　　希夏邦马峰，旧称高僧赞峰。１９６４年５月２日，中国登山队的许竞、张俊岩、王富洲等１０名运动员从北坡登顶成功，并创造了集体登上８０００米以上高峰人数最多的记录。 　　希夏邦马峰海拔8027米，是世界上l4座8000米级高峰中的最后一位，也是唯一的一座完全在中国境内的8000米级山峰。它座落在喜马拉雅山脉中段，位于主脊线偏北10公里、呈东南西北走向的枯岗日山脉的东南部，地处东经85.7°，北纬28.3°。东南距珠穆朗玛峰120公里，其东面是海拔7703米的摩拉门青峰，西北面是7?92米岗彭庆峰，它们都在西藏聂拉木县境内。希夏邦马峰由三个高程相近的姐妹峰组成，在主峰西北200米和400米处，分别有8008米7966米的两个峰尖。这里是喜马拉雅山脉现代冰川作用的中心之一，整个枯岗日山脉冰川和永久积雪面积达6000平方公里，主要集中于希夏邦马峰周围。北坡横对着13.5公里长的野博康加勒冰川，与它平行的是达曲冰川。北山脊以东是格牙冰川，南坡有16公里长的富曲冰川，其末端一直降到4550米的灌木林带。最引人入胜的是海拔5000一5800米之间的冰塔区，长这几千米，景象形态甚是奇异，宛若活生生的"冰晶园林”。但其上又布满了纵横交错的冰雪裂缝和时而发生的巨冰雪崩，为登山者设置了种种困难。 　　气候：希夏邦马峰的气候特征大体上与珠穆朗玛峰相似。每年4月和5月、l 0月和11月，在此期间内的一个月，连续2天以上的好天气一般可能出现2―3次，3天以上的好天气一般可能出现l―2次，相隔时间大约5―19天，是登山活动的好日寸期。 　　路线：从拉萨乘车沿中尼公路经过江孜、日喀则达协格尔，行程670公里。再西行经定日至门哈墩约138公里，继续西行50公里后南下，沿简易公路行20公里即可到希夏邦马峰北麓，野博康加勒冰川北侧终馈坡便是登山大本营，海拔5114米。   http://www.571400.cn/attachment/091103/9403b56790.jpg 世界8000米以上的高峰概况――希夏邦马峰（图） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰,乔戈里峰 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16832.html 　　乔戈里峰 世界第二高峰，海拔８６１１米，“乔戈里”是塔吉克语，意为“高大雄伟”，它是喀喇昆 　　乔戈里峰 世界第二高峰，海拔８６１１米，“乔戈里”是塔吉克语，意为“高大雄伟”，它是喀喇昆仑山脉的主峰，国外又称Ｋ２峰，它位于喀喇昆仑山脉的中段，东经７６°３０′，北纬３５°５４′，其西北―东南山脊为主脊线，同时也是中国与巴基斯坦的国境线。峰顶呈金字塔形，冰崖壁立，山势险峻，在陡峭的坡壁上显现出雪崩溜槽的痕迹，可以想象其雪崩的频繁。峰的北侧如同刀削斧劈，平均坡度在４５°以上，而垂直高差竟达４７００米，是地球上垂直高差最大的山峰，而乔戈里峰的北侧，是长达４４公里的大冰川（音苏盖提冰川）。 　　１９５４年７月３１日，意大利的两名登山运动员登顶成功。 　　乔戈里”，塔吉克语，意为“高大雄伟”。乔戈里峰海拔86ll米，它是喀喇昆仑山脉的主峰，也是世界上第二高峰，国外又称K2峰。乔戈里峰位于东经76．5°，北纬35．9°，座落在喀喇昆仑山的中段。属中国的一侧，在新疆维吾尔自治区叶城县境内。喀喇昆仑山脉绵延数干公里，呈西北一东南走向，一般海拔在6000米以上。山脉上高峰密集，包括乔戈里峰在内，这里紧密相连地排列着4座8000米以上的世界级著名高峰：乔戈里峰东侧为布洛阿特峰，海拔8051米；依次还有加舒尔布鲁木山，海拔8080米；加舒尔布鲁木I峰，海拔8028米。世界上l4座8000米以上的高峰，在这里就占了近三分之一 。7000米以上的高峰有20多座，北侧的斯克洋坎力峰，海拔7545米，西侧的斯潘德峰，海拔7385米；往下还有皇冠峰，海拔7295米。因此，这里就成了世界登山家们瞩目的第二个登山中心。乔戈里山峰主要有6条山脊，西北一东南山脊为喀喇昆仑山脉主脊线，同时也是中国、巴基斯坦的国境线。其它还有北山脊、西山脊、西北山脊、西南山脊。峰额呈金字塔形，冰崖壁立，山势险峻。在陡峭的坡壁上布满了雪崩的溜槽痕迹。山峰顶部是一个由北向南微微升起的冰坡，面积较大。北侧如同刀削斧劈，平均坡度达45°以上。从北侧大本营到顶峰，垂直高差竞达4700米，是世界上8000 米以上高峰垂直高差最大的山峰。北侧的冰川叫乔戈里冰川，地形复杂多变。冰川表面破碎，明暗冰裂缝纵横交错。冰川西侧山谷为陡峭岩壁，滚石、冰崩、雪崩频繁。乔戈里峰两侧，就是长达44公里的音苏盖提冰川。 　　乔戈里峰地区不仅地形险恶，而且气候也十分恶劣。每年5月至9月，西南季风送来暖湿的气流，化雨而降，是本地区的雨季。9月中旬以后至翌年4月中旬，强劲的西风凛冽而至，带来严酷的寒冬。峰顶的最低气 温可达―50℃，最大风速可达25米／秒以上，是登山的气候禁区。在5月一 9月间，由于升温融雪和降水，往往造成河谷水位猛涨，进山困难，因此，登山活动的最佳时机应安排在5月一6月初进山，其时河水虽涨，但不太严重；7月一9月，山顶气温稍高，好天气持续时间较长，是登顶的好时间。 　　乔戈里峰进山路线是我国目前开放山峰中最长的路线。从南疆重镇叶城乘汽车沿新藏公路到麻扎，再沿简易公路行25公里到达麻扎达拉。从这里开始步行6天，行程90公里方能到达乔戈里峰登山大本营(海拔3924米的音红滩)。这段路要翻过海拔4800米的阿格勒达坟进入克勒青河谷，要避免7、8月克勒青河河水的暴涨，此时人畜均无法通过。 　　1902年，英国登山队首次攀登乔戈里峰以失败告终。以后的50多年里，人类多次尝试也未成功。直到1954年7月31日，意大利登山队的日勒・拉切捷利和闷・康比奥氏2人，从巴基斯坦一例沿东南山脊才开创首次登顶的纪录，费时将近l00天。 　　1976年和1977年，中国登山协会曾两次组队进入乔戈里峰北侧进行路线侦察。 　　1982年8月4日,日本山岳协会乔戈里峰登山队首次从北 坡沿北山脊登顶。之后，又有意大利、日本横滨山岳协会登山队、美国登山队等，先后从中国一侧成功地征服了乔戈里峰。   http://www.571400.cn/attachment/091103/7d6870e651.jpg 世界8000米以上的高峰,乔戈里峰 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰―珠穆朗玛峰 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16831.html 　　珠穆朗玛峰 世界第一高峰，海拔８８４８米（此数据是由国家测绘局第一大地测量队的协助下，于１ 　　珠穆朗玛峰 世界第一高峰，海拔８８４８米（此数据是由国家测绘局第一大地测量队的协助下，于１９６６－１９６８、１９７５年测定的，１９９２年又对其进行了复测）。 　　藏语“珠穆”是女神的之意，“朗玛”是第三的意思，因珠峰附近还有四座山峰，珠峰位居第三，“珠穆朗玛”意为第三女神。 　　珠峰位于东经８６５４′，北纬２７５４′，地处中尼边界东段，北坡在我国西藏境内，南坡在尼泊尔境内。整个山体呈巨型金字塔状，威武雄伟，昂首天外，四周地形极为险峻，气象瞬息万变。在山脊和峭壁之间，分布着数百条大小冰川，还有许多美丽而神奇的冰塔林，犹如仙境广寒宫。从１８、１９世纪开始，便陆续有一些国家的探险家、登山队，前往珠峰探测奥秘，但直到２０世纪５０年代以后，才有人从南坡登上峰顶。从１９２１年至１９３８年，他们称珠峰北坡是“不可攀登的路线”、“死亡的路线”。清康熙五十六年（公元１７１７年），康熙皇帝派出两名懂技术的喇嘛，从青海西宁进入西藏踏勘地形，绘制山水图纸，首次用汉、满文标注了珠穆朗玛峰的位置（汉文为“朱母朗马阿林”，“阿林”满语为大山），明确其位于中国境内，并载于清《皇舆全览图》中，这是世界最高峰最早的文献记载，它比英国人在咸丰二年（１８５２）测量此峰并擅自命名为“埃佛尔斯峰”早１３５年。 　　珠峰不仅巍峨宏大，而且气势磅礴。在它周围20公里的范围内，群峰林立，山峦叠障。仅海拔7000米以上的高峰就有40多座，较著名的有南面3公里处的“洛子峰”（海拔8463米，世界第四高峰）和海拔7589米的卓穷峰，东南面是马卡鲁峰（海拔8463米，世界第五高峰），北面3公里是海拔7543米的章子峰，西面是努子峰（7855米）和普莫里峰（7145米）。在这些巨峰的外围，还有一些世界一流的高峰遥遥相望：东南方向有世界第三高峰干城嘉峰（海拔8585米，尼泊尔和锡金的界峰）；西面有海拔7998米的格重康峰、8201米的卓奥友峰和 8012米的希夏邦马峰。形成了群峰来朝，峰头汹涌的波澜壮阔的场面。   http://www.571400.cn/attachment/091103/f8328b4d0c.jpg 世界8000米以上的高峰―珠穆朗玛峰 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界8000米以上的高峰概况-中央峰(有争议） https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16830.html 　　中央峰 海拔８０１１米，位于喀喇昆仑山脉主脊上，东经约７６°３０′，北纬约３５°５４′，其 　　中央峰 海拔８０１１米，位于喀喇昆仑山脉主脊上，东经约７６°３０′，北纬约３５°５４′，其西北方向距乔戈里峰仅８．３５公里，是完全在我国新疆（喀什地区）境内的又一座８０００米以上的高峰，它是由中国科学院兰州冻土研究所的专家们，在１９９８年编制乔戈里峰地图的过程中发现的，从而使地球上海拔超过８０００米以上的高峰达到１５座。 　　上述地球上海拔８０００米以上高峰的海拔数据，有些是２０年前测定的（例如，珠穆朗玛峰是１９７５年测定的），有些测定的时间更为久远，而据《中国测绘报》１９９４年８月１９日新华社记者李希光报道：“正在青藏高原考察的中科院地理所的研究人员告诉记者，由于印度板块每年以５厘米的速度向北推进，青藏高原目前正处于强烈隆起时期，喜马拉雅山年平均上升１厘米，而她的最高峰珠穆朗玛峰年平均升高达３．７厘米”。由于地球上８０００米以上的高峰大多位于喜马拉雅山脉的主脊线上，每年均在升高之中，因而，它们今天的海拔高程变化了多少，是当今世界科学界应该关注的重要问题之一。 世界8000米以上的高峰概况-中央峰(有争议） 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 马术绕桶赛规则 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16829.html 　　绕桶赛是使用3个相同的桶，按苜蓿叶形状摆放的一个预定的比赛项目。在赛场内分别按标准尺度、标 　　绕桶赛是使用3个相同的桶，按苜蓿叶形状摆放的一个预定的比赛项目。在赛场内分别按标准尺度、标准距离放置三个铁桶为绕行标志。 　　开始比赛的门必须在整个比赛中是一样的。从开始线出发后．先绕行1号桶，再绕行2号桶，后绕行3号桶，冲过完成线．比赛即完成。 　　开始线和完成线及3个桶的位置永久的被标记并且在整个比赛中是一致的。比赛场地地面条件必须在整个比赛中是一致的．在10位参赛者完成后．桶的周围要整理铺平。 　　一个参赛者骑马比赛，从马鼻穿过开始线的任何时间开始计时．以马鼻冲过完成线为结束计时。开始线和完成线为同一条线。 　　参赛者如果跑错位置将取消成绩。若没有绕行任何一个铁桶或未按规定的线路绕行，比赛成绩无效。  　　比赛者撞翻桶没有成绩。如果桶被撞翻或撞倒后又立了起来一样没有成绩。碰到桶没有被撞倒是允许的．不被惩罚。如果桶被移动要重新放回原位，竞赛者在任何时候禁止用手触碰桶。  　　竞赛者在比赛中从马上掉落或骑马摔倒没有成绩。一匹马只能参加 一场(两轮)比赛。  　　在一匹马比赛时，不允许其他马匹进入赛场当中。选手没有成绩，这位选手要立即离开场地。  　　比赛要求采用美国西部服装装饰。包括西部风格的衬衫，一顶牛仔帽子．一双牛仔靴，一条牛仔裤及腰带。任何人不得违背规定。  　　必须使用美国西部牧人鞍具及水勒。不准使用马刺、马鞭。 　　 马术绕桶赛规则 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 VT：基于Web2.0的在线旅行手册 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16828.html 　　如今网络界最热门的名词莫过于Web2 0。此名词的发明者美国奥莱理（OReilly）媒体公司总裁提姆・ 　　如今网络界最热门的名词莫过于Web2.0。此名词的发明者美国奥莱理（O'Reilly）媒体公司总裁提姆・奥莱理曾指出，同传统Web1.0相比，Web2.0的一个关键原则是“用户既是内容的制造者，也是内容的使用者，用户越多，服务越好”。 　　举一个简单的例子，我们登录大型门户网站的旅游频道，浏览由网络人员事先编好上传的旅游资讯，或者用Google搜索目的地信息，这些都是典型的Web1.0模式，因为用户仅仅是内容的被动接收者。有人可能会说，一直以来人气颇旺的旅游论坛，里面的内容完全由用户制造，该算Web2. 0吧？有IT人士在Blog里发表看法：“传统的网上论坛充其量算Web1.5，因为它只提供了一个简易的表达和交流平台，不太容易从中找到真正有用的知识和信息，更不用提获得专业化的服务了。” 　　如果你既爱旅游又爱上网，一定对“旅游Web2.0”的概念充满好奇 ―它究竟是怎样一种网站？你能从中获得怎样不同的体验和服务？它们又将对你的旅行有何影响？ 　　回答上面的问题，不妨以一个经典旅游Web2.0网站 ―虚拟旅行者（www.virtualtourist.com，简称VT）为例。问一下在线旅游业内人士和专业“驴友”，几乎无人不知VT的大名 ―其知名度主要来源于“世界上最大的在线旅行手册”的称号。除了一网包罗世界各地的“旅行手册”和完全免费，它最大的妙处其实在于，所有目的地的“旅行手册”及“手册”中的所有条目都是网友自己“写”的，他们在这里既是作者也是读者，而网站的注册用户越多，就意味着这本网络旅行手册的内容越丰富、越客观―这与前文奥莱理对Web2.0的解释完全吻合。 　　是什么力量，驱使来自220个国家的60多万用户齐心合力、乐此不疲、长期不懈地充实和更新着这本巨大的网络旅行手册的呢？可能只有使用过它的人最清楚。在国外留学期间发现并开始使用VT的彦先生这样描述他使用这个网站的感受： 　　“注册过程和其他任何网站无异，注册成功后你便获得了一个类似博客的个人主页空间。与目前流行的日记体博客不同，你在自己的VT博客上看到的不是日历，而是一张世界地图，你可以根据自己的旅行经历点击地图上的任意地点，开始记你以该目的地为单位的网络日记―比如，你选择了北京，系统就自动生成一个 ‘北京’页面，里面已经按传统旅行手册的结构为你列出了‘提纲’，其中包括各种类别的模板―交通、酒店、餐厅、夜生活、当地风俗、警告、提示……只需根据自己掌握的信息‘填空’即可。除了这些客观信息，你也可以像其他写博客的作者那样发表意见抒发感想，还能上传相关的图片。每一次新的旅行之后，打开自己的VT 主页，在那张世界地图上点击出新的目的地，心中会生出强烈的成就感和将这段旅程记录下来的冲动。” 　　正是有了千千万万像彦先生这样热衷于在VT上书写自己的“私人旅行手册”的网友，再通过前文提到的日记“模板”将不同的单个网友提供的信息“聚合”在一起，形成不断扩充和更新的动态数据库，才成就了VT这“本”“世界上最大的在线旅行手册”。除了VT，目前世界上还有几家成功的英文Web2.0旅游网站，包括：www.igougo.com，www.travelerspoint. com，www.travbuddy.com，www.realtravel.com等。 　　 下一页:请点击 --本篇文章内容列表-- -------------------- 1 - VT:基于Web2.0的在线旅行手册 2 - VT:基于Web2.0的在线旅行手册 http://www.571400.cn/attachment/091103/89d71d32fa.jpg VT：基于Web2 0的在线旅行手册 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 世界各地购物经 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16827.html 　　对于出国旅游游的人，购物是不可缺少的一项内容，旅游地的特色产品自然是旅游购物的首要目标。那 　　对于出国旅游游的人，购物是不可缺少的一项内容，旅游地的特色产品自然是旅游购物的首要目标。那么，让我们来看看，各个国家都有些什么样的特产吧！ 　　亚洲 　　日本：和服、时装、手袋、动漫造型玩具 　　韩国：人参、皮衣 　　菲律宾：塔加拉族服饰、银器、木刻、芒果干 　　泰国：鳄鱼肉、海产品、椰子糖、肉干 　　新加坡：鸡肉干、驱风油 　　马来西亚：风筝、蜡染、豆寇油、榴连膏 　　印度尼西亚：木雕、银制品、铜或铜合金神像、印花、牛皮等，工艺品和纪念品花色品种繁多。 　　印度：宝石、地毯 　　欧洲 　　英国：伦敦机场的古玩、陶器、绒布料 　　荷兰：阿姆斯特丹的花种市场、陶瓷、钻石、木履。 　　梵蒂冈：圣彼德大教堂侧的纪念邮票、圣 　　意大利：皮衣、时装、皮鞋、丝绸、威尼斯面具 　　德国：啤酒杯、木刻、相机配件、孜人牌剪刀。 　　比利时：精美手织花边、钻石、挂毯 　　法国：香水、化妆品、酒类、时装 　　捷克：波西米亚水晶、木制玩具、玻璃、俄罗斯娃娃、温泉胜地才能买到的温泉松饼。 　　瑞士：钟表、十字军刀、音乐盒、巧克力、皮革制品、精密仪器、木质花瓶 　　奥地利：装饰木刻、皮革制品、水晶、手制布料。 　　大洋洲 　　澳大利亚：绵羊油、袋鼠玩具、鲍鱼干、树熊玩具。 　　新西兰：羊毛制品、乳制品 　　北美洲 　　美国：花旗参、急冻海产、枫糖浆 　　夏威夷：夏威夷草帽、珊瑚和贝壳、咖啡豆、项链、阿洛哈衬衫和姆姆裙 　　加拿大：急冻三文鱼、皮衣、木刻、印地安人工艺品。 　　 世界各地购物经 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 探寻古乡道必备装备 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16826.html ◆探路工具：地形图、指南针、他人的登山游记攻略、登山杖。 　　◆联络工具：手机、口哨或对讲机。 ◆探路工具：地形图、指南针、他人的登山游记攻略、登山杖。 　　◆联络工具：手机、口哨或对讲机。 　　◆穿戴用品：双肩背包；耐磨的衣裤、鞋帽、手套(其中鞋最为重要，最好穿登山鞋)；夏季也最好着长衣、长裤，防刮防虫；雨衣或冲锋衣。 　　◆饮食用品：最好用保温瓶带些热水，一日行程人均1.5-2升水;食物带一顿午餐的量，最好是快餐食品，如面包、香肠，还可带一些瓜果、零食。就餐时，一要注意卫生，可用消毒纸巾消毒；二要注意别把垃圾留在山里。 　　◆防护用品：毛巾、防虫止痒药品、蛇药、创可贴、手电或头灯(以备不得已走夜路之用)、简易防护绳等。 　　◆野营用品：帐篷、睡袋、防潮垫、气炉、锅碗等，一日以上行程需在外宿营者可根据季节选带。 　　其他诸如相机、望远镜、GPS、高度表等可视个人需要携带。 探寻古乡道必备装备 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 “驾车超过4小时休息”是保命之招 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16825.html 　　我国许多地方规定：连续驾车超过4小时的驾驶人必须停车休息20分钟以上。知名安全工程专家胡正祥 　　我国许多地方规定：连续驾车超过4小时的驾驶人必须停车休息20分钟以上。知名安全工程专家胡正祥教授认为，此举会大大减少我国的恶性交通事故。 　　胡正祥教授为写《生物节律与行车安全》一书做了大量调查，他发现疲劳驾驶是交通事故的主要原因之一，除意外事故外，大车祸都发生在开车人的生物节律临界期和低潮期，即疲惫不堪时。 　　胡正祥教授说，生物节律，就是我们常说的“人体生物钟”。研究证实，每个人从他出生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物钟，生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用。现已发现12个与生物钟相关的基因。生物钟使人有高潮期和低潮期，两者之间为临界期。高潮期时，人的思维敏捷、情绪高涨、体力充沛，可以充分发挥自己的潜能；低潮期，思维迟钝，情绪低落，耐力下降；临界期时，人的判断力较差，易出差错。日本发现，82%车祸都发生在司机生物节律的临界期。交通事故与肇事者的生物节律密切相关。当人体生物节律处于临界期或低潮期时，人会感到体力不济，精神恍惚，对高速运行的车辆和复杂的路况做出错误判断和错误动作，这是导致交通事故的重要原因之一。无论开车人起步时多么精力充沛，在连续驾车超过4小时后都可能出现疲劳，使人处于生物节律的临界期或低潮期。这时一定要停车休息，人处“低潮”要慎行车，能不开就不开。 　　胡正祥教授说，为了避免和减少车祸的发生，要运用生物节律的理论对开车人实行生物钟管理，如“驾车超过4小时必须休息”等做法，对疲劳驾驶，欧美国家早就有严格规定，如欧洲国家就规定，不准连续驾车超过4小时，一天总驾车时间不能超过8小时，驾驶人是否停车和停了多长时间都由车内的“黑匣子”记录在案，供警察检查，违反规定者会受到重罚。此举对预防交通事故取得了显著成效。 　　胡正祥教授强调，开车人也要自律，如果开车时出现思想不能集中或者不连贯、反复打哈欠、眼睛睁开有困难、忽视交通信号、经常偏离车道等，就不要再勉强驾驶了，应停车休息。每一个人的生物钟不尽相同，平时要摸索自己的生物钟，合理安排驾驶时间。我们一定要尊重大自然为我们身体制定的规律，否则就会受到惩罚。 　　（来源：新华日报） 　　 “驾车超过4小时休息”是保命之招 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 暴走族的饮食摄取与体能锻炼 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16824.html 　　一、前言 　　饮食会影响人体健康，当然也曾影响运动员的体能和训练状况。目前许多国际有名之职 　　一、前言 　　饮食会影响人体健康，当然也曾影响运动员的体能和训练状况。目前许多国际有名之职业选手，皆有运动营养专家为他们指导或调配平常所吃的食物，像网球女金钢马蒂纳。那提诺娃即请撰写运动营养宝典(The Sports "Nutrition Bible)的作者赫斯博士(Robert Haas)当她的营养顾问。营养专家的工作是使选手在平常训链或在比赛时，能够保持在良好之营养与身心状况，进而有较好的体能去接受训练或创造更佳成续。国内的教练与选手应该对营养的知识有所了解，而将其应用到乎常生活与训练中，使训练的效果更能突破，同时也期望藉著适当的营养观念来避免不必要之训练伤害或身心疲乏。 　　二、碳水化合物与运动能力 　　早期有关饮食与运动成绩的研究是在五十多年前被欧洲学者加以探讨，结果他们发现食物中碳水化合物(糖类，含量多寡会影响运动成绩。研究中之受试者被要求在一固定之运动强度下(最大氧摄取量70%左右)骑固定脚踏车(cycleersometer)。他们在摄取普通食物後骑了约二小时才疲劳;另一次在吃了几天台多量的碳水化合物食物後，骑脚踏车时间增为四小时，约为吃普通食物时之两倍;另外一次受试者改吃几天台少量碳水化含物之食物，结果运动能力降低了，只骑了60至90分钟。因此耐力成绩似乎与食物中碳水化合物之含量多少有关。存在身体中之能量(像肝醣:与饮食有关，同时它也与运动能力有关。但很不幸的，人体内所能储存的碳水化合物并不多，只有600一800大卡，约等於每日从食物中获取碳水化合物之一半。如果以马拉松之步伐跑步，而只能用碳水化合物作为能量(当然脂肪和蛋白质亦可提供能量)的话，那身护所储存之能量:只能运动70一80分钟便会被用光。如果体内之肌肉肝醣含量被用光时，便有"撞墙"现象，即肌肉呈现疼痛、发烫、疲倦和无力之感受，因此运动能力便会严重地受到限制，还好，体内之肌肉在活动时，尚能使用脂肪所转爱的游离脂肪酸当作能源，而人体所储存之脂肪相当多，运动时是用不尽的，所以在运动时，人体主要之能量消耗便由脂肪与碳水化合物二者供应，体内之碳水化合物因此便不会马上被消耗掉，而能保存一段时间。 　　在经过一段时间之耐力训练後，人体在运动时使用脂肪当作能量的比率会比训练前相对地提高，这个训练的适应使得体内肝醣在运动时消耗的速率相对的也会减少，因此曾有保存肝醣的作用(glycogen sparing)，这对运动成绩是有利的。 　　当人体在运动时所产生之能量必需要能符合所消耗之热量。在从事低强度运动时，像慢跑或快走，身体所需要之热量主要是由脂肪与碳水化合物产生。但当从事最大强度之激烈运动时，能量需求量大而且要在瞬间供应，所以只有碳水化合物能快速产生能量而被使用，脂肪便很少复利用，因此，当运动愈激烈时，身体肝醣之存量比会愈快被用光。 　　三、维持体内肝醣含量 　　从事运动时，碳水化合物多少总会复利用，从事愈长愈激烈之运动，就愈需要依赖身体内碳水化含物之存量。每次从事运动後，肌肉肝醣之含量便会下降，由於体内肝醣含量有限，因此每次训链或运动後、肌肉肝醣要设法恢复，否则下次再训练时，体内肝醣含量会低於正常含量，在这种情况下，运动训练之品质与数量皆会被打折扣。 　　影响肌肉肝醣恢复之两个主要因素是时间和碳水化合物之摄取量。在长时间激烈运动後，要完全恢复肌肉内之肝醣含量至少要有48小时。某些很激烈之运动可能需要更长之时间来恢复。因激烈训练而造成细胞受伤。也会影响肝醣之恢复或再形成，像跑完马拉松後，需要约七曰或更长时间来恢复肌肉内之肝醇含量．不论在此期间内摄取了多少碳水化合物。 　　肌肉肝醣含量因运动而减低时，需要在食物中补充碳水化合物，否则肌肉肝醣含量不会上升，因为人体使用其他物质(像蛋白质，来合成碳水化合物之能力是很有限的。入体要依赖食物中之糖或淀粉来补充肌肉内之肝糖。 　　四，高碳水化合物食物帮助肝醣补充 　　如何摄取足够之食物来恢复因训练而消汗醣是运动员或教练应加以学习的课题。最近有个研究测量和比较三组人在激烈运动前後的肌肉肝醣含量。在跑完16公里後再接著从事几次间歇跑，结果腿部肌肉之肝醇含量减少了60-70%左右。各组受试者然後每日摄取不同之碳水化合物含量，分别为每日375克、525克和650克。24小时以後，肌肉肝醣含量再被测量，结果每日摄取525克与650克二组受试者的肌肉肝醣恢复得很快，而每日只摄取375克那一组受试者只恢复一部分之肌肉肝醣醇含量。值得注意的是西方男性运动员每日所摄取的碳水化合物约为250-400克。我们东方选手摄取量会比西方选手多一点约为300一450克左右。如果以摄取这个数量，我国选手在训练24小时後，仍然无法恢复原来身体肝醣之含量。当然我们不但要考虑碳水化合物的量、则也要考虑它的质。一天如果摄取500克之碳水化合物，则可算是含高碳水化合物食物。如果运动後接连几天皆摄取低碳水化合物食物，肌肉肝醇之含量必然会很低，因此即使从事低强度之运动也会感觉困难。早在1970年的研究即显示在连续三天，每天跑完16公里後，一组每天摄取350克之碳水化合物，结果肌肉肝醇含量逐渐下降，在第三天运动後，肌肉肝醇之含量已经很低了(图一)。许多选手在训练期间经验过肌肉沉重、无力、疲惫与无法完全恢复之感觉。这些感觉可能与训练期间碳水化合物摄取不够有关。如果在三天激烈跑步後，每天皆摄取5OO克之碳水化合物，则会防止肌肉肝醣逐渐降低之现象(图一)。虽然每天跑步後摄取500克之碳水化合物不能完全恢复肌肉肝醣含量，但在三天後肌肉肝醣含量则显著高於每日摄取350克组。 　　由这个研究有三个要点可加以应用： 　　摄取较多之碳水化合物，有助於训练後肌肉肝醣含量之恢复。 　　训练之过程要有变化，某些天要从事激烈训练使肌肉肝醣耗尽;而某些天之训练则不必过度消耗肝醣，如可从事技术训、或指导，而使肝醣较能够充分恢复。 　　要有休息之时间;不要尝试每天皆训练。没有训练之时间，肌肉肝醣少被使用，则可 　　使肝醣充分恢复。 　　五、肌肉肝辖超补(MuscIe Glsycogen Supper coompensation) 　　由於在长时间运动时(超过60分钟以上，肌肉肝醣之低含量(因运动消耗)与疲劳有关。因此如何在比赛前增加肌肉肝醣含量而延迟疲劳时刻的发生是从事耐力运动者很重复豹一个问题。 　　典型的肌肉肝醣超补方法，此方法是在比赛前一周内实施两次衰竭运动(每次间隔三天，．同时在第二次衰竭运动前後摄取不同碳水化合物含量之饮食。在第一次运动後连续三天食用低碳水化合物(约10%CHO)食物，此时肌肉肝醣含量相当低而且会有低血糖现象。而在第二次衰竭运动後三天改会高碳水化合物之食物(约合90%CHO)，因此肌肉肝醣之含量会大为增加，比平常之含量还要高出许多。这种传统的方法，由於它具有下列缺点已较少被使用，1)食物特殊不易被选手接受，含10%或90%左右的碳水化合物不易准备且难以满足运动员之口胃。2有运动伤害之危险，在第一次激烈运动後再继之三天均低碳水化合物食物，会使肌肉肝醣含量与血醣浓度降低，在体能与心理状态皆不佳之情形下，再从事第二次之衰竭激烈运动。伤害问题值得堪虑。3)影响比赛之成缤，於比赛前三天从事激烈之运动(即二次之衰竭运动)。可能会影响比赛之体能与表现，选手不愿尝试。由於有上列三点瑕疵，因此新的肝醣超补方法便被用以改进传统之方法。 　　修正的肌肉肝醣超补方法:此方法乃在比赛前一星期逐渐减少运动量(分别是运动90、40、40、20、20分、休息和比赛)，且改变碳水化合物之摄取量，先摄取三天50%的碳水化合物，而於比赛前三天摄取70%的碳水化合物。这种方法亦可像与型肝醣超补方法增加相当多的肌肉肝醣含量，由於较温和可行，在美国已有长距离选手利用此种方法，来增进体能改善成。来增加肌肉醣含量，对於长时间约耐力性运动似可改善其成绩，但对於少60分的耐力运动则影导不大，因为在约70一80%最大能力下运动60分钟，并不会使肌肉肝醣含量低到会影向成绩的程度。但如果在继续运动(即在60分运动後)30分，则对体能和成绩的影响较大，因为这个时候肌肉肝醣的含量会再减少许多。 　　六、复合性与单一性碳水化合物 　　运动训练後要即时补充大量碳水化合物，而我们所须之碳水化合物的种类是复合性(complex)碳水化合物，而不是单一性碳水化合物(simple carbohydrate)。复合性与单一性碳水化合物可依下列方式加以区别。复合性碳水化合物也叫作淀粉食物、一般是较自然而未加精炼的食品。这些食物包括马铃薯、全麦面包、面类、谷类食物、糙米、水果、豆类和蔬菜(根茎类)等。它们含有纤维质、几生素及矿物质等营养素。而单一性碳水化合物是精制过之食品，通常吃起来是甜的，如糖浆、糖水、蛋糕、饼乾等。它只含热量而较少含有其他营养素。 　　要摄取较多复合性而非单一性碳水化合物之理由： 　　能稳定血糖。复合性碳水化合物含有铬，较不易造成血糖之大幅起落。而单一性碳水化合物会刺激胰脏分泌胰岛素，而使血糖下降。血糖不稳或过低会影响精神意志状况，进而影响成绩。胰岛素分泌过度会使体内储存更多脂肪。 　　摄取单一性碳水化合物会增加血中胆固醇和三酸甘油脂含量，因而会增高心脏病机率，减少血液输送至肌肉细胞和降低体能。(注4) 　　摄取单一性碳水化合物会增高血中之尿酸而引起痛风。(注4) 　　摄取复合性碳水化合物能增加肌肉肝醣之含量，同时比会增加细胞保留水份之能力，这样便可减低运动中之脱水现象。 　　摄取复合性碳水化合物可以达到控制体重之效果。复合性碳水化合物含有较多之营养素但却相对的含有较少的能量。 　　运动员摄取较多的复合性碳水化合物，不但有助於成绩之突破，亦可以正确之饮食习惯与方式和保持良好之健康状况。饮食原则与方法在促进人体健康的立场上，运动员和一般人是一样的。 　　七、碳水化合物之种类与肝醣之形成 　　碳水化合物之种类会影响消化与吸收之速率，且也会引起不同之贺尔蒙反应，因此不同碳水化合物之摄取，会影响肝醣之形成。Costi1l等人((1981)比较激烈运动後48小时内摄取单一或复合性碳水化合物对肌肉肝转之影，选手在80%强度下跑完16公里和五趟1分钟快跑後，摄取70%的碳水化合(包含单一和复合CHO)。结果24小时後，两组不同碳水化合食物对肌肉肝醣 　　激烈运动後，摄取单一(silaple)和复合(compIex)碳水化合物，在48小时内对肌肉肝醣之影响，於运动後26小时，两种食物对肌肉肝醣含量没有影响，但在24-48小时之间，摄取复合碳水化合物食物使肌肉肝醣含量显著地高於单一碳水化合物。 　　於激烈运动後24小时内，摄取单一或复合性碳水化合物，对於肌肉肝醣形成较没差别，但若要於比赛前三天利用食物方法来超补肌肉肝醣含量(glycogensupercompenSation)那么摄取复合碳水化合物则会比较好。 　　八、於体能训练时有关饮食之建议 　　在全主年365天之间，每天皆要注意饮食方式与习惯，而不是在比赛那几天才注意。适当合理的饮食有助於训练期间体力或身体热能存量之恢复。体力恢复後才能适应持续激烈之训练，不断的训练才会导致身体对高负荷之适应，身护适应後体能即会突破，因此平时即要注意正确之饮食方式。 　　训练时饮食摄取量要考虑身体的需求，特别要考虑足够碳水化含物之补充。以维持肌肉内肝醣之储存。在激烈训练时，如摄取较少之碳水化合物，则会导致低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少时，要接受规律的训练是很困难的。 　　每日训链後，要尽快补充能源，因此在训练期间内要补充能量之时间很有限，且肌肉恢复肝醣能力最强之时间是运动训练後第一个小时。 　　安排妥善之进食时间。在训练期间要尽量设法补充食物，不要因不方便而放弃饮食机会。如没吃早餐即去训练，在训链後上午九、十点左右要吃含有高碳水化合物之食物(如水果、全麦面包)。如在傍晚训练时，在下午三、四左右要吃一点东西。然後於训练後再吃正餐。 　　一星期至少要有一天休息。留一些时间让选手在激烈训练後恢复体力或肌肉能源是必要的。休息方式亦可采用训练三天後休息一天，而後再训练六天後休息一天之方式循环。 　　吃更多之新鲜蔬菜(特别是根茎与绿叶蔬菜)、水果(特别是酸性水果)与谷类食物(如全套面包、豆类、糙米等)。 　　强调淀粉性食物(复合性碳水化合物)之摄取，而不是糖类食物(单一性碳水化合物)，不要依赖太多糕饼或甜食来补充碳水化合物。 　　不要吃过多之肉类，肉类最好选择较瘦的肉或鸡鸭肉，要减少肉类之摄取而增加复合性碳水化合物之补充。尝试每日吃一餐不含肉之食物。 　　平时餐饮要确定选手已补充足够水份和新鲜之果汁(含有高量之维生素和矿物质，。於训练前或中绝不能有脱水现象。平时要养成规律饮水习惯。 　　减少摄取炸或硷的食物。尝试用蒸或炒的方式准备食物。不要加过多盐，以免造成脱水现象。 　　可考虑使用微波炉准备食物，用微波炉并不会导致营养素大量流失，且可结省时间．这对於忙碌的运动员在准佣理想食物时相富有帮助。   暴走族的饮食摄取与体能锻炼 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 夜间徒步判断距离九方法 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16823.html 　　夜间利用光源或声源可以判断距离，根据一般人的听力： 　　1．在1公里以内可以看见香烟头火光。 　　夜间利用光源或声源可以判断距离，根据一般人的听力： 　　1．在1公里以内可以看见香烟头火光。 　　2．在1公里半以内可以看见擦火柴火光及手电筒光亮。 　　3．在2公里以内可以看见步枪射击火光。 　　4．在半公里以内可以听到人的平常谈话。 　　5．在1公里以内可以听到人呼喊声和马蹄声。 　　6．在1公里半以内可以听到汽车开动声音。 　　7．在2公里以内可以听到汽车喇叭声和马叫声。 　　8．在5公里以内可以听到枪声。 　　9．在8公里或12公里以内可以听到飞机声。   夜间徒步判断距离九方法 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 冬季错误的保暖方法 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16822.html 　　蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的 　　蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 　　降温时，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。 　　由于天气转冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。 　　要勤给室内通风，以确保能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。 　　 冬季错误的保暖方法 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 哪些自驾出险不理赔 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16821.html 自驾出行是每年“五一”、“十一”的热点。但是在自驾途中，不可避免地会遇到各种突发问题，其中还有 自驾出行是每年“五一”、“十一”的热点。但是在自驾途中，不可避免地会遇到各种突发问题，其中还有可能涉及到事故理赔。一部分车主可能会异地解决，另一部分则可能回京后再报案理赔，车主应如何选择？理赔时又应注意哪些问题？   　　哪些自驾出险不理赔？ 　　车辆抛锚自己处理 　　案例：2004年“五一”期间，刘先生开车到庐山旅游，半山腰上抛锚了。 情急之下他和家人一起推车，但由于用力不均，车被推翻，造成了更大的损失，他去保险公司索赔被拒。 　　提示：车抛锚应迅速报案，请保险公司派专业施救员救险。如车主擅自通过人力推车，可能发生再次撞击，甚至翻车，这类损失保险公司不赔，因为车险条款的保障对象是处于安全运行状态的汽车。 　　修车不到指定地点 　　案例：2006年春节，陈先生开车回湖南，路上与别的车相撞，车右侧大面积受损。由于归家心切，他把车开到附近一家小修理厂维修，花了1000多元。但事后，保险公司只定损800元。 　　提示：定损单上的维修价是保险公司依据汽车修理完好所需要的合理市场均价，而车主自行选择修理厂属个人行为，而且一般保险公司只认准二级以上资质的维修站，如果车主去达不到标准的维修站保养或修车，保险公司将会根据市场价格进行核价。正确的做法是请当地保险公司的定损员推荐一些修理水平高，且与保险公司有合作协议的修理厂家。 　　没有投保车上人员责任险 　　案例：刘先生每年都要为爱车购买多种保险，但对车上人员险却并未在意。2006年初，刘先生自驾外地出了事故，受伤住院。由于没投保意外险或车上人员责任险，被保险公司拒赔。 　　提示：车险的两个主险――车损险和三责险，都没有涵盖驾驶员责任，有车族应补充投保人身意外伤害保险或车上人员责任险，对于经常出差的人有不少好处。 　　超出保险车辆行驶区域 　　案例：2006年“五一”期间，王小姐和几个朋友自驾去了香港，街头行驶时与其他车辆发生剐蹭。从香港回来后，王小姐去保险公司理赔却被拒。 　　提示：投保车险时要看清楚保险条款中有没有对行驶区域的限制；行车区域比较广的车主在选择车险时要特别注意保险公司的服务网络，如果超出保险公司保障的行驶范围，则不能得到理赔。 　　出车祸车主私了 　　案例：2006年春节，杨小姐开车到江西旅游，路上没留神被一辆捷达追尾，她想到新年要和气生财，便和对方司机商量800元私了。但当她把车开到保险公司定损时才发现，800元根本不能把车修好。 　　提示：车主私了时，没有保险公司的定损证明，即使当地交警部门能给予事故证明，保险公司也不能全面了解事故梗概，无法计算理赔额。但是如果事故中理赔额较小，车主可以自行协商解决，因保险期内无理赔记录，续保时可享保费优惠。 自驾途中易发生问题 　　由于采用自驾方式，除了日常出行面临的风险以外，也会遇到特殊风险： 　　1、一般自驾车出游路程较远，驾车人对复杂的路况熟悉程度远低于日常驾车，碰撞、颠覆事故发生概率高； 　　2、黄金周旅游线路较为拥挤，剐蹭概率高； 　　3、高速公路上重大交通事故发生概率较高； 　　4、停车场所不固定，盗抢概率高； 　　5、在山路行驶中如果遇到恶劣天气，发生泥石流、滑坡的概率相对较高； 　　6、自驾车出游人员面临的意外伤害风险增大； 　　7、长途驾驶，车辆容易故障。 　　外地遇险如何理赔？ 　　一旦在外地遇险怎么办？人保专家表示，车主自驾上路，应携带的保险相关证件，包括：保险单正本、被保险人身份证、行驶本、驾驶员驾驶证。在路上一旦发生交通事故，车主应保持头脑冷静，一方面要在车后放置明显的警示牌。另一方面立即报案，通知交通民警，如果有人员伤亡，要积极救助，并赶紧请求医疗机构救助。此外车主应同时向保险公司打报案电话（不超过48小时），等候现场处理，保险公司会及时派遣当地分公司的查勘人员赶至事故现场，如果车辆不能行驶，请等待车辆救援。 　　如果事故涉及到理赔，车主应向查勘的保险公司人员提出索赔请求。其后车主可选择到当地保险公司推荐的维修站进行车辆维修，车辆修好并待事故结案后回北京提交索赔材料，如不涉及人员伤亡，一般所需理赔单证有：身份证、索赔申请书、驾驶证正副本、行驶证正副本、交通事故证明、交通事故赔偿调解书、修车发票、施救费及相关费用票据原件等。经过保险公司审核无误后，车主可领取赔款。 　　另据人保专家表示，不少车主在北京有固定的维修站，因此愿意车辆回京维修，这种情况下，从车主的角度考虑，保险公司也出台了人性化的措施。以人保公司为例，车主电话报案后，当地公司会派人查勘事故，并出具相关材料。车主回京后，应及时携带相关单证材料，到承保公司联系理赔定损事宜。 相关链接 自驾出游选择险种有学问 　　对于酷爱自驾游的车主，为了自己和家人的安全，除了车损险与三者险，其他保险也必不可少。车主应分析行程中可能遇到的风险，再决定应该购买的险种。投保车险时要看清楚保险条款中有没有对行驶区域的限制，还要特别注意保险公司的服务网络及异地理赔能力，以确保车辆能及时得到保险公司的理赔服务。 　　目前，一些保险公司专门设计了自驾游的车险。比如“综合性自驾游保险”、“自驾车意外伤害保险”等都可以提供自驾游保障。 　　●车上人员险：机动车投保车上人员险后才能有司机及同车人员的保险保障，而第三者险的赔偿对象只局限于事故中受害的第三者。可以考虑每个座位投保2万元，一个月花费约25元。 　　● 盗抢险：如果没有购买全车盗抢险，可以考虑花100元左右投保一个月的全车盗抢险以防不测。 　　● 人身意外险：车主可根据自己出游的天数以及风险状况自由选择短期人身意外险。 　　● 车内附加设备险：玩车一族越来越舍得在车上花钱，动辄数万元的设备就装上了车，可是这些都属于非原车装备，一旦被盗窃、被损，保险公司是不赔的。车内附加设备险则可为车内的设备分别投保，使自驾旅行心情更加轻松。 　　● 特别险种：一些保险公司为了迎合日趋火爆的自驾游市场，推出了一款综合性自驾游险种，基本涵盖自驾车出游的各种风险保障。保障范围包括旅行途中的人身意外伤害、急性疾病、医疗费用、行李损坏丢失、车辆救助费用以及个人综合责任等。最高能够获得20万元的人身保障、50万元的责任保障和3000元的财产费用保障。由于其保险时间比较短，因此价格也比较低廉。像太平洋寿险推出的“世纪行人身意外伤害保险B款”、人保的“综合性自驾游保险”，太平人寿北京分公司的“中联车盟自驾车意外伤害保险”等都可以提供自驾游保障。 http://www.571400.cn/attachment/091103/a4436bbd88.jpg 哪些自驾出险不理赔 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 行走户外：路边的野花不要采 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16820.html 　　外出旅行，一定要防止花粉中毒。有关中药师和花卉学者研究发现，在常见的花卉中有50多个品种含有 　　外出旅行，一定要防止花粉中毒。有关中药师和花卉学者研究发现，在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质，人如果接触不当，容易产生某些疾病。例如： 　　①万年青能导致皮肤瘙痒。虽然观赏价值较高。其叶色先绿后红，但有毒，尤以果实毒性大。 　　②夹竹桃可诱发癌症。该花花朵鲜艳，极易栽培。但其叶、皮、花果中，均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质，若接触过多容易诱发呼吸道、消化系统的癌症。 　　③含羞草之所以一触即“羞”，是由于其体内含有一种含羞草碱，这是一种毒性很强的有机物，人体过体接触，会使人头发脱落或引起周身不适。 　　④水仙花不可误食。水仙花虽然具有较高药用和观赏价值。但其花中含有一种叫“拉可丁”的有毒物质，人畜万一误食，能引起呕吐、腹泻等症状。 　　⑤夜来香忌放室内。该花香味在夜间十分浓厚，有人以此来驱赶室内的蚊子，但是该香味中含有的有害物质同样对人不利，尤其是高血压和心脏病患者闻后会产生憋闷难受感觉，从而促发该病复发。因此，在其盛开时，不宜放在卧室内。 　　此外，像马蹄莲、冬珊瑚、龟背竹、一品红、石蒜、百合花等，都含有不同的有毒物质。因此，观赏鲜花时务必弄清有关花卉的特性和毒副作用，不要随意触摸，以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花(如玫瑰)散发出来的气味十分敏感，从而产生过敏反应，这类也是旅游者应该注意的问题，一旦中毒，或者产生不适，应立即去医院治疗。(文章来源：南方网讯)   行走户外：路边的野花不要采 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 关于喝水的14个惊人真相 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16819.html 　　1、清晨慎补水 　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人 　　1、清晨慎补水 　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。 　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。 　　鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。 　　早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。 　　2、餐前补水最养胃 　　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。 　　3、多喝看不见的水 　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。     　　4、记住利水食物 　　所谓利水食物是指能增加身体水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。 　　补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 　　5、畅饮与美容无关 　　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。 　　6、水里的“杀机” 　　经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 　　现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。 　　7、喝运动饮料的学问 　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。 　　8、警惕酸味饮料 　　各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。 　　9、甜饮料的陷阱 　　如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。 　　10、淡盐水的坏处 　　淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔 内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。 　　但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。 　　11、识破“花样”水 　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。 　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。 　　12、爱运动更要会补水 　　运动补水要掌握以下原则： 　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。 　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250―500毫升；运动前即刻补150―250毫升；运动中每15~20分钟补120―240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。 　　13、勤补水不明智 　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。 　　14、维生素C饮料多喝无益 　　新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。 　　 关于喝水的14个惊人真相 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 恶劣环境下的生存（2）：炎热和口渴 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16818.html 　　摘自：　　Survival: how to prevail in hostile environments　　by Xavier Maniguet, 　　摘自： 　　Survival: how to prevail in hostile environments 　　by Xavier Maniguet, translated by Ivanka Roberts 　　炎热 　　1。身体的耐热训练 　　* 随着温度升高的渐进式训练最好。比如在一天中随温度上升，训练也越晚。 　　* 桑拿 　　2。求生策略 　　* 衣物 　　仿照当地人的衣着。温度越高，衣着应越宽松。如果能避开蚊虫和太阳，最好什么也别穿。戴浅色遮阳帽。 　　* 喝水 　　经常喝大量的水十分必要。口渴是危险的信号，说明体内已出现失衡，应该在口渴之前喝水。 　　* 调整体能消耗 　　激烈活动新陈代谢会增加20%，在炎热的环境中，比如沙漠，调节机能很快失灵。在沙漠中，如果饮水有限，但时间充裕，最好在晚上行动。 　　* 盐份的摄入 　　腹壁和肢体肌肉出现痉挛是由于脱水和盐份丧失。 适当补充盐份但不要过量。盐的摄入应伴随大量的饮水。若没有水就不要补充。 　　口渴 　　1. 问答 　　-如果没有水，但有很多食物，应不应该吃？ 　　不，消化食物需要水。 　　--海水能喝吗？ 　　能。（见下文） 　　--应该一次喝个够，还是少量，多次数？ 　　分多次好，那样利用率高。 　　--尿能喝吗？ 　　能。 　　2. 在求生的情况下，没有喝的就什么也不要吃！ 　　没有水的情况下身体忍受极限 　　-------------------------------------------- 　　32C 3天 　　26C 4天 　　21C 6天 　　15C 17天 　　可以看到，温度低忍受时间长。所以，如果在沙漠中，就只在晚上行走；如果船只失事在炎热地区，经常下海泡一泡。 　　3。关于水 　　--冰雪融化的水 　　因为缺乏矿物盐会引起痉挛和消化问题，应和食物或盐一起饮用。 　　冰或雪应在身体或手中融化后放在容器中， 而不是直接在口中融化， 这会引起腹泻而脱水。 　　--海水 　　不到不得已不要喝。如果要喝： 　　*每天饮用量分作10次，每次2-3口 　　*连续饮用不超过5-7天，避免肾脏受损。如果从鱼，海龟，藻，雨获得淡水，可以再喝5-7天。 　　--尿 　　随着饮水的减少，尿的浓度提高，颜色变深，渗透压力（cosmotic pressure)加大，但还是比血液低。可以喝，但要注意： 　　*不能经常喝 　　*不能储存，应马上喝 　　--水的卫生 　　任何怀疑不卫生的水都应过滤，煮沸或加入次氯酸盐消毒。 　　--水的储藏 　　每天检查水的颜色，即使是在密封罐中。若发现海藻或其他微生物，过滤后才能喝。 　　4。延长忍受口渴的方法 　　*出发前尽可能多喝。不要吃过量的东西，也不要吃油腻的东西。 　　*感到口渴时避免进食，但富含水分的新鲜食物除外。 　　*如果没有水，就不要吃 　　*减少水分散失，如出汗。 　　*若淡水来源断绝，合理分配绝对必要。比如饮用5-7天的海水后喝一点淡水。 　　5.7 高山病与登山 　　版权所有：博格达 原作　提交时间：00:12:29 10月15日 　　俗话说久病成医，高山肺水肿这种高山杀手把我搞怕了，每次登山我都非常忌讳这个病。得过高山肺水肿的人，在登山时只要达到发病的高度很容易复发。1997年我带7名爱好者翻越天山，在翻过3900米的以肯起达坂到达3650米的博格达峰登山大本营后，当夜肺部出现水泡音，第二天早晨起来走路不稳，粉红色的泡沫痰很多，当时肺水肿已很严重，也开始出现轻度的脑水肿，当时我还没有意识到病情的严重，就回到帐篷里睡了过去，下午太阳快落山队友登山回来发现我已不省人事，幸好有两个牧民在大本营采雪莲，当即让把我捆在马上连夜送了下来，到达2500时我才醒了过来，当时心脏已严重衰竭，一步也不能走。到乌鲁木齐后在周医生的急救中心住了一周。两个月后我又参加了一次登山，登上了4480米的一号冰川天格尔峰；1998年我又登上了博格达峰，当时身体适应性还好，在4700米和5080米往返了几趟，直到登顶。1999年2月我在登博格达峰4号峰，在到达3800米时，当晚肺部出现水泡音，与第一次一样，当时我马上意识到病情的严重后果，当夜冒着风险下撤到大本营，在寒冷帐篷里进行了自救，静脉注射了速尿和甘露醇，稳住了病情，第三天又下降了500米，病情好转。今年登慕士塔格峰，到达大本营后当夜旧病复发，第二天早晨咳出粉红色的痰，当即周岚医生给我静脉注射了两只速尿和一瓶希普欣，稳住了病情，但在高海拔上病情不会好转，反而会加重，第三天全身无力，心脏开始衰竭，在牧民的护送下下撤到苏巴什，降了500米高度病情开始好转，粉红色的痰逐渐消失，两天后我又返回大本营。从这几次发病我得出一些经验供大家讨论： 　　1、高山病对登山者来说是致命的，但最可怕的是你对这种病缺乏认识。 　　2、有过这种病史的人，在上高海拔时，一定要有充分的适应过程，一旦适应了，超过你发病的高度很多也没关系，照样可以登上高峰，我在慕士塔格峰登山就是个例子。 　　3、高山病与身体锻炼似乎没有直接关系，这次为了登慕士塔格峰我吃了不少苦，最后3个月每天跑10000米，一口气负30公斤重上13楼10趟，即使这样到一定的高度还是犯病。 　　4、对高山病，在高海拔地区，任何药物只能暂时缓解病情，只有下降高度才是唯一的办法。有过高山病史的人在登山时千万别忘记带速尿针剂，只有它在关键的时候可以救你的命。 　　5、引起高山病的原因很多，我觉得过渡疲劳是主要的原因之一。 　　最后我要强调的是，得过高山病的人照样可以登山，即使刚犯过。关键是正确的认识自己把握自己。 　　 恶劣环境下的生存（2）：炎热和口渴 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 恶劣环境下的生存（1）：寒冷 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16817.html 　　为了准备罗布泊和阿里之行，我经常翻阅一些求生知识，近日在图书馆借到一本书，《恶劣环境下的生 　　为了准备罗布泊和阿里之行，我经常翻阅一些求生知识，近日在图书馆借到一本书，《恶劣环境下的生存》 　　Survival: how to prevail in hostile environments 　　Xavier Maniguet, translated by Ivanka Roberts 　　写的不错，摘抄其中的一些段落与网友分享，英文水平有限，译的不好，希望有用。 　　目录 　　1。主要威胁 　　寒冷 　　炎热 　　口渴 　　疲劳 　　鲨鱼 　　毒蛇 　　其他毒虫 　　团体求生 　　2. 恶劣环境 　　海洋和船只失事 　　水下 　　沙漠 　　丛林 　　高山 　　极地 　　3。科学与求生 　　天气和求生 　　雪和雪崩 　　定向 　　求生食谱 　　寻找食物 　　一些技巧 　　自我疗伤 　　附录：技术装备 　　1。寒冷 　　1.1 求生策略 　　*在水中： 　　--尽可能多穿衣服，但不要影响浮力 　　--保持颈部露出水面，这是散热最快的部位之一。一件救生就可做到。 　　--不要动，等待救援。最佳姿势：双手交叉抱于胸前，屈膝，尽量缩成一团。 　　*在空气中： 　　--建一临时避风所，风会使散热加快。 　　--唱歌以避免睡觉，否则你可能再也醒不过来。 　　*补充饮水 　　*绝对不要饮酒来取暖 　　1.2 冻伤预防 　　*衣物 　　*局部预防 　　皮肤上的油脂（不管是什么）形成的阻隔层对防止冻伤很有效。喜马拉雅和极地探险家发现不清洗暴露于空气中的皮肤会减少冻伤。 　　1.3 冻伤的治疗 　　如果冻伤已出现，必须防止扩大。这时皮肤和下部组织变得十分脆弱，任何激烈的物理治疗都应避免。比如拍打患处或用雪摩擦都不好。那么应该做什么呢？设法使受伤的组织重新暖和，但不要做诸如把脚靠近火或把手放在热水里之类的事，这只会在冻伤上加上烫伤。 　　在求生的情况下，尤其是一个人很难实现理想的回暖(rewarm):受伤的组织浸泡在40C的水中，不多不少。 45C的水会烫伤，低于40C研究表明结果有害。 保持水温直到皮肤温度达到37C,然后自然恢复。 找东西盖好患处，但太多的衣物会阻碍血液循环。适当活动肢体以防止冻伤扩散。如果回暖(rewarm)过程不能持续到救援到来，就不应进行。什么也不做也好过回暖后再次冻伤。除了冻伤扩散外，最有可能使情况恶化的就是破伤风和感染。 　　 恶劣环境下的生存（1）：寒冷 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 购买旅游保险应提防三大误区 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16816.html 　　出门旅游很多人出于“安全”等方面的考虑，都免不了会在旅游出发前或在旅游当中购买一些这样或那 　　出门旅游很多人出于“安全”等方面的考虑，都免不了会在旅游出发前或在旅游当中购买一些这样或那样的保险。可是也有一些人却认为有些保险上了也是白上，对购买“旅游”保险产生了误解，从而使自己在出事后，无法得到索赔，最终让自己后悔不已。那么，对于旅游者来说，在购买“旅游”保险时主要存在哪些误解呢？。 　　误区一：旅行社给自己上了保险自己不必再上。现在，旅游者如果是随旅行社旅游，旅行社都会为旅游者投保责任保险。很多人认为，旅行社已经为自己投保了责任保险，自己再购买其他一些和旅游有关的保险也是白搭。其实，他们这种想法是错误的。因为，旅行社为旅游者所买的是国家强制的旅行社责任险，它是指保险公司对旅行社在从事旅游业务经营活动中，因旅行社的过失或疏忽，造成旅游者遭受经济损失而应由旅行社承担的责任，转由保险公司承担赔偿保险金责任的行为。可是，如果一旦意外发生后，这些意外和旅行社没有任何关系，那么，旅游者就不会得到这种旅行社责任险的任何保障。所以，为使旅游者出门旅游“安心”，一些旅游方面的保险该购买的还是应该购买，以防发生“意外”。 　　误区二：一般人身意外险包括所有的意外事故。很多旅游者，在出门旅游时都会为自己购买一般人身意外险，以防范旅游时的不测。他们认为，购买了一般人身意外险，自己出门旅游时，即使进行高危险活动，也会得到保险保障。其实，他们的这种想法也是错误的，是对一般意外险产生的误解。根据笔者了解，旅游者在出门旅游时，所购买的一般人身意外险都不对高危险活动进行保险保障。如果要进行高危险活动，如：从事攀岩、登山、蹦级等，必须购买保险公司专门为高危险活动定做的保险，只有购买了这种保险，旅游者从事高危险活动，才能真正更好的得到保障；否则即使旅游者出现意外，保险公司也与你免谈。 　　误区三：自驾游上了普通车辆险就不用再上其他保险。出门旅游，不少人是随旅行社出游的，因为找旅行社省心，但也有一些人却愿意自行出游，特别是自己有私家车的，更是认为开自家的车出游会很方便。可是方便归方便，他们却在出游时，对上有关保险很含糊，觉得自己的车辆已经上了保险，再不需要上其他保险了。其实，如果他们这么想，肯定就错了。因为，相对来说一般汽车所上的保险是第三者责任险与车辆损失险，而这些险对车上人员的安全是不会进行保障的。因此，对于自行驾车出游者，出游前也需充分考虑可能发生的事故，并在考虑的基础上根据实际，为旅游的所有人购买一些相关的“旅游”保险，如果发生意外，司机及同车人员都能更有效地得到保险保障。 　　 购买旅游保险应提防三大误区 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 户外运动不等于自助旅游 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16815.html 　　提到户外运动，很多人把其片面地理解为自助旅游，然而前者远比后者要严肃得多，技术要求也高得多 　　提到户外运动，很多人把其片面地理解为自助旅游，然而前者远比后者要严肃得多，技术要求也高得多。 　　户外运动是近几年来逐渐兴起的一种休闲运动方式，包括登山、徒步穿越、野外探险等，由于能够在亲近自然的过程中达到强身健体、挑战自我的效果，因此受到越来越多人的喜爱。 　　“对于培养吃苦耐劳和团队协作精神，登山、攀岩、野外生存等户外运动具有其他活动不能比拟的优越性，但前提是必须用一种科学谨慎的态度去对待，切不可不自量力，盲目寻求刺激或者逞强。”有专家指出。 　　“其实单从名称上看，这两者就存在一定的区别。”专家解释说，旅游是一项几乎没有危险的活动，即使有也都在可控制的范围之内，而带有一定探险性质的活动比如徒步穿越沙漠、无人区及各种攀登活动等则大不相同，它们存在着不可知的危险，应纳入运动的范畴。 　　专家认为，户外运动参与者最起码要对户外运动知识有比较详细的了解，包括使用指南针、看地形地貌图等最基本的技能。这些都是野外生存甚至是救护与逃生的关键。同时，户外运动很讲究参与人员相互间的信赖与配合。在团队里，必须有一个经验丰富且具有责任感的领队，在出发前要做好分工，参与人员10人左右最好，如果人太多，后勤很难保障，太少则不够安全。 　　专家提醒大家，户外运动是一项危险性很高的运动项目，规范的组织与管理十分必要。从事户外运动需要勇敢，更需要谨慎，这是关系户外运动爱好者生命安全的重大问题。 　　 户外运动不等于自助旅游 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 对踏雪露营者的建议 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16814.html 　　冬季到深山去踏雪真的很爽。清新的空气使人舒适，阵阵的凉风撩人思绪；一望无际的叠叠群山开阔你 　　冬季到深山去踏雪真的很爽。清新的空气使人舒适，阵阵的凉风撩人思绪；一望无际的叠叠群山开阔你的胸怀，那阳光下晶莹的积雪能把你的灵魂洗涤……走，繁忙的城里人，撇开工作，让我们一起踏雪去！ 　　不过，出发之前最好听听探索者的建议： 　　1、结伴而行，切勿孤旅。 　　约上几个同伴一起进山，大家也好有个照应。一路上可以谈笑风生，分享兴致，彼此相互了解，共同增进友谊。最好能有个向导，这样就可以保证安全，消除寂寞，享受美好的大自然和心情舒畅的你自己。 　　2、专业器材，不可缺省。 　　冬天的山地外表泥土冻结，攀登艰难，冰爪、冰釜必备。再带上一条十米左右的绳子，登起山来你便可以随心所欲。两个人以上同时攀登时安全帽亦应佩戴。 　　3、个人装备，欲换有余。 　　即便气温很低，活动起来也会出汗。衣裤、手套、袜子、鞋子、鞋垫要及时更换，以免发生冷伤。湿了的衣物要用篝火烘干备用。迷你保温暖瓶一定要带，这样可以保证让你喝上热的、最起码是不凉的水。防风墨镜、头灯、瑞士军刀和求生哨一定要带，指南针、温度计等带上也不多余。 　　4、雪地防水，如同雨季。 　　无论是你的冲锋衣、裤，还是手套、鞋子，一定要选择防水的。因为粘在鞋子表面的雪在你的体温作用下会化成水。专业的高山靴最好不过了。手套也是一样，会经常接触到雪，湿了以后很容易造成冷伤，一定要注意。 　　5、帐篷睡袋，不可忽视。 　　一提起在雪地里露营就足以使你兴奋、倍感刺激，这多么具有挑战性啊。在零下二十多度的雪地里过夜，要选用防风、保暖的高山帐篷。普通防潮垫儿就可以了，但是睡袋一定要是1500克的羽绒制品。另外，帐篷内的温度不会是在零上，怕冷的人还要准备睡帽。切记，不可以在你感到冷了时钻进冰冷的睡袋，那样会使你倍感寒冷，甚至寒战。正确地做法是先填饱肚子，在原地运动一会儿直到有了暖意为止。然后脱掉鞋子，和衣钻进睡袋。待你的体温把睡袋里的温度提升起来以后再根据你自己的情况脱去外衣，等等。 　　6、野炊零食，方便最好。 　　不论是高山扎寨，还是雪地露营，方便面为最佳选择。一则轻便，二则味美。化点儿雪水，煮上一包，热气腾腾，别提有多美了！面包尽量不带，因为水分太多，冰冷冰冻，不易速食。饼干、巧克力、葡萄干儿等可以因人而异。速冻的肉制品亦可带点儿。 　　7、人物风景，尽收相机。 　　出去了，一定要摄影的。带回来，发到网上去，与他人分享。但在寒冷的雪地里电子产品可能失灵，纯机械的照相器材可能更具有优势。 　　 对踏雪露营者的建议 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 背包客的十大安全提示 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16813.html 　　身处异地，陷阱、机关重重，更加深刻地体会到古训“害人之心不可有，防人之心不可无”的好处。　 　　身处异地，陷阱、机关重重，更加深刻地体会到古训“害人之心不可有，防人之心不可无”的好处。　　    　　1、只要你求人，不要人求你。比如说租车，你不要理会求你租车的人，而是自己选择车和司机。这样安全系数会更高，而且砍价也容易。 　　2、目的地不要随便告诉陌生人，不要随便说出自己是独自一人。 　　3、当遇到一群陌生人时，如果其中有女性，一般较安全。　 　　4、时时关注别人的弦外之音。　　 　　5、最好不要夜晚到达目的地，如果确实已晚，宁愿呆在火车站。 　　6、包车一定要签合同，而且车款不要全部付完，怎么样都要预留30%.　 　　7、不要指望走回头路。　　 　　8、不要乱给小费，这样既会搞坏市场，也会让司机滋生出不怀好意的心机。 　　9、遇到险情或危险，要冷静处事，要有战胜困难的决心。　 　　10、信息的正确与否对于旅程的成功非常重要，所以出发前一定要收集全面的信息，有可能的话，在行程中尽量和刚刚去过当地的朋友或者路上碰到刚刚去过的人，用手机或短信联系。 　　 背包客的十大安全提示 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 欧洲旅游贴心四步 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16812.html 　　欧洲自助游并不难：外语必要但不重要，英文精通当然最好，只要能讲一般的生活用语就可迈出第一步 　　欧洲自助游并不难：外语必要但不重要，英文精通当然最好，只要能讲一般的生活用语就可迈出第一步，不行就用肢体语言及画图。 　　完全自助游可自己设计行程、上网寻找住所等；半自助旅游可委托旅行社或社团代为安排当地的交通及住宿，其余的都要靠自己来完成。 　　准备工作越早越好，这样对你节省费用大有好处，至少在出行前30天要作准备，包括签证申请、线路设计、机票预订、酒店预订、欧洲火车票购买、出行准备等。 　　第一步：准备签证 　　目前，欧洲很多国家受理中国公民的个人旅游申请（如法国、意大利、德国、瑞士等），即个人以旅游为目的、无需邀请函的签证类型，且签证成功率相当高。 　　只要拥有15个申根协议国一国的签证，就可以在有效期内，在你“荷包”允许的范围内，“横行”其他的14个国家，从从容容地游玩。如果你想去非申根协议国家旅游，则要在常驻地的使、领馆申请签证。15个申根协议国包括：德国、法国、荷兰、比利时、卢森堡、意大利、西班牙、葡萄牙、奥地利、希腊、丹麦、瑞典、挪威、芬兰、冰岛。按照使、领馆的要求提交所有材料，如无问题，使、领馆通常会在10个工作日内发放签证。 　　证明：提交足够的财产证明（如存折、房产证等）以证明有稳定而良好的收入；大城市的白领阶层、离退休人员、有过出境记录的申请者将会更容易些。 　　掌握签证的三个原则：有正当的理由（申请旅游是较适当的理由）；有承担旅游费用等经济实力（提供相应的资金及财产证明）；将按时回国（需提供相应的证明，准假信、工作证明等）。 　　第二步:设计线路 　　行程的设计很重要，因为要在出发前预订住宿及铁路票，因而出发前做的“功课”非常重要，结合自己的时间、金钱，考虑清楚自己想去什么地方。 　　因为每个人想看的东 西不一样，既然选择自助游，就应该遵从自己的意愿。正确的做法是先最大限度地搜集欧洲资讯，再根据地图规划出自己想走的行程，特别喜欢的地方预留时间长些，即便设计出来的行程不成熟或有许多疑问也不要紧，做好初步计划后去请教有经验的人，如有过欧洲旅行经验者，或在订机票、订半自助游套餐时咨询有关线路设计人员，甚至可上网发帖请教。 　　第三步：预订车票 　　如果你希望省钱，建议避开欧洲游旺季，如中国的春节、4月份复活节、7~8月欧洲假期，除此之外就是淡季。最好是在同一家公司内订票，以便协调行程。 　　机票：淡季欧洲双程机票比旺季便宜近2000元／人。欧洲很多航空公司在淡季时期还会推出两周至1个月的特价机票，特价双程机票又会比淡季正常价便宜几百元／人。通过电话和网站，从广州一、二类机票代理处均可查询到欧洲双程机票及欧洲城市间机票的信息。 　　火车票：欧洲铁路的产品非常适合散客，欧洲铁路中国总代理―――中国航空信息公司也已在广州设立办事处，应在出境前在广州预订，会比到达后购买优惠。而欧洲火车票品种繁多，建议备好行程计划后咨询欧铁票务工作人员，选择最适合自己的票种。大多数线路可选择坐夜班车，晚上10时~12时开，第二天早上7时~8时到，在车上睡一觉。欧洲的火车基本上都不挤，火车运行时不吵。夜乘火车除了可以省去住宿费，还节省出了白天的游览时间。 　　第四步：预订住宿 　　出游前一定要预订好酒店，越早预订越有可能拿到较低价钱。上青年旅馆的预订网络www．hostel－world．net（供选择参考），里边有各个国家主要城市分布的hostel情况，并可网上预订。只要你选择 　　所去城市和选定一家旅馆，输入居住日期，系统会告诉你是否订满，还有几张床位。你可以即时在网上预订，输入你的信用卡号，这时系统会自动扣下所订房价的10％，用于床位保留费用。如果你到时不来，这10％会自动被扣掉，但一般可以提前三天取消，改换。（注：这也是大多数网上预订住宿的规定）。 　　但要注意上网的旅馆并不一定是当地最好的，有时到达当地后也会找到条件更为舒适、价格更为便宜的青年旅馆。尤其一些大城市，如巴黎、罗马等。价格一般是15~20欧元／人。青年旅馆不备牙膏、牙刷，许多青年旅馆需每天下午一时后才能入住。 　　贴心提示 　　1、欧洲火车上水和食物贵，上车前装点水；乘夜班车要注意时间，你去的站不一定是终点站，车上不一定会广播，有广播你也不一定听得懂，要多问。 　　2、在巴黎，地铁是最快最方便的，所以不建议坐巴士。一般人都会在巴黎呆几天，所以地铁票不要一张张买，一次买十张较划算；在阿姆斯特丹可以租单车。 　　3、在威尼斯就是走路和坐刚夺拉了，在罗马和佛罗伦斯基本上走路也可以到达各景点，在意大利坐车之前千万不要忘记打票，有可能被罚款100000里拉；在威尼斯和奥地利的小城基本上都是走路。 　　4、瑞士：宜购买swisspass（瑞士火车证）。 　　5、罗马城：宜购买日票，可乘坐市内交通工具，可在火车站查询购买。 　　6、欧洲很多国家都有bankingholiday，如果你打算在周五或周一bankingholiday时去巴黎、瑞士、奥地利等地，做好排队的心理准备，⑶乙欢ㄒ崆鞍otel或hostel订好。如果不订好住宿，你可能找不到地方住或者价钱贵得吓人。 　　7、在法国、荷兰，住宿一般会包括欧式早餐，吃饭在法国是个麻烦，一个字“贵”。可以考虑麦当劳之类的或者在超市买东西自己配着吃，会便宜一些。 　　8、在巴黎买护肤等美容产品一定要知道的地方：1区ruederivoli巴黎最大免税店，买一些法国本地名牌。如chanel、cd、lancome，用现金买也许会得到更低的折扣。 　　9、欧洲的电源插头为双孔，与国内并不相同，而且酒店并无备转换插头. 　　 欧洲旅游贴心四步 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 十二星夜重阳节户外开运法 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16811.html 　　金秋爽，丹桂香，九九又重阳，携老扶幼登高望远，赏菊花争艳，品菊花酒香，遍插茱萸，情趣盎然。 　　金秋爽，丹桂香，九九又重阳，携老扶幼登高望远，赏菊花争艳，品菊花酒香，遍插茱萸，情趣盎然。在这极具中国传统特色的重阳佳节，12星座们又会怎么度过呢？当然，各自的性格特质大不相同，对于九九重阳节的理解与诠释也自然会大不一样。 　　白羊座： 　　热情奔入的羊儿们本来就很喜欢户外运动，突然间发现原来中国还有这么个好玩的节日啊，于是赶紧呼朋唤友，到山上野炊去，食物可要带充足哦，在大自然的怀抱里，把酒向天，开怀畅饮，来他个不醉不归。待到回家时清点人数，怎么是遍插茱萸少一人呢？ 　　九九开运运动：登高远足 　　九九适合：聚会 　　九九开运食物：香梨 　　九九不宜：贪杯 　　九九运势：★★★ 　　九九提醒：登高望远，确可使人倍感清爽，减缓压力，但却不可到了外面就忘乎所以，要记住重阳节只是民间的节日，还要上班哟！ 　　 下一页:请点击 --本篇文章内容列表-- -------------------- 1 - 十二星夜重阳节户外开运法 2 - 金牛座 3 - 双子座 4 - 巨蟹座 5 - 狮子座 6 - 处女座 7 - 天秤座 8 - 天蝎座 9 - 射手座 10 - 摩羯座 11 - 水瓶座 12 - 十二星夜重阳节户外开运法 十二星夜重阳节户外开运法 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 “驴友”的十大“后悔” https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16810.html 　　吾与妻，年过半百，并无特别嗜好，唯独热衷旅游，可以称得上是铁杆的“驴友”，每逢节假日，就出 　　吾与妻，年过半百，并无特别嗜好，唯独热衷旅游，可以称得上是铁杆的“驴友”，每逢节假日，就出去走走，已经成为习惯。几年下来，南到三亚，北到哈尔滨，大江南北，长城内外，还真的走了不少的地方。开阔了眼界，丰富了知识，给自己的生活增添了乐趣。在领略祖国大好河山的同时，也有许多遗憾。归纳起来有十大“后悔”，现摘录出来，供各位“驴友”品评。 　　1、“随团”后悔，不“随团”更后悔 　　对我们中国人来说，旅游也只是改革开放以后的事。过去借公出之便，捎带脚欣赏一下当地的风光，还不能算作现在意义的旅游。旅游作为一种有目的的个人行为，是物质生活和精神生活水平提高的一个标志。近年来各种旅行社像雨后春笋蓬勃发展，参加旅行社是我出游的首选。旅行社给游客提供了交通、住宿、饮食、景点、导游等一系列的周到服务，使我们出行更轻松。然而，事实并不像我们想象的那样完美，尤其是一些所谓的“地接团”，由目的地的旅行社将外地的游客“拼团”，让游客产生了一种被出卖的感觉，使本来开心愉快的旅行加入了不和谐的阴影。往往随团回来得到的是一肚子的后悔，甚至下决心下次再也不“随团”了。其实，不“随团”你会更后悔，每到一地首先要找旅店，要乘车，要去景点，人生地不熟，一顿折腾下来，旅游的激情锐减，再好的旅游项目也索然无味。因此我的经验是还是要“随团”，关键是找一家好的旅行社。近来时兴的“自助游”是个不错的选择，交通食宿由旅行社安排好，剩下的就是自己随心所欲的游览了。 　　2、走“热线”后悔，走“冷线”也后悔 　　选择旅游地，很有学问，一般说来，人都喜欢扎堆，哪热闹到那去，致使旅游景点有了“热线”和“冷线”之分。自从实行“黄金周”休长假制度以来，热线温度直线上升，热上加热，火了旅游区，可苦了我们这些“驴友”。2002年五一假期去武夷山，山上山下，人山人海，被戏称“蚂蚁搬家”。没看到心仪很久的武夷美景不说，卡在半山腰，上不去下不来，完全暴露在烈日下，挥汗如雨，难受至极，后悔不该走这条热线。可这话又说回来了，要是旅游景点没有有人，更是扫兴。有一年去了一次周口店北京猿人遗址，诺大的展馆几乎就我们两个人，冷冷清清，也没有讲解员，尽管我对考古很感兴趣，但还是觉得没意思。选择旅游地不仅要根据自己的喜好，还要考虑时机，凭我的经验，旅游旺季选“冷线”，“冷线”不冷；旅游淡季选“热线”，“热线”不热。 　　3、不听导游的后悔，听导游的也后悔 　　参加旅行社组织的旅游，就要同“导游”打交道。“导游”是旅行团的组织者，入了“团”一切都要听导游的。导游一般的都经得多，见得广，能说会道，特别是一些品牌旅行社的导游都经过正规训练，善于同各种人打交道，经验丰富，能够及时妥善的处理旅游途中遇到的问题，听他指挥，一般不会出错。有一次在一个少数民族地区，导游千叮咛万嘱咐不要随便吃街边的“地方小吃”，不卫生。可有的人偏偏不听导游的话，结果几个年轻人经不住“美味”的诱惑，晚上大吃了一顿，第二天上吐下泻，上医院打吊瓶，影响了行程。真是“不听导游言，吃亏在眼前”。可有的时候听话也会上当，后悔的时候也不少。最常见的是导游误导游客。一次在海南导游小姐热情地推荐一种盒装的热带水果糖，说市场价30元，优惠价25元，她领我们去买20元。几乎所有的人都买了，有的还买了好多份。回到驻地宾馆，在楼下的卖店里，同样的东西标价10元，一盒水果糖竟然“铆了”我们10元。旅游的次数多了，也就学会怎样听“导游”的话了，凡是宣布纪律的话要严格遵守，凡是带有广告性质的话，要多加小心，有选择的听。特别是购物，不要听别人的，买与不买完全是自己说了算。 　　 下一页:请点击 --本篇文章内容列表-- -------------------- 1 - “驴友”的十大“后悔” 2 - “驴友”的十大“后悔” 3 - “驴友”的十大“后悔” “驴友”的十大“后悔” 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 自行车运动力学！ https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16809.html 　　自行车运动是半机械化运动项目。教练员和运动员应掌握一定的机械原理和力学知识，有效地利用传动 　　自行车运动是半机械化运动项目。教练员和运动员应掌握一定的机械原理和力学知识，有效地利用传动速比，合理掌握运动强度，巧妙地节省体能消耗，从而以充沛的体力，进行优质高效的科学训练。 　　自行车传动 　　自行车是传动式机械，它的传动装置包括：主动齿轮（通称轮盘）、被动齿轮（通称飞轮）、链条及变速器等。 　　齿轮比与传动比关系着自行车的使用效率，教练员和运动员应该懂得并掌握这些数据的计算与应用。 　　齿轮比:主动轮对被动轮的齿数之比为齿轮比。如果两个齿轮的齿数相同，那末踏蹬一周。两个齿轮和后轮都各旋转一周。假如主动齿轮的齿数大于被动齿轮的齿数，那么每踏蹬一周，被动齿轮转的圈数就大于一周多，速度加大。因此，齿轮比与主动轮的齿数成正比，与被动齿轮的齿数成反比。以g代表齿轮比，C代表主动齿轮的齿数，F代表被动齿轮的齿数，它们之间的关系用公式表示，即： 　　g=c/f 　　例如：赛车轮盘为49齿，飞轮为14齿，代入公式即可求出齿轮比为: 　　g=c/f=49/14=3.5 　　也就是说蹬踏轮盘一周，飞轮转三周半。 　　传动比（传动系数）：齿轮比乘以后圈直径，即为传动比。以D代表传动比，b代表后圈直径，它们之间关系用公式表示，即： 　　d=c/f×b=gb 　　由此可见，齿轮比确定之后，传动比是与后圈直径成正比的。 　　例如：轮盘为49齿，飞轮为14齿，后圈直径为27时（一般习惯用英时），代人公式即可求出传动比： 　　D=C/F×b=49/14×27 = 3.5×27＝ 94．5 　　传动行程，每踏蹬一周，车子向前运动的距离则为传动行程，也叫速比行程。其计算方法是传动比乘以圆周率。以 M代表传动行程，π;代表圆周率（此为常数，π＝3．14），它 们之间关系用公式来表示。即： 　 　　M=De=C/F×b×π 　　自行车后轮直径的计量一般习惯用英制表示，而行程计算一般习惯用公制，因此在计算中需要把英制换算为公制。一英时=2．54CM，用K来代表，即：K＝2．54CM。代入公 式，即： M=G/F×B×π×k 　　例如，赛车轮盘为49齿，飞轮为14齿,后轮真径为主教黄时，求它行程距离时,代人公式： M=C/F×b×π×k =49/14×27×3.14×2.54 =754CM 　　以上数据是自行车每踏蹬一周，车子向前行进行745cm, 即 7．54m。 　　速度计算 　　自行车运动员在训练和比赛时骑行的距离不等，速度不同，为了便于教练员训练水平，正确安排运动量和运动强度，需要在很短时间内，计算出运动员的平均速度（公里/小时）。一般以V代表速度，S代表距离，T代表时间，它们之间的关系为： 　　V=S/T 　　S=V×T 　　T=S/V 　　例如：骑行距离为50公里，成绩是90分钟，平均时速则为： 　　V=S/T=50公里/90分钟×60分钟=33.33公里/小时 　　空气阻力 　　车子向前进,必须借助于一定的力量。运动员每踏蹬一的力量，叫前进力，也叫向前推力。前进力与用力、传动比、曲柄（即中轴到脚蹬的连杆）长以Y代表前进力，q代表踏蹬力量，I代表曲柄长度，D代表传动比，它们之间的关系用公式表示则为 Y＝Q×I/D。 　　前进力（Y）与踏蹬力量（q），曲柄长度（I）成正比,与传动系数（D）则成反比。例如：传动系数为94．5，曲柄长度为7英时，踏蹬力量为25公斤，前进力则为：Y=Q×I/D=25×7/94.5=1.85公斤 　　人们骑着自行车向前进时，即使在无风天也会感到有风从耳边飞过，速度越快人感觉到的风力越大，阻碍前进的效果越明显。因为人们不是在真空中骑行，而是四周始终被空气包围着。从物理学观点来讲。人骑车行进时，人和车给前方空气以挤压力，而空气给人和车以反作用力，即空气阻力。经过测量，风速在40公里/时的情况下，垂直于风向每平方米面积受到的压力为11公斤。不论风速40公里／时或是以每小时40公里的速度骑行时，它们垂直于风向的每平方米面积上所受到的空气压力都是11公斤。自行车运动员在训练和比赛中，都会感到在前面领骑要比在后面跟随别人费力气、在前面领骑者，首先突破空气的包围，身后局部压力减低，高压空气向低压处流动，产生气体涡流，涡流向前运动产生一定的冲击力，跟随在后面骑车的人可借助涡流向前的冲击力前进就能省力气。而且跟随领骑者越近越省力。领骑者骑行速度越快，涡流何前冲击的力量就越大，跟随者合理地借甩涡流的冲击力。就可以相对地减少自己的体力消耗，保存实力，赢得胜利。因此，在平时训练中应注意辨别风速、风向及尾随技术的训练.　 　　人们骑车向前进时，必须突破空气阻力，这就需要力量。不同风级所产生的风速，和垂直风向每平方米所受到的压力均不相同，只有克服这些因素，车子才能向前行驶。如：无风骑行时受风面积为0。5平方米，自行车前进速度为每小时40公里，空气对人们的压力为5．5公斤。因此，人们必须用大于5．5公斤的前进力才能使车子前进。当运动员以自己全部体重在踏蹬点上，那么所产生的前进力是多大呢（暂不计算车子磨擦部分所消耗的力量）？例如：一运动员体重70公斤，自行车曲柄长度7时，速比为94.5，所产生的前进力是：Y=Q×I/D=70×7/94.5=5.19公斤。前进力是5.19公斤，遇到六级风的阻力是0.5平方米为5.5公斤， 运动员使用全部力量车子前讲力才右5.19公斤/0.5平方米 仍小于六级风的阻力。所以，在六级风的情况下运用94.5的传动系数的运动员是很难骑车前进的。就必须改变传动系数。 　　风级表 　　风级 风名 风速米/秒 风速公里/时 在垂直于风向的每平方米上所受到的压力kg 　　1 软风 1 4 0.1 　　2 轻风 2.5 9 0.5 　　3 微风 4.5 16 2 　　4 和风 6.5 23 4 　　5 清风 8.5 31 6 　　6 强风 11 40 11 　　7 疾风 14 50 17 　　8 大风 17 60 25 　　9 烈风 20 72 36 　　10 狂风 23 84 47 　　11 暴风 27 97 64 　　12 飓风 29以上 105以上 74以上 自行车运动力学！ 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 旅游险与交强险投保汇编 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16808.html 　　第一部分：“十一”黄金周旅游保险投保提示　　1、知识介绍：十一出游别忘撑把保险伞　　跟团游 　　第一部分：“十一”黄金周旅游保险投保提示 　　1、知识介绍：十一出游别忘撑把保险伞 　　跟团游勿忘人身意外伤害险：如果游客不经常外出，可选择短期保险产品；如果经常外出，可购买一年期意外险产品；如果是短途旅行，消费者可以购买短途旅行意外伤害保险，该保险范围分旅游意外伤害和旅游救援两种。 　　出境游旅游救助险不可少：如果投保人是出境旅游，建议投保人首选旅游救助保险。这样，一旦保户在国外出险，只要与投保公司合作的救援机构取得联系，救援公司就会提供一条龙服务。这类保险的手续很简单，旅游者可以直接到相关旅行社办理所有的保险手续，或直接到机场投保，或直接到保险公司购买。 　　自驾游人和车需要双保险：有自驾游打算的消费者，建议您出行前购买全车盗抢险，花100元左右即可投保一个月的全车盗抢险；如果没有投保车上人员伤害责任险，可以考虑每个座位投保2万元，一个月花费约25元；如果车况不是很好，可以考虑投保一个月的车辆损失险，花费约150元。除了车，您应该根据自己出游的天数以及风险状况自由选择短期人身意外险。 　　高原反应极限运动 遭遇旅游险投保空白 　　境外旅游买什么保险 　　自驾游：各项保险须保全 　　“十一”欧洲游买保险保驾护航 　　旅游中的保险理财秘籍 　　恐怖袭击多免责 旅游意外险一头热一头冷 　　当心“旅游送保险”的陷阱 　　京城出境游保险预热 救助提前垫付受青睐 　　选择自助游之前 先行投保解后顾之忧 　　2、产品推荐：热门旅游险品种全推荐 　　如果被保险人平时经常出差，要乘坐上述各种交通工具，建议趁购买旅游险时投保这类保险，就不必每次购买航意险了。综合旅游险保障范围很广，涵盖了意外身故、残疾、烧伤保险金、意外医药补偿、意外住院补贴等保障，各保险公司今年推出了不少各有特色的旅游险。 　　美亚旅游险本月更新换代 　　国内首款户外运动险面世 　　交通意外保险卡低价上市 　　广东中美大都会新推二款意外险 　　平安境外旅游保险上市 　　第二部分：十一期间车险投保温馨提示 　　1：交强险下月开查 未投保将扣车并高额罚款 　　从10月1日开始，无商业三险且未办理交强险的私家车，上路将面临扣车、罚款2100元等处罚。昨日上午，北京市交管局、中国保监会北京监管局联合新闻发布会通报，自10月1日起，无商业三险又未办理交强险的司机，将被当场扣车，并处高额罚款。 旅游险与交强险投保汇编 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 关于毒隐翅虫 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16807.html 　　毒隐翅虫皮炎　　毒隐翅虫皮炎是盛夏季节常见的皮肤病，每年的6～9月份是高发季节。毒隐翅虫常栖 　　毒隐翅虫皮炎 　　毒隐翅虫皮炎是盛夏季节常见的皮肤病，每年的6～9月份是高发季节。毒隐翅虫常栖于潮湿的草地之中，乱石腐木之下，昼伏夜出，且喜高空飞行，有较强的趋光性，能分泌一种强酸性的毒液，皮肤接触后可出现炎症反应。 　　毒隐翅虫皮炎的临床特点有哪些 　　1．毒隐翅虫皮炎发病有明显的季节性，6～9月份最多，特别是阴雨前后的闷热天气发病率更高。 　　2．皮损多于早上起床后发现，皮损以面、颈、胸背及四肢暴露部位为主，表现为线状、斑片状或点状的水肿性红斑，其上分布密集排列的污黄色、白色的水疱或脓疱，线状皮损犹如竹签或指甲刮伤一样，形态多异而不规则。斑片状皮损与皮肤烧伤相似，皮损的长短，大小，多少不一，一般长的约2～5cm，最长者可达10cm以上。 　　3．患处皮损灼热刺痛，严重者可伴有恶心、呕吐、恶寒发烧等全身症状。病程一般一周左右，皮损干燥，结痂，脱落而愈。局部可暂时遗留色素沉着斑。 　　治疗毒隐翅虫皮炎的方法是什么 　　1．口服六神丸或六应丸以清热解毒，每次10粒，每日3次，凉开水冲服。 　　2．口服扑尔敏、息斯敏等抗过敏药物，局部外搽***等药物。 　　3．单方可选用马齿苋（鲜者更佳）捣敷患处，每日2次。 　　4．发现该虫附于皮肤者，千万不可用手揉捏拍打，最好用嘴把它吹掉，或用它物把它击落并灭之。 　　另外，预防该病还应注意以下几点：如住房要安置纱窗，切忌打开门窗，开灯睡觉，防止该虫入室。保持室内外环境清洁，定期喷洒“敌敌畏”或“灭害灵”。清除住室周围杂草、污水和垃圾等杂物。 　　隐翅虫是一种小型昆虫，因翅膀不明显而得名，它属于节肢动物门的隐翅虫属。体长约○‧五至一公分，宽约○‧二公分，胸部是铁青色，腹部是黑黄色相间的环纹.隐翅虫皮肤炎的流行和虫体的生活习性有很大的关系。此虫喜好栖息在草丛或树林中，所以受害者以山区、农村或郊区居民为主；近来由于都市绿化的结果，都会地区的病例亦不在少数。其主要在每年的夏季出没，爬行的速度很快，也能飞行，尤其是阴雨或湿热的天气或栖息处受到骚扰时(如整地、伐木及除草等)，它的活动性会更加剧烈，甚至会倾巢而出。隐翅虫本身还有趋光习性，夜间会飞到有灯火的地方，再加上体型小，可穿过一般家庭门窗之纱窗。所以很容易潜入住家中，侵害人体；夏夜中在公园约会的情侣及野外活动的民众也都是高危险群。侵害之部位主要以没有衣物遮蔽的曝露部位为主。 　　隐翅虫的毒害并非虫体螫咬人体所致，而是由虫体内所含之刺激性毒素「隐翅虫素」造成的。隐翅虫素附着皮肤后会产生缓慢痊愈的坏死性红斑。隐翅虫在皮肤上爬行时，就会从关节腔中分泌出体液(富含隐翅虫素)，而引起皮肤病变，造成线状的病灶；当虫体被打死或捻碎时，则会造成毒液大量溅出，形成糜烂的局面，这时若患者之手指沾到毒液，再去碰触到的皮肤，会有如同抹果酱一般，将毒液散布开来而引起广泛的病灶。也就是说因为虫子在人体曝露部位爬行而造成线状痕迹，当不自觉地打死或夹死虫体会造成大片糜烂的病灶。 　　隐翅虫皮肤炎通常是在早上醒来才突然发觉的急性接触性皮肤炎。患者常觉得莫名其妙、百思不得其解。甚至民间常认为这是「长脚蜘蛛撒尿」的结果。临床上病灶一开始呈现线状、斑片状或混合型的浮肿性红斑，有灼热及刺痛感，在二十四小时左右开始出现水、脓及溃烂的变化；如果有适当的处置，病灶可在三至四天后干涸，并在六至七天左右落屑痊愈，但可能会有一至二个月的色素沉着反应。若是处理不当，如：乱擦药膏、以不当之溶液或药剂洗涤、随意搔抓弄破水及脓，可能造成续发性的细菌感染或全身性的过敏反应，甚至于会留下难以磨灭的色素或疤痕。在处理上应先以清水温和地冲洗病灶，以干净的纸巾或毛巾压干病灶后，迅速就医为宜，切勿病急乱投医或迷信偏方。 　　奉劝大家在「沁凉如水」的夏夜里：1.尽量不要在野外或草地上活动，不得已时请穿著遮蔽性衣物或使用驱虫液。2.就寝时尽量开冷气而不要开窗户睡觉，若为响应节约能源，请使用蚊帐或尽量减少身体的曝露，以避免隐翅虫侵袭。3.尽量熄灯就寝，以免诱虫犯罪。4.看到隐翅虫停在皮肤上时，请大发慈悲，千万不能打死它，以免大量毒液溅出，最好用口将虫子吹走即可，不要冒险。如此才能远离隐翅虫的毒害，让自己有一个美好的夏天。 　　 http://www.571400.cn/attachment/091025/cb9545e049.jpg 关于毒隐翅虫 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 户外运动保险全攻略 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16806.html 　　您也许已经做好了出游路线的准备，然而出门在外，风险系数毕竟高于平时。因此，临行前别忘了为自 　　您也许已经做好了出游路线的准备，然而出门在外，风险系数毕竟高于平时。因此，临行前别忘了为自己投份保险，把平安掌握在自己手中。 　　自驾游： 　　各项保险须保全 　　自驾游由于面临许多不可预知的风险，所以各项保险都应补全。鉴于许多车主购买的保险承保范围都在居住地，在外地出了事不能索赔，为防万一，出发前应到保险公司进行“保单批改”，将承保范围扩大到外地。一般 　　汽车所上的保险是第三者责任险与车辆损失险，而车上人员的安全这类保险就无法保障，故应根据需要投保车上人员责任险，以更有效地使司机及同车人员拥有保险保障。 　　目前，多家保险公司的新车险中都包括“特约救助附加险”这项内容。如配备紧急救援车、组建紧急救援队、为保户提供拖车、简单抢修等延伸服务。车主出游前，务必要向所在保险公司认真咨询，对自己的汽车保险进行适当补充，以享受保险公司全方位的服务。 　　境外游： 　　旅游救助保险不可少 　　走出国门，风险自然有所增加。当您在陌生的环境中面临语言的障碍发生意外事故时，或者因不谙当地法规而引起法律纠纷时，如果有了旅游救助保险保障，就会安心得多。 　　目前，中国人寿、太平人寿、友邦、平安、太平洋等保险公司都推出了境外紧急救援服务，游客无论在国外任何地方遭遇不幸事故，都可以拨打电话获得无偿援助。 　　探险游： 　　看清保险条款是关键 　　如今，探险游、极限游这些赋有挑战色彩的旅游方式正在悄然兴起，越来越多的人开始接受并且热衷于这种时尚的旅游方式。然而，探险不是冒险，除了行动前需对目标进行必要的了解外，更重要的是购买旅游人身意外伤害保险。此类保险每份保险费为 1 元，保险金额最高可达 1 万元，每位游客最多可买 10 份保险。保险期限从游客购买保险进入旅游景点和景区时起，直至游客离开景点和景区。 　　需要提醒的是，探险游有一定的危险性，而一般的人身意外险不包括高危险活动。所以游客在购买保险时必须看清有关的条款，尤其是“除外责任”条款。如参加极限运动，就必须寻找特别的险种投保。美亚保险推出的境内游保险，即是国内首个承保包含：蹦极跳、攀岩、潜水、滑雪等热门业余运动的旅游保险。不过旅游者投保时。也需问清自己将要从事的运动是否真的已经在保单的保障范围之内，以防万一。 　　 户外运动保险全攻略 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 骑车旅游 燃烧脂肪的运动 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16805.html 　　在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边 　　在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。 　　“随随便便”的锻炼方式 　　自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。家住公主坟附近而在大北窑附近某公司上班的许先生，以前都是乘地铁上下班，十分方便、快捷，现在则改为了骑自行车。许先生表示，虽然路上花的时间多了，但落个心里踏实，还锻炼了“一把”身体，还是值得的。 　　运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 　　专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。 　　另类自行　极速山地车 　　自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。 　　山地车是专门为越野(丘陵，小径，原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在2年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头脚。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的爱好者。 　　爬山自行车的赛事共分为3个项目：下坡赛(DownhillEvent)及双人弯道(DualSlalom)与滑雪比赛同名项目十分类似―――前者是车手分别滑下一条下坡的赛道然后计算最短时间完成者胜出。后者是两名车手在两条并列的下坡道上同时滑降，以Z字型边行驶边飞跃土坡，最先到达者为胜。至于越野赛(Cross－Country)顾名思义是在野外的大自然环境下进行，赛程全长通常大约在16~24公里之间，其中不少于1／4的赛道是未经任何人工修葺。所有比赛的诀窍都是恰到好处得沿着既定的轨道，避免多走冤枉路。 　　骑车旅行的苦与乐 　　骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。去过阳朔的人们，会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分，街两旁摆放着各式各样的单车，租金由5~10元不等，租一辆适合自己的车，骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路，不同的路线有不同的风景、不同的感受。 　　骑车出游更是对人们意志力的考验，我就曾几次见到身着骑车服的骑车旅游爱好者们在赶路，有时队伍前后能相距几公里，落后者若没有顽强的毅力是很难坚持下来的。 　　一家旅行社老总谈起他去年带团去九寨沟游览途中，就看到一支由老人组成的骑车旅行队伍，艰难地骑行在山路上，有时坡太陡，老人们只能下来推着走，他和车上的游客都惊诧老人们是如何克服艰难险阻，愣是从成都骑到九寨沟。要知道，这段路就是开车上来都够艰险的，让人不得不佩服老人们顽强的毅力。 　　自行车的装备要求 　　1、选车。最好选用轻型优质的自行车，因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。 　　2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，了解一下自己的体力，也可以更好适应车的性能。 　　3、充分准备。例如气是否足，各部分的零件是否会有问题，在出发前一定要做一个自行车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。 　　4、骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用自行车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热。最好带头盔，保护头部。 　　5、多喝水，以免虚脱。 　　6、防晒工作要做足。 　　7、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。 　　8、停车时不要忘记锁车。 　　 骑车旅游 燃烧脂肪的运动 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 入住饭店的礼仪 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16804.html 　　预约的礼仪 　　外出旅行要提前预定饭店，这是礼仪，即方便自己，又利于饭店的管理，尤其是在旅 　　预约的礼仪 　　外出旅行要提前预定饭店，这是礼仪，即方便自己，又利于饭店的管理，尤其是在旅游旺季出门，这一项工作就更是必不可少，否则，你很可能就要体会身在异乡却又没有地方消除旅途劳顿的无助感受了。 　　在信息高度发达的今天，预定饭店的方式也是多种多样的。电话、上网、信函、电传都是可以的，但最常用的还是电话预定，在确定了要入住的饭店后，可以拨打他们的电话，告诉他们你的要求以及入住和停留的时间，入住的人数，房间的类型，申请住房人的姓名和到达饭店的大概时间，并问清房费，万一比预定时间晚了，尽快打电话联系，否则预定就会被取消。 　　此外，随着服务业的发展，饭店会越来越注重个性化服务，尽量满足客人的需求，所以如果你有什么特殊对房间的要求，也可以在预约时提出，使你在饭店的休息可以更加舒适和方便，何乐而不为呢？ 　　登记入住的礼仪 　　到达了目的地之后，有备而来的你就可以直奔预约好的饭店，进入大堂后，首先应该到前台登记，如果你带了大量的行李，门童会帮助你搬运行李，你可以礼貌地谢过之后就去登记入住。 　　如果前面有正在登记的顾客，那你应该静静地按顺序等候．与其他客人保持一定的距离等待，不要贴得太近，虽然不必排成一队，也不能乱站乱挤或采取任性无理的态度。 　　入住饭店要出示身份证或其他证件，例如结婚证或护照等。 　　在登完记并拿到钥匙之后，你就可以乘电梯去房间了，乘电梯时；能够主动为后来的客人扶住门，中途下电梯前，自己按下关门的按钮。尽量减少给别人带来麻烦。 　　最安全的房间是靠近走廊的房间；因为过往的人很多。 　　你要查看紧急出口和安全出口，而且看一下你是需要更多的毯子、衣架、电源插座、毛巾等，最好进房间前就把这些搞定，不要等到晚上再要，因为晚上的值班服务人员可能会较少。 　　大厅和走廊是饭店生活中的主要公共场合，因此一定要记住，不要表现得像在自己家中一样。甚至穿着睡衣或浴衣转来转去。 　　此外，还应该注意一定不要大声说话和吵闹，也不要乱跑乱跳。 　　遇到雨雪天气，要收好雨伞，把脚上的泥去干净再进入饭店。 　　投宿民宅的礼仪 　　俗语说，客随主便，虽说你们之间是一种商业化，服务化的关系，但是，对主人的尊重会为你赢来他们对你的尊重和更好的服务。 　　注意公共卫生，不过于违反正常的作息时间，都会给主人带来很大的方便和感激，如果有时间和主人聊聊天，或者参与到他们的劳动中，相信你可以体会到人与人交往的乐趣，更能增加对当地民风民俗地了解，还会成为你旅游生活中一笔不小的收获！ 　　 下一页:请点击 --本篇文章内容列表-- -------------------- 1 - 入住饭店的礼仪 2 - 入住饭店的礼仪 入住饭店的礼仪 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 境外游三陋习易招“歧视” https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16803.html 　　连日来，“中国游客在马来西亚受辱”、“中国游客在马来西亚被抢”、“外交部提醒瑞士境内发生多 　　连日来，“中国游客在马来西亚受辱”、“中国游客在马来西亚被抢”、“外交部提醒瑞士境内发生多起针对中国游客的抢劫”等消息陆续传来，似乎出国旅游的中国游客一下子就进入了多事之秋。记者昨日采访广州多位出国游资深领队了解到，相对于中国刚刚开放出国旅游的1999年，针对中国游客的歧视实际上正在逐步减少。但正如“中国人用筷子、老外用叉子”的生活方式和习惯的不同，给中国游客在出国游中带来很多麻烦，“破坏力较强”和公共场合的“高声喧哗”使一些高端酒店把中国团队列入不受欢迎的游客，而“露富”心态使中国游客频频被盗贼“盯住”。 　　去年全国出境总人数达到2885万人次，而广东省出境游历来就占全国的半壁江山，正是这些人代表着中国人在外国人心目中的形象。因此，对中国游客进行侮辱甚至抢劫的行为固然应该受到谴责，但发生这些行为也和我们自身的一些不良行为习惯有关，需要引起我们自己的反思。 　　“歧视”行为不鲜见 　　中国游客认为的“歧视”行为，在出国旅游过程中并不鲜见。 　　记者在泰国布吉的一家高级度假酒店采访时了解到，酒店“明言”：不接待中国旅行团。酒店的工作人员说：“以前接过一些中国团队，但这些团队在入住时经常出现吸烟把房间的地毯烧出洞来，在餐厅或电梯等场合大声喧哗的情况，引来其他客人投诉。酒店因此造成了很多损失，后来就不接了。” 　　被安排“单独用餐” 　　王先生也对他的首次美国之行印象深刻。他和朋友两个人不久前到美国旅游，在酒店吃早餐时，被“单独安排”与酒店正常使用的自助餐厅隔开，不让他们和“老外”使用同一场地。他们觉得受到了歧视。据了解，目前相当多的欧洲酒店专门在会议室等场所专门辟出区域来供中国团队用餐。 　　而相当多的中国游客认为自己在过海关的时候，不断被问话，海关人员对他的游客目的持怀疑态度，是一种“歧视”。广东中旅营运副总监郑文丽回忆起几年前，她乘坐美国航空公司的航班在日本成田机场转机时，感到确实受到了歧视。当时航空公司允许转机的游客在东京停留一天一夜，但是日本海关人员表示怀疑他们会在日本非法滞留，结果大家只能在机场呆了一天一夜。 　　身上爱带巨额现金成“中国游客特色” 　　高调“露富”易招偷抢 　　中国游客在国外旅游时的人身、财产安全等问题日益突出。郑文丽认为，其中一个原因是中国人每次出游带的现金过多，欧洲团的一些游客身上带的现金都基本过万，喜欢到欧洲买香水、手表和高级珠宝。目前中国游客的购买力已经位居全球首位，本来这就是受外国小偷们关注的群体，另外，中国有一些游客不够低调，爱“露富”，这样就更容易招来偷抢。 　　据一位资深的欧洲导游介绍，目前还有一些高明的骗子。比如，有一游客在布鲁塞尔街上遇到两名自称是“警察”的人要检查他的护照。游客就把护照拿出来给他们看。这两个人接着说比利时警方目前正在进行“打击假币行动”，要他把随身携带的钞票拿出来验证，他想都没想就把身上的5000美元现钞拿了出来，递给“警察”查验，没想到“警察”抓起钞票就跑。盗窃主要发生在车站、旅游景点，而近年来大旅馆、餐馆也成了小偷经常光顾的地方。 　　他认为，在欧洲的盗贼和抢劫者之所以盯上中国人，一是因为欧洲近年来随着外来移民增多，社会治安日益恶化，对盗窃和抢劫这类危及人们安全的刑事犯罪打击不力，破案率极低；二是因为中国人到欧洲出差、旅游喜欢随身携带现钞，盗贼和抢劫者盯上中国人后屡屡得手。 　　对此，专家们给出的建议是：出国旅游多使用国际信用卡，少带现金，回国后再结算 　　资深导游评点中国游客陋习 　　飞机上猛玩扑克一拥而上抢面包 　　郑文丽认为：“不少所谓的‘歧视’是误会，造成误会的主要原因是文化差异，但中国人本身的一些不良习惯也是重要因素。” 　　陋习一：公共场合嗓门大 　　公共场合大声喧哗已经成为中国游客的一大“标志”，郑文丽回忆起自己带欧洲团的经历常常摇头，几乎在每一个环节都有不同的“惨痛”回忆。“有一次带一个团，一群人在飞机上打扑克，影响到整架飞机，有些华人实在忍不下去了就上前制止，但制止了多次都不收敛。” 　　“过海关是进入一国领土的第一关，中国游客喜欢在过关时开始议论，相互拍照什么的。关口是一个国家主权的重要场所，面对这种情况一些海关和边检的工作人员自然对你印象很差。比如说，一次带一个旅游团出国，当时整个团办的是旅游签证，团内有很多是生意人。边检询问，你们来做什么？游客就比较张扬地说，我们来寻找商机，要同你们做生意。边检就说，既然是做生意，为什么不办商务签证？于是就拉到小房间里问上一个小时。” 　　郑文丽说，在欧洲特别是法国，一些公共场合是没有人大声说话的，到处是液晶屏幕的滚动条在发布信息，这时往往可以听到大喇叭一样的一声“老张！”不能不令人侧目。 　　陋习二：不守秩序不排队 　　不遵守秩序和规则是中国游客的另一大缺点。广东中旅出境旅游公司总经理俞康明很有感触地介绍，带团去法国的迪斯尼，栏杆设计成回字形，但一些中国游客不排队，拉开栏杆就往里钻。一些其他国家的游客很愤怒，问“是哪个国家的？”“我们做领队的都不敢说自己是哪个国家的，太丢脸了。” 　　“还有去麦当劳买饮料，老外的文化是很讲个人隐私的，不愿意挨得很近，前后都隔着一米左右的距离，就像国内在银行或安检时一样。但中国游客一看到前面空那么多，就一下子涌了上去围住整个柜台。” 　　一位欧洲游领队也告诉记者，在等电梯的时候，游客刚进酒店办完入住，就大箱小箱地包围了电梯口，电梯一到就一拥而上，这样里面的人出不来，外面已经在排队的人也进不去。 　　陋习三：卫生习惯被诟病 　　此外，中国游客的卫生习惯和一些生活差异也一直被诟病。 　　在一些欧洲国家，比较少见到中文指引，但厕所里却一般都有明确的中文指引“排队”、“冲水”、“洗手”等。厕所中的排队之法也有奥妙，中国人往往按一个人对着一个门的方式排，但欧洲人一般全部排在外围，出来一个进去一个，比较文明和公平。 　　有一幕也是在国外餐厅中经常发生的。一位资深导游告诉记者，美国酒店的早餐餐厅一般都比较小，吃自助餐有切片面包什么的可以自己拿。由于餐台比较小，侍应生就只拿出一条长面包放在那里，吃完一条再拿一条出来。有一次，一些中国游客以为只有一条面包，就拥上去哄抢那些切好的面包，结果面包掉了一地，气得那个侍应生一下子到厨房拿了两条面包出来，意思是告诉你，我们有很多面包。“这样影响很不好，所以也不能怪一些酒店要专门开辟地方让中国人单独用餐。” 　　出国游小贴士 　　郑文丽认为，中国游客走出国门才十几年，一方面游客要提高自身的素质，另一方面，国外对中国缺乏了解，建议相关部门和旅游推广机构多向国外介绍中国的情况。 　　她根据二十多年的旅游经验给出了一些出国旅游的“小贴士”： 　　●在世界上任何一个关口都不要乱讲话，不要照相或大声喧哗。在回答边检人员的问题时不要自作聪明，最好不要自行用英语回答，可交由有经验的领队来回答处理。 　　●不要伸出一个食指来指指点点，这是中国人的习惯动作，但在马来西亚等国家，这个食指是专门指物品和牲畜的。旅游时用手势，最好是整个手张开或翻过来示意，这都是老外常用的手势。 　　●在南非，特别是约翰内斯堡、德班等地要听从导游的安排，晚上不要外出行走，不要去市中心和贫民区，尤其是不要手拿地图、相机、各种包在这两个城市的街上行走。不要直呼黑人为“BlackPeople”，而应称为“AfricanPeople”。不能随意去捉、打动物和捡拾鸟蛋，捕捉龙虾、鲍鱼要申请许可证。 　　●去俄罗斯旅游，最好聘请翻译，不要住民宅。游客如发现签证种类并非“旅游”，应立即向旅行社了解情况。 　　出国门更要讲点形象 　　中国游客的“三宗罪”：公共场合大声喧哗、不守秩序不排队、不良的卫生习惯，正使国外一些高端酒店把中国团队列入不受欢迎的游客。当我们关注同胞在国外旅游时被抢的新闻时，中国出境游客在国外的一些不佳表现也浮出水面，成为我们关注的一个话题。 　　而从抢着做中国游客的生意到拒绝做，其间的变化只不过是短短的几年时间。外国少数城市、少数接待酒店、景点对中国游客的“歧视”当然不对，但是，如果歧视是自己某些行为所招致，那么面对歧视，首先要反思的是如何改变我们的行为方式。 　　今天，如果你参加公务出国的话，虽然不再像过去那样发什么置装费，但是组织部门一般仍然会在出国前，组织出国人员学习到国外应该注意的事项。因为是“公家人”，身在国外，仍然有一定组织纪律的约束，所以相对来说要文明许多。在国门大开之后，率先富起来的一群中国人，正在迅速地缩小与世界的差距，大踏步地走向世界。如今，走出国门旅游，不再是少数人的特权，正在日渐平民化，特别是到东南亚一带旅游，在广东因为参团费甚至比到国内许多旅游景点还要便宜，更成为老广们走出国门的首选。 　　事实上，去年全国出境游的人数达到了1200万，而广东一省就占了半壁江山。这其中，自费参加旅行团的游客占了大头。如此庞大的出外旅游者，让我想起一个在精神文明部门工作的朋友的话，随着越来越多的老广到国外境外旅游，如何对出境游客进行必要的文明教育，是一个亟待加强和改进的工作。 　　当然，一般旅行社也会交待一些到国外旅游的注意事项，这也是一种教育方式。但是，由于旅行社对游客的约束力弱，这种教育更要依靠游客自我教育的方式完成。自我教育说起来非常简单，这就是能够做到一句老话：入乡随俗，而不是我行我素。像中国游客出外经常犯的“三宗罪”，如果把不良做法带出了国门，受到损害的不光是游客本人，国家的形象都可能会受到影响。 　　 境外游三陋习易招“歧视” 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 “玩”出来的病 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16802.html 　　七天长假，李小姐都处于极度的兴奋状态中，基本上没闲着，聚会、唱歌、泡吧、逛街……她觉得浑身 　　七天长假，李小姐都处于极度的兴奋状态中，基本上没闲着，聚会、唱歌、泡吧、逛街……她觉得浑身是劲，根本不觉得累，但上班后她却感到头晕，每天人都昏昏沉沉的。到医院一量血压，比平时高了很多，医生告诉她，这是熬夜造成的。 　　如果把“玩”算做不良的生活方式的确有些武断，但凡事有个度，过度之后对身体必然有害，对于那些娱乐无极限的人来说，“玩”出病来是千真万确的事。 　　无论是长假还是平时，夜生活已成为很多年轻人生活的一部分。因工作和客户应酬，或者下班后拉一帮朋友去泡吧或者卡拉OK，在烟雾缭绕且通风不畅的公共场所一呆就是几个小时，半夜回家是常事。一天如此没关系，但假如天天如此，提醒年轻人，还真得注意点这不知不觉间的不良生活方式了。 　　有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现，经常熬夜的人长期处于应急状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50％，血管收缩较早睡早起的人高50％。长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 　　于是很多人就有这样的体验：在过节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合征”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后1周左右可恢复。 　　●健康贴士 　　1.心理放松，轻松上班。 　　2.深呼吸应对“上班恐惧”。 　　3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。 　　4.想象放松对付旅途病。　 　　 “玩”出来的病 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 温泉水是怎样防病治病的呢 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16801.html 　　说到温泉水，许多人都知道是可以防病治病的。但为什么会有这种功效？可能就不太清楚了。为什么温 　　说到温泉水，许多人都知道是可以防病治病的。但为什么会有这种功效？可能就不太清楚了。为什么温泉会有防病治病的功效？你应该怎样选择适合你的温泉去泡呢？ 　　国内有不少的温 　　泉是含碘的镭、锶、氟、硅，硫化氢复合型等渗的弱碱性氯化物、硫酸盐－钠型高热优质医疗矿泉水温泉。 　　硫化氢：温泉其中的硫化氢可改善皮肤血液循环及组织营养，还能杀灭细菌和寄生虫，对多种皮肤病如疥、癣、慢性温疹、痒症、神经性皮炎等有治疗作用。 　　氧化钠：能促进渗出物的吸收，增加皮肤抵抗力，对人体内各系统的机体产生良好的影响，促进新陈代谢、镇静神经、高速植物神经紧张性、改善体质。 　　重碳酸钙、重碳酸钠：对皮肤有抑制分泌、消炎，脱敏的作用，由于重碳酸钠的弱碱性清洁皮肤，去除脂垢使碳酸气更容易通过皮肤进入体内，碳酸气能扩张毛细血管，促进血液循环。偏硅酸：软化血管，抑制心血管疾病的发生以及抗衰老。 　　镭：地下水流经含有镭的岩石产生“镭水”。在自然界中，镭水很少，它具有促进新陈代谢、调节五脏六腑功能，灭杀病毒细菌、防治皮肤病等多功能保健作用。 　　氡：氡是镭在衰变过程中产生的弱放射性气体，能溶解于水中，当地下水流经含镭的岩石时，水中就会含有氡气，此泉即有氡泉。氡泉的治疗作用是利用氡在衰变时产生的阿尔法粒子的强电离作用，当含氡的矿泉水被饮入体内后通过血液分布到各组织中，其作用为促进内分泌，加快细胞的代谢，分解血液中多余的胆固醇和毒性物质，并排出体外，促进血液循环。因此对多种老年性疾病、慢性病等疗显著。 　　用温泉水洗浴时，温泉水中的化学物质呈阴阳离子状态，有些可能透过皮肤进入机体；有些则直接作用于皮肤感受器，以调节机体的功能，对心血管机能，如血压、心搏出量、循环血量、微循环等均有一定影响。这样温泉水就具有了防病治病的功效了。 　　 http://www.571400.cn/attachment/091025/cb5abd25ac.jpg 温泉水是怎样防病治病的呢 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 长途穿越手册 进山前充分准备 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16800.html 长时间登山，要保证休息时间负重行军，注意安全与疲劳状态　　外伤及救助 　　 　　队友发生外伤后     长时间登山，要保证休息时间     负重行军，注意安全与疲劳状态 　　外伤及救助 　　 　　队友发生外伤后，不要莽撞地移动伤者，而应先进行初步检查，判断伤者伤在哪里。如果只是皮外伤，只需防止伤势继续恶化，给伤者止血、包扎，让其尽量休息即可。但如果发生颅脑伤、骨折或脊柱伤，应尽快向外界救援，并就地为其搭建简便的营地。 　　 　　注意： 　　 　　如果情况恶劣不得不自行将伤员转移到有救治条件的地方，在转移时不能弯、折或扭曲伤员的身体。 编制简易担架是必要的，另外在运送伤员时，还应该指定一名队友专门负责保持伤者身体的稳定。 　　 　　过度疲劳与休克 　　 　　越来越多的城市人开始加入户外生活当中，其中有很多办公室人士。对于他们来说，克服疲劳是最大的挑战。近年，在登山、穿越等活动中，因极度疲劳造成身体虚脱、呼吸衰竭、晕厥休克，最终导致意外死亡的案例时常发生。五一期间的库布齐沙漠事件即与此有关。 　　 　　当有人因过度疲劳而产生窒息感时，应该立即休息，并让其使劲咳嗽(捶背有时也会有所帮助)。一旦窒息，最常用的人工呼吸方法包括口对口和口对鼻式人工呼吸法。无论你使用哪一种人工呼吸法，最重要的是一定要坚持下去。团队成员可以轮流进行，同时检查其心跳是否正常。 　　 　　疲劳引起的休克，有时会导致人员猝死。休克主要分为神经性休克和失血性休克两种，户外环境中，后者更为常见一些。救治休克者时，应将其平放，抬高腿部。松开病人颈部、胸部、腹部等处的紧身衣服。如果休克者停止了呼吸或心跳，应立即准备人工呼吸及按压心脏。休克经常会持续很长时间，休克者很可能仍有意识，所以在救治中，应始终握住病人一只手，使其解除焦虑、情绪稳定。 　　 　　注意： 　　 　　即使病人未能很快恢复呼吸，人工呼吸也应至少持续1小时。 下一页:请点击 --本篇文章内容列表-- -------------------- 1 - 长途穿越手册 进山前充分准备 2 - 长途穿越手册 进山前充分准备 3 - 长途穿越手册 进山前充分准备 4 - 长途穿越手册 进山前充分准备 5 - 长途穿越手册 进山前充分准备 http://www.571400.cn/attachment/091025/153646572f.jpg 长途穿越手册 进山前充分准备 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 西藏气候、高原反应、着装 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16799.html 　　西藏气候、高原反应、着装　　拉萨市区地处海拔3650米的河谷冲积平原，是世界上海拔最高的城市之 　　西藏气候、高原反应、着装 　　拉萨市区地处海拔3650米的河谷冲积平原，是世界上海拔最高的城市之一。地势由东向西倾斜，气候属高原温带半干旱季风气候区，年日照时数3000小时以上，故有"日光城"美称。年降水量为200-510毫米，集中在6-9月份，多夜雨。最高气温28℃，最低气温零下14℃。空气稀薄，气温低，日温差大，冬春干燥，多大风。年无霜期100～120天。 　　Tips：1、5-10月为西藏最佳旅游季节，气候适宜，温度10-21度，早晚温差较大，午间-下午稍热，同时也是雨季，请准备好风雨衣 　　因西藏气候变化无常，请备好风衣，抓绒衣，以防着凉感冒； 　　2、拉萨经过几年的经济发展，商品、物质已较丰富，商场，超市内物品繁多，常用的日常生活用品、食品、水果均可买到，价格稍贵于内地。 　　3、西藏饮食习惯偏向于川味，川菜馆、火锅店较多，有"小四川"之称。可带些自己喜爱的零食品。 　　4、西藏无工行，目前有建行、农行、中行，并设有联网取款机，但在西藏旅游最好带足现金，因有时异地取款不太方便。 　　5、西藏治安良好，但因是少数民族地区，请入乡随俗，尊重当地民风民俗。西藏电信尚欠发达，中国电信已覆盖大部分区域，但联通目前在藏无网络支持，除CDSM除外。 　　6、旅行最好行李简单适用，不要"大包小包"如搬家。 　　拉萨着装 　　城镇及风光区山区 　　春秋风衣、抓绒衣、帽子、轻便登山鞋、背包冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒衣、帐篷、睡袋、保暖帽子、手套、专业登山鞋、背包… 　　冬风衣、抓绒衣裤、羽绒衣帽子、轻便登山、背包 　　夏薄风衣、长袖防UV衬衫、长袖速干衣裤、帽子、轻便登山鞋、背包 　　科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。 　　一，患下列疾病者不宜进入高原 　　如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 　　二，到达高原后应注意事项 　　拉萨的海拨约为3658米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。 　　1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。 　　2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。 　　3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。 　　4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 　　5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。 　　6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 　　7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方。 　　8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的 　　这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。 　　9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。 　　10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？ 　　第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是"SARS"，没有传说中的可怕。 　　第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。 　　第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。我社可为您安排这样的服务。 　　11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。 　　12、选择较好的旅游车辆，使旅途更舒适。 　　13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。 　　14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖，高原安等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。 　　15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 　　 西藏气候、高原反应、着装 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 旅游应注意的22个问题 (二) https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16798.html 　　旅游中常见病的防治 　　感冒：旅行在异地，气候温差较大，忽冷忽热，容易感冒，但只要注意，就 　　旅游中常见病的防治 　　感冒：旅行在异地，气候温差较大，忽冷忽热，容易感冒，但只要注意，就可以防治。即使感冒，早些吃药，就可痊愈。 　　中暑：夏日旅行如果中暑，要立即转移到通风、凉爽的地方休息，并服用仁丹、十滴水，在太阳穴、人中处涂风油精。 最好充分休息，不要勉强旅行。 　　肠胃病：在旅游当中，游客不适应新环境，新、旧两地饮水和食物中元素不同，易得腹胀和腹泻。如果再暴饮暴食，还易得胃肠炎。患了这些病，需及时治疗，服用抗菌素等药物。 　　水土不服：旅游在外，气候、水质、饮食等条件都有变化，一些人往往不习惯，会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象，这是水土不服的表现。患了水土不服，需要多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。 　　咬伤：旅行中被昆虫咬伤，用碱性液体冲洗伤口，可以消除疼痛。被蛇咬伤，首先要注意看伤口上的牙痕，如留有两个大牙痕，是被毒蛇咬伤，要立即用带子把伤口上部扎紧，防止毒素扩散，同时，把毒素吸出或挤出，用肥皂水清洗伤口，然后，赶快前往医院。 　　旅行中饮食卫生的注意事项 　　旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。 旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面： 　　1. 注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。 　　2. 瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。 　　3. 慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。 　　4. 学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。 　　5. 在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。 　　野外旅游如何应付意外事故 　　在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施。 　　被毒蛇、昆虫咬伤:在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1 厘米、深0.5 厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。 被昆虫叮咬或蜇伤时，用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。 　　骨折:骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。 　　外伤出血:在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。 　　食物中毒:吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。 　　徒步旅行的防病准备 　　徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 　　1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 　　2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 　　3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 　　4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 　　5. 热水洗脚去疲劳。 　　6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸１～２根马尾。 　　 旅游应注意的22个问题 (二) 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 旅游应注意的22个问题 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16797.html 　　购买飞机票需要什么证件？ 　　中国旅客购票，须提供本人居民身份证，并填写《旅客定座单》；外 　　购买飞机票需要什么证件？ 　　中国旅客购票，须提供本人居民身份证，并填写《旅客定座单》；外国游客，华侨，港，澳，台胞购票。须出示有效护照，回乡证，台胞证，居留证，旅行证或公安机关出示的其它有效身份证件，并填写《旅客定座单》。 购买儿童票（两周岁－12周岁）、婴儿票（两周岁以内），应提供儿童、婴儿出生年月的有效证明。 重病旅客购票，须持有医疗单位出具的适于乘机的证明，经承运人同意后方可购票。 购买承运人规定的优惠票，应提供规定的证明。 　　要变更客票怎么办？ 　　旅客购票后,如欲改变航班、日期、舱位等级,必须在原指定的航班起飞前两天提出,并只能变更一次。 　　客票有效期有多久？ 　　国内客票的有效期一般为一年。定期客票自旅客开始旅行之次日零时算起，不定期客票自填开客票之次日零时算起。 　　怎样才能退票？ 　　由于承运人或旅客的原因，旅客不能在客票有效期内完成部分或全部航程，可以在客票有效期内要求退票。 旅客要求退票，应凭客票或客票未使用部分的"乘机联"和"旅客联"办理。退票只限在出票地、航班始发地、终止旅行地的承运人或其销售代理人售票处办理。票款只能退给票上列明的旅客本人，或客票的付款人。 　　退票要交多少费用？ 　　旅客（团体旅客另行规定）在客票上注明的航班起飞时间24小时以前申请退票,应支付原票款10%的退票费;在起飞前2小时至24小时内申请退票,应支付原票款20%退票费;在起飞前2小时以内申请退票,应支付原票款30%的退票款。 革命残废军人、持婴儿客票的旅客要求退票，免收退票费。因航班取消、提前、延误、航程变更或承运人不能提供原定座位，旅客退票免收退票费。 　　何时停办乘机手续？ 　　旅客必须在承运人规定的时限内到达机场，凭客票及本人有效身份证件按时办理查验、托运行李、领取登机牌等乘机手续（托运行李必须经过安全检查，才能办理托运手续）。 承运人停止办理乘机手续的时间，未作统一规定，一般为航班离站时间前30分钟。 　　航班延误或取消后膳宿服务有什么规定？ 　　由于机务维护、航班调配、商务、机组等原因，造成航班在始发地延误或取消，承运人应当向旅客提供餐食或住宿等服务。由于天气、突发事件、空中交通管制、安检以及旅客等非承运人原因，造成航班在始发地延误或取消，承运人应协助旅客安排餐食和住宿，费用由旅客自理。按照国际通常做法，航班在始发地延误或取消，由于非承运人原因、其膳食费均由旅客自理。航班在经停地延误或取消，无论何种原因，承运人均应负责向经停旅客提供膳食服务。 　　如何选择通道？ 　　进、出海关的通道分为"红色通道"和"绿色通道"两种。入境时：凡带有申报单上红框内所列有物品的旅客；中国长期出国人员应持"进口免税物品登记证；凡来华旅游、经商、探亲、工作的旅客携带进境超出旅行自用的照相机、等物品；选择通道困难者都应选择红色通道。出境时：短期来华的旅客出境时，原登记物品带出的；凡带有文物及书画作品及携带货物、货样、展览品的请选择红色通道；持免税物品登记证的中国旅客，请选择红色通道；选择通道困难者，请选择红色通道；其他可走绿色通道。 　　入境要交验哪些证件？ 　　外国人入境持有效的护照、证件并办妥我国入境签证；中国人凭有效护照、证件入境。中、外国旅客入境时，须将填写好的入、出境登记卡连同护照、证件、签证，一并交边防检查站检查。 　　出境要交验哪些证件？ 　　外国人出境时须向边防检查站交验其有效护照、证件和出境登记卡，并在有效入境签证上规定期限内出境；中国人出境须向边防检查站交验有效的护照证件、前往国签证、出境登记卡及有关部门签发的出国证明。 　　哪些人不能乘坐飞机？ 　　1. 无成人陪伴儿童、残疾旅客、孕妇、盲人、聋人或犯人等特殊旅客，只有在符合承运人规定的条件下，经承运人预先同意并在必要时做出安排后方可载运。 　　2. 传染病患者、精神病患者或健康情况可能危及自身或影响其他旅客安全的旅客，承运人不予承运。根据国家有关规定，不能乘机的旅客，承运人有权拒绝其乘机。已购客票按自愿退票处理。 　　行李托运有哪些手续？ 　　1. 旅客必须凭有效客票托运行李。承运人应在客票及行李票上注明托运行李的件数和重量。 　　2. 承运人一般应在航班离站当日办理乘机手续时收运行李；如团体旅客的行李过多，或因其他原因需要提前托运时，可和旅客约定时间、地点托运。 　　3. 承运人对旅客托运的每件行李应拴挂行李牌，并将其中的识别联交旅客。经承运人同意的自理行李，应与托运行李合并计重后，交由旅客带入客舱自行照管，并在行李上拴挂自理行李牌。 　　4. 不属行李的物品，应按货物托运，不能作为行李托运。 　　民用航空器的国籍标志 　　世界上每个国家的民用航空器（飞机是航空器的一种）都有国籍标志，并要取得国际民航组织的认同。中国是国际民航组织的成员国，根据国际规定，于1974年选用“B”作为中国民用航空器的国籍标志。凡是中国民航飞机机身上都必须涂有“B”标志和编号，以便在无线电联系、导航空中交通管制、通信通话中使用，尤其是在遇险失事情况下呼叫，以利于识别。因此，当您看到涂有中国西南航空公司飞鹰徽记的波音757飞机如“B-2820”字样时，就不会误以为“B”是代表“波音”。 　　何谓空中走廊？ 　　空中走廊，是在两点连线的两侧各有4-5公里宽度的空中飞行通道，供航空器在走廊内实施点与点之间的飞行。设置空中走廊的目的，是使航空器严格按照走廊进行飞行，避免航空器进入走廊之外的限制区域。北京、上海、广州(图库)、成都(图库)、西安(图库)、沈阳(图库)等大城市都设有空中走廊。飞机去这些大城市的机场，都不可随意飞越城市上空直接去机场，必须先飞向指定的地点（即走廊口），然后沿着空中走廊，再飞向机场降落。 　　飞机的油箱放置在什么地方？ 　　一般情况下，飞机的油箱都对称地配置在机翼内。这样设计有几个好处：1.油箱不占机身容积，有利于提高飞机的客货运输能力；2.在燃料消耗的过程中，飞机重心位置移动量较小，利于飞机的飞行平衡与安全；3.由于油料的重量与飞机升力方向相反，有助于减轻机翼结构的受力；4.置于机翼的油箱距地面较远，在飞机强迫着陆等特殊情况下比较安全。 　　飞机是怎样加油的？ 　　飞机是个喝油的大汉，最大的飞机波音747-400一次3加油达170多吨。因此，飞机加油有自己的特点。飞机的加油的方式有两种，一种是翼下加油，一种是翼上加油。采用翼上加油方式的主要是小型飞机，大型飞机均采用翼下加油方式。加油车分油罐加油车和管线加油车两种。油罐加油车是将燃油从储油库输至油车罐内，驱车至飞机旁加油，油罐车以其容量大小为标准，从1200公升至85000公升。管线加油车是在燃油从储油库经地下管道输至停机坪的加油井后，用加油车软管连接油井与飞机加油接头的方式加油。管线加油缩短了加油时间，减少了燃油蒸发和污染可能，安全高效，但修建输油管道、加油井和购买管线加油车的费用昂贵。在飞机加油前，有专门人员化验油品，以保证所加燃油合格。 　　为什么飞机也要“洗澡”？ 　　对于人来说，洗澡的主要目的是讲究卫生和享受舒适。飞机的“洗澡”，其目的是减少机壳上附着的不洁物的重量，防止它增加飞机的燃料消耗。这些不洁物只能使飞机增加1%左右的重量，表面看非常微不足道，但却让一价飞机每年多耗几十万元人民币的燃料，是个很大的浪费。目前瑞典政府规定，两个航班之间，飞机必须进行飞行前的擦洗。 　　国内航班机票的有效期是多长，具体包括哪些内容？ 　　1、国内航班机票如果是OK票，即签好的票，可以在一年时间里改签。如果是OPEN票，即未确认座位的几票（非OK票），从开票之日起到确认日期为一年限制，确认日期后，即OK了以后， 还有一年的改签时限。 　　2、可以改签的次数，国内航空公司的规定均不相同，但最少是一次。目前大部分航空公司有这样的规定：只要当时可以提供座位，且在有效时限以内，均可改签。 　　 旅游应注意的22个问题 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 变激情冒险为理性探险 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16796.html 　　户外指导员 　　“作为户外运动的爱好者，我们喜欢的不是冒险，而是探险。冒险是靠狂热的激情， 　　户外指导员 　　“作为户外运动的爱好者，我们喜欢的不是冒险，而是探险。冒险是靠狂热的激情，而探险则需要科学精神和正确方法的指导”。跟随旅行社外出旅游已经被喜爱野外探险的年轻人所摒弃，户外探险运动不断普及，在新奇和风险的共同催化下，产生了户外指导员这一职业。 　　十八般武艺样样精通 　　薛承玩户外探险已经有五六年的历史了，脚下走过不少名山大川。前年，他还去了趟西藏，爬了座雪山。尽管那座山在西藏仅能算丘陵，但还是让他兴奋了好久。海拔4000多米的体验，对南方人确实是个难得的经历。 　　几年下来，薛承在圈子里也算小有名气。之后一位朋友组织了一个户外俱乐部，薛承责无旁贷，成了专职的向导。 　　薛承说：“别以为野外向导不过就是带路的。要是遇上户外穿越的菜鸟，你会发现领路的比当妈的还忙。”曾经有位娇滴滴的女孩子也来玩户外探险，结果半路上崴了脚。薛承忙前忙后，有些路还要薛承背这女孩子过去，俨然护花使者。女孩子的男朋友在满脸醋意地干瞪眼，可他也是菜鸟，什么忙也帮不上。 　　作为一名向导，他的主要工作就是为队员安排好行程，带领队员穿越。由于户外活动的特殊性，要求领队必须具备专业的急救知识以及各种户外运动的常识。 　　去年，全国第四期户外指导员培训在厦门举办，薛承去参加了。培训的课程如同军训。基础技能要学地形图判读、野外危险识别、路线选择、营地选择、户外装备使用和保养、野外结绳等，然后再学户外活动的计划与准备，户外活动的组织管理、风险管理，中间还穿插体能训练、攀岩技巧、游泳训练等。一个多月下来，薛承把自己从“游击队”变为“正规军”，获得了“户外指导员”的名号。 　　化“激情”为“理性” 　　仅2005年五一长假，就发生了北京游客被困沙漠一人遇难、13名天津大学生沙漠受困、31名“驴友”穿越蜀山古道时走失等一系列事故。从2000年到2005年，全国户外运动死亡人数已经超过百人。冰冷的统计数据足以说明户外指导员这一新职业应运而生的必然。 　　现在户外运动的发起主要是通过自发组织和通过网络召集两种形式。泉州某户外俱乐部的一位工作人员告诉记者，这类活动出行路线大多是人迹罕至、风景迥异的地方。因为对参与者没有太多的限制，只要身体健康、热爱户外运动、做到每次出行时AA制就可以。虽然几乎所有的活动召集帖上都会注明“责任自负”，但实际上万一出事，这个责任谁都负不了。 　　记者在采访中也了解到，大部分参与者对于户外运动的认识仅仅停留在“好玩”之上，而很少考虑到安全问题。他们大都是凭着一股热情投入到活动中去的，只是一味地追求刺激和冒险，并片面地把这种心理定位为“勇敢者的游戏”。绝大多数参与者在出行前缺乏相关的知识、技术和装备，也不太注重户外运动中的自我保护。有驴友就说，当前的户外运动是“除了勇气什么都没有”，这是户外运动存在的最大问题。 　　“对户外探险来说，运作不规范就是拿生命当儿戏，一个环节的疏忽就可能要付出生命的代价，但这些细节在许多户外运动爱好者眼里则显得可有可无。我的工作就是用专业技能，填补这个空白。”薛承解释他的工作，“我就是狼群里的头狼。”。 　　他说，对于接受过正规培训的户外运动组织者来说，他们追求的是一种不以成败论英雄的境界，活动中的结果固然很重要，但与自然亲近的过程更重要。户外运动不是激情冒险的天堂，而是理性探险的天地，只有建立在安全保障下的户外运动才能长久地进行 变激情冒险为理性探险 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 户外，快乐为先，安全最大！ https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16795.html 　　一、户外是魅力和风险共生的新世界　　绝大多数“户外爱好者”，无论老驴还是新人们，都生活在钢 　　一、户外是魅力和风险共生的新世界 　　绝大多数“户外爱好者”，无论老驴还是新人们，都生活在钢筋水泥的都市森林中；从生物进化理论而言业已经丧失了在山野荒原生存的大部分能力。山野荒原实际是大多数人知之甚少的陌生环境。 　　户外的精彩和魅力，很容易就能感受到。户外的风险呢？无数的自然灾害，频繁的户外事故都表明，我们在都市环境中得心应手的风险感应和规避机制在大自然中近于失灵了。天气、地形、野生动植物、基本的生理疾患等等都可能给户外者带来不同程度的风险。过去几个月连续发生的坠崖、山洪、溺水、中暑导致户外活动爱好者英华早逝的悲剧不断以最残酷的方式提醒我们，风险和魅力在户外世界中是形影不离的共生体。 　　然而，既然人是自然生灵中的一类，时而回归大自然应属本性需求。我们无意也不应该用那些悲剧来吓唬或者阻挠更多的“户外新人”接近这种健康又能陶冶自己的生活方式。 　　二、快乐为先，安全最大！ 　　大多数人喜欢户外活动，是因为从中能够获得快乐和自我挑战的经历和满足感。所有的确有不少人把不断冲击更高难度的路线作为自己的方式。然而，户外活动中一味追求难度不仅不是唯一的方式，也是不值得提倡的方式。参加户外运动，对绝大多数人来说一种业余爱好，一种休闲运动或者说一种生活方式的选择；而不是一种竞技体育或者职业选择。所以，我们应该把握“快乐为先，安全最大！”的原则。 　　能走多远、能爬多高，除了我们的意志力之外还有更多的同样重要的决定因素，比如个人体质、技术能力、对环境的认知、对个人极限的认知等等。所有这么方面的提高都是个积累和循序渐进的过程，没有系统训练、认真准备、不具备基础的条件就去挑战不切实际的难度往往带来的是灾难性的后果。国内马拉松比赛连年的选手瘁死悲剧、05年湖北壕沟溯溪人员死亡事故中出事的队员不会游泳也没有准备救生衣、刚刚发生在广西的山洪冲走露营者、5、1徒步穿越沙漠的死亡悲剧，无一例外不是因为对自身认知不足、对环境风险缺乏基本的了解或者盲从而缺乏独立判断而酿成的后果。 　　喜欢上户外，不能只选择性喜欢户外活动中精彩、快乐的一面，而对可能随之而来风险和挑战视而不见或者总是企求侥幸好运。一分耕耘方有一分收获。任何一项户外运动项目，因为加入环境等不可控制的因素可能成为参加者从事过的最复杂、综合性最强的一种运动；我们没有理由不认真对待。需要我们投入许多的时间和精力去做体制、知识、经验、技能等所有方面的积累和提高。人们有许多爱好户外的个性化理由，其中有些人把热爱户外当作一个个体修炼的过程。不用强加给所有的户外爱好者，但是这种说法多少反映的一个户外活动爱好者严肃对待自己选择的运动或者生活方式的态度。是值得赞扬的一种态度！ 　　三、了解自己的极限 　　人们总是在运动中不断地挑战自我，冲击自己的极限。在户外，我们经常听到有人完成几千公里的长途徒步、完成了更高难度的攀岩线路、不断有山友挑战新路线或者挑战自己的新高度。既然是一种运动，运动者的这种行为当然自然而然。然而，正如前文欲说明的一个观点，户外运动，不论哪一种都因为加入了诸多运动者所不能控制的环境外界因素而使户外运动比足球、篮球等等常规的运动项目增添了许多的风险因素。 　　户外运动，哪怕是最为大众化的徒步穿越都有一些难度上的划分。任何一个活动的组织者，都有义务在出发前和队员讨论路线的难度状况和难点；并随时地掌握队员的状况。领队应该充分明白户外活动中的“木桶效应”，即一个队伍的整体速度、整体攀登能力取决于队伍中最弱的队员。刚出事儿的沙漠徒步悲剧，和这个原则的被忽略有极大的关系。超出自己能力和承受能力的限度，就是自己的极限。不管难度有多大。没有充分的安全保障，不要去尝试去突破自己的极限。 　　越来越多的户外路线资料都标注了难度等级；领队对要行进的路线应该有充分的认识。但是这些，对于每个人都只是参考信息而已。一条原本安全的路线，会因为天气、自然灾害等因素突然变得不可把握。当难度超出你心理和生理承受范围的时候，就是你理所当然放弃的时刻；除非放弃可能酿成更坏的后果，客观条件迫使你只能继续前进。 　　02年在西藏攀登启孜的时候，因为自己的盲目地信心和对高海拔风险的不了解，简单地以为自己能够完成马拉松全程的体质应该胜过通行的队友。于是，在去ABC的途中一路逞强加速超车导致次日严重的高山反应；几乎丧失了自己行走的能力，幸亏了几位藏队协作队员的救助才安全下撤。这次攀登给了我极大的震动！户外、登山是一个自己几乎一无所知的世界。系统的培训、有规律的日常训练、不断的知识和经验积累，才能使我们走得更远、攀得更高！ 　　不要主动盲目或者被动盲从地去追求难度！相信自己的直觉！如果你感受到危险、体力不支、产生了对安全的担忧，这些信号，是人进化了数十万年才得到的本能安全警告和自我保护机制，忽略这些警示是不是很愚蠢呢？ 　　（《山野》9月号的‘新人’系列有更多的文章探讨，敬请关注。呵呵，为这个主题做做广告是应该的。。。） 户外，快乐为先，安全最大！ 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 化浓妆易引蚊子扰 穿白衣裤有助驱虫 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16794.html 　　白天到野外等容易孳生伊蚊的地方活动，除了穿浅色的长衣长裤外，也要“武装到脚”。华南农业大学 　　白天到野外等容易孳生伊蚊的地方活动，除了穿浅色的长衣长裤外，也要“武装到脚”。华南农业大学昆虫毒理研究室主任徐汉虹教授告诉记者，户外运动最好穿着白色衣裤，因为白色衣服反光能力强，有驱赶伊蚊的效果。而出于对光线、人体热量的嗜好，蚊子最爱叮咬身着深色斜纹牛仔裤的人。 　　人体排出的二氧化碳、汗液是引导蚊子找到“猎物”的有效信息。别小看身长不过一厘米的蚊子，它的搜索能力很强，搜索的最远距离可达60公里。衣服的功能主要是用来遮掩汗液等皮肤分泌物的气味，帮助人们尽可能在蚊子面前“隐身”，而赤脚穿鞋的人会使汗水气味快速挥发，引来蚊子对人体其他部位发起攻击。穿上吸汗效果好的袜子不仅能有效降低皮肤湿度，还可遮掩气味。 　　到蚊子多的地方去不宜使用香水等气味浓郁的化妆品。徐汉虹说，化妆的女士比素面朝天者更受蚊子“追捧”。夏天洗澡也不宜使用香味过浓的香皂和沐浴液。 　　一些女士既怕被蚊子叮咬又怕被烈日晒黑，索性每天出门前把驱蚊水和防晒霜各涂一遍。徐教授提醒，驱蚊水不宜和防晒霜以及其他香水混用。因为驱蚊水的成分主要是驱蚊胺和酒精，混用会降低甚至完全抵消驱蚊效果，在高热天气下，其中的成分更可能发生化学反应，造成皮肤炎症。运动后应尽快洗澡，保持皮肤清爽。天热流汗多，要及时用纸巾、手绢擦干汗液。 化浓妆易引蚊子扰 穿白衣裤有助驱虫 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 我国十大毒蘑及主要产地 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16793.html 　我国十大毒蘑及主要产地　　1，褐鳞小伞：（粉红色）北京、江苏、甘肃、青海等地。 　　2，白毒伞 　我国十大毒蘑及主要产地 　　1，褐鳞小伞：（粉红色）北京、江苏、甘肃、青海等地。   　　2，白毒伞：俗名：白帽子、白罗伞。（纯白色）辽宁、河北、吉林、江苏、安徽、江西、广西、河南、四川等。         　　3，鳞柄白毒伞：俗名：毒鹅膏（白色）四川、河北等。   　　4，毒    伞：俗名：鬼笔、绿帽子（暗绿色）江苏、安徽、福建、广东、广西等地。 　5，残托斑毒伞：（褐色具白斑）广西。   　　6，毒粉褶菌：俗名：红褶菇（乳白色）吉林、黑龙江、河南、安徽等。   　　7，秋生盔孢伞：俗名：秋生鳞耳（黄）四川。   　　8，包脚黑褶伞：俗名：包脚黑（黑褐色）青海、河北等。 　　9，肉褐鳞小伞：（肉色）安徽、山东、河北、江苏。   　　10，鹿花菌：（初生红，老熟后变黑）吉林、黑龙江、辽宁、云南、贵州等。 http://www.571400.cn/attachment/091025/6d486d7cd9.jpg 我国十大毒蘑及主要产地 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 中华人民共和国自然保护区条例 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16792.html 　　中华人民共和国自然保护区条例　　[添加：2005-03-19] 来源： 作者：国家环境保护总局 [字体 　　中华人民共和国自然保护区条例 　　[添加：2005-03-19] 来源：  作者：国家环境保护总局 [字体：大 中 小]  　　背包客(www.beibaoke.com.cn)  　　第一章、总则 　　第一条、为了加强自然保护区的建设和管理，保护自然环境和自然资源，制定本条例。 　　第二条、本条例所称自然保护区，是指对有代表性的自然生态系统、珍稀濒危野生动植物物种的天然集中分布区、有特殊意义的自然遗迹等保护对象所在的陆地、陆地水体或者海域，依法划出一定面积予以特殊保护和管理的区域。 　　第三条、凡在中华人民共和国领域和中华人民共和国管辖的其他海域内建设和管理自然保护区，必须遵守本条例。 　　第四条、国家采取有利于发展自然保护区的经济、技术政策和措施，将自然保护区的发展规划纳入国民经济和社会发展计划。 　　第五条、建设和管理自然保护区，应当妥善处理与当地经济建设和居民生产、生活的关系。 　　第六条、自然保护区管理机构或者其行政主管部门可以接受国内外组织和个人的捐赠，用于自然保护区的建设和管理。 　　第七条、县级以上人民政府应当加强对自然保护区工作的领导。 　　一切单位和个人都有保护自然保护区内自然环境和自然资源的义务，并有权对破坏、侵占自然保护区的单位和个人进行检举、控告。 　　第八条、国家对自然保护区实行综合管理与分部门管理相结合的管理体制。 　　国务院环境保护行政主管部门负责全国自然保护区的综合管理。 　　国务院林业、农业、地质矿产、水利、海洋等有关行政主管部门在各自的职责范围内，主管有关的自然保护区。 　　县级以上地方人民政府负责自然保护区管理的部门的设置和职责，由省、自治区、直辖市人民政府根据当地具体情况确定。 　　第九条、对建设、管理自然保护区以及在有关的科学研究中做出显著成绩的单位和个人， 由人民政府给予奖励。 　　第二章、自然保护区的建设 　　第十条、凡具有下列条件之一的，应当建立自然保护区： 　　(一)典型的自然地理区域、有代表性的自然生态系统区域以及已经遭受破坏但经保护能够恢复的同类自然生态系统区域； 　　(二)珍稀、濒危野生动植物物种的天然集中分布区域； 　　(三)具有特殊保护价值的海域、海岸、岛屿、湿地、内陆水域、森林、草原和荒漠； 　　(四)具有重大科学文化价值的地质构造、著名溶洞、化石分布区、冰川、火山、温泉等自然遗迹； 　　(五)经国务院或者省、自治区、直辖市人民政府批准，需要予以特殊保护的其他自然区域。 　　第十一条、自然保护区分为国家级自然保护区和地方级自然保护区。 　　在国内外有典型意义、在科学上有重大国际影响或者有特殊科学研究价值的自然保护区，列为国家级自然保护区。 　　除列为国家级自然保护区的外，其他具有典型意义或者重要科学研究价值的自然保护区列为地方级自然保护区。地方级自然保护区可以分级管理，具体办法由国务院有关自然保护区行政主管部门或者省、自治区、直辖市人民政府根据实际情况规定，报国务院环境保护行政主管部门备案。 　　第十二条、国家级自然保护区的建立，由自然保护区所在的省、自治区、直辖市人民政府或者国务院有关自然保护区行政主管部门提出申请，经国家级自然保护区评审委员会评审后，由国务院环境保护行政主管部门进行协调并提出审批建议，报国务院批准。 　　地方级自然保护区的建立，由自然保护区所在的县、自治县、市、自治州人民政府或者省、自治区、直辖市人民政府有关自然保护区行政主管部门提出申请，经地方级自然保护区评审委员会评审后，由省、自治区、直辖市人民政府环境保护行政主管部门进行协调并提出审批建议，报省、自治区、直辖市人民政府批准，并报国务院环境保护行政主管部门和国务院有关自然保护区行政主管部门备案。 　　跨两个以上行政区域的自然保护区的建立，由有关行政区域的人民政府协商一致后提出申请，并按照前两款规定的程序审批。 　　建立海上自然保护区，须经国务院批准。 　　第十三条、申请建立自然保护区，应当按照国家有关规定填报建立自然保护区申报书。 　　第十四条、自然保护区的范围和界线由批准建立自然保护区的人民政府确定，并标明区界，予以公告。 　　确定自然保护区的范围和界线，应当兼顾保护对象的完整性和适度性，以及当地经济建设和居民生产、生活的需要。 　　第十五条、自然保护区的撤销及其性质、范围、界线的调整或者改变，应当经原批准建立自然保护区的人民政府批准。 　　任何单位和个人，不得擅自移动自然保护区的界标。 　　第十六条、自然保护区按照下列方法命名： 　　国家级自然保护区：自然保护区所在地地名加"国家级自然保护区"。 　　地方级自然保护区：自然保护区所在地地名加"地方级自然保护区"。 　　有特殊保护对象的自然保护区，可以在自然保护区所在地地名后加特殊保护对象的名称。 　　第十七条、国务院环境保护行政主管部门应当会同国务院有关自然保护区行政主管部门，在对全国自然环境和自然资源状况进行调查和评价的基础上，拟订国家自然保护区发展规划，经国务院计划部门综合平衡后，报国务院批准实施。 　　自然保护区管理机构或者该自然保护区行政主管部门应当组织编制自然保护区的建设规划，按照规定的程序纳入国家的、地方的或者部门的投资计划，并组织实施。 　　第十八条、自然保护区可以分为核心区、缓冲区和实验区。 　　自然保护区内保存完好的天然状态的生态系统以及珍稀、濒危动植物的集中分布地，应当划为核心区，禁止任何单位和个人进入；除依照本条例第二十七条的规定经批准外，也不允许进入从事科学研究活动。 　　核心区外围可以划定一定面积的缓冲区，只准进入从事科学研究观测活动。 　　缓冲区外围划为实验区，可以进入从事科学试验、教学实习、参观考察、旅游以及驯化、繁殖珍稀、濒危野生动植物等活动。 　　原批准建立自然保护区的人民政府认为必要时，可以在自然保护区的外围划定一定面积的外围保护地带。 　　第三章、自然保护区的管理 　　第十九条、全国自然保护区管理的技术规范和标准，由国务院环境保护行政主管部门组织国务院有关自然保护区行政主管部门制定。 　　国务院有关自然保护区行政主管部门可以按照职责分工，制定有关类型自然保护区管理的技术规范，报国务院环境保护行政主管部门备案。 　　第二十条、县级以上人民政府环境保护行政主管部门有权对本行政区域内各类自然保护区的管理进行监督检查；县级以上人民政府有关自然保护区行政主管部门有权对其主管的自然保护区的管理进行监督检查。被检查的单位应当如实反映情况，提供必要的资料。检查者应当为被检查的单位保守技术秘密和业务秘密。 　　第二十一条、国家级自然保护区，由其所在地的省、自治区、直辖市人民政府有关自然保护区行政主管部门或者国务院有关自然保护区行政主管部门管理。地方级自然保护区，由其所在地的县级以上地方人民政府有关自然保护区行政主管部门管理。 　　有关自然保护区行政主管部门应当在自然保护区内设立专门的管理机构，配备专业技术人员，负责自然保护区的具体管理工作。 　　第二十二条、自然保护区管理机构的主要职责是： 　　(一)贯彻执行国家有关自然保护的法律、法规和方针、政策； 　　(二)制定自然保护区的各项管理制度，统一管理自然保护区； 　　(三)调查自然资源并建立档案，组织环境监测，保护自然保护区内的自然环境和自然资源； 　　(四)组织或者协助有关部门开展自然保护区的科学研究工作； 　　(五)进行自然保护的宣传教育； 　　(六)在不影响保护自然保护区的自然环境和自然资源的前提下，组织开展参观、旅游等活动。 　　第二十三条、管理自然保护区所需经费，由自然保护区所在地的县级以上地方人民政府安排。国家对国家级自然保护区的管理，给予适当的资金补助。 　　第二十四条、自然保护区所在地的公安机关，可以根据需要在自然保护区设置公安派出机构，维护自然保护区内的治安秩序。 　　第二十五条、在自然保护区内的单位、居民和经批准进入自然保护区的人员，必须遵守自然保护区的各项管理制度，接受自然保护区管理机构的管理。 　　第二十六条、禁止在自然保护区内进行砍伐、放牧、狩猎、捕捞、采药、开垦、烧荒、开矿、采石、挖沙等活动；但是，法律、行政法规另有规定的除外。 　　第二十七条、禁止任何人进入自然保护区的核心区。因科学研究的需要，必须进入核心区从事科学研究观测、调查活动的，应当事先向自然保护区管理机构提交申请和活动计划，并经省级以上人民政府有关自然保护区行政主管部门批准；其中，进入国家级自然保护区核心区的，必须经国务院有关自然保护区行政主管部门批准。 　　自然保护区核心区内原有居民确有必要迁出的，由自然保护区所在地的地方人民政府予以妥善安置。 　　第二十八条、禁止在自然保护区的缓冲区开展旅游和生产经营活动。因教学科研的目的，需要进入自然保护区的缓冲区从事非破坏性的科学研究、教学实习和标本采集活动的，应当事先向自然保护区管理机构提交申请和活动计划，经自然保护区管理机构批准。 　　从事前款活动的单位和个人，应当将其活动成果的副本提交自然保护区管理机构。 　　第二十九条、在国家级自然保护区的实验区开展参观、旅游活动的，由自然保护区管理机构提出方案，经省、自治区、直辖市人民政府有关自然保护区行政主管部门审核后，报国务院有关自然保护区行政主管部门批准；在地方级自然保护区的实验区开展参观、旅游活动的，由自然保护区管理机构提出方案，经省、自治区、直辖市人民政府有关自然保护区行政主管部门批准。 　　在自然保护区组织参观、旅游活动的，必须按照批准的方案进行，并加强管理；进入自然保护区参观、旅游的单位和个人，应当服从自然保护区管理机构的管理。 　　严禁开设与自然保护区保护方向不一致的参观、旅游项目。 　　第三十条、自然保护区的内部未分区的，依照本条例有关核心区和缓冲区的规定管理。 　　第三十一条、外国人进入地方级自然保护区的，接待单位应当事先报经省、自治区、直辖市人民政府有关自然保护区行政主管部门批准；进入国家级自然保护区的，接待单位应当报经国务院有关自然保护区行政主管部门批准。 　　进入自然保护区的外国人，应当遵守有关自然保护区的法律、法规和规定。 　　第三十二条、在自然保护区的核心区和缓冲区内，不得建设任何生产设施。在自然保护区的实验区内，不得建设污染环境、破坏资源或者景观的生产设施；建设其他项目，其污染物排放不得超过国家和地方规定的污染物排放标准。在自然保护区的实验区内已经建成的设施，其污染物排放超过国家和地方规定的排放标准的，应当限期治理；造成损害的，必须采取补救措施。 　　在自然保护区的外围保护地带建设的项目，不得损害自然保护区内的环境质量；已造成损害的，应当限期治理。 　　限期治理决定由法律、法规规定的机关作出，被限期治理的企业事业单位必须按期完成治理任务。 　　第三十三条、因发生事故或者其他突然性事件，造成或者可能造成自然保护区污染或者破坏的单位和个人，必须立即采取措施处理，及时通报可能受到危害的单位和居民，并向自然保护区管理机构、当地环境保护行政主管部门和自然保护区行政主管部门报告，接受调查处理。 　　第四章、法律责任 　　第三十四条、违反本条例规定，有下列行为之一的单位和个人，由自然保护区管理机构责令其改正，并可以根据不同情节处以100元以上5000元以下的罚款： 　　(一)擅自移动或者破坏自然保护区界标的； 　　(二)未经批准进入自然保护区或者在自然保护区内不服从管理机构管理的； 　　(三)经批准在自然保护区的缓冲区内从事科学研究、教学实习和标本采集的单位和个人，不向自然保护区管理机构提交活动成果副本的。 　　第三十五条、违反本条例规定，在自然保护区进行砍伐、放牧、狩猎、捕捞、采药、开垦、烧荒、开矿、采石、挖沙等活动的单位和个人，除可以依照有关法律、行政法规规定给予处罚的以外，由县级以上人民政府有关自然保护区行政主管部门或者其授权的自然保护区管理机构没收违法所得，责令停止违法行为，限期恢复原状或者采取其他补救措施；对自然保护区造成破坏的，可以处以300元以上10000元以下的罚款。 　　第三十六条、自然保护区管理机构违反本条例规定，拒绝环境保护行政主管部门或者有关自然保护区行政主管部门监督检查，或者在被检查时弄虚作假的，由县级以上人民政府环境保护行政主管部门或者有关自然保护区行政主管部门给予300元以上3000元以下的罚款。 　　第三十七条、自然保护区管理机构违反本条例规定，有下列行为之一的，由县级以上人民政府有关自然保护区行政主管部门责令限期改正；对直接责任人员，由其所在单位或者上级机关给予行政处分： 　　(一)未经批准在自然保护区开展参观、旅游活动的； 　　(二)开设与自然保护区保护方向不一致的参观、旅游项目的； 　　(三)不按照批准的方案开展参观、旅游活动的。 　　第三十八条、违反本条例规定，给自然保护区造成损失的，由县级以上人民政府有关自然保护区行政主管部门责令赔偿损失。 　　第三十九条、妨碍自然保护区管理人员执行公务的，由公安机关依照《中华人民共和国治安管理处罚条例》的规定给予处罚；情节严重，构成犯罪的，依法追究刑事责任。 　　第四十条、违反本条例规定，造成自然保护区重大污染或者破坏事故，导致公私财产重大损失或者人身伤亡的严重后果，构成犯罪的，对直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法追究刑事责任。 　　第四十一条、自然保护区管理人员滥用职权、玩忽职守、徇私舞弊，构成犯罪的，依法追究刑事责任；情节轻微，尚不构成犯罪的，由其所在单位或者上级机关给予行政处分。 　　第五章、附则 　　第四十二条、国务院有关自然保护区行政主管部门可以根据本条例，制定有关类型自然保护区的管理办法。 　　第四十三条、各省、自治区、直辖市人民政府可以根据本条例，制定实施办法。 　　第四十四条、本条例自1994年12月1日起施行。 　　 中华人民共和国自然保护区条例 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 中俄边境旅游暂行管理实施细则 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16791.html 　　各省、自治区、直辖市人民政府： 　　经国务院批准的《边境旅游暂行管理办法》已于1997年10月15 　　各省、自治区、直辖市人民政府：  　　经国务院批准的《边境旅游暂行管理办法》已于1997年10月15日发布施行。根据国家旅游局、外交部、公安部、海关总署《关于发布施行“边境旅游暂行管理办法”的通知》(旅办发〔1997〕153号)中关于“考虑到边境旅游所涉及的不同对象国和不同地区的不同情况，国家旅游局将按照《管理办法》的规定，会同有关部门，组织有关地区，分别制定实施细则”的要求，国家旅游局会同外交部、公安部、海关总署，对开展中俄边境旅游的地区进行了实地考虑，在广泛听取意见、认真研究有关问题的基础上，制定了《中俄边境旅游暂行管理实施细则》(以下简称《实施细则》)，现予发布，并从即日起施行。 　　中俄边境旅游是政治性、政策性很强的业务。有关省、自治区和有关地(市)县政府要切实加强对这项业务的领导和指导，有关地方的旅游行政管理部门要会同公安、外事及海关部门严格履行本《实施细则》明确的管理职责，有关旅行社要严格按照本《实施细则》的要求规范经营，确保本《实施细则》得到贯彻落实，促进中俄边境旅游沿着健康、有序的方向进一步发展。 　　【名称】 中俄边境旅游暂行管理实施细则 　　【题注】 　　【章名】 第一章 总 则 　　第一条 根据国务院批准的《边境旅游暂行管理办法》及有关法律、法规，结合中俄边境旅游管理的实际，制定本实施细则(以下简称细则)。 　　第二条 制定和实施本细则，旨在促进中俄边境旅游健康有序发展，促进中俄两国人民的友好交往和中俄边境地区的繁荣稳定。 　　第三条 本细则所称的中俄边境旅游，是指经国家批准，由特许经营中俄边境旅游业务的国际旅行社组织和接待中俄公民，集体从指定的边境口岸出入境，在中俄双方商定并由国家主管机关批准的区域和期限内进行的旅游活动。 　　第四条 开展中俄边境旅游业务活动，必须遵守国家有关法律、法规。 　　【章名】 第二章 管理部门及其职责 　　第五条 国家旅游局是中俄边境旅游业务的主管部门；有关省、自治区旅游局和开办中俄边境旅游项目的地(市)、县旅游行政管理部门，依法管理本辖区内的中俄边境旅游业务。 　　第六条 国家旅游局的职责为： 　　(一)研究制定中俄边境旅游政策； 　　(二)协调中央有关部门处理中俄边境旅游中的政策性问题； 　　(三)指导有关省、自治区旅游局管理中俄边境旅游业务； 　　(四)审批中俄边境旅游项目和特许经营中俄边境旅游业务的国际旅行社； 　　(五)监督检查中俄边境旅游业务开展情况； 　　(六)查处擅自开办中俄边境旅游项目、延长线路和停留时间以及增加承办旅行社等重大事件； 　　(七)处理其它应由国家旅游局负责处理的重大问题。 　　第七条 中俄边境地区有关省、自治区旅游局的职责为： 　　(一)管理本地区的中俄边境旅游业务，督促、检查并保障中俄边境旅游政策、法规在本地区的贯彻执行； 　　(二)审核并向国家旅游局上报本地区有关口岸地(市)、县推荐的特许经营中俄边境游业务的旅行社； 　　(三)印制、发放本地区边境旅游团名单表； 　　(四)负责边境旅游领队的培训、考核、发证工作； 　　(五)会同有关部门对边境旅游经营活动中的违法、违规行为进行查处； 　　(六)每年7月底前和下一年1月底前，向国家旅游局书面报告本地区上半年和全年中俄边境旅游统计数字和开展中俄边境旅游的情况； 　　(七)及时向国家旅游局(国际联络司)、外交部(领事司)、公安部(出入境管理局)及海关总署(监管局)报告本地区边境旅游业务中出现的重大问题或突发事件。 　　第八条 开办中俄边境旅游项目的地(市)、县旅游行政管理部门的职责为： 　　(一)在当地政府的直接领导下，按照国家有关政策、法规，具体组织实施和管理本地区的中俄边境旅游业务； 　　(二)推荐本地区特许经营中俄边境旅游业务的旅行社； 　　(三)会同当地公安、外事、海关及工商等部门，及时查处中俄边境旅游经营活动中的违法违规行为和事件； 　　(四)按月向所在省、自治区旅游局报告本地区中俄边境旅游统计数字； 　　(五)及时向所在省、自治区政府外办、旅游局报告本地区中俄边境旅游中出现的重大事件或突发事件。 　　【章名】 第三章 中俄边境旅游项目的设立 　　第九条 开办中俄边境旅游项目的地(市)、县，必须具备以下条件： 　　(一)是国家批准的对外国人开放的地区； 　　(二)有国家正式批准对外开放的一、二类口岸，且设施完备，运行正常；俄方亦有条件相应的口岸； 　　(三)有可以承办边境旅游业务的旅行社； 　　(四)具有接待外国旅游者的餐饮、住宿、交通、游览、购物、娱乐设施； 　　(五)具备就近办理参游人员出入境证件的条件； 　　(六)中俄双方有关地方政府均同意开办边境旅游项目，双方旅游部门签订有意向性协议； 　　意向性协议应包括以下内容：1、双方同意开办边境旅游项目；2、双方组织边境旅游拟采用的方式及边境旅游的活动范围、线路、停留时间；3、列明双方参游人员使用的出入境证件及旅游团名单式样；4、双方承办单位；5、双方承诺教育本国旅游遵守对方国家法律、法规；6、双方保证平等对待对方游客，维护其合法权益。 　　(七)双方拟经营此项业务的旅行社已就合作事宜签订合同草案。 　　合同草案内容应包括：1、合作方式；2、旅游团接待标准(含住宿、用餐、用车、参观游览等)、质量；3、为游客办理旅游意外保险的约定；4、对旅游过程中可能出现的问题(如游客滞留、意外事件等)的处理办法和各自应承担的义务与责任的约定。 　　第十条 申办中俄边境旅游项目的审批程序为： 　　(一)有关地(市)、县拟开办对俄边境旅游项目且符合第九条所列各项条件者，由当地人民政府做好可行性研究，拟定实施方案，然后向所在省、自治区旅游局提出申请报告； 　　(二)有关省、自治区旅游局接到申请报告后，应认真审查其立项资格、可行性研究报告及实施方案，并征求本省、自治区外事、公安、海关等部门的意见，取得一致后报省、自治区人民政府核审，并以省、自治区人民政府的名义行文报国家旅游局； 　　(三)国家旅游局接到有关省、自治区的报告后，会商外交部、公安部、海关总署，以国家旅游局的名义批复有关省、自治区人民政府。 　　【章名】 第四章 中俄边境旅游业务的经营 　　第十一条 中俄边境旅游业务由国家旅游局批准的中俄边境地区特许经营中俄边境旅游业务的国际旅行社(下称组团社)经营，由中俄边境省、自治区的国际旅行社和非中俄边境省、自治区经国家旅游局批准的特许经营中国公民自费出国旅游业务的国际旅行社及其代办点(下称代办社)代办招徕客源业务。组团社或代办社不得以任何形式委托或变相委托其他旅行社或个人经营、代办中俄边境旅游业务。 　　第十二条 组团社由获得国家批准开办中俄边境旅游项目的有关地(市)、县旅游局推荐，经所在省、自治区旅游局审核后，报国家旅游局审批，批准文件抄送公安部、外交部、海关总署。 　　对新批准开办中俄边境旅游项目的有关地(市)、县，国家旅游局在函复有关省、自治区的同时，相应批准其筹办一家组团社，给为期一年的试运营期限，期满后，由所在省、自治区旅游局进行考核，对合格者，按程序报国家旅游局正式批准为特许经营中俄边境旅游业务的国际旅行社；对考核不合格者，再给半年的整改期，到期后如仍不合格，则暂停有关地(市)、县开办中俄边境旅游业务。 　　经国家旅游局批准的组团社，由国家旅游局在颁发的《旅行社业务经营许可证》的“许可经营业务”项目中列明“中俄边境旅游业务”。有关组团社凭此许可证到当地工商行政管理部门办理经营范围登记手续，并向当地公安出入境管理部门备案。 　　第十三条 中俄边境旅游属特许经营业务，根据《旅行社管理条例》和旅行社质量保证金收取、理赔和管理的原则，组团社在交纳一般国际旅行社应交纳的60万元人民币质量保证金外，需另交纳10万人民币作为特许经营边境旅游业务的质量保证金，统一由所在省、自治区旅游局负责收取、理赔和管理。拒绝或无力全额交纳质量保证金的组团社，国家旅游局不发给《旅行社业务经营许可证》。 　　第十四条 组团社负责组织和接待中俄双方的旅游团在中俄双方指定边境地区的旅游活动；代办社负责接受本地区居民报名参加中俄边境旅游，并委托给组团社安排中俄边境旅游。代办社和组团社之间应签订协议。代办社不得直接将游客带往境外从事中俄边境旅游。 　　第十五条 赴俄旅游团队应不得少于三人。旅游团必须配备领队，并在领队的带领下从指定口岸出入境。领队应向边防检查站出示由国家旅游局统一制发的《出国旅游领队证》(式样见附件一)。对未派领队的旅游团，边防检查站不予放行。 　　第十六条 中俄边境旅游团必须在规定时间内整团出入境，并按预定时间返回。如发生因不可抗力而逾期返回的情况，领队应积极督促俄方接待社妥善作出安排，并在返回后及时向当地旅游局和所在省、自治区旅游局报告；入境时，领队应向边防检查站说明情况，并提供俄方接待社或所在地内务警察部门出具的证明。离团人员入境时，应向边防检查站出示组团社领队出具的由组团社统一印制的证明(式样见附件二)。非经所在地、市县旅游行政管理部门批准，旅行社不得擅自派人到俄方寻找滞留游客。 　　第十七条 组团社必须对出境旅游团进行出国教育，内容应包括有关法律法规、爱国主义、保密、安全、卫生、友好交往以及尊重对方礼仪习俗等。旅游团领队不得向双方游客介绍有损国家利益和民族尊严的项目，不得组织游客参加危险性活动及毒、赌、黄等国家禁止的活动。 　　第十八条 严格禁止公费旅游。旅行社开具的发票上必须印有“自费旅游，不作报销凭证”字样。 　　【章名】 第五章 出入境证件和边防检查管理 　　第十九条 公安机关负责参游人员的出境审批、证件发放管理及出入境边防检查管理。 　　第二十条 除《中华人民共和国公民出境入境管理法》第八条所列人员外，凡身体健康、适应境外旅游的中国公民，均可申请参加中俄边境旅游。 　　第二十一条 参游人员一律使用护照或代替护照的有效国际旅行证件出入国境。 　　第二十二条 经批准开办有中俄边境旅游项目的边境省、自治区的居民或在中俄边境地区已经暂住一年以上、长期从事中俄边境经贸活动的人员参加中俄边境旅游，可向当地组团社或代办社报名，由本人向户口所在地市、县公安局出入境管理部门申请出境，回答有关的询问，交验户口簿(或暂住证明)、身份证，填写出境申请表，提交所在单位或派出所对申请人出境的意见和组团社(或代办社)出具的全额旅游费用的发票。 　　公安机关出入境管理部门审查申请人的有关证明材料，确认其合法资格后，在规定的时间内批准颁发护照。 　　第二十三条 其他省、自治区、直辖市居民参加中俄边境旅游，应当向其户口所在地的代办社报名，由本人直接向户口所在地公安机关申请，交验户口本、身份证，填写出境申请表，提交所在单位或派出所对申请人出境的意见和代办社出具的全额旅游费用发票。公安出入境管理部门审查申请人的有关证明材料，确认其合法资格后，在规定的时间内批准颁发护照，由边境地区的组团社统一办理出入境手续。 　　第二十四条 持有效因私护照且已有出入境记录的人员，可直接向组团社或代办社报名参加中俄边境旅游。 　　第二十五条 台湾居民参加中俄边境旅游，需向组团社或代办社报名交费，然后由本人到该地市、县公安机关出入境管理部门申请办理旅行证件。公安机关签发给一次旅游有效的护照，由边境地区的组团社统一办理出境手续。台湾居民持有的台湾居民来往大陆通行证件仍由个人保存。 　　第二十六条 组织赴俄旅游的组团社应根据与俄方旅游部门(或旅行社)及国内代办社签订的协议或合同，定期制定详细的发团计划，内容包括代办社名称、旅游路线、出入境时间、参游人数等，并提前向边防检查站通报。边防检查站根据计划对旅游团查验放行。 　　第二十七条 中方旅游团出境时，由边防检查站查验护照、旅游团名单、领队证和俄方接待社的邀请函电。旅游团名单一式三份，边防检查站在查验护照证件、核对名单及人数后，在旅游团名单上加注实有人数并加盖验讫章，留存一份，其余的交由领队保管。入境时，领队应将供入境使用的名单向边防检查站交验，边防检查站检查护照证件、实际入境人数，注销未随团入境者名单，盖章并收存，同时对参游人员所持一次旅游有效的护照作注销处理(剪去右上角)。 　　第二十八条 俄方旅游团入境时，由边防检查站查验护照、旅游团名单和我方接待社的邀请函电。旅游团名单一式两份，边防检查站在查验护照核对名单及人数后，在旅游团名单上加注实有人数并注销未随团入境人员名单后，加盖验讫章，留存一份名单及邀请函电；另一份名单交俄方领队保管，出境时交边防检查站查验并盖章留存。 　　第二十九条 俄方旅游团入境后因不可抗拒的原因确需分团的，中方接待社应提前向当地公安机关提出书面申请，办理分团手续。被批准分团的人员出境时，需持有效护照和签证。对确因伤病等特殊原因来不及到公安机关办理分团手续的，边防检查站可凭中方接待社出具的信函和有关部门证明材料办理分团。分团按规定收取签证费。 　　第三十条 口岸海关依照《中华人民共和国海关对进出境旅客行李物品监管办法》及有关规定，对参游人员携带进出境的物品进行监管。 　　第三十一条 俄方旅游团入出境和在我边境地区旅行、停留，须遵守中国政府的法律、法规和有关规定。俄方旅游团成员非法进入我内地或入境后非法滞留的，有关接待社须及时报告公安机关，协助公安机关依法处理，对非法滞留需作遣返处理的，有关接待社应负责与俄方组团社交涉，并需先行负担遣返费用。 　　俄方旅游团成员在华期间有其他违法行为的，有关接待社须协助主管部门进行处理。 　　【章名】 第六章 罚 则 　　第三十二条 违反本细则第十条规定，未经国家旅游局批准擅自开办对俄边境旅游项目、扩大边境旅游范围、延长境外停留时间的地区，由国家旅游局责令其限期改正，逾期不改的，分别责任，作出通报批评的处理。对此类问题严重的地区，还将暂停受理其开办中俄边境旅游项目的申请。 　　第三十三条 违反本细则第十一条规定，擅自经营或变相经营中俄边境旅游业务的旅行社或个人，按照《旅行社管理条例》第三十二条进行处罚，即由旅游行政管理部门责令其停止非法经营，没收违法所得，并处人民币1万元以上5万元以下的罚款。 　　第三十四条 接待社在接待俄方边境旅游团时因管理措施不力，致使俄国游客在我境内非法居留，公安机关出入境管理部门按《中华人民共和国外国人入境出境管理法》，对旅客进行处罚，同时追究组团社的责任。 　　来华参加边境旅游的俄罗斯游客如欲到指定区域以外旅游，由我方接待的国际旅行社组织；需要分团的，边境地区接待社须事先到当地公安机关出入境管理部门为其办理好分团手续。对违反以上规定的旅行社，旅游行政管理部门将按照《旅行社管理条例》第三十三条、《旅行社管理条例实施细则》第五十二条的规定，对有关旅行社予以处罚。 　　第三十五条 有下列违规行为的，参照《旅行社管理条例》第三十三条进行处罚，即由旅游行政管理部门责令限期改正；有违法所得的，没收违法所得；逾期不改正的，责令停业整顿15天至20天，可以并处人民币5000元以上2万元以下的罚款，还可以吊销《旅行社业务经营许可证》： 　　(一)组团社或代办社违反本细则第十一条规定，委托或变相委托其他旅行社或个人经营、代办中俄边境旅游业务的； 　　(二)组团社违反本细则第十五条规定，无故在境外解散旅游团或擅自延长在外停留时间的； 　　三)组团社因管理措施不力，致使游客在俄境内离团出走、滞留，造成不良影响的。 　　第三十六条 对于组团社在境外无故散团或擅自延长停留时间，以及参游人员在境外离团出走或滞留的，公安机关出入境管理部门和边防检查站按照《中华人民共和国公民出境入境管理法》、《中华人民共和国出境入境边防检查条例》等法律法规，对组团社及参游人员做如下处罚： 　　(一)对旅游团入境时无领队的，边防检查站依据《中华人民共和国出境入境边防检查条例》第33条规定，对组团社按协助他人非法出入境处以2000元以上10000元以下罚款。 　　(二)旅游团成员擅自离团单独入境的，边防检查站依据《中华人民共和国出境入境边防检查条例》第32条规定，按持无效证件处以500元以上2000元以下罚款。 　　(三)旅游团在境外散团或发生旅游团成员擅自离团的，边防检查站对组团社及有关责任人依据《中华人民共和国出境入境边防检查条例》第33条规定，按协助他人非法出入境处以2000元以上10000元以下的罚款。 　　(四)对情节严重的，边防检查站报请上一级主管部门商同级旅游局批准，暂停其组团出境；或报公安部出入境管理局商国家旅游局批准，取消其中俄边境旅游业务经营资格。公安机关出入境管理部门停止为该组团社组织的参游人员签发证件。对触犯刑法的，由边防检查站移交公安机关追究刑事责任。 　　第三十七条 旅行社工作人员和参游人员携带国家限制和禁止出入境的物品，未向海关申报的，海关按照《中华人民共和国海关对进出境旅客行李物品监管办法》及有关规定予以处罚；对多次发生此类问题的组团社，海关将提请旅游行政管理部门给予相应的行政处罚。 　　第三十八条 各有关部门的管理人员在执行与中俄边境旅游有关的公务时违法、违规、违纪，由有关部门依照有关法律、法规处罚。 　　【章名】 第七章 附 则 　　第三十九条 本细则由国家旅游局负责解释。 　　第四十条 本细则自发布之日起开始实施。 　　中华人民共和国国家旅游局 　　中俄边境旅游暂行管理实施细则 　　【时效性】 有效 　　【颁布单位】 国家旅游局／外交部／公安部／海关总署 　　【颁布日期】 19980603 　　【实施日期】 19980603 　　【失效日期】 　　【内容分类】 边境旅游 　　【文号】 旅办发(1998)105号 　　【名称】 国家旅游局、外交部、公安部、海关总署关于发布施行《中俄边境旅游暂行管理实施细则》的通知 　　【题注】 　　【章名】 通知 　　各省、自治区、直辖市人民政府： 　　经国务院批准的《边境旅游暂行管理办法》已于1997年10月15日发布施行。根据国家旅游局、外交部、公安部、海关总署《关于发布施行“边境旅游暂行管理办法”的通知》(旅办发〔1997〕153号)中关于“考虑到边境旅游所涉及的不同对象国和不同地区的不同情况，国家旅游局将按照《管理办法》的规定，会同有关部门，组织有关地区，分别制定实施细则”的要求，国家旅游局会同外交部、公安部、海关总署，对开展中俄边境旅游的地区进行了实地考虑，在广泛听取意见、认真研究有关问题的基础上，制定了《中俄边境旅游暂行管理实施细则》(以下简称《实施细则》)，现予发布，并从即日起施行。 　　中俄边境旅游是政治性、政策性很强的业务。有关省、自治区和有关地(市)县政府要切实加强对这项业务的领导和指导，有关地方的旅游行政管理部门要会同公安、外事及海关部门严格履行本《实施细则》明确的管理职责，有关旅行社要严格按照本《实施细则》的要求规范经营，确保本《实施细则》得到贯彻落实，促进中俄边境旅游沿着健康、有序的方向进一步发展。 　　【名称】 中俄边境旅游暂行管理实施细则 　　【题注】 　　【章名】 第一章 总 则 　　第一条 根据国务院批准的《边境旅游暂行管理办法》及有关法律、法规，结合中俄边境旅游管理的实际，制定本实施细则(以下简称细则)。 　　第二条 制定和实施本细则，旨在促进中俄边境旅游健康有序发展，促进中俄两国人民的友好交往和中俄边境地区的繁荣稳定。 　　第三条 本细则所称的中俄边境旅游，是指经国家批准，由特许经营中俄边境旅游业务的国际旅行社组织和接待中俄公民，集体从指定的边境口岸出入境，在中俄双方商定并由国家主管机关批准的区域和期限内进行的旅游活动。 　　第四条 开展中俄边境旅游业务活动，必须遵守国家有关法律、法规。 　　【章名】 第二章 管理部门及其职责 　　第五条 国家旅游局是中俄边境旅游业务的主管部门；有关省、自治区旅游局和开办中俄边境旅游项目的地(市)、县旅游行政管理部门，依法管理本辖区内的中俄边境旅游业务。 　　第六条 国家旅游局的职责为： 　　(一)研究制定中俄边境旅游政策； 　　(二)协调中央有关部门处理中俄边境旅游中的政策性问题； 　　(三)指导有关省、自治区旅游局管理中俄边境旅游业务； 　　(四)审批中俄边境旅游项目和特许经营中俄边境旅游业务的国际旅行社； 　　(五)监督检查中俄边境旅游业务开展情况； 　　(六)查处擅自开办中俄边境旅游项目、延长线路和停留时间以及增加承办旅行社等重大事件； 　　(七)处理其它应由国家旅游局负责处理的重大问题。 　　第七条 中俄边境地区有关省、自治区旅游局的职责为： 　　(一)管理本地区的中俄边境旅游业务，督促、检查并保障中俄边境旅游政策、法规在本地区的贯彻执行； 　　(二)审核并向国家旅游局上报本地区有关口岸地(市)、县推荐的特许经营中俄边境游业务的旅行社； 　　(三)印制、发放本地区边境旅游团名单表； 　　(四)负责边境旅游领队的培训、考核、发证工作； 　　(五)会同有关部门对边境旅游经营活动中的违法、违规行为进行查处； 　　(六)每年7月底前和下一年1月底前，向国家旅游局书面报告本地区上半年和全年中俄边境旅游统计数字和开展中俄边境旅游的情况； 　　(七)及时向国家旅游局(国际联络司)、外交部(领事司)、公安部(出入境管理局)及海关总署(监管局)报告本地区边境旅游业务中出现的重大问题或突发事件。 　　第八条 开办中俄边境旅游项目的地(市)、县旅游行政管理部门的职责为： 　　(一)在当地政府的直接领导下，按照国家有关政策、法规，具体组织实施和管理本地区的中俄边境旅游业务； 　　(二)推荐本地区特许经营中俄边境旅游业务的旅行社； 　　(三)会同当地公安、外事、海关及工商等部门，及时查处中俄边境旅游经营活动中的违法违规行为和事件； 　　(四)按月向所在省、自治区旅游局报告本地区中俄边境旅游统计数字； 　　(五)及时向所在省、自治区政府外办、旅游局报告本地区中俄边境旅游中出现的重大事件或突发事件。 　　【章名】 第三章 中俄边境旅游项目的设立 　　第九条 开办中俄边境旅游项目的地(市)、县，必须具备以下条件： 　　(一)是国家批准的对外国人开放的地区； 　　(二)有国家正式批准对外开放的一、二类口岸，且设施完备，运行正常；俄方亦有条件相应的口岸； 　　(三)有可以承办边境旅游业务的旅行社； 　　(四)具有接待外国旅游者的餐饮、住宿、交通、游览、购物、娱乐设施； 　　(五)具备就近办理参游人员出入境证件的条件； 　　(六)中俄双方有关地方政府均同意开办边境旅游项目，双方旅游部门签订有意向性协议； 　　意向性协议应包括以下内容：1、双方同意开办边境旅游项目；2、双方组织边境旅游拟采用的方式及边境旅游的活动范围、线路、停留时间；3、列明双方参游人员使用的出入境证件及旅游团名单式样；4、双方承办单位；5、双方承诺教育本国旅游遵守对方国家法律、法规；6、双方保证平等对待对方游客，维护其合法权益。 　　(七)双方拟经营此项业务的旅行社已就合作事宜签订合同草案。 　　合同草案内容应包括：1、合作方式；2、旅游团接待标准(含住宿、用餐、用车、参观游览等)、质量；3、为游客办理旅游意外保险的约定；4、对旅游过程中可能出现的问题(如游客滞留、意外事件等)的处理办法和各自应承担的义务与责任的约定。 　　第十条 申办中俄边境旅游项目的审批程序为： 　　(一)有关地(市)、县拟开办对俄边境旅游项目且符合第九条所列各项条件者，由当地人民政府做好可行性研究，拟定实施方案，然后向所在省、自治区旅游局提出申请报告； 　　(二)有关省、自治区旅游局接到申请报告后，应认真审查其立项资格、可行性研究报告及实施方案，并征求本省、自治区外事、公安、海关等部门的意见，取得一致后报省、自治区人民政府核审，并以省、自治区人民政府的名义行文报国家旅游局； 　　(三)国家旅游局接到有关省、自治区的报告后，会商外交部、公安部、海关总署，以国家旅游局的名义批复有关省、自治区人民政府。 　　【章名】 第四章 中俄边境旅游业务的经营 　　第十一条 中俄边境旅游业务由国家旅游局批准的中俄边境地区特许经营中俄边境旅游业务的国际旅行社(下称组团社)经营，由中俄边境省、自治区的国际旅行社和非中俄边境省、自治区经国家旅游局批准的特许经营中国公民自费出国旅游业务的国际旅行社及其代办点(下称代办社)代办招徕客源业务。组团社或代办社不得以任何形式委托或变相委托其他旅行社或个人经营、代办中俄边境旅游业务。 　　第十二条 组团社由获得国家批准开办中俄边境旅游项目的有关地(市)、县旅游局推荐，经所在省、自治区旅游局审核后，报国家旅游局审批，批准文件抄送公安部、外交部、海关总署。 　　对新批准开办中俄边境旅游项目的有关地(市)、县，国家旅游局在函复有关省、自治区的同时，相应批准其筹办一家组团社，给为期一年的试运营期限，期满后，由所在省、自治区旅游局进行考核，对合格者，按程序报国家旅游局正式批准为特许经营中俄边境旅游业务的国际旅行社；对考核不合格者，再给半年的整改期，到期后如仍不合格，则暂停有关地(市)、县开办中俄边境旅游业务。 　　经国家旅游局批准的组团社，由国家旅游局在颁发的《旅行社业务经营许可证》的“许可经营业务”项目中列明“中俄边境旅游业务”。有关组团社凭此许可证到当地工商行政管理部门办理经营范围登记手续，并向当地公安出入境管理部门备案。 　　第十三条 中俄边境旅游属特许经营业务，根据《旅行社管理条例》和旅行社质量保证金收取、理赔和管理的原则，组团社在交纳一般国际旅行社应交纳的60万元人民币质量保证金外，需另交纳10万人民币作为特许经营边境旅游业务的质量保证金，统一由所在省、自治区旅游局负责收取、理赔和管理。拒绝或无力全额交纳质量保证金的组团社，国家旅游局不发给《旅行社业务经营许可证》。 　　第十四条 组团社负责组织和接待中俄双方的旅游团在中俄双方指定边境地区的旅游活动；代办社负责接受本地区居民报名参加中俄边境旅游，并委托给组团社安排中俄边境旅游。代办社和组团社之间应签订协议。代办社不得直接将游客带往境外从事中俄边境旅游。 　　第十五条 赴俄旅游团队应不得少于三人。旅游团必须配备领队，并在领队的带领下从指定口岸出入境。领队应向边防检查站出示由国家旅游局统一制发的《出国旅游领队证》(式样见附件一)。对未派领队的旅游团，边防检查站不予放行。 　　第十六条 中俄边境旅游团必须在规定时间内整团出入境，并按预定时间返回。如发生因不可抗力而逾期返回的情况，领队应积极督促俄方接待社妥善作出安排，并在返回后及时向当地旅游局和所在省、自治区旅游局报告；入境时，领队应向边防检查站说明情况，并提供俄方接待社或所在地内务警察部门出具的证明。离团人员入境时，应向边防检查站出示组团社领队出具的由组团社统一印制的证明(式样见附件二)。非经所在地、市县旅游行政管理部门批准，旅行社不得擅自派人到俄方寻找滞留游客。 　　第十七条 组团社必须对出境旅游团进行出国教育，内容应包括有关法律法规、爱国主义、保密、安全、卫生、友好交往以及尊重对方礼仪习俗等。旅游团领队不得向双方游客介绍有损国家利益和民族尊严的项目，不得组织游客参加危险性活动及毒、赌、黄等国家禁止的活动。 　　第十八条 严格禁止公费旅游。旅行社开具的发票上必须印有“自费旅游，不作报销凭证”字样。 　　【章名】 第五章 出入境证件和边防检查管理 　　第十九条 公安机关负责参游人员的出境审批、证件发放管理及出入境边防检查管理。 　　第二十条 除《中华人民共和国公民出境入境管理法》第八条所列人员外，凡身体健康、适应境外旅游的中国公民，均可申请参加中俄边境旅游。 　　第二十一条 参游人员一律使用护照或代替护照的有效国际旅行证件出入国境。 　　第二十二条 经批准开办有中俄边境旅游项目的边境省、自治区的居民或在中俄边境地区已经暂住一年以上、长期从事中俄边境经贸活动的人员参加中俄边境旅游，可向当地组团社或代办社报名，由本人向户口所在地市、县公安局出入境管理部门申请出境，回答有关的询问，交验户口簿(或暂住证明)、身份证，填写出境申请表，提交所在单位或派出所对申请人出境的意见和组团社(或代办社)出具的全额旅游费用的发票。 　　公安机关出入境管理部门审查申请人的有关证明材料，确认其合法资格后，在规定的时间内批准颁发护照。 　　第二十三条 其他省、自治区、直辖市居民参加中俄边境旅游，应当向其户口所在地的代办社报名，由本人直接向户口所在地公安机关申请，交验户口本、身份证，填写出境申请表，提交所在单位或派出所对申请人出境的意见和代办社出具的全额旅游费用发票。公安出入境管理部门审查申请人的有关证明材料，确认其合法资格后，在规定的时间内批准颁发护照，由边境地区的组团社统一办理出入境手续。 　　第二十四条 持有效因私护照且已有出入境记录的人员，可直接向组团社或代办社报名参加中俄边境旅游。 　　第二十五条 台湾居民参加中俄边境旅游，需向组团社或代办社报名交费，然后由本人到该地市、县公安机关出入境管理部门申请办理旅行证件。公安机关签发给一次旅游有效的护照，由边境地区的组团社统一办理出境手续。台湾居民持有的台湾居民来往大陆通行证件仍由个人保存。 　　第二十六条 组织赴俄旅游的组团社应根据与俄方旅游部门(或旅行社)及国内代办社签订的协议或合同，定期制定详细的发团计划，内容包括代办社名称、旅游路线、出入境时间、参游人数等，并提前向边防检查站通报。边防检查站根据计划对旅游团查验放行。 　　第二十七条 中方旅游团出境时，由边防检查站查验护照、旅游团名单、领队证和俄方接待社的邀请函电。旅游团名单一式三份，边防检查站在查验护照证件、核对名单及人数后，在旅游团名单上加注实有人数并加盖验讫章，留存一份，其余的交由领队保管。入境时，领队应将供入境使用的名单向边防检查站交验，边防检查站检查护照证件、实际入境人数，注销未随团入境者名单，盖章并收存，同时对参游人员所持一次旅游有效的护照作注销处理(剪去右上角)。 　　第二十八条 俄方旅游团入境时，由边防检查站查验护照、旅游团名单和我方接待社的邀请函电。旅游团名单一式两份，边防检查站在查验护照核对名单及人数后，在旅游团名单上加注实有人数并注销未随团入境人员名单后，加盖验讫章，留存一份名单及邀请函电；另一份名单交俄方领队保管，出境时交边防检查站查验并盖章留存。 　　第二十九条 俄方旅游团入境后因不可抗拒的原因确需分团的，中方接待社应提前向当地公安机关提出书面申请，办理分团手续。被批准分团的人员出境时，需持有效护照和签证。对确因伤病等特殊原因来不及到公安机关办理分团手续的，边防检查站可凭中方接待社出具的信函和有关部门证明材料办理分团。分团按规定收取签证费。 　　第三十条 口岸海关依照《中华人民共和国海关对进出境旅客行李物品监管办法》及有关规定，对参游人员携带进出境的物品进行监管。 　　第三十一条 俄方旅游团入出境和在我边境地区旅行、停留，须遵守中国政府的法律、法规和有关规定。俄方旅游团成员非法进入我内地或入境后非法滞留的，有关接待社须及时报告公安机关，协助公安机关依法处理，对非法滞留需作遣返处理的，有关接待社应负责与俄方组团社交涉，并需先行负担遣返费用。 　　俄方旅游团成员在华期间有其他违法行为的，有关接待社须协助主管部门进行处理。 　　【章名】 第六章 罚 则 　　第三十二条 违反本细则第十条规定，未经国家旅游局批准擅自开办对俄边境旅游项目、扩大边境旅游范围、延长境外停留时间的地区，由国家旅游局责令其限期改正，逾期不改的，分别责任，作出通报批评的处理。对此类问题严重的地区，还将暂停受理其开办中俄边境旅游项目的申请。 　　第三十三条 违反本细则第十一条规定，擅自经营或变相经营中俄边境旅游业务的旅行社或个人，按照《旅行社管理条例》第三十二条进行处罚，即由旅游行政管理部门责令其停止非法经营，没收违法所得，并处人民币1万元以上5万元以下的罚款。 　　第三十四条 接待社在接待俄方边境旅游团时因管理措施不力，致使俄国游客在我境内非法居留，公安机关出入境管理部门按《中华人民共和国外国人入境出境管理法》，对旅客进行处罚，同时追究组团社的责任。 　　来华参加边境旅游的俄罗斯游客如欲到指定区域以外旅游，由我方接待的国际旅行社组织；需要分团的，边境地区接待社须事先到当地公安机关出入境管理部门为其办理好分团手续。对违反以上规定的旅行社，旅游行政管理部门将按照《旅行社管理条例》第三十三条、《旅行社管理条例实施细则》第五十二条的规定，对有关旅行社予以处罚。 　　第三十五条 有下列违规行为的，参照《旅行社管理条例》第三十三条进行处罚，即由旅游行政管理部门责令限期改正；有违法所得的，没收违法所得；逾期不改正的，责令停业整顿15天至20天，可以并处人民币5000元以上2万元以下的罚款，还可以吊销《旅行社业务经营许可证》： 　　(一)组团社或代办社违反本细则第十一条规定，委托或变相委托其他旅行社或个人经营、代办中俄边境旅游业务的； 　　(二)组团社违反本细则第十五条规定，无故在境外解散旅游团或擅自延长在外停留时间的； 　　三)组团社因管理措施不力，致使游客在俄境内离团出走、滞留，造成不良影响的。 　　第三十六条 对于组团社在境外无故散团或擅自延长停留时间，以及参游人员在境外离团出走或滞留的，公安机关出入境管理部门和边防检查站按照《中华人民共和国公民出境入境管理法》、《中华人民共和国出境入境边防检查条例》等法律法规，对组团社及参游人员做如下处罚： 　　(一)对旅游团入境时无领队的，边防检查站依据《中华人民共和国出境入境边防检查条例》第33条规定，对组团社按协助他人非法出入境处以2000元以上10000元以下罚款。 　　(二)旅游团成员擅自离团单独入境的，边防检查站依据《中华人民共和国出境入境边防检查条例》第32条规定，按持无效证件处以500元以上2000元以下罚款。 　　(三)旅游团在境外散团或发生旅游团成员擅自离团的，边防检查站对组团社及有关责任人依据《中华人民共和国出境入境边防检查条例》第33条规定，按协助他人非法出入境处以2000元以上10000元以下的罚款。 　　(四)对情节严重的，边防检查站报请上一级主管部门商同级旅游局批准，暂停其组团出境；或报公安部出入境管理局商国家旅游局批准，取消其中俄边境旅游业务经营资格。公安机关出入境管理部门停止为该组团社组织的参游人员签发证件。对触犯刑法的，由边防检查站移交公安机关追究刑事责任。 　　第三十七条 旅行社工作人员和参游人员携带国家限制和禁止出入境的物品，未向海关申报的，海关按照《中华人民共和国海关对进出境旅客行李物品监管办法》及有关规定予以处罚；对多次发生此类问题的组团社，海关将提请旅游行政管理部门给予相应的行政处罚。 　　第三十八条 各有关部门的管理人员在执行与中俄边境旅游有关的公务时违法、违规、违纪，由有关部门依照有关法律、法规处罚。 　　【章名】 第七章 附 则 　　第三十九条 本细则由国家旅游局负责解释。 　　第四十条 本细则自发布之日起开始实施。 　　中华人民共和国国家旅游局 　　 中俄边境旅游暂行管理实施细则 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 各国的环保教育 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16790.html 　　美国的环保教育： 　　美国环保局就是通过互联网对美国公众进行环境保护教育。进入美国环保局的 　　美国的环保教育： 　　美国环保局就是通过互联网对美国公众进行环境保护教育。进入美国环保局的网站就可以看到一个教育资源的专页。在这个专页中有对于不同对象的服务内容。例如有专门为环保研究人员服务的，有为学校教师服务的，还有为学生服务的。最有意思的网页是为儿童服务的。这个专门为儿童进行环保教育的网页又叫环境探索者俱乐部。 　　加拿大的环保教育： 　　加拿大环保组织“安大略回收利用委员会”，向孩子们推出了他们的环境教育活动方案。“方案”涉及了日常生活的方方面面。比如，如何节约能源？“方案”推荐：用车或干脆步行去找好朋友；电动玩具用可充电电池作动力；电脑、电视、录像机用完后立即关掉电源等等。如何减少垃圾？方案推荐：购物时带个大袋子，将所有东西装进去，而不是每买一样一个袋子；不买纸质贺卡，改用电子贺卡或邮件、电话相互问候等。 　　德国的环保教育： 　　德国是个“法网恢恢”的国家，处处是法，这也体现在环保上。仅“垃圾”一项，德国就共有三十多种相关法律，包括垃圾运输、垃圾处理、化学垃圾处理等6大项，若干小项。再比如动物的饲养，除了总的法规之外，各种动物的饲养又各有专门法规，以符合环保以及人类健康的要求。德国人公共卫生习惯的养成，是从小教育和受熏陶的结果。在各州的法规上都有这条：“学校有责任引导学生们树立对社会和环境的责任意识。”(德国各州独立负责教育事业，但法规大同小异)。比如在下萨克森州的幼儿以及小学教育法中就有，幼儿园和小学要“培养儿童的社会责任感”。该州还把环保意识教育作为跨科目的教育目标，各种学校、各门学科都要或多或少同环保教育相联系，并引导学生进行环保实践。在学校里，与环保有关的活动是学生课外活动的重点内容之一，社会也鼓励青少年进行与环保相关的创造。 　　 各国的环保教育 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 中国与世界各国时差表 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16789.html ASIA 亚洲 城市 时差 Abadan 阿巴丹[伊朗] -4:30 Abu Dhabi 阿布扎比[阿联酋] -4 Aden ASIA 亚洲     城市     时差     Abadan 阿巴丹[伊朗]     -4:30     Abu Dhabi 阿布扎比[阿联酋]     -4     Aden 亚丁[也门]     -5     Amman 安曼[约旦]     -6     Ankara 安卡拉[土耳其]     -6     Baghdad 巴格达[伊拉克]     -5     Baku 巴库[阿塞拜疆]     -6     Bandar Seri Begawan 斯里巴加湾港[文莱]     0     Bangkok 曼谷[泰国]     -1     Beirut 贝鲁特[黎巴嫩]     -6     Bombay 孟买[印度]     -2:30     Calcutta 加尔各答[印度]     -2:30     Colombo 科伦坡[斯里兰卡]     -2:30     Damascus 大马士革[叙利亚]     -6     Dhaka 达卡[孟加拉]     -2     Djakarta 雅加达[印度尼西亚]     -1     Guangzhou 广州[中国]     0     Hanoi 河内[越南]     -1     Hong Kong 中国香港     0     Irkutsk 伊尔库次克[俄罗斯]     0     Islamabad 伊斯兰堡[巴基斯坦]     -3     Jerusalem 耶路撒冷[巴勒斯坦]     -6     Karachi 卡拉奇[巴基斯坦]     -3     Katmandu 加德满都[尼泊尔]     -2:30     Kuala Lumpur 吉隆坡[马来西亚]     0     Kuwait 科威特[科威特]     -5     Kyoto 京都[日本]     +1     Macao 澳门地区     0     Manila 马尼拉[菲律宾]     0     Mecca 麦加[沙特]     -5     Nagasaki 长崎[日本]     +1     New Delhi 新德里[印度]     -2:30     Nikolayevsk-on-Amure 尼古拉耶夫斯克(庙街)[俄罗斯]     +1     Omsk 鄂木斯克[俄罗斯]     -3     Osaka 大阪[日本]     +1     Phnom Penh 金边[柬埔寨]     -1     Pyongyang 平壤[朝鲜]     +1     Rangoon 仰光[缅甸]     -1:30     Rawalpindi 拉瓦尔品第[巴基斯坦]     -3     Seoul 汉城[南朝鲜]     +1     Shanghai 上海[中国]     0     Singapore 新加坡[新加坡]     0     Taibei 台北[中国]     0     Tehran 德黑兰[伊朗]     -4:30     Tokyo 东京[日本]     +1     Ulan Bator 乌兰巴托[蒙古]     0     Vladivostok 符拉迪沃斯托克(海参崴)[俄罗斯]     +2     Yokohama 横滨[日本]     +1     EUROPE 欧洲     城市     时差     Aberdeen 阿伯丁[英国]     -8     Amsterdam 阿姆斯特丹[荷兰]     -7     Antwerp 安特卫普[比利时]     -7     Athens 雅典[希腊]     -6     Belfast 贝尔法斯特[英国]     -8     Belgrade 贝尔格莱德[南斯拉夫]     -7     Berlin 柏林[德国]     -7     Birmingham 伯明翰[英国]     -8     Bonn 波恩[德国]     -7     Brussels 布鲁塞尔[比利时]     -7     Bucharest 布加勒斯特[罗马尼亚]     -6     Budapest 布达佩斯[匈牙利]     -7     Constantsa 康斯坦萨[罗马尼亚]     -6     Copenhagen 哥本哈根[丹麦]     -7     Dublin 都柏林[爱尔兰]     -8     Edinburgh 爱丁堡[英国]     -8     Frankfurt 法兰克福[德国]     -7     Gdansk 格但斯克[波兰]     -7     Geneva 日内瓦[瑞士]     -7     Genoa 热那亚[意大利]     -7     Gibraltar 直布罗陀[英国殖民地]     -7     Glasgow 格拉斯哥[英国]     -8     Hamburg 汉堡[德国]     -7     Helsinki 赫尔辛基[芬兰]     -6     Istanbul 伊斯坦布尔[土耳其]     中国与世界各国时差表 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 探险游装备“百宝箱” https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16788.html 　　一般探险时会遇到的一些状况有迟归、耗尽体力、恶劣天气、夜行军、人员受伤或生病，这类的状况通 　　一般探险时会遇到的一些状况有迟归、耗尽体力、恶劣天气、夜行军、人员受伤或生病，这类的状况通常是连续发生。装备携带不够无法应付突发事故，带多又增加背负重量与不舒服。下列是大多数的登山者公认的必携的基本装备：(1)地图，(2)指北针，(3)头灯，(4)备用粮食，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士刀，(8)火种，(9)急救箱，(10)绳索。 　　其中粮食是轻便、易消化和长期存放的食品，如核果、肉干、火腿肠、压缩饼干等，行进中有一半热量来自于零食，像巧克力、糖果等和口香糖(提神和无水时刷牙用)。 　　备用衣物包括袜子、营地用靴、内衣裤、外裤、T恤、毛线衣或厚的外套、帽子、手套与雨具。攀登过程会大量流汗，备用内衣是必须很能吸汗的衣物且不要太重。穿长袖领的衣服或有拉链的翻折式高领衣物可保护颈部与头部。冬季需加头巾，若穿毛线衣加顶厚帽亦可，加一双厚袜，双手加一双防水手套，最好带一块椅垫避免热能消散。 　　太阳眼镜可减低紫外线伤害，保护眼睛。大多数的攀岩者宁可用隐形眼镜，因为眼镜会在鼻梁滑动，隐型眼镜可改进视觉敏锐度，不会出现水的斑点，但依然有缺点如太阳太大、风沙、脏物都会引起眼睛发炎，同时郊外不易清洗与保养，所以要带好眼药水和框架眼镜。 　　急救的药品最好用防水坚固的盒子装妥，一般最好的药品主要应付水泡、晒伤、擦伤，若出现太严重的出血或骨折最好等待医生处理。瑞士刀是炊事、生火、急救，甚至攀岩都需要用的物品，一把刀必须有两片刀刃、开罐器、螺丝刀、尖钻、开瓶器、剪刀，须是不锈钢制品。在野外火种是必须的，火柴或打火机须收藏妥当，避免受潮无法使用。 　　 探险游装备“百宝箱” 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 运动之后莫忘放松 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0426/16787.html 　　健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加 　　健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。 运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。 全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。如果需要下肢减肥，有氧练习一小时后，可做下肢放松运动（方法同前）。仰卧改变了下肢的重力，改善了下肢的血液循环。保证10分钟以上的放松运动，体内多余脂肪的供能可达65％―90％，甚至90％以上。因为重力作用，下肢血液循环比上肢好，此时体脂的消耗主要便由大小腿、腹、侧腰、臀部等多余脂肪完成。自然，你也就如愿以偿地完成了下肢的减肥计划。 　　 运动之后莫忘放松 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-26 户外怎样利用地物判定方位 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16786.html 　　当旅游来到一个完全陌生的地方时，尤其是天色阴暗，大雾迷蒙荒郊野外，有些人往往会头晕转向，辨 　　当旅游来到一个完全陌生的地方时，尤其是天色阴暗，大雾迷蒙荒郊野外，有些人往往会头晕转向，辨不清东西南北，这样会对旅游带来困难，同时，也会发生危险。此时，如果无定位的专门仪器，可借助地物来判定方向： 　　1.独立的大树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑；北面树叶稀疏，树皮粗糙。其南面，通常青草茂盛，北面较潮湿，长有青苔。 　　2.建筑物和土堆等，北面积雪多融化慢，而土坑等凹陷地方则相反。 　　3.我国北方较大的庙宇、宝塔的正门和农村独立房屋的门窗多向南开。 　　4.森林中空地的北部边缘，青草较茂密。 　　5.树桩断面的年轮纹，一般是南面间隔大，北面间隔小。 　　6.在我国北方草原、沙漠地区刮西北风多，在草原附近常形成许多雪龙、沙龙，其头部大尾部小，头部所指的方向是西北。 　　7.草原上蒙古包的门多向东南开。 　　此外还有很多方法可判定方向。 　　 户外怎样利用地物判定方位 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 漂流暗藏风险 十条“军规”莫犯晕！ https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16785.html 　　“夏天漂流，冬天泡温泉。”武汉人爱玩，还玩出季节性。 　　日前，针对漂流安全，本报《百姓问 　　“夏天漂流，冬天泡温泉。”武汉人爱玩，还玩出季节性。 　　日前，针对漂流安全，本报《百姓问政》专访了武汉市旅游局质量监督所周俊所长。先后“拉”着数千市民漂流的武汉风光旅行社负责人夏长青、湖北穿山豹户外探险俱乐部漂流“驴友”余志宏也详细分析了漂流安全 ，并总结出漂流必须遵守的10条“军规”。   　　■一问政策 　　三大焦点逐一“解读” 　　《百姓问政》：武汉人喜欢“玩水”，夏日漂流更是大受欢迎。统计数据表明，武汉周末外出漂流者，最高峰时期达1万人左右。如此庞大的漂流人群，其安全管理有何规定？ 　　答：安全是漂流的核心课题之一，武汉市旅游局对此高度重视。需要指出的是，漂流与高空滑翔、潜水、攀岩等一起，都属于高风险旅游项目。为保证漂流安全，我国专门出台了《漂流旅游安全管理暂行办法》（注：下称“办法”）。“办法”中，以下三点特别引人关注。 　　8种特殊群体，不宜漂流 　　“办法”规定：经营漂流旅游的企业，应在码头、漂流工具上放置足够的救生设备，要求旅游者穿救生衣或使用其他求生装备。同时明确告示患有精神病、心脏病、高血压、痴呆病等病症的患者以及孕妇、老人、小孩和残疾人等不宜参加漂流旅游。 　　漂流危险地段，专人监护 　　漂流工具的操作人员，须向旅游者宣讲漂流安全知识，说明注意事项和意外事故应急办法；旅游者自行操作漂流工具，景区应在易发生事故的危险地段，安排专人负责安全监护。 　　洪水可能暴发，停止漂流 　　地方旅游部门应及时了解漂流水域情况，一旦发生洪水、塌方、河道堵塞等情况，应立即通知停止漂流活动。 　　■二问保险 　　10块钱，买份意外保险 　　问：漂流是一项高风险旅游项目，其保险怎样买？ 　　答：参加漂流的旅客，一定要购买意外伤害保险。 　　当前，合格的旅行社都强制性地买了“旅行社责任险”，如因旅行社的原因出了事故，该保险可对游客进行赔偿。但是，该保险所保范围不包括漂流等高风险旅游项目。 　　因此，旅客必须购买“意外伤害保险”。由于漂流的高风险性，因此购买费用是常规意外伤害保险的两倍，约为10-20元（注：费用多少由旅游天数决定）。 　　■温馨提醒 　　十条“军规”，不可违背 　　1、选择好旅行社。切莫一心追求便宜，选择“黑马”旅行社。 　　2、仔细签订旅游合同，要尽可能细化――特别是纠纷处理方面。 　　3、购买相关保险（注：详情见上）。 　　4、细读漂流须知，戴好安全帽，穿好救生衣，找到安全绳，通过险滩时听从工作人员的指挥，不要随便乱动，紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜；不得随便下船游泳，在船上不要嬉戏打闹。 　　5、漂流途中，若遇不适要果断中止。若非专业人士，千万不要以“挑战自然”的心态硬撑。 　　6、注意天气。遇到大风、大雨等容易引发山洪大水的天气不要漂流。2003年6月，宜昌秭归泗溪风景区三吊水瀑布突发罕见山洪，5名游客死亡。 　　7、翻船落水，应注意利用周边环境果断自救，并大声呼救，向经过船只和救护人员求助。 　　8、有心脏病、高血压和严重疾病的病人、孕妇、残疾人、老人和幼儿不宜进行漂流。 　　9、小孩要漂流，一定要在景区专业人士协助下。 　　10、不将现金和贵重物品携带上船，若有翻船或其他意外事情发生，漂流公司和保险公司一般不予赔偿 　　 漂流暗藏风险 十条“军规”莫犯晕！ 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 是游客�还是蝗虫？ https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16784.html 　　旅行带给游客的快乐是无可比拟的。暂离惯性的轨道摆脱城市里的紧张和束缚后我们得以开拓个人视野 　　旅行带给游客的快乐是无可比拟的。暂离惯性的轨道摆脱城市里的紧张和束缚后我们得以开拓个人视野启发生命寻获灵感心灵成长… 然而在我们高谈阔论自己的精彩游历时有没有想过：我们为当地人带来甚么？ 　　有人把游客喻为蝗虫当一个美好的地方被「发现」就吸引来一批又一批的游客无节制地消耗当地的资源冲击当地淳朴民风和价值观。这样子到那地方承受不了崩溃了不再「美好」了当香格里拉变质了游客就再一大批一大批去寻找下一个目标而始。这不是蝗虫是甚么？ 　　游客间又有一种讲法「那地方要赶快去不然再过几年就面目全非，不值一游。」美好地方为甚么不再美好？是游客或是当地人造成？这也许可称为鸡和鸡蛋的问题或推力和拉力的互动(Push and pull)。游客来多了钱花多了垃圾和环境污染也自然多了。想想一个取诸大地、归诸大地、珍惜万物的社区来了一批擅长制造塑胶和电子垃圾的游客会是甚么后果？此外游客袋里仿有用不光的钞票言语间炫耀家乡的先进品评到访地的落后使当地人渐渐对自身的「落后」感到自卑对外头世界充满往。他们急不及待要发展要赚钱要模仿为了眼前利益为了迎合游客对舒适和方便的要求大量砍伐树木开垦土地不计后果的开发资源。很明显当地人在努力发展的当儿忽略了一个重要事实就是游客所描述的外面世界并非外面世界的全部。游客只把外面世界美好的一面勾勒出来因为游客来这里压根儿就不愿提起家乡的压力和种种让他来旅游的原因。那个来自富裕地方的游客就是为了充电即摆脱无处不在的压力暂忘神经兮兮的社会互相猜疑的人心和重拾久违的简朴平静才来旅行。当地人不知道那个出手阔绰的游客每年里只有十几天能有这种豪气其他的时间都卖给了工作。到了有一天山头露出一大片光秃秃的黄土河里的水不再清澈并发出臭味村里人都在努力赚钱来买牛仔裤和MP3这地方已失去了吸引游客的宁静和淳朴。这种游客和到访地互动的结果是旅客不再来了。 　　游客可以不来可以去别的地方寻幽探秘。可是当地人呢？承受恶果的却是当地人。 　　我们非要当蝗虫吗？为甚么有益身心的旅游活动竟变成盗窃他人的未来？在我们惊途上风光接受当地人的盛情款待后可以把塑料垃圾和废电池带回家吗？我们可不可以戒掉在家浪费的陋习如洗澡时让热水开着白流离开房间忘记关灯点一大堆吃不完的食物？在短短的旅途上我们可以暂时降低对舒适和方便的要求吗？在我们展示高消费力时可不可以仍然保持尊重和谦虚？ 　　 是游客 0还是蝗虫？ 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 住店实用大法 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16783.html 　　住店实用大法 　　1．办会员卡，可以省钱。如果不是会员，可以在入住时要积分卡，当积分积累到 　　住店实用大法 　　1．办会员卡，可以省钱。如果不是会员，可以在入住时要积分卡，当积分积累到一定数量后可以 换取会员卡或者获得折扣。 　　2．对于会员来说，能预定一定要预定，尤其是旅游旺季。 　　3．自己带被套和床单，可以省下租寝具的钱。 　　4．洗漱用品要自己准备。 　　5．炊具不用带，不过饭盒和勺子可以考虑带一套。厨房里的餐具都是用完了自己洗，有的不很干净。而且早上可以多做一点放在饭盒里，中午的饭就可以在外面自己解决了。 　　6．遇上超市可以去买一些方便加工的食品带回去，旅舍通常离商业区较远，附近买东西不太方便，而且较贵。尤其有些国家商店关门很早，晚上除了去餐馆吃，很难买到食品。 　　7．有些旅舍是男女混住，所以女士们要带好睡衣，否则就可能要和衣而睡了。当然你可以向接待员要求换房间，不过能不能换就看你的运气了。 　　8．由于和很多不相识的人同居一室，证件和财物的安全一定要重视，可以将证件、钱包放在枕头下或被子里，相机就更不能离身了。通常旅舍前台会提供存包服务免费的，白天出去玩的时候，不要将行李留在房间，可以存在前台。 　　9．因为是很多人同住一屋，难免晚上会有人进进出出，开灯关灯，甚至打呼噜，所以耳塞耳机也可以和眼罩是很有用的。 　　10．有的旅舍只分房号，可以自己选择床位。选择床位的时候尽量不要选在门口的，原因同上。 　　11．住旅舍的大多是来自五湖四海的自助旅游行家，可以多与周围的人聊一聊，能了解不少实用的知识，比如哪里好玩，如何省钱等。说不定还可以找到同路的人呢。 　　12．旅舍的前台通常有很多免费的资料，一定不要忘记多多研究一下。另外旅舍的接待员通常都是本地的万事通，多向他们问问总比上了路再找人问要好得多。 　　13．有些旅舍夜间会锁大门，如果晚上出去玩一定要问清楚，否则回来晚了被关在外边就只能怨自己了。 　　 住店实用大法 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 住店八项注意 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16782.html 　　住店八项注意 　　1．预订了房间而不能按时入住，要尽量打电话通知旅舍。一方面方便其他人，另 　　住店八项注意 　　1．预订了房间而不能按时入住，要尽量打电话通知旅舍。一方面方便其他人，另一方面也免得交罚款，如果你提供了信用卡号码的话。 　　2．用完厨房的物品一定要洗刷干净，放回原处，方便他人使用。 　　3．晚上不要在房间里大声喧哗，特别是和其他人同住一屋时。一般旅舍会有专门的娱乐室，可以和朋友到那里聊天、打牌。 　　4．不要乱涂乱画。有些人喜欢在墙上或者床上留一些纪念，其实是很不好的习惯。 　　5．走的时候要把租借的被套床单送回接待处。 　　6．最后不要忘记和接待员以及其他萍水相逢的朋友道一声再会。 　　7．如果背囊有空的话，带上一些中国的纪念品，比如国旗、纪念章等送给你住过的旅舍，许多旅舍会把来住过的客人带来的礼物做展示，往往一个小橱窗就像万国博览会似的。让其他的朋友知道有中国人来过，是一件很有意义的事。 　　8．有时间的话，可以帮助旅舍做一些中文的翻译，他们会很欢迎的，也方便后来的同胞。在国外的旅舍经常可以见到日文的资料，却很难见到中文，我们应该帮助他们。 　　 住店八项注意 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 预防远足意外 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16781.html 　　一．事前准备　　小心计划行程及熟悉旅程路线，包括中途撤走路线及交通安排； 　　要有具备丰富 　　一．事前准备 　　小心计划行程及熟悉旅程路线，包括中途撤走路线及交通安排； 　　要有具备丰富远足经验和熟悉旅程路线的领队； 　　选择明显的山径，切勿自行乱闯或另辟绕道； 　　切勿逞强，必须清楚自己及参加者的能力； 　　切勿单独远足，理想是四人或以上； 　　注意天气情况； 　　将行程表、路线图，参加者资料等通知一位不参加是次活动之人士； 　　远足前一晚必须有充足休息； 　　出发前要吃饱餐，饮用约400毫升清水，及做热身运动； 　　带足食水(1.5至2公升)，食物及穿着适合远足之衣服鞋袜； 　　用背囊带备适合及足够之远足装备。 　　二．途中应注意事项 　　尊重领队的经验，依从其决定和指示； 　　如半途离队要有好的安排，不然易生意外； 　　切勿摘野生果实进食或饮用山水； 　　切勿离开小径而随意步入草丛或树林； 　　切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为； 　　避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。 　　 预防远足意外 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 关于在雨崩入住后，出现疱疹的个人观点 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16780.html 　　前几日到雨崩徒步，入住下雨崩村里的一个客栈，客栈分2层，我们6人入住1层，被子潮湿。当晚入睡 　　前几日到雨崩徒步，入住下雨崩村里的一个客栈，客栈分2层，我们6人入住1层，被子潮湿。当晚入睡时浑身瘙痒无比，不敢乱动，以为蚊虫叮咬。次日早起，发现背部出现又红又硬的包，但看不到中间有针孔，初步排除是蚊虫叮咬。后来同行的5人中，又有4人出现该疱疹，3男（少量）1女（全身）。 　　后下得山来入住西当村里客栈，床铺相对干净且干燥，再一日起来，发现红包遍及全身，从背部蔓延至两肋、双肩、胸部、臀部、腿部及脚踝。症状为：瘙痒无比，容易连成片，红红的，而且易起水泡，呈透明状，水泡按摩疼痛，其他包只是痒而已。 　　回到德钦县城到人民医院就诊，医生认为是：病毒性疱疹，是皮肤过敏，说我的皮肤属于敏感性体质，在环境恶劣的地方停留，就会在身体上出现这样的症状。（与我同行的一位女孩子回到中甸就诊，身上的包和我一样，被医生诊断是接触性疱疹，属过敏，是在脏的地方接触皮肤造成的。） 　　我再次向医生询问，是否是蚊虫叮咬，医生否定该说法，只是说是身体体质不适应当地环境造成。后来，医生开了抗过敏的药，一针打，三针输液，其中2瓶生理盐水，1瓶葡萄糖补充维生素，同时开了2副药，每日三次服送，并说3、5日不会好，要慢慢让身体吸收才可。（呵呵，不知道这种病是否也算是一种高原反应。） 　　后来从德钦到盐井的路上，又遇2个女驴友，身上皆有这样的疱疹，而且出现在手臂、脖子及手部。他们由于没有及时到医院就诊，所以病情恢复较慢。她们一个也去了雨崩但入住另一家客栈，一个只在梅里山庄逗留就起了这样的疱疹。 　　可见，出现这样的疱疹，并遍及全身，不一定是蚊虫叮咬，建议到环境相对不如内地的区域旅行之前，也要准备些抗过敏的药。出现这样的症状，一定要及时到当地医院就诊，以便早日康安开心旅游。而且好象这种疱疹更多出现在女性身上。 　　另，由于我在丽江的时候，腿部出现这样的疱疹，到丽江人民医院就诊，医生诊断是：丘样性寻麻疹，多发于夏季，病因是：环境出现变化，水土不符导致身体不适才会造成。（以前在西藏云南等地旅行并未出现该症状，后来一想多为春冬季）医生开的药是刻免胶囊，同时还开了抹的药膏，由于进神瀑药膏遗失，所以忘了是什么药膏，抱歉。 　　希望以上能对到云南、西藏旅行的朋友们有所帮助。身体不适一定要到医院就诊，毕竟医生看多了这些。。。  　　 关于在雨崩入住后，出现疱疹的个人观点 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 我国地理上几条重要的分界线 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16779.html 　　地势第―级和第二级阶梯分界线　　昆仑山一祁连山一横断山一线　　地势第二级和第三级阶梯分界线 　　地势第―级和第二级阶梯分界线 　　昆仑山一祁连山一横断山一线 　　地势第二级和第三级阶梯分界线 　　大兴安岭一太行山―巫山一雪峰山一线 　　亚热带和暖温带分界线 　　大致秦岭一淮河一线，(相当于一月平均气温0℃等温线) 　　湿润和半湿润地区分界线 　　大致秦岭―淮河一线(相当于年降水量800毫米等降水量线) 　　湿润地区和干旱地区分界线 　　大致从大兴安岭西坡一张家口―兰州―拉萨附近一喜马拉雅山东部一线(相当400毫米等降水量线) 　　季风区和非季风区分界线 　　大兴安岭一阴山一贺兰山一巴颜喀拉山―冈底斯山一线 　　外流区域和内流区域分界线 　　北段大致沿大兴安岭一阴山一贺兰山―祁连山东端一线，南段大致接近200毫米等降水量线 　　东部地区南方和北方分界线 　　秦岭――淮河―线 　　耕地以水田为主和旱地为主分界线 　　秦岭――淮河一线 　　冬小麦和春小麦种植地区分界线 　　大致长城―线   我国地理上几条重要的分界线 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 如何鉴别黑售票点和假车票 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16778.html 　　新华网哈尔滨２月４日专电（记者颜秉光）一年一度的春运已经开始，铁路运输又出现了一票难求的状 　　新华网哈尔滨２月４日专电（记者颜秉光）一年一度的春运已经开始，铁路运输又出现了一票难求的状况，不少人为了免去到火车站售票厅排队等候之苦，将希望寄托在了站外的各个售票点。对此，铁路部门提醒旅客，要注意鉴别假车票和黑售票点，以免上当受骗。 　　据了解，假火车票案件每年都有发生。买到假车票不但经济上遭受损失，还会耽误自己的行程，给回家过年的快乐之旅蒙上一层阴影。 　　哈尔滨铁路公安处治安支队有关人士提醒旅客买票时应注意以下几点：一看票面上是否有挖补涂改的痕迹，一般假票挖补涂改都会发现薄厚不均，有刀片刮过或者是粘贴的痕迹；二看是否使用过；三看纸张的平整和质感，正规车票纸质好，油墨清晰，不模糊。 　　尤其需要提醒的是，旅客在购买车票时要在正规的售票点或者车站买，不要在没有资质的代售点、黑票点以及个人手中购买。正规票点有代售的牌匾，有路徽和ＸＸ车站字样；配有微机和打印机，能当场查询并出客票；能付给旅客统一税务发票，每张火车票加价费不超过５元钱，售出的车票和收据背面应盖有售票点的印章。   如何鉴别黑售票点和假车票 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 户外探险七注意 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16777.html 　　今年五一期间，旅游探险频出意外，成为这个黄金周的关注焦点。近年来，更多的人们开始喜欢回归自 　　今年五一期间，旅游探险频出意外，成为这个黄金周的关注焦点。近年来，更多的人们开始喜欢回归自然的旅游方式，越来越多的人们参与到各种带有探险性质的户外运动中，但这项运动带来的风险却让我们不断地付出沉重的代价。那在户外探险前，要如何做才能将风险降到最低？专家提醒探险队员在探险时应注意以下事项： 　　1、要注意天气。了解所要去区域历年（至少是10年内）此段时间内的天气变化情况； 　　2、了解同行人是不是志同道合，是否有丰富的相关经验； 　　3、要量力而行。没达到国家一级运动员的水平，最好不要轻易登上海拔6000米的高度； 　　4、对所要去地方的地域情况应该充分了解，并作好各种不测的准备。比方说，登山时要作好雪崩、滑坠等情况的紧急处理； 　　5、除了要带足常用的药品外，还要有相应的急救药品，要掌握一定的急救方法； 　　6、不能自发组织，一定要有相关资质单位带队，以保障安全性； 　　7、出发前一定要就近联系好相关救援人员，以应出现不测。 　　 户外探险七注意 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 泡汤攻略：谁“泡”谁知道 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16776.html 　　漫长的寒冬不期而至。倘若你在凛冽的寒冬，携亲密爱侣，或三五知己，在幽雅舒适的温泉度假村，泡 　　漫长的寒冬不期而至。倘若你在凛冽的寒冬，携亲密爱侣，或三五知己，在幽雅舒适的温泉度假村，泡在暖意十足的温泉里，池边是一壶清醇的香茗，窗外是漫天飘飞的雪花，室内是融融暖暖的春意，一时间，让你有天上人间、恍如隔世的感觉，在这温泉水的亲和体贴中，你会如婴儿一样同时体验着无欲的放纵与宁静的珍惜，珍惜你的自然与自然的你的那份默契。 　　古人云，温泉为“汤”，故泡温泉亦称为“泡汤”。“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，这是白居易《长恨歌》里描写杨贵妃出浴的一节，可见古人对温泉洗浴的推崇已是非比一般。现如今，“泡汤”更是成为了都市人一种健康、时尚的现代休闲生活方式之一。北京周边的温泉度假酒店亦如雨后春笋般出现，不下二十余处，围绕那些新兴的五星级温泉度假村已形成了集养生、休闲、美容、健身、旅游、商务为一体的高端温泉休闲产业。 　　推荐一：豪华温泉――春晖园阳光国际温泉会 　　星级：★★★★ 　　温泉类型：弱酸性碳酸氢钠温矿泉 　　会议室间数：拥有大、中、小型会议室六间 　　地址：北京顺义高留营镇 　　推荐理由：春晖园温泉度假村，位于北京市顺义区美丽的温榆河畔，占地６００余亩，是一个以温泉为特色，集商务会议、休闲度假、娱乐、餐饮于一体的综合度假场所。度假村内巨大的露天阳光国际温泉浴场，占地面积２万平方米，有温泉游泳池、咖啡泉、牛奶泉、药泉、酒泉、海水泉、冷热泉、泥浆泉等专用池，处处散发着恬静幽雅的禅意，令到春晖园温泉度假村成为今冬都市时尚一族的至爱，同时它也是目前北京地区惟一独具特色的天然温泉理疗度假胜地。 　　推荐二：温泉娱乐胜地――天龙源温泉家园 　　星级：★★★ 　　温泉类型：含碳酸钠钙镁型热矿泉 　　会议室间数：各种会议室５间 　　地址：北京市昌平邓庄村 　　推荐理由：天龙源温泉家园，位于昌平区八达岭高速西关环岛西北侧，其“两大优势”令其成为我们今冬力荐的热点温泉胜地：一曰大，天龙源占地面积４．８万平方米，它的热海被誉为“燕山下的北戴河”，是目前国内最大的室内造浪池，主浴场１万平方米，可同时接待５０００多人洗浴，一共可造十种巨浪；二曰奇，奇在巨资引进的大型欧式水幕电影，为天龙源的大型梦幻冰水歌舞晚会拉开一个精彩的序幕。各种精彩的影片和图片剪辑，强劲的音乐，充分调动着观众的激情，引导人们进入一个梦幻世界。 　　温泉 　　推荐三：亚洲最大室内温泉游泳馆――小汤山龙脉温泉度假村 　　星级：★★★ 　　温泉类型：地热淡温泉 　　会议室间数：共计７间最大会议室可容纳５００人 　　地址：北京昌平小汤山温泉区 　　推荐理由：位于安定门以北２６公里处，因与故宫、天安门同在皇城中轴线上，且这里的温泉享有盛名，故称“龙脉温泉”。小汤山温泉自古有名，含多种矿物质和微量元素，对许多病症有特殊疗效。龙脉温泉全部采用地下的温泉水，水温常年保持在２８℃－３２℃。龙脉温泉娱乐宫是目前亚洲最大的室内温泉游泳馆，建筑面积１．４万平方米，可同时容纳２０００人。新建的康乐宫建筑面积达１．６万平方米，设有保龄、网球、沙狐球、射箭、羽毛球等多种娱乐项目。在这里，你可以完全独享属于自己的轻松时光。 　　推荐四：２１浴脱胎换骨――九华山庄温泉度假村 　　星级：★★★★ 　　温泉类型：地热淡温泉 　　会议室间数：６０多个不同规格的豪华会议室 　　地址：北京昌平小汤山九华山庄 　　推荐理由：九华山庄是一家综合型度假酒店。这里毗邻六环，交通便利；九华山庄的温泉资源得天独厚，水质甘甜秀美，淡黄清澈，享有“一盆金汤”的美誉，又因地下拥有国内首屈一指的地热淡温泉而门庭若市。泥浴、漂浮、麦饭石、蒸浴，５０余种具有不同功效的温泉药浴任你选择，温泉水中富含大量的矿物质和多种微量元素，特有的“氡”元素对治疗皮肤病、神经衰弱等有特殊的疗效。海棠池、贵妃池、品酒池等４０多个温池，各种泡法应有尽有。真可谓，疑是银河倒碧流，也做神仙逍遥游。 　　推荐五：“绿色王国”――北京八达岭温泉度假村 　　星级：★★★ 　　温泉类型：地热淡温泉 　　会议室间数：不同规模的会议室、多功能厅、会议中心 　　地址：北京延庆县妫水北街３５号 　　推荐理由：北京八达岭温泉度假村位于北京西北７５公里处，地处八达岭长城、八达岭野生动物园、龙庆峡、石京龙滑雪场等旅游景点的中心位置。是一座集住宿、餐饮、娱乐、会议、旅游为一体的涉外三星级度假酒店。进入欧式建筑风格的八达岭温泉度假村，红顶白墙的建筑；远山近水、小桥绿草的优美环境会使你的心情豁然开朗。最具特色的室内温泉戏水乐园占地４８００平方米，所有热水均取自地下２０００米的温泉水，水质优良，含人体所需各种矿物质和微量元素。场内并设有标准泳池、冲浪池、儿童戏水池、划道、温泉按摩池和川汤泡澡池，并首家安装了喷雾降温系统，当您步入这里时会真正地感受到冷雾温泉的独特魅力，让你置身于一个灵动的世界，感悟休闲乐趣。 泡汤攻略：谁“泡”谁知道 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 冬天喝水的6个讲究 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16775.html 　　1 喝新鲜开水。冬天水容易冷，很多人会对水反复煮沸加热，导致水中亚硝酸盐浓度增高。常饮这种水 　　1.喝新鲜开水。冬天水容易冷，很多人会对水反复煮沸加热，导致水中亚硝酸盐浓度增高。常饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒；水垢还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至早衰。 　　2.不喝没完全煮沸的水。事实上，煮水壶“报警”只能说明水煮沸了而不是好喝了。喝的水最好在沸腾后再煮3分钟，尽最大可能去除 　　水中有害物质。常喝未完全煮沸的水，患上膀胱癌、直肠癌的可能性增加2 　　冬天一场温泉的盛宴 张艺谋印象主题之旅 冬季出游现在进行时 一路向北 雪景独好 1%－38%.煮沸后放置过24小时的白开水也不适合饮用。 　　3.清晨应放掉约一脸盆水后再接水用。因为停用一夜的水龙头及附近水管中的水与金属管壁会产生水化反应，形成金属污染水，且自来水中的残留微生物也会繁殖起来。这种水不宜饮用，也不宜刷牙涮口。 　　4.喝水的水温在25－30摄氏度。冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25－30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。 　　5.最好一次把整杯水喝完。每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。 　　6.桶装水开启后一般要求3日至5日用完。七天后未喝完的桶装水可能是含有新生污染物的死水。 　　建议冬天买小桶桶装水，以免保质期内喝不完。 　　皮肤干燥、嘴唇开裂、口干舌燥―――冬天，几乎每个人的身体都发出了补水信号。 　　于是，人们开始大杯大杯喝水。但很多时候，人们却觉得喝再多水还是感觉口干舌燥―――冬天，几乎每个人的身体都发出了补水信号。 　　于是，人们开始大杯大杯喝水。但很多时候，人们却觉得喝再多水还是感觉口干舌燥；或是喝“饱”水后发现已经没有胃口吃饭了；甚至有时候会喝出“水泡眼”…… 　　其实，这是因为没有正确掌握喝水方法。专家提醒读者，只有正确的喝水时间、喝水量、喝水方法才能在冬天让身体不渴。只有正确的喝水时间、喝水量、喝水方法才能在冬天让身体不渴。 　　世界卫生组织曾做过的一份调查显示，人类80％的疾病都与喝水有关。但随着现代工业的发展，水源污染严重。 　　而市场上名目繁多的纯净水、矿泉水、矿物质水、蒸馏水、电解水……对人体的作用各不相同，长期饮用一种水，可能会造成身体某些元素缺失。而不正确的喝水习惯也会影响健康。 　　喝软硬适中的水 　　每升水含有相当于10毫克的氧化钙为1度，硬度低于8度为软水，高于8度为硬水。最适宜的饮用水硬度为8－18度。 　　饮用水的基本原则是干净―――水中没有对身体有害的毒素、漂浮物等。没有受工业污染和其他污染的水源，在经过自来水供应系统处理后达到卫生标准，煮开都可饮用。但可以喝的并不就是健康水。 　　北京疾病控制中心医生表示，健康水要“软硬适中”。 　　水的软硬是以水中含有的钙镁离子总浓度来衡量的，钙镁离子总浓度越高，水越硬。钙镁离子是人体每天必需的营养素，如果水有一定硬度，通过饮水可以补充一定量的钙镁离子。但如果钙镁离子浓度过高，就会在人体内形成结石。 　　医生指出，纯净水虽干净，但没有矿物质和微量元素，小孩和老人要避免只喝纯净水。北京的水质比南方硬；而在北京，南城水质则比北城硬，所以南城的自来水最好用净水器等降低硬度后再饮用。 　　处于“健康水之冠”的是矿泉水，在购买矿泉水时注意看瓶子上水的离子含量，选择钙高钠低，含有镁、钾等微量元素的水。 　　八杯水是多少水？ 　　成年人每天喝水最好不少于6次，每天至少要消耗2500毫升的水。 　　都说一天八杯水，健康无烦恼。“八杯”是多大的杯呢？ 　　友谊医院营养科主任洪忠新告诉记者，人每天吃的食物中已含有大量水分（蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉类和鱼有70%的水分），扣除这些以后，一天喝1500毫升左右的水就足够了，相当于容量为250毫升的杯子6－7杯，可以酌情略微多一些，喝普通矿泉水3－4瓶都没有问题。但最好不要过量导致身体不适。 　　别等渴了再喝水 　　尿液是自我判断是否需要喝水的一个依据。如尿液比较黄，则说明身体缺水了，如尿液呈淡黄色，则表示正常。 　　不能感觉口渴才喝水，因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度的反应。 　　以下是有益健康的喝水时刻表： 　　1、起床后。此时血液正缺水，这时喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。 　　2、到办公室后。路上人们的身体无形中会脱水，到办公室后，最好先喝一杯水。 　　3、上午10点和下午3点左右。这时喝水，既能及时补充水分，也有助于放松情绪。 　　4、三餐前约一小时。一定量的水可保证分泌消化液，促进食欲，帮助消化吸收。 　　5、睡前1至半小时。喝一杯水可减低血液浓度，提供睡眠时所需水分。但别喝太多；不要在临睡前 冬天喝水的6个讲究 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 漂流小贴士 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16774.html 　　漂流前的准备 　　多带套衣服：漂流不可避免会“湿身”，上岸后没有干衣服换是很难受的。参加漂 　　漂流前的准备  　　多带套衣服：漂流不可避免会“湿身”，上岸后没有干衣服换是很难受的。参加漂流不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料凉鞋和旅游鞋都可以。坏天气水上冷，好天气水上晒，要注意防寒防晒，太名贵的服装鞋帽最好不要用于漂流。 　　上筏只带饮用水，手机、传呼、证件和现金……怕水的东西都不要带。 　　做父母须知：太小的孩子不要漂，会游泳也不行。山中河道情况复杂，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危险。 　　漂流注意事项 　　★漂时不要做危险动作：一般来说，漂流河段都是比较安全的，只要不自作主张随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船　　漂流前的准备  　　多带套衣服：漂流不可避免会“湿身”，上岸后没有干衣服换是很难受的。参加漂流不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料凉鞋和旅游鞋都可以。坏天气水上冷，好天气水上晒，要注意防寒防晒，太名贵的服装鞋帽最好不要用于漂流。 　　上筏只带饮用水，手机、传呼、证件和现金……怕水的东西都不要带。 　　做父母须知：太小的孩子不要漂，会游泳也不行。山中河道情况复杂，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危险。 　　漂流注意事项 　　★漂时不要做危险动作：一般来说，漂流河段都是比较安全的，只要不自作主张随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也没关系，憋住气，小心不呛水就行，因为你穿有救生衣； 　　★漂流船通过险滩时要听从船工的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜； 　　★漂流过程中注意沿途的箭头及标识，它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。 　　”也没关系，憋住气，小心不呛水就行，因为你穿有救生衣； 　　★漂流船通过险滩时要听从船工的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜； 　　★漂流过程中注意沿途的箭头及标识，它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。 　　 漂流小贴士 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 漂流安全手册 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16773.html 　　操桨纵舟斗急流，漂流沿溪而下，水面开阔河流较缓时，尽可悠闲地挥挥桨，抬头看看周围的景致，但 　　操桨纵舟斗急流，漂流沿溪而下，水面开阔河流较缓时，尽可悠闲地挥挥桨，抬头看看周围的景致，但是遇到急流险滩时，就需要大家齐心协力，运用各种技巧同舟共渡，而漂流的精髓，也就体现在此了。   　　安全过险滩 　　到达险滩前，可先预测一下顺流而下的大致方向；然后招呼大家收桨，将脚收回艇内并拢，双手抓紧船沿上的护绳，身体俯低，不要站立起身，稳住舟身重心保持平稳，一般就能安然渡过。 　　冲出漩涡 　　河道水流较深时，常会出现漩涡，此时应尽量避免被卷入，绕行而过。如果被卷入的话，要保持镇静，让艇顺着洄流旋转，等转至漩涡外围时，大家全力划桨即可冲出困境。 　　避免冲撞 　　保持平稳、避免冲撞是漂流过程中须恪守的原则。实在避无可避时，要将舟身控制在正面迎撞的角度（侧面碰撞容易导致翻船），人员抓紧绳索。冲撞后舟身会与岸平行，此时这一侧的乘员要注意收脚以免夹伤。有时艇与艇之间会靠得很近，为免冲撞双方要相互配合往反方向划桨或抵开船身。 　　搁浅 　　石头密集之处，水道变窄，水深变浅，水流变急，很容易发生搁浅。此时不必慌乱，可用桨抵住石头，用力使艇身离开搁浅处。若此招不灵，就要派员下水，从旁侧或拉或推让艇身重入水流，而拉艇的人则要眼明手快，注意安全。 　　落水 　　万一不小心落入水中，千万不要惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，而艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离橡皮舟较远时，要想办法上岸或停留在石头的背水面（迎水面水流强且容易被橡皮艇撞到）等待救援。 　　翻船 　　翻船多发在水流湍急的区域，往往是因为有人落水而造成橡皮艇重心不稳。翻船后应保持镇定，先将艇身扶正；重新登艇时注意两侧受力均衡，一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回，否则到缓流区就只能用手划水了。 　　气室破裂 　　这是最糟糕的情况。此时要调整艇上人员的位置，破裂气室的位置不要再坐人；设法保持橡皮艇稳定并靠岸等待救援。 　　 漂流安全手册 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 各国怪异风俗面面观 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16772.html 　　在有些国家,裤子似乎是男人们的时尚,与美貌女子无关。然而,在非洲大陆的许多传统部落中,女性穿裤 　　在有些国家,裤子似乎是男人们的时尚,与美貌女子无关。然而,在非洲大陆的许多传统部落中,女性穿裤子却属不道德行为。她们必须着长度过膝的裙装方可出门。 　　随着西方文明的大肆入侵,在比较开放的大中城市里,穿裤子、追求“时髦”的女孩却越来越多,让想保持传统的保守人士有些始料不及。 　　为了规范学生纪律,加强对女生的“道德情操”管理,位于乌干达东北部卡拉莫加地区的摩洛托中学最近宣布,禁止女生穿裤子、戴珠宝首饰,以正视听。 　　据当地媒体报道,摩洛托中学校长对这个规定作出了如此的解释,现在学校绝大多数女孩都穿上了裤子,像男孩一样自由出入于男生宿舍；尽管学校修建了新的围墙,但每到夜晚总有不少女孩翻越围墙和篱笆跑出去与男朋友约会,现在已有10多名妇女跑到学校大发雷霆,指责该校女生勾引她们的丈夫。 　　英国：宫内禁穿白外套 　　近来英国天气炎热,白金汉宫内的管家助理们在目睹仆人们穿着红色燕尾服工作时大汗淋漓,为大家添置了一套漂亮的纯白色夏季工作礼服。然而,这次换装乐了仆人,却恼了女王。 　　据英国《太阳报》报道,当女王看到仆人们时显得很不高兴。她转身就对身边的一名贴身管家说：“他们看起来就像是卖雪糕的,让他们马上脱掉！” 　　法国：身体发臭者禁止游泳 　　据大洋网报道,法国拉格兰得・莫特市市长近日颁布政令,授权警察对当地海滩上穿泳衣的游客进行检查,身体有“臭味”的人将勒令穿上外衣,违者将罚款以示警告。 　　这位名叫亨利・迪努瓦耶的市长是一名游泳爱好者。他在接受当地媒体采访时说,海滩上许多人很不自觉,汗味很重也不冲洗,身上的气味到处飘散,让人难以忍受。 　　为表这一政令的“人性化”,迪努瓦耶市长还令人制作了大量免费衬衫,供那些有体味的人使用。不过,他的做法仍遭到很多当地居民的反对。一名不愿透露姓名的男子对媒体说：“他任意使用职权,简直是疯了。他提供的T恤衫更是有问题,上面竟然写着‘我身上有味’。” 　　美国：人猫同享共用香水 　　除狗能受到时尚人的热力供奉外,猫如今也享受到了类似的待遇。美国的一家化妆品公司就推出了一种人、猫均可使用的香水“噢,我的猫”(Oh MyCat)。据Adipar公司市场部副总裁穆纳福表示,该款香水融合多种花香,以及只有猫才能嗅到的橄榄叶油,即使吃进肚子也没有问题。穆纳福同时指出,人与猫涂上同一种香水,可以“增进猫主和猫之间的和谐”。 　　据当地媒体称,这种人猫共用香水十分受人欢迎。 各国怪异风俗面面观 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 危险天气中的防护 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16771.html 　　雷暴 雷暴最初通常是由小块积云发展开始的，然后迅速发展，经过浓积云发展时期并进入成熟的积雨 　　雷暴 雷暴最初通常是由小块积云发展开始的，然后迅速发展，经过浓积云发展时期并进入成熟的积雨云阶段，它是一种猛烈的、恶劣而急剧变化的天气。野外活动人员应注意以下几点：1）当积云开始堆积、并且变黑时就有可能发生雷暴。2）雷暴通常持续很短，要保持镇静，不要害怕，留在可躲避的地方。 　　闪电 闪电的危险性在于击穿物体和人体，引起火灾，以及所产生的雷声震破人的耳膜。所 　　冬天一场温泉的盛宴 张艺谋印象主题之旅 冬季出游现在进行时 一路向北 雪景独好 以应该记住： 　　1）汽车往往是极好的避雷设施，可以躲在汽车里。 　　2）最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。 　　3）如果在露天下，应蹲离开孤立的大树高度的两倍距离之处。 　　4）当你感觉到电荷时，即，头发竖起，或皮肤颤动了，那很可能就是受到了电击，要立即倒在地上，施以自身保护。 　　5）如果在孤立的凸出物附近躲避，则该凸出物的顶部至少应高出自己头部15―20米。 　　6）离开垂直的墙壁或悬崖、应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。 　　7）避开地裂缝、成片地衣以及悬空岩石。8）万不得以，可以坐在散乱的石块中间。 　　9）在地形险要处要用绳子把自己拴牢。10）如果进洞避雷，应离开所有垂直岩壁3米以外以免岩壁导电伤人。 　　山洪 大雨时，由于降水很急，使得地表来不及吸收雨水，冻土和岩石也难以阻止雨水下泄，这些会加剧山洪的威胁。所以当雷暴活动剧烈时，要避开走易聚水的长沟和河床以下的平坦延伸地带。离开易受洪水淹没的地区，必要时应弃装向较高地带转移，同时注意不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流。 　　天气条件能使体温升高或降低而影响人的健康。影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度，在寒冷的条件下，温度的影响和风的影响是分不开的。两者往往同时使人失去热量，而且湿透的衣服的保温值会下降90％。所以，要在寒冷的环境来生存下来的一种简而易行的办法就是保持适当的运动但又不要出汗。炎热而潮湿的环境中，人会发生疲劳、头痛、食欲减退、失眠、严重脱水以及全身乏力、热痉挛等现象，应注意避开在这种气侯下的野外活动。 　　来源：山野杂志社 危险天气中的防护 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 冬季出游穿什么 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16770.html 　　1、保暖层最好的选择是羽绒服。在选择时要注意，羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越 　　1、保暖层最好的选择是羽绒服。在选择时要注意，羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好，另外最好再穿一件防风背心，增加保暖效果。 　　2、选择外裤时以训练裤最为适宜，它既能防风防水又比较透气。 　　3、去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。 　　4、手套的选择有三个要素：保暖；防风防水；耐磨。如果要上雪山，千万记得带副鸭绒手套。 　　5、外出穿什么鞋，要看目的地的路面情况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平所穿的鞋的鞋底就要越硬，而且一定要高帮，这样才能保护好双脚。软底运动鞋虽然穿起来轻巧灵活，但它们通常只适合一两个小时的运动。冬季出游一般都以穿登山鞋为主，同时为了防止湿脚难受最好再多带两双袜子和鞋垫。 冬季出游穿什么 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 沙漠中开车应注意什么 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16769.html 　　一定要让别人知道你去那里，什么时候能够回来，每人每天至少应该带上四升水。如果你搁浅了，呆在 　　一定要让别人知道你去那里，什么时候能够回来，每人每天至少应该带上四升水。如果你搁浅了，呆在你的车里，发出信号求救，等待救援。如果你必须自己步行去求救，要等到日落再去，并且应该留下字条说明你去哪个方向或哪个地方。 　　如果你有水的话，喝掉它，不必定量分配。沙漠中步行一定要逐渐适应节奏，在炎热之下步行一开始每次时间要稍微短一些。要频繁喝水或其他流体，有规律地进餐，每次应少吃，不要饮用酒精类饮料，它会使你抗热能力降低。人们已知的三种由于过度暴露在沙漠酷暑下而引起的疾病包括：热痉挛、轻度中暑、中暑。 　　这几种疾病的症状是逐渐变得严重的，从腹部抽筋和肌肉痉挛（热痉挛）到恶心、晕眩、头痛、虚弱、发冷、皮肤湿冷（轻度中暑）到意识模糊或者失去知觉，皮肤发热发干，不出汗（中暑）。有时以上几种状还会交迭。中暑可能是致命的。如果一旦出现热休克，你需要：避开日晒，如果有可能应避开热源，用水给热休克的人降温，不能用冰（冰会引起休克）尽快进行治疗。 　　 沙漠中开车应注意什么 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 美眉出行担忧排行榜 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16768.html 　　虽不至于前怕虎后怕狼，但美眉们出行，比起男生，有更多难言之隐，无论是跟团出游，还是驴友自由 　　虽不至于前怕虎后怕狼，但美眉们出行，比起男生，有更多难言之隐，无论是跟团出游，还是驴友自由行，或多或少都会有些令人提心吊胆之事，特地请来了几位代表，列出她们心中的出行“担忧”TOP5。 　　No.1不安全 　　投票代表：张小姐(某日报编辑) 　　事例：遇到查房和小偷 　　出行最怕不安全！在杭州一小旅馆，住宿时工作人员说，长假人多，为保证治安，晚上可能要随时查房。听说晚上要查房，我一回房间就把房门上所有的锁全都锁上了，可总感觉外面有声音，于是一宿没睡着，庆幸的是，结果并没有人来。 　　我还曾在北京的公交车上遇到过小偷。一名男子戴眼镜，背着书包，拿了本书，打扮得就像大学生，上车就站在我后面，但我比较警觉，感觉他贴得很紧，就让开了，然后把书包摘下来，于是他又观望其他人了。 　　经验谈：安全问题成为排行榜之首属意料之内，若是跟团出游，应该不会遇到查房之类的问题，对于“驴妹”，建议选择信誉比较好的旅馆，最好是青年旅馆，并提前预订以免到时没有房间，不得入住“来路不明”的小旅馆。防盗还是得选择安全系数高的背包，可以将贵重物品放在侧背小包或腰包上，若双肩包内放有贵重物品，最好还是背在前面。 　　No.2：迷路 　　投票代表：Tracy(中欧教育咨询顾问) 　　事例：走进死山路 　　我也是最担心遇到坏人，偶尔我还会担心迷路。有一次在杭州爬山，我和同伴觉得按照地图上的路线爬，太没乐趣，于是换了一条小路走，后来发现找不到路了，不得不原路返回。 　　经验谈：通常女同胞的方向感都不如男同胞，从逛七浦路、静安小亭等服饰市场时，大部分美眉常走回头路这一点即可窥见一二。因此，要安全、顺利地不走寻常路，方需带上指南针，仔细研究地图。当然，若有个经验丰富、拥有野外探险技能、方向感极佳的男士做伴，没有指向工具，也不会担心迷路啦！ 　　No.3：肮脏 　　投票代表：Bonnie(某贸易公司副总经理) 　　事例：厕所、用餐环境脏乱 　　首先声明我没有洁癖！可旅行中我最受不了的就是厕所、用餐环境等的脏乱。外地的厕所臭气冲天，有很多地面湿嗒嗒的，根本连脚都踩不进去，还不如“农家乐”――在农村偏远地区，就地解决。有些小餐馆，卫生根本过不了关，蚊子与苍蝇齐飞舞，我就好像是先跟苍蝇抢食，再用自己喂饱蚊子，惨不忍睹。 　　经验谈：出门在外，一切脏乱，以忍为先。厕所脏是典型，上，要忍其脏，不上，更要忍(憋)。 　　为防忍无可忍，最切实的方法是尽量少喝水，最可行的方法是先在景区入口处打探一下，厕所干净先猛喝水，待离开时再如厕。用餐环境脏，可带上各类消毒用品，如消毒巾、酒精棉花等，进行餐具消毒，或者让店家提供一些沸水，稍微泡一下餐具。 　　No.4：例假 　　投票代表：Sherry(普华永道中天会计师事务所审计师) 　　事例：算好生理期再出游 　　例假的时候，尤其是前几天，整个人的状态都很差，肚子痛，有气无力，躺着都觉得不爽，不要说出去玩了，还老是会担心是不是会侧漏，所以总是要找厕所。如果一起出游的有男生，又会很尴尬，而且例假肯定没什么心情玩，会让同游的人也很扫兴的。因此，出行前大致会计算一下时间，尽量避开例假时出游。 　　游面经：从初潮开始，女性朋友们就不得不正视例假――这个躲不掉的事实。那几天，生理和心理的双重不适，怎么看都怎么不适宜出游。然而，旅行日期和它不谋而合，或是旅途中“不幸中招”，也不必太过紧张，出行前准备好自己最常用的经期用品(在外地未必能买到自己常用的)。此外，为免“露馅”，最好穿上生理期专用裤，并多备两条以便替换。 　　No.5：水土不服 　　投票代表：Charlene(某女性报纸记者) 　　事例：出国旅行满脸长痘 　　学生时代起，由于课业繁重、压力大，熬夜的结果就是满脸痘疱，加上肤质又较为敏感，每当秋天，杨柳树花粉飘落的时候，我的脸上就会发出一粒粒的小红点点，痒痒的。有次去南非旅游，乘了13小时的飞机，坐也不是，躺也不是，下了飞机又要适应时差，连着几天都没睡好，加上飞机上又干燥，南非北部的气候也比较干，太阳一晒，整个脸发得就像赤豆粽，照片拍出来，也是“粒粒”可见，恐怖至极。 　　经验谈：保湿、抗痘面膜，消毒用的绿茶精油，去痘用的点痘药水等，一切防治痘用品必须带足，防晒工作也要做好。 　　敏感性或痘痘肌 　　女性，以免水土不服引起的“大花脸”，最好不要化彩妆。痘痘暴发时，患痘部位最好不要涂抹防晒产品。痘痘也可能是因为缺水而引起的，旅途中多喝水，如厕可能不方便，回到酒店后，则必须补充水分，宁可要水肿，也不要因缺水而起痘。 　　 美眉出行担忧排行榜 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 四姑娘山长坪沟骑马攻略[图] https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16767.html 　　长坪沟　　长坪沟的景点及所需时间： 　　日 隆－喇嘛寺：可乘车抵达。 　　喇嘛寺－枯树滩： 　　长坪沟 　　长坪沟的景点及所需时间： 　　日 隆－喇嘛寺：可乘车抵达。 　　喇嘛寺－枯树滩：骑马约需2小时；也可步行,全程有栈道。 　　枯树滩－龙 洞：骑马约需0.5小时； 　　龙 洞－沙棘林：骑马约需30分钟； 　　沙棘林－下甘海子及上甘海子(四姑娘山山脚)：骑马约需1小时 http://www.571400.cn/attachment/091025/ef5d8fe6f6.jpg 四姑娘山长坪沟骑马攻略[图] 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 都市骑士张扬你的贵族气质[图] https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16765.html 　　骑马是当今最时尚的运动之一。据香港一份杂志介绍，最受欢迎的十项休闲活动中，骑马名列第六。马 　　骑马是当今最时尚的运动之一。据香港一份杂志介绍，最受欢迎的十项休闲活动中，骑马名列第六。马术过去被称为王者的运动，有这样一种说法：会骑马的不一定是贵族，但只要是贵族，就一定会骑马！不过现在马术运动不再那么高高在上，日渐增多的马场和俱乐部让它变成了都市人假日休闲的新潮选择。这些喜欢在周末休闲骑乘的人们，追求着一种高贵的休闲境界和品位。时尚而又追求完美的你接下来要进行哪一步？当然是要像贵族一样去骑马！ 　　达人讲堂 　　骑龄5年的王先生对于骑马的热爱达到了上瘾的地步，王先生曾在沈阳某马场工作过，因此无论是对马场的了解方面还是这项运动本身，王先生都可以称为行家，因此记者就骑马这项在沈阳越来越火的运动采访了王先生，他概括了四条特点，为有“成为骑士”意向的玩家提供参考。 　　边骑马 边瘦身 　　外行人可能会有这种想法，骑马的过程中是马在跑，骑手能够在其中得到多少锻炼呢？但其实骑马是一种非常锻炼身体的运动，它的运动强度超过游泳的一倍还多。因为你在骑马的过程中必须调整自己配合马的奔跑，尤其是快跑时，你必须保持骑马蹲裆式的姿势，如果是初学者，一次快跑30分钟下来腿必然累得酸疼不已，真的十分消耗体力，而它是非常减肥的一种运动方式。骑马过程中，你全身的肌肉都处于活动状态，对消耗脂肪、强健肌肉很有好处，尤其是对爱美的女士来说，骑马还有纤腰作用。 　　编辑补充：马术运动是一项非常均衡的全身运动，长期骑马能够使人的骨骼强健、体形匀称，尤其是减肥功能十分明显，具有消除小腹赘肉、美化臀部曲线及纤细小腿之特殊作用。它还能促进血液循环以及新陈代谢，对于内脏器官有振动按摩之功效，对长期由于工作压力导致的筋骨酸痛有缓解作用。据报道，西方国家的选美小姐90%以上的健美运动是骑马。骑马10分钟等于按摩10万次，骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。 　　边骑马 边放松 　　现代人的压力很大，骑在马上飞驰的时候，你只会把所有注意力都投入在骑马这件事情上，而那些烦恼啊、压力啊都忘记了，只剩那种无拘无束飞一样奔跑的乐趣！而且马场里的环境十分优美，在里面纵横驰骋，好像远离了城市里的所有纷扰，注意力都集中在骑马的这件事情上。要是几天不骑，心里就总是有什么在提醒自己：我该骑马去了。 　　编辑补充：骑马能唤起人的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。长期与马匹相处，能够加强人们对动物的了解和对大自然的喜爱。 　　谁说女子不如男 　　有些人认为，骑马是一项粗犷豪迈的运动，很受男士欢迎追捧，而女士似乎不那么感冒。其实在马场里，好多女孩子玩起来比男人都疯狂，因为骑马的乐趣实在让人上瘾。专业的马场都为骑乘人士提供了基本的保护装备，只要注意相关事项，这项运动是很安全的，适合各类型玩家。 　　编辑补充：骑马这项运动适宜人群很广，无论是男是女，都可以从中得到奔跑的乐趣。 　　选择正规马场 　　现在很多农家院景点旅游中附带有骑马项目，价钱比马场便宜得多，但农家院的场地毕竟没有跑马场的那么开阔，跑起来没有那么自由豪放的感觉。马匹方面，农村的那种负重拉车的马无论是从品种上还是从耐力上都无法和跑马场的马匹相比，跑马场的马匹经受过正规训练，性格温顺，不易受惊狂跑。非正规马场骑马的装备并不齐全完善，安全保障很差，所以爱好这项运动的玩家还是要选择正规专业的跑马场。 　　编辑补充：骑马本就是一项贵族运动，跑马场的价位的确比类似农家院等骑马地点贵一些，但是要想玩得安全尽兴，还是最好选择专业的马场。 　　 http://www.571400.cn/attachment/091025/5dc6fa2488.jpg 都市骑士张扬你的贵族气质[图] 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 缓解骑行疼痛的问题(长途) https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16764.html 　　转自CB车友bogda5445作品，希望能给喜欢长途骑车的车友带来帮助。 　　结合我这个假期公路车长 　　转自CB车友bogda5445作品，希望能给喜欢长途骑车的车友带来帮助。 　　结合我这个假期公路车长途骑行（共28天，如果天气好，码表显示骑行时间都在10小时以上）（估计山地也差不多，并且没有参考资料，大家多提意见）！ 　　从上到下，开始吧 　　一 脑部：主要威胁：热 疼痛指数：待定 （依天气） 　　大脑聪明，但血管很少，主要靠排汗来排热！！阳光不毒辣时就会很热的难受，更何况有时阳光太强烈有的同志回在头上加顶帽子！一般的头盔短时间佩带还可以，但长途旧很难受了！又热又重！除非是比较高档的，不然天气热了长途真的很难受！如果大脑热晕了，你可能回感觉不到自己体温已经过高而带来更大的威胁！ 　　大脑的降温主要靠通风，撒水，可以把湿毛巾顶在头上！还有身体其他部位不要太热，好分担热量！如果正午太热，又有阳光，建议一定休息！ 　　二 眼睛：主要威胁：风，强光，杂物 威胁指数：待定（很高，依空气） 　　眼睛很湿润，所以强风吹过水分蒸发，很难受，还得忍受沙尘，杂物，非虫的入侵！强光就更不用说了！由于眼睛和眼皮都是病菌容易入侵的地方，加上旅程中卫生比较差！所以跑长途的眼睛红还是多见的！ 　　所以一定带好的风镜，正面，侧面都防风！还要防紫外线！不要用手揉眼睛！或者避免的大风强光天气出行！ 　　三 鼻腔，嘴唇：主要威胁：空气 威胁指数：待定（依空气干燥程度） 　　鼻子和嘴唇都是很湿润的部位，所以干燥的天气中无论是否有风他们回很难受！沙漠里在2小时内因为水分蒸发而鼻子疼痛，嘴唇干裂！并且严重的空气污染也是鼻子的痛苦！ 　　防干的方法除了不骑行以外就是保持体内水分充足，克服一下！或者用湿毛巾捂住口鼻缓解一时之疼！ 　　四 颈椎，重要威胁：劳累 威胁指数：7.5 　　公路自行车的骑行姿势决定了我们必须经常的仰头才能平视前方！所以痛苦是难免的！并且颈椎是一个神经富集的部位，所以一旦劳累过度，不光十分难受，而且会影响到大脑的清醒！幸运的是我们可以通过锻炼来很好的避免颈椎的疼痛！ 　　经常骑行锻炼的人，颈椎的肌肉会十分发达，结实的颈椎完全可以保证每天骑行很久而不出现颈椎不适！所以，还能感觉到颈椎不够舒适的朋友，漫漫锻炼吧！另外，如果颈椎有不适，建议适当调整头部姿势，多低头前视！ 　　五 肩部，主要威胁：劳累 威胁指数：8.5 　　公路自行车的骑行姿势不同于普通民用车，为了下肢的更好发力，为了减轻裆部的负担，为了保持一个低风阻的姿势，上体的重量基本都由上肢承担！不论是弯把还是记时把，肩部的负担都很重，还的吸收由胳膊传递上来的震动！如果你是背包骑行，那自然更痛苦了！ 　　所以结实的肩膀才能担起支撑上体的重责！除了变换骑行姿势，正确的休息（如果肩膀很累，旧不要侧睡），锻炼是必要的！ 　　六 手掌，主要威胁：压力 威胁指数：8.5 　　同于肩膀，上肢的重量最终是通过手掌作用在单车上的！所以手掌可谓是最痛苦的角色之一（虽然我给的指数不高）！解决的办法最有效的就是锻炼了！如果你的手掌长满了肌肉，并且有一定的茧皮相信你旧不会痛苦了！另外，戴手套和使用记时把休息也是不可少的有效的保护办法！但我现在已经不带手套了，一方面嫌手套热，另外，感觉我的手掌已经磨练出来了，长途骑行也不会疼痛！ 　　七 背部，主要威胁：劳累 威胁指数：5 　　背部的肌肉在骑行中一般得不到放松！如果背包，那背就更惨了！所以，骑吧！锻炼出结实的背就没事了！ 　　八 腰部，主要威胁：劳累 威胁指数：7 　　这可是人人知道的！腰部特殊的骑行姿势和协助发力的功能决定了他会“比较”痛苦！ 　　大家一般多注意的是腰弯曲的姿势！不过我更多注意的是骑行中腰部的协调发力的疲劳！如果在骑行中你的姿势正确，你的髋骨将是前倾的（站立和正坐时你的髋骨是垂直的），骑行中由于髋骨的前倾，所以腰椎和髋骨衔接处的角度实际上和站立时差距并不是很大！也就是说公路骑行看似弯腰，但世界上腰并没有怎么弯！弯腰的劳累在于腰部协调上肢支撑上体！ 　　而大家忽略的另一部分劳累是腰协调下肢发力！！大家都可以见到自行车运动员发达结实的腰部！着肯定不光是支撑上肢的结果，还有就是在坐姿骑行中保持髋骨（臀部）正确的姿势，以免臀部肌肉在运动中改变臀部的位置而无法骑行；在站姿骑行中协调臀部，和臀大肌，腿部肌肉一起发力，和下肢肌肉一样驱动牙盘的转动！ 　　总之任何运动都离不开腰部！无论上肢运动还是下肢，都需要腰部把人的上肢和下肢协调起来！ 　　所以在骑行中要保持正确的骑行姿势，还要多锻炼腰部！结实的腰部不会在骑行中拖你后腿，而且会使你的骑行充满激情！ 　　九 下肢肌肉 主要威胁：废话，当然是累了！ 威胁指数：3 　　不用多说！看看骑行技术篇，锻炼吧！！我在长途中从来没有下肢肌肉疼痛过，因为使用频率力量正确，并且经常锻炼！（有时候需要按摩放松） 　　十 裆部 主要威胁：压力，摩擦 威胁指数：3 　　疼痛原因状况不用多说了！其实我的骑行没有裆部不适！真的！原因：1.的骑行姿势使大部分体重都负担在上肢和下肢上，实际上裆部基本没有受力，受到的只有座包舒适的按摩！2.骑行裤的垫裆的缓冲和支撑！3.我的座包比较窄，或许有人回对着一点疑问，其实我在出发前也在思考是否应该换个宽座包，但幸好没有换！窄座包在骑行中不会摩擦大腿内侧的皮肤，不会垫髋骨下端两侧的突起！不同宽度的座包使用不同的骑行姿势，记得老秦以前贴过这方面的资料，希望老秦或者其他朋友能够再贴出来！ 　　关于痔疮，需要多说两句！痔疮的发生由于肛门那薄薄的血管壁承受不了上肢的血液的压力发生破裂！一旦得了痔疮，任何能使血管扩张的事情都回加重病情，特别是运动！公路单车容易得痔疮并不是象大多数人想象的那样是由于一直坐在座包上，而是由于长时间剧烈的运动！如果你得了很轻度的痔疮，可以用骑公路车的办法治愈，公路车座包对裆部的按摩是很好的方法！ 　　十一 膝盖 主要威胁：劳损 威胁指数：4 　　骑行中膝部是肌肉以外运动最多的部位，膝部的经络很容易发生磨损！并且膝盖还承担着传递大腿和臀部肌肉力量的重任！另外，膝盖容易被冷风和湿气吹到而产生不适！ 　　所有下肢为主的运动对膝盖的要求都是苛刻的！自行车也是！所以一定要使用正确的骑行姿势，正确的座包高度位置！这是正确使用你的宝贵的膝盖的第一个条件，其次才是锻炼！ 　　十二 脚掌 主要威胁：压力 威胁指数：9 　　脚掌是支撑下肢重量和承担你骑行的力量的部位，所有的力量通过脚掌―踏板―牙盘才使单车转动！大家在强调牙盘硬度的同时可能很少考虑脚掌的硬度，可能因为脚掌一直在扮演这个在下面的“悲剧”角色！但我的骑行最痛苦的末过于脚掌！所以，在骑行中一定要用硬底鞋，舒适的鞋垫！长途中踏板一定要用平面的！自锁鞋要保证鞋垫下面部分的平整！穿舒适的袜子，防止脚部血液循环不利！当然，通过锻炼使脚板结实也是很必要的！ 　　十三 肠胃，主要威胁：错误饮食 威胁指数：待定 　　出门在外肠胃是难免出问题的！如果只让我带一种腰出门，我选择：拉肚子药！具体的旧不多说了，总之吃什么喝什么都讲个中庸！在保证营养和能量的基础上，不要过冷，过热，过咸，过淡，过辣，过麻，过饱，过饿，过期…………………………………………………AND SO ON 缓解骑行疼痛的问题(长途) 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 警惕户外运动中的4类微型“暗器” https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16763.html 　　越来越多的都市人喜欢在户外运动中释放自我，彰显活力。但自由开阔中往往也会伴有不可预知的危险 　　越来越多的都市人喜欢在户外运动中释放自我，彰显活力。但自由开阔中往往也会伴有不可预知的危险。4个躲避户外运动中微型暗器的小绝计保证你今夏的运动安全。    　　暗器一：忽略天气预报     　　夏天常持续高温。户外高手们通常会在准备户外之行前查询清楚当天的天气状况，以便做好充分的应对准备。假如你在出发前根本不知道当天的湿热指数，那么你的此次户外之行可能将会以你中暑而告终。 　　应对绝计：      　　你可以去网站去查询所在地的天气情况。假如温度在30℃左右，建议你要补充大量的水分，至少每小时补充12至16盎司。假如温度已达35℃以上，那么建议你还是做室内运动吧。 　　暗器二：低血糖      　　爬山和涉溪都会消耗体内血糖而使你感觉头晕眼花，进而导致出现其他意外。 　　应对绝计：      　　在你出发前至少要吃含200-300卡热量的食物。并且在出发后每半个小时都要补充些热量。带够比你预想要充足的食物，会使你的户外运动时间持续更久。 　　暗器三：徒步下山      　　下山可能比上山容易些，但是危险指数也更高。身体已感觉很疲累还要尽量保持平衡将会导致某些易外伤害。 　　应对绝计：      　　下山时要保持身体直立，腹部收缩，控制迈小步，用你的手臂帮助你保持平衡。并且要注意查看前方5-10步是否有障碍物。 　　暗器四：劣质太阳镜      　　便宜的劣质太阳镜不仅不能防紫外线而保护眼睛，还会伤害你的视力。 　　应对绝计：      　　不要在购买太阳镜上节省金钱。购买诸如宝圣等品牌信誉度较好的太阳镜，可以助你自由体验运动给你带来的美好享受。 警惕户外运动中的4类微型“暗器” 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 山友小药箱 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16762.html 　　经过慎重考虑，在考虑成本和体积重量的情况下，特对山友户外活动药箱中的药品作如下建议和说明如 　　经过慎重考虑，在考虑成本和体积重量的情况下，特对山友户外活动药箱中的药品作如下建议和说明如下，请山友们参考： 　　一 药品类： 　　1）雄黄：可驱赶蛇类及部分昆虫，建议每人携带100克（约2-3元） 　　2）季得胜德胜蛇药（南通蛇药片），可以治疗毒蛇和部分毒虫咬伤，建议每十人配置一盒 　　3）钓鱼牌肚痛健胃整肠片；可以治疗水土不服和胃痛腹泻等等 　　4）“安多福”消毒剂（15ML/瓶）：可以起到很好的伤口消毒，愈合，蚊虫叮咬后的伤口消毒处理（无毒，无须酒精去碘，无刺激），5元/瓶，建议带3瓶（如果大家找不到，我可以去医院帮忙购买） 　　5）硝酸甘油：可以舒缓血管突然收缩，保护心脏 ，建议1瓶（4-5元） 　　6）感冒药：牌子很多，大家自己选择 　　7）去痛片：紧急时候镇痛用，对身体有伤害，建议尽量少用，1瓶 　　8）邦地迪杀菌护创便利装 ，建议人手一盒 　　9）高度白酒1瓶：一是替代酒精的作用，二是可以口服驱寒 　　10）凡士林：减少胯部和身体其它部位的摩擦 　　11）万应止痛膏：可以治疗扭伤等未出血的伤害，还可以治疗蚊虫叮咬，头晕，头痛等多种疾病，建议每3-5人一瓶 　　12）驱蚊水：可以赶走蚊虫的侵袭，建议人手一瓶 　　13）白醋：蒸馏可以实现野外环境消毒和治疗黄蜂叮药，还可以用熏醋法促进昏迷病人的苏醒（需要可以经受火烧的铁碗），还可以软化卡在口中的骨头 　　14）食盐，白糖各带一包：其溶液口服可以治疗脱水和低血糖 　　15）中暑药：如人丹，十滴水等等，其中十滴水还可以用于误食有毒物品的催吐（也可以用手刺激咽部催吐） 　　注：碘酩用高度酒代替，破伤风如果受伤时消毒做的好不会出现，因为在野外没有时间调养，所以使用最好的治伤药--万应止痛膏 　　二：器械： 　　1）消毒纱布，绷带各一包（大约各有十个），棉签10-20包，医用胶布3卷 　　棉布口罩人手一个（湿润后可以防止气体中毒） 　　2）消毒刀片2个，刮胡刀1个，剪刀 1个，干净的一次性餐布3-5张 　　3）止血带1-2条，吸奶器1个，针灸针一套（如没有，可以用消毒过的缝衣针或银针代替） 　　4）可禁受火烧的铁碗1个，汤勺1个 　　5）体温计1个，手电筒1个，镊子2个 　　6）医用无菌手套3-5双 　　注：（1）所有医疗器械在使用前都必须用安多福或白酒消毒（用棉签涂拭性消毒）方可以使用，绷带和纱布请注意用三层干净的口袋装好。 　　（2）外伤性伤口请务必用棉签沾好安多福认真消毒方可以包扎，出血量较大的伤口可以先止血再消毒包扎 ！ 　　（3）所有器械请勿直接用手取用，包扎前请清洁操作者的双手 　　另外，再说一个以前我们经常用的办法： 　　1）有条件的山友可以考虑在裤管里（小腿部位）给脚围上一个厚海绵（条件允许可以在海绵外侧上洒些雄黄，然后将裤子管口用绳子捆紧在鞋子上，这样做的目的是为了让蛇咬不到（蛇一般就是咬人的小腿和脚步，山友的登山鞋蛇咬不进，海绵让蛇咬不到），蜂刺不到，还可以避免虫子，蚂蝗等等通过裤管进入你的衣服内咬皮肤。 　　2）强烈建议山友在野外行进时穿长衣长裤（扎紧袖口），带手套，手上再拿一件衣服，目的是为了防止一旦惊动了野蜂群被追叮时，可以马上将手中的衣服护住头颈部趴在地上一动不动，减少或杜绝被蜂群蛰伤的几率！ 　　3）在户外无论遭遇到任何动物和昆虫，一定要冷静 ，所有生物都怕火，可迅速拿毛巾沾上白酒（或酒精）点燃保护整个团队，如出现大规模的野兽或蛇类，可以考虑就地生火堆（必要时用火圈将大家围在中间）并立即拨打110求救，晚上宿营值班人员必须要清楚打火机和酒精的位置。 　　以上建议，请参考 　　 山友小药箱 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 高山适应十要诀 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16760.html 　　作为业余登山爱好者，我们在攀登前，初上高原最重要的事情是取得良好的高山适应。通过自己参加和 　　作为业余登山爱好者，我们在攀登前，初上高原最重要的事情是取得良好的高山适应。通过自己参加和组织的若干次活动，观察和总结了几条简单的口诀，提供给大家，作为攀登前期准备的参考。 　　1、别冲动： 　　这一点尤其针对没有去过高原的山友。切忌见到圣城拉萨，就心潮澎湃、激动万分，以免导致内分泌失衡。保持一个平和随意的心境，是非常有必要的。 　　2、勤更衣： 　　高原的气候，每天的早晚温差比较大，很可能中午的时候穿衬衫还嫌热，晚上却要穿抓绒。所以，不论何时，手边多带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿。减少感冒发生的几率。 　　此点也适用于雪山攀登的过程。在好天气下行军，一般只穿三层（排汗、抓绒、冲锋衣），但凡途中休息，第一件事情是固定好自己和背囊，第二件事情就是及时穿上羽绒衣，以避免着凉。 　　3、多喝水： 　　多次、少量的饮水，有利于身体的自我调节。所以保温水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），无论在哪儿，记得经常补充水分，但要注意每次不要喝得太多。 　　4、免油腻： 　　初上高原，人体的各种器官都处在自我调整之中。吃饭时注意少食过于油腻的食物，以避免给肠胃增添负担。 　　5、戒饮酒： 　　虽然喝酒会在短时间内使人有身体发热的感觉，但这是一种错误的取暖方式。摄入酒精会增加心血管系统的负荷，不仅不利于调整状态，还可能产生不适。 　　6、少抽烟： 　　对于有吸烟习惯的山友，初上高原，要减少或者停止吸烟，以免影响呼吸系统的氧交换。 　　7、勿早睡： 　　初上高原，很多人因缺氧产生荤荤欲睡的感觉，而很早就上床睡觉（比如8、9点）。但这样，却容易在半夜醒来，且接下去不易入睡，从而得不到良好的休息，甚至会打乱了生物钟，导致以后几天均受影响。比较好的办法是，根据自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右的入睡时间。 　　8、要通风： 　　在房间内或帐篷内休息时，要注意良好的通风，房间里可以适当开窗，帐篷中注意拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。 　　9、积极适应： 　　初上高原，最好的适应方式，既不是原地不动，也不是大运动量地四处活动，而应该保持一定的活动，主动、积极地进行自我调整。比如，在营地或驻地附近散步。 　　10、充分沟通： 　　如觉得自己的身体状态有异样，可以向有经验的人反应，比如教练、队医，听取他们的意见，进一步做好调整和适应。队友之间要彼此多关注，如发现身边有人出现特别异样的反应（比如神志模糊等），应及早向教练或队医报告。做好充分沟通时，也要注意避免因精神过于紧张而导致的心理作用，所以，前期做好对高原适应、高山病等知识的充分了解，非常必要。 　　 高山适应十要诀 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 卡塔尔的治安状况 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16759.html 　　卡塔尔社会秩序稳定，治安状况良好，较少有各种犯罪行为。在卡塔尔发生意外可打报警电话999。 　　卡塔尔社会秩序稳定，治安状况良好，较少有各种犯罪行为。在卡塔尔发生意外可打报警电话999。 　　卡塔尔为伊斯兰教国家，建议我来卡公民遵守当地伊斯兰风俗习惯： 　　1、公共场合女士应尽可能避免着无袖、超短裙或者透明衣服，男士避免穿背心和短裤； 　　2、男女之间在公共场合须注意举止，不宜有过分亲昵举动，以免被视为不尊重伊斯兰教而被拘留； 　　3、拍照时不要拍当地人 ，尤其是妇女儿童，即使要拍，也要在征得其同意之后才行； 　　4、购酒须在指定宾馆饭店酒吧或者办理酒证在家中饮酒，否则被视为违法，酒后驾车者可被判重刑。 　　 卡塔尔的治安状况 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 飞机延误什么时候算起？机票时间≠起飞时间 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16758.html 　　市民赵先生近日乘坐国航航班从北京回上海，准时登机后飞机一直没动静，过40分钟后才开始滑动。就 　　市民赵先生近日乘坐国航航班从北京回上海，准时登机后飞机一直没动静，过40分钟后才开始滑动。就在他询问飞机为何不起飞的过程中，空姐告诉他“机票上显示的航班时间是飞机关舱门时间”，头一回听到此说法的赵先生大感意外。那么，机票上的时间究竟是不是起飞时间，飞机延误是从什么时候算起？ 　　航班时间不等于起飞时间 　　在大多数旅客眼里，机票上显示的航班时间均被理解为飞机起 飞时间。“即便不说起飞时间，也应该是飞机开始滑行的时间吧。”赵先生这样告诉记者，“我乘了这么多次飞机，还是第一次听说这是关舱门时间。” 　　上周五晚上，赵先生乘坐国航航班从北京飞往上海。当所有旅客登机完毕，关闭手机系上安全带，且听到熟悉的“客舱关闭，滑梯预位”广播声时，赵先生以为飞机即将滑行正常起飞了。但是，等了10多分钟后，飞机还是一动不动。他于是询问空姐，“机票上显示起飞时间是17点45分，为何现在还不起飞呢？”没想到，空姐回答他，“机票上的时间不是航班起飞时间，是机舱关舱门时间。” 　　对此，赵先生感到被“欺骗”了，其他旅客也纷纷表示“一直以为航班时间就是起飞时间”。昨天（17日），记者了解到，确实根据民航空发[1995]173号文件关于印发《航班正常统计管理规定》的规定：班期时刻表公布的航班时间为开关舱门的时间，或称为离站、到达时间。 　　关了舱门不起飞算延误吗 　　“那么，只要准时关舱门，如果飞机不起飞也不算延误吗？”对于这规定，市民施小姐则表示疑问。上周二，她乘坐南航航班从上海到广州，结果不仅在机场多等了1个小时，而且登机后又在飞机上等了1个半小时。“明明飞机无法按时起飞，为何需要旅客提早那么多时间登机，让旅客在飞机上等那么多时间呢？” 　　记者在采访中了解到，其他旅客同样碰到类似情况，航班一旦遭遇延误，航空公司有时索性安排旅客早早登机，先关进机舱内进餐喝水看报纸，但是飞机就是不动。遇到这样的情况，航空公司是不是就有理由说“准时关上舱门，航班就不算延误呢？”对此，记者了解到，根据民航总局规定，飞机关闭舱门后，启动发动机、离开停机坪、滑行到跑道还需一定时间，一般机场规定为15分钟以内，而北京、上海、广州、深圳等大型机场为20分钟或25分钟以内。这就是说，飞机按机票上标明的时间关闭舱门，并在15分钟、20分钟或25分钟内起飞，属于正常起飞航班，也就意味着超过15分钟或者25分钟就算延误。 　　 飞机延误什么时候算起？机票时间≠起飞时间 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 GS认证标准 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16757.html 　　GS的含义是德语Geprufte Sicherheit(安全性已认证)，也有Germany Safety （德国安全）的意思 　　GS的含义是德语Geprufte Sicherheit(安全性已认证)，也有Germany Safety （德国安全）的意思。GS认证以德国产品安全法（SGS）为依据，按照欧盟统一标准EN或德国工业标准DIN进行检测的一种自愿性认证，是欧洲市场公认的德国安全认证标志。 　　GS标志表示该产品的使用安全性已经通过公信力的独立机构的测试。GS标志，虽然不是法律强制要求，但是它确实能在产品发生故障而造成意外事故时，使制造商受到严格的德国（欧洲）产品安全法的约束。所以GS标志是强有力的市场工具，能增强顾客的信心及购买欲望。虽然GS是德国标准，但欧洲绝大多数国家都认同。而且满足GS认证的同时，产品也会满足欧共体的CE标志的要求。和CE不一样，GS标志并无法律强制要求，但由于安全意识已深入普通消费者，一个有GS标志的电器在市场可能会较一般产品有更大的竞争力。（ATP登山杖系列已经通过了德国GS认证） 　　GS认证机构简介： 　　有资格发GS证书的机构： 　　（1）德国认证机构：通常在国内知名的德国本土的GS发证机构有TUV RHEINLAND，TUV PRODUCT，SERVICES，VDE等，是德国直接认可的GS发证机构。 　　（2）其他认证机构：通常欧洲其他与德国合作的GS发证机构有KEMA，ITS，NEMKO、DEMKO等。 　　可以申请GS认证的产品有： 　　1、家用电器，比如电冰箱，洗衣机，厨房用具等。 　　2、家用机械。 　　3、体育运动用品。 　　4、家用电子设备，比如视听设备。 　　5、电气及电子办公设备，比如复印机、传真机、碎纸机、电脑、打印机等。 　　6、工业机械、实验测量设备。 　　7、其它与安全有关的产品如自行车、头盔、爬梯、家具等。 　　欧共体CE规定, 1997.1.1.起管制 低电压指令(LVD)。GS已经包含了“低电压指令(LVD)的全部要求。所以, 获得GS标志后, TUV会例外免费颁发该产品LVD的CE证明 (COC)，TUV Rheinland 97年后的证书则在GS证书中包含了LVD证书。厂商申请GS的同时获得了LVD证明。 　　GS认证工厂检查要求： 　　一、质量管理 　　1.1 是否设有独立于生产之外的负责产品质量的管理机构，负责人名称？ 　　1.2 是否制定并实施了各类人员之培训计划，特别是关键工艺人员之培训计划？人员考核制度如何？ 　　1.3 质量管理人员占生产人员之比例。 　　1.4 产品重点工序有无生产记录，产品包装有无编号，若无，出现质量问题，如何查出有问题产品？ 　　1.5 仓库管理、生产操作人员有无进行相关方面之检验： 　　1.5.1原材料 　　1.5.2生产过程 　　1.5.3成品 　　1.6 有无质量查核，由何人负责？ 　　1.7 是否定期召开质量分析会议，及时处理质量问题，搞好反馈工作。 　　二、认证产品之生产线 　　2.1 有无认证产品之生产流程图及质量控制点图和明文规定生产制度。 　　2.2 生产线上之设备、仪器及量具有无维修保养制度及定期检验制度及其记录。 　　2.3 有无关键生产设备、工艺装备及试验设备，精度如何，提供相关清单。 　　三、原材料、外购件、零部件 　　3.1 提供关键件、关键材料之目录。 　　3.2 说明如何保证原材料、外购件、零部件之质量（有无编制零部件及原材料检验规范）。有无领用与保管制度。 　　四、计量 　　4.1 有无计量机构？ 　　4.2 计量机构之工作范围、人员简况（有无经计量部门考核通过？） 　　4.3 如无计量机构，请说明是以何种单位进行计量。 　　五、工厂试验机构 　　5.1 列出主要试验设备名称及生产厂，有无合格证及有效鉴定证书（精度、等级）可进行哪些测试。 　　5.2 试验环境 　　六、技术文件及资料 　　6.1 产品图纸及产品技术条件、工艺文件。 　　6.2 最近半年内申请认证产品之测试报告。 　　6.3 最近半年内所查出之废、次品各占总产量之百分比。 　　七、技术服务 　　7.1 情况记录和用户评价如何？ 　　 http://www.571400.cn/attachment/091025/1a5cfa2149.jpg GS认证标准 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 溯行安全 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16756.html 　　作者：四季溯溪俱乐部 罗元妙　　台湾的溪谷属于幼年期地形，下切、侵蚀都相当厉害，造成了 　　作者：四季溯溪俱乐部 / 罗元妙 　　台湾的溪谷属于幼年期地形，下切、侵蚀都相当厉害，造成了复杂且多变的地形。隐藏在水面下的状况，往往是无法预知的。又如深潭泳渡、瀑布攀登等，都有其一定的危险性。因此，在从事溯溪活动时，必须先做好安全考虑及活动前的准备工作。 　　自我训练 　　溯溪是运动量极大的活动，平时即应强化体力及本身肌耐力。而对于各项溯行技术如：游泳、攀岩、定位...等及所须装备器材的使用，都应达到熟练的程度。 　　溯溪装备的选择 　　工欲善其事，必先利其器。适当的装备，不仅可以减轻个人的负担，更可降低伤害的发生，以及安全地通过困难地形。溯溪的装备基本上大致与一般登山及攀岩所准备的用具相似，差异在于活动范围是有水的溪谷区。所以除讲求精实、美观外，更注重器材的防水、保温及安全性，一支溯行队伍的装备则又可分个人装备及团体装备。一次溯溪需带的物品很多，且溯溪器材并不轻，因此应依所溯溪流特性在装备上做考虑与取舍。当然为了自身安全，负重是多一分保障，但也需要尽量精简去除不必要装备，才不会在行动上降低敏捷性。至于衣着方面则以化纤混纺毛织品为佳，脚上除一般健行鞋外另准备溯行鞋（底部为不织布质料的溪流鞋 )，再加上护腿罩（PE质料），除了防止溯行间的碰撞伤害并防寒外，在跳跃或穿越丛林时更为便利。 　　溯行前的准备 　　（一）气象观察及季节选择： 　　台湾就整体气象而言，是属于亚热带气候，北部冬季因受东北季风影响雨量较多，而南部则较干燥。夏季因西南季风使南部雨季集中于七~九月。虽说溯溪是不分季节的，但溪谷水量大小，却影响溪流溯行的难易度。因此溯登季节与溪流的选择是有相当关系的。大致而言，夏季是北部的溯溪旺季，而冬季中南部的高山溪谷，溯行成功率较高。在溯溪前数天必须密切注意气象预报，雨天对于溯溪并无太大影响。但恶劣的天气，例如台风、连续大雨，易造成溪水暴涨，绝对不宜溯行。另从气温的角度来看，台湾通常秋冬两季天气冷且河流干涸水量少，较不适宜。反之，四月中旬到十月下旬气温正高，行程中任凭清流抚过或飞瀑冲刷全身，其中的畅快舒适绝非言语所能形容，是较佳的选择，而海拔三千公尺以上高山地带则已进入寒带，不论是冬季或夏季溯行都必须加强防寒措施，且相对需要更专业的相关溯登技巧。 　　（二）溯行计划的拟定： 　　其次是溯行溪流的选定：溪谷各有不同的地形特征，所在地不同岩质就有差异，溪的长度不同，水量就有差别，其水质清澈亦有不同。通常初级溯溪都采取较单纯的地形，变化较少，以戏水赏瀑为主，再渐进能满足溯溪者程度的溪谷。 　　因此事前仔细的选择溪流、搜集资料、分配成员职务、计划采购等,不仅可避免不必要之伤害，更可收事半功倍之效。以下我们以表格形式提醒您重要的注意事项： 　　溯行安全基本概念 　　选择溪流：依溯行目的选择郊山、中级山或高山溪流。 　　搜集资料：由等高线图可判断溪谷地形，选择行进路线，紧急撤退路线，以及临近登山步径、宿营、交通等资料，以备回程使用。 　　决定路线：溯行路线、下山路线、预备路线（紧急撤退或替代用）。 　　队伍的组成：不论是新手或是老手，均不宜单独冒险溯行，原则上新手不宜超过全队1/3，一般溯溪探险以五到七人为宜，稍具难度的溪流可至十人。若为郊山大众化溪谷可多至二十人左右，若人数过多，不但溯行时间会拖延，照顾不易反而不便。 　　职务分配：依队员专长如绘图、泳渡、攀岩、记录等分配。 　　装备的调整：依照溯行路线、人员、季节等调整。 　　粮食计划采购：依一般粮食、行动粮、预备粮调配。以精简、轻量为原则，重质不重量。 　　交通：尽量避免自行开车，最好采用租车、起始点接驳的方式，可节省精神与体力的负担。 　　紧急连络措施：将紧急撤退方案及连络方式等详细资料备份留给留守人员。 　　暖身操：溯溪是必须使用全身的活动，为避免造成运动伤害，溯行前的暖身是必要的。从颈、肩、手、胸、背、腹、腰、臀、脚等各部位的关节与冗肉都应该伸展开来。 　　寻找溯行路线：遇困难地形时，谨选择可行路线前进，以及主支流路线的选择等，可借助地图、指北针与高度计来断定。高绕路线应选坡度小、植被良好、岩壁稳定之处绕行。并应注意上方踢落的落石，慎防隐藏在林间、石缝中的蜂、蛇等。 　　攀登瀑布或横渡岩壁：先选择路线，勘查把手点与确保点，运用三点不动一点动的攀岩原则进行。 　　深潭泳渡：应先观察水流速度及可能产生漩涡之处，在做好确保之后才可进行。 　　横渡溪流：选择横渡地点及横渡方式，可利用跳跃岩石、游泳、辅绳、木杖或数人互助同时渡河。 　　宿营地点：避免在岩质不稳或易落石地带扎营。在天候不佳时，营地应选择在最高水线以上，以避免山洪暴发，措手不及。 　　三不原则：不贪快、不摸黑、不做超过本身技术能力的动作。 　　溯溪是可休闲、可冒险的活动，但因溪谷的地形是崎岖不平，激流、深潭、瀑布不断。初学者若要尽兴的参与，最好能参加伪V练营或加入专业的溯溪团体。跟随经验丰富的溯溪专家学习，循序渐进的累积经验，很快的也能成为溯溪高手，安全且畅快的享受神秘的溪谷世界！ 　　 溯行安全 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 溯溪行装――逆流而上 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16755.html 　　整理作者： 王欣　　基本装备：　　溯溪最起码得有一双阻滑性良好的溯溪鞋，因溪谷石块大都相当 　　整理作者： 王欣 　　基本装备： 　　溯溪最起码得有一双阻滑性良好的溯溪鞋，因溪谷石块大都相当滑溜，一般鞋子很容易因抓力不够而发生危险，溯溪鞋可帮助在湿滑的石块上如履平地，发挥防滑效果。溯溪鞋有二趾及全覆式两种，一般以两指的鞋子较好著力、施力，鞋身最好潜水布质料，鞋底不织布质料，以发挥阻滑与保暖的功效。 　　注意不要使用波浪胶底的钓鞋，那在溪谷岩石上攀爬较无阻滑作用，初学者若不想买鞋，也可以在球鞋下贴上不织布底，当不织布渐渐磨损时，就得更换。或可使用旧的溯溪鞋，以免新鞋在水少的支流溯溪时造成更大的磨损。当然若能备一双轻便型防水透气鞋或长筒雨鞋，将方便於溯登完下山或离开山谷时行走之用。 　　除了溯溪鞋，当然安全头盔也是不可或缺的，因溪石湿滑多苔、山谷也易有落石，滑跌、碰撞的机会大，对头部的保护就显得相当重要。此外最好再到登山用品店买双护腿罩（PE质料），既可保护小腿，还有防寒及防止溯溪鞋拉链损坏的作用，在跳跃或穿越丛林也更便利。 　　至於服装方面、上衣最好选择长袖、易乾、保暖性佳、伸缩活动灵活的质料，裤子则应选较贴身、富弹性且不吸水的材料，一般以聚乙稀等化纤混纺毛织品佳，目前市售的一种polyropylene（PP）的保温排汗衣裤可满足溯溪者的需求。潜水衣虽保暖，但质料较厚且不透气，较薄的潜水衣适用於秋冬季的高山溯溪。切记不可穿牛仔裤溯溪，初学者亦可考虑用棉质运动裤代替，若能加上一双棉纱工作手套，则可保护手部的安全。此外泳渡深潭时，不论是否水性，务必要穿上救生衣和戴上泳镜，可避免溺水意外和眼睛感染。而两截式雨衣，在下雨天或直登瀑布时，则可避免全身湿寒而失温。另外轻巧的睡垫、睡袋、照明用具、备份衣物则可供紧急宿营时使用。 　　其他装备： 　　了让您在溪谷和山林的穿梭行进更加安全和迅速确，地图、山刀、炉具、急救包、望远镜、毒蛇急救器、高度计、无线电、指北针也是不可或缺的。 　　个人及团体攀岩装备： 　　拥有了基本装备，您就可开始著手进行简单的初级溯溪，当然初学入门者，仍最好先参加溯溪俱乐部或训练营，跟随经验丰富者，以确保安全。至於下列的个人及团体攀岩装备，若能力许可且经常溯溪也应量添购，以确保个人安全并提技术层次。以下提供一份溯行装备表，让您在行前做好检查： 　　溯溪装备表： 　　个人装备 　　头盔：以攀胶用岩盔主，轻便、品质较有保障。保护头部，避免落石或攀登、滑倒时，受硬物直接撞击的伤害。 　　溯溪鞋：溯行必要的装备。不织布底，潜水布质料或登山样式的溯溪鞋。 　　护腿：潜水布料，保护小腿免於碰伤、割伤。长筒者尚可保护膝盖。 　　攀登确保装备：座式吊带、环、八字环、伞带、绳环、11mm编织主绳等。 　　排汗衣裤：讲求快乾保温PP材质，或具有相同排汗快乾性质的纤维质衣裤。 　　直式背包：横式或铝架背包於溯登或高绕钻行时极不便，已较少使用。背包大小视溯行天数而定。当日来回以三十公升左右宜，两日行程以上则需五十公升以上，但过大并不适合。 　　防水袋：防止背包下水时，睡袋、衣物、相机等浸湿，於背包内加装防水袋是必须的。 　　露宿袋：减轻体积与负重，通常弃帐篷而改用GOR-TEX露宿袋另配合外帐使用。 　　其他装备：雨衣、睡袋、睡垫（或地布）、保暖衣物、手套、登山鞋、头灯、地图、指北针、救生衣、泳镜、山刀、炊具、急救包、高度计、无线电。 　　团体装备 　　岩、岩钉、锚桩、打孔器、制动器、滑轮、上器等。 　　最后提醒各位，在将所有装备装入背包前，应分装入防水胶袋封好再置入背包内防水袋中，确实作好防水工作。 　　 溯溪行装――逆流而上 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 量身订做一趟适合你的溯溪行 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16754.html 　　（一）溯溪计划九大要项 　　溯溪计划一如登山计划，要求完善的程度有过之而无不及；尤其是溯登 　　（一）溯溪计划九大要项 　　溯溪计划一如登山计划，要求完善的程度有过之而无不及；尤其是溯登未曾有人溯过、探险味道特浓的溪流，在计划上更得巨细靡遗，否则恐劳师动、徒增别人负担！ 　　正因溯溪如此具挑战性，所以从事此活动者大多较具能耐始成行，因此溯溪的溪难事件至今仍极少，这当然和溯溪人口较少有关。溯溪的溪难搜救和一般山难有很大差异，须具备全天候的溯溪全才始能驾轻就熟，否则很容易造成二度山难；而溯溪全才的养成绝非一蹴可成，实不容忽视之！ 　　掌握每一步，溯溪轻又意 　　（1）选择溪流： 　　郊山、中级山和高山溪流在难易等级上大有差别，但并非一定成正比。现就两条已溯过的溪流来比较：从哈盆到松萝湖的南势溪溯源，在溪谷等级上B级；而磺嘴山系的富士溪左股E级，前者须费时三、四天左右，后者仅一天即可往返。所以选择溪流，溪谷难易是必须注意的。而对於处女溪则需随时保持探险奋斗的情致，因溪谷的变化莫测常令人始料未及。 　　如果选定溪流是曾溯登过的，可能会有溯溪图或相关资料可供查阅参考，心理负担比较小；如果是处女溪，那就必须要有十足的心理备，来面对难易未晓的溪谷世界。选定溪流后，就赶紧进入筹备相关事宜的阶段。 　　（2）组成队伍： 　　溯溪团队中的生手虽不宜超过成员的三分之一，但若溯登对象C级以上溪流或处女溪，还是以老手主；至於A级溪则可邀较多人共襄盛举、共享一夏之乐；而B级溪则可让对溯溪较有兴趣者参与，藉以提技术层次。溪流既选定后，可此原则决定成员。 　　由於溯溪是很耗力的活动，人多往往速度相形减慢，碰到困难地形更耗时间。因此一般溯溪探险以五至八人宜，B级溪可加一倍人数，A级溪参与者更多可至二十多人。再多，则因照顾不易反不便，可分组方式由不同溪流溯换，唯仍须由有经验者带领。 　　（3）考量溯登季节： 　　天气的晴雨状态对溯溪本身而言虽较无影响，因从事溯溪活动身体本来就会湿，雨来得是不是时候并不重要；不过在恶劣的天气下，溯溪图的描绘诸多不便，而溪谷景观的拍摄也较不易。同时，由於恶劣天气常造成溪水暴涨，所描绘的溯溪图较不客观，到处是瀑布和深潭，比较下较不宜溯行。不过偶尔选择此般溪况，亦可磨暴涨溪的溯登技巧，以应付未来可能遭逢的突发状况。 　　大体来说溯溪是不分季节的，夏季通常是最活跃的时期，但得预防或避免风；北部或东北部山区溪流可利用此季出晴日溯登。而东北季风影响下的北部山区有长达半年的阴雨侵挠，除选择其间智暂的出晴日溯登外，可往中南部或西南向的溪谷溯行，减少季风的影响。冬季溯行则加强防寒措施。溯登季节和溪流的选择是有密切关的，例如：除夏季外，我们量不选择溯登大屯火山群的北磺溪流域，亦即多雨的冬、春天我们只有转术南磺溪或双溪流域溯行；而最难缠的竹子山区溪流也只选择在夏季放手一搏。 　　（4）集资料： 　　不管有无溯溪图，先从等高线图下手，目前从五万分之一至五千分之一的地图均已开放个人申请。溯郊山溪（含大屯火山群）须找大比例尺的五千分之一像片基本图，中级山溪一万分之一图，高山溪则找二万五千分之一地形图和一万分之一像片基本图并用。从地图去描绘主、支流线以决定溪流等级，再从等高线的疏密去计算可能出现的瀑布或峡谷、深潭。总之，溯登前多研究地图是有必要的，尤其要将溯行路线及主、支流交的标高逐一标示，以而高度计作业。此外溯溪图的集，溯登山峰的步径、交通、宿营等资料得齐，以备溯行和归程用。 　　（5）决定路线： 　　资料集齐全后再来决定路线，如左右股、攻顶路线和下山路线等，同时要有预备路线（水陆路），以防突发状况发生时撤退或转进用。1993年曾发生这样的实例：四季溯溪原预溯无明溪上无明山，却因下溯起点的误判耽搁一天，而提前在次条溪耳无溪上溯至铃鸣山，虽按原定行程下山，但路线的紧急改变让人吃足苦头；尤其未备耳无溪的一万分之一地图，仅使用二万五千分之一地形图，在研判作业上较费力。 　　（6）解决交通问题： 　　路线决定后，接著就是如何解决交通的问题？溯溪已是很耗体力的活动，若要再绕一天圈山路回至起溯点接车，纵然体力再好，不出三趟溯行也会累倒。最好的方法就是接驳方式，定好起溯点和下山处，分别置放车辆。由於接驳会耗一此时间，免影响溯行请提早出门吧！ 　　（7）整理溯溪装备 　　按所选安的溪流、成员、路线、季节调整溯溪装备，过多或选少均不理想。 　　（8）粮食计划与购医药品： 　　溯溪粮食要比登山粮食来得精简，质重於量。一天行可携带略多的粮食做背负训练，煮个热汤可除寒意。医药箱要多带跌打碰伤药、头痛药、肠胃药以及毒蛇、毒蜂急救器等。 　　（9）溯行人员职务分配： 　　除正常行政职务分配外，仍需就其专长予以各项职务分配。如：溯溪图的描绘、溪谷摄影、溯登攻击手、动植物的调查、地形地质的研究、人文史的探讨等，至於宿营及炊事，则由大伙儿一起分工合作吧！ 　　（二）确实执行溯溪计划 　　按以上步骤计划后，就得确实执行溯登。装备的优劣固然可左右执行的成败，但成员的通力合作更是加速溯行成功的不二法门。另外，执行所获资料如何快整理、完备归档，是不容忽视的课题。否则，即使溯完成千上万条溪流，留得的却是一片空白，无法造福他人，那与蜻蜓点水式的游山玩水又有何差异？让每一趟都成全新的学习之旅，利人又利己，何乐不？ 　　 量身订做一趟适合你的溯溪行 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 溪降中的安全问题 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16753.html 　　溪降中的安全问题 　　山洪暴发－在你去之前知道 　　山洪暴发代表着对溪降者最大的单一危险。 　　溪降中的安全问题 　　山洪暴发－在你去之前知道 　　山洪暴发代表着对溪降者最大的单一危险。峡谷是由水创造的。并且它继续作为雨和融化的雪水阻力最小的通路。洪水集中在狭窄的峡谷中变得狂怒和暴力，水位经常在几秒中就能上涨十英尺。 　　有几个因素可能导致山洪－最明显的就是天气。了解气象学的基本常识对每个溪降者来说都是必要的。在你进入峡谷之前，你必须看整个流域的天气预报和当地的气象。要知道预报不是100％可靠的，你也应该考虑其它因素，如流域、可能的流量、上游降雨，化雪和大坝。 　　流域 　　是指整个峡谷的集雨区。一个大面积流域上的一场小雨也可能造成一场洪水。同样的，离你许多英里以外的流域中的局部暴雨，也可能几小时之后在你的地方形成山洪。研究你的地图找出流域地形。在陡峭的岩坡，水将从表面流过而不是被土壤吸收。这种流水将形成山洪。 　　上游暴雨 　　将是你评估山洪风险的最重要因素。多远算上游取决于峡谷流域的面积。假如流域小，上游可能只有几英里。假如流域大，上游可以是几百英里，上面的天空将观察不到。检查当地的气候模式将知道气候系统的发展方向。假如气候从西发展，而峡谷由东往西流，你将可能观察到气候的变化，因为它经过你的路径。假如气候是由东发展，变化将在你身后发生而且你不知道。因此更需要寻找更及时准确的气象信息，以及分析这一节中提到的其它因素。 　　近期的降雨也应该检查。假如土壤已经饱和，它将吸收更少的降雨，土表的水流将更多。近期的降雨增加了洪水的风险。流域中任何地方的积雪也值得考虑。大量积雪和雨水的混和物将导致一次洪水，即使是流域很小的峡谷也一样。 　　其它危险因素如坝也应该考虑。当你研究地图在集雨区搜寻的时候，特别要注意人工和天然的坝。海狸筑的坝，或原木堵塞都可以形成一个蓄水池，一旦破裂将把水全部释放出来。即使流域不是林区，也不要忽略形成自然坝的其它因素。比如滑落的岩石或堆积的植物。这些可能都没人工坝危险，通常水会在水池太满或下游需要灌溉的情况下放出。和管理水坝的人通电话，你可以确定是否会放水以及告诉管理员你的溪降计划。 　　察觉山洪暴发 　　即使采取了所有的预警措施，山洪也可以在不知晓的情况下抓住你。一旦你进入了一个峡谷，非常重要的事是通过对潜在的报警信号保持警觉，来保护你自己。 　　水位：观察到水位的突然增长或流速加快； 　　碎屑：观察到水面飘浮物增加，比如松果、松针，嫩枝和树叶 　　水颜色：观察到水颜色突然或没预计到的变化。 　　气味：注意空气气味的变化，雨和泥浆都有可辨认的气味，可以作为一个报警信号； 　　声音：幸存者和目击者描述说最致命的洪水像水墙一样从峡谷中冲下。声音像雷声一样的巨吼。 　　洪水中的反应 　　不幸的是，没有一条警告信号是十分安全和绝对的。肯定存在没有征兆的情况下发生洪水的可能性。假如你够幸运地收到了警告，时间是关键的－你必须迅速行动。即使是事后被证明不必要的行动也比犹豫不决被冲走的好。 　　1、不要试图能跑过洪水。你会输。 　　2、立即寻找高地。溪流转弯处的内侧比外侧好，在转弯的外侧，离心力将把水推的更高。高地通常可以通过茂密成熟的植被来识别。溪谷两侧的线和侵蚀也可作为高水位标记。 　　3、丢掉包。不要让沉重的包或其它装备减慢你的速度。没有装备能比你的命值钱－丢掉它并到达高地； 　　4、等待洪水退去。不要试图涉过或穿越洪水中的峡谷。也许会等24小时或更长。耐心点。 　　5、采用保护性泳姿。假如你不能爬到高地并被水冲走，翻过身来背向下，脚向下游方向。带头盔将增加你生还的机会。 　　不要指望救援 　　进入很深的溪降，即使是小伤害也会造成大问题。溪降将带你进入一些你所见过最壮观并且遥远的风景。你碰到的技术问题将检验你的能力以及提升你冒险的判断力。但是你应该意识到使溪降变得非常吸引人的特别因素也将使救援变得复杂。假如你或同伴受伤，救援和搜索队伍将很难找到你，找到路以得到医治，并且使你从峡谷中逃脱。救援将需要几天并不能保证成功。你必须精心准备以对你自己的安全负责。 　　计划逃生和撤退 　　当你下到一个峡谷后，时刻考虑你逃生或撤退的余地是非常关键的。逃生是指通过峡谷岩壁的裂缝翻出峡谷到达峡谷边缘：可攀爬的裂缝，支流，陡峭的冲沟、更低角度的斜坡，一系列的岩层。撤退是指攀爬岩石或通过锚点固定绳索沿路返回上游，对于难度及前方地形未知的第一次溪降，逃生和撤退计划显得尤其重要。当你对收集的所关心的溪谷信息可靠性有所怀疑时（如锚点、所需的绳索长度，水量）或者你估计可能有洪水时，逃生和撤退计划也是重要的。对你的选择余地有所了解将使你在紧急情况下更好地决策，或者可以在时间计算错误时改变计划。 　　计划在你进入峡谷之前就应当进行了。研究你的等高线地图，找到潜在的出口。假如可能，搜寻每条峡谷边缘的出口。假如看上去没有一条天然出口，必要的情况下可以考虑在峡谷边缘上某个战略位置放下固定的绳索使你的退路更灵活。一旦你开始下降了，经常检查地图以知道每条潜在出口的位置。最近的出口使在你前面还是后面？当你经过每个出口时，研究它是否时实际可行的。你能迅速的逃出或需要保护和拴绳吗？当你站在那里时，睁大双眼寻找高地。时常问自己“假如洪水现在来了，我要逃到哪里？”这种精神上的练习将在洪水真正发生时，显著降低你的反应时间并且可以救你的命。 　　当你不能确定能从峡谷边沿逃出时，事先做好撤退计划是明智的。下降后不要抽回绳子，留在那里直到你肯定下游有出口时，再回来抽绳子。 　　溪降是有趣的，我们也鼓励你去探索，但是记住你的安全由你自己负责。你决定在高风险或没有准备的情况下进入峡谷将带来致命的后果。 　　溪降道德规范 　　溪降道德规范 　　溪降的一部分吸引力在于，每当我们第一次下到某个峡谷时冒险和发现的感觉。当我们发现它保持在自然状态，前面人留下的痕迹最少时，这种感觉会更强烈。不幸的是，当开始只有少数溪降者时，影响是可忽略或变化不明显不引人注意，但这些影响慢慢积累并减少我们峡谷的自然特征。许多道德问题是参与者辩论如在使用增加的情况下以合适的方式保护我们峡谷质朴自然引发的。 　　常常听到某人说“溪降道德规范”。但每次我们听到的总是有不同的定义，特别是在使用人工固定锚点方面。参与者没有足够的统一意见来为这个新兴运动制订一套规则，我们也不试图去制订这样的规则。我们只是向你建议一些你应该考虑去做的事，以帮助保持我们峡谷自然的美丽和宁静。 　　没有痕迹的离开 　　1、向你要去地方的护林员和其它权威部门咨询在宿营、徒步和使用装备方面的限制； 　　2、呆在已有的痕迹上。假如没有痕迹，尽可能地在最耐用的表面上行走。 　　3、当你在峡谷时，尽可能地呆在水道上，这样你的脚印将很快被冲走，并且你造成侵蚀的可能性更低； 　　4、不要踩或破坏植物，包括土壤中隐生的植物。 　　5、对环境的打扰最小。永远不要开辟一块地方做营地。最好的营地是自然的并且不需要改进，在光滑的石头或开阔的沙地扎营。 　　6、用帐篷而不是搭自然庇护所。在紧急的情况下需要搭时，离开之前拆除它并将遗留物四处散开； 　　7、离开时清除。不要将包装带，食物和任何其它垃圾留在峡谷。你背进来－你就能背出去。 　　8、离开时使溪谷比进来时干净。捡起所有的你在峡谷中发现的小垃圾。 　　9、掩埋或带出所有的人粪。留在峡谷窄槽，凹处，悬崖下，石头下或其它阴暗，寒冷环境下的人粪不会很快地分解。将它掩埋至少6英尺以下并且离水200英尺以外的地方。最好的位置是阳光充足的地方－在没有植被的空地上。在许多峡谷这不可能，所以你必须准备带出你的废弃物。用你的卫生纸包好，或者在可以生火的地方将它完全烧掉。 　　10、可能的情况下用炉子替代火。火堆将留下持久的痕迹并影响周围生态。 　　11、当你发现废墟，人工建筑物和岩画时让它们保持原状，这样别人也能欣赏它们，不要去碰它。 　　12、对野生动物保持敏感，特别是繁殖和筑巢季节。不要喂食野兽。喂它们将传播疾病及增加它们对人类的依赖。从一定的距离观察和倾听野生动物。 　　礼节 　　1、安静的交谈。避免大声喧哗和其它喧闹的行为，尊重其他人希望享受峡谷宁静的愿望。 　　2、允许其他人通过。峡谷可能非常狭窄，不能提供空间让更快的队伍超过更慢的队伍。因此可能产生瓶颈，特别是在绳索下降的地方。为他人考虑。两只队伍的效率和安全可以通过合作来提高。 　　3、在指定的地方停车，没位置时沿路边停。可能的情况下合用汽车。 　　锚点 　　许多峡谷要求用绳索下降。用绳索通常需要某种锚点。这有两种基本的锚点：自然的和人工的。自然的锚点由峡谷中发现的自然材料构成：树，岩石和其它天然材料。人工锚点由放置在岩石中的固定硬件构成，通常是螺钉和挂片。任何锚点的建立都是一件严肃的事情；你的生命依赖于它的强度。适当地放置人工锚点比在树上简单的系一段扁带要困难的多。不恰当地放置锚点不光是不美观，而且是非常危险的。假如你放置一个螺栓，在你身后下降的人将命放到你手上了。因为这个原因，人工锚点只能由专家来设置。 　　设置锚点时你需要考虑的因素 　　安全 　　你在任一个峡谷溪降时需要考虑的一个最重要的问题就是你队伍的安全。在你的队伍中起码有一个人可以：a）准确地判断你可能发现的每个锚点的安全性；b）建立坚固的人工和自然锚点。不管是自然还是人工的锚点，冒生命或严重伤害危险用不知道强度或在强度边缘的锚点是愚蠢的。确保带足够的扁带，以便在必要的情况下建立自己的锚点，及替换前面队伍留下的不安全吊带。假如你知道怎么使用的话，携带一套螺栓工具也是不错的选择。一套螺栓工具不能作为良好的自然锚点构建技巧的替代物。 　　环境影响 　　你第二个需要考虑的就是对峡谷环境长期的影响。作为一个溪降者，通过支持最小影响的行为来尊重和保护我们的峡谷资源是我们的责任。 　　你应该总是尝试： 　　1、呆在水道上以减小侵蚀。假如你必须离开水道，尽量离水道近一些并在石头上行走以尽可能的减小侵蚀。 　　2、利用前队留下的锚点。这样常常会消除建立额外的，不必要的锚点的需求。 　　3、清理你碰到的每个锚点。将旧扁带拿开并带出去。用新扁带替换旧扁带，不要把你的新扁带放在旧的上面。 　　这样会很快地形成不美观的由碎步构成的“鼠巢”。 　　4、在建立一个锚点之前考虑其它的选择。你真的需要绳降吗？当在你能力范围之类时，爬下去，这将消除锚点的需要。确定已考虑你队伍中每个人的能力。也许你队伍中最好的攀爬者可以为其他人提供栓绳，然后独自爬下来。对于短距离的攀爬，下方的定点？（spotting）可能就足够了。 　　5、连续绳降。用一个锚点实现一次长绳降将消除放置额外锚点的需要。 　　6、可能的情况下利用自然锚点。用自然锚点对你的绳降来说是一样的。学会牵引绳索，这样你将不会在身后留下任何东西，包括扁带。 　　7、当你需要在身后留下扁带时，使用自然的、柔和颜色。 　　8、考虑用来做锚点的树的健康。在偏远、很少人去的峡谷，这些自然锚点只支撑偶尔经过的溪降者。在人多的溪谷，重复的使用一个树可能最终会杀死它。 　　9、对峡谷中第一个和最后一个锚点给以更多的考虑。峡谷中的锚点通常只会被其他溪降者看到。其他人，如徒步者，他们经常可以看到第一个和最后一个锚点。他们也许不会欣赏你的锚点，将这些锚点清除或保持质朴的外观。 　　　　 　　10、仅在替代手段不安全或将对环境造成更大影响的前提下放置人工锚点。假如存在替代手段，但是要求的技巧超出了你的能力，不要放置人工锚点。学会了使用替代手段的技巧后并且有了更好的准备再回到峡谷来。 　　11、正确并安全地放置人工锚点（考虑岩石的类型和水道），这样下一个使用者无需再设置额外的锚点。将坏的螺栓移开并且用新的替换它，而不是用新的螺栓去支撑旧的。放置可靠的螺栓需要训练和实践。 　　12、不要将别人放置的人工锚点移开，除非它明显不安全。假如你要清除一个人工锚点，就把它搞干净。用环氧树脂或粘合剂混和沙子将洞添满并尽你所能将岩石恢复自然外观 　　 溪降中的安全问题 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 户外活动准则----八荣八耻 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16752.html 　　以崇尚自然为荣，以形式作秀为耻。　　以强身健体为荣，以攀比炫耀为耻。　　以勤俭节约为荣，以 　　以崇尚自然为荣，以形式作秀为耻。 　　以强身健体为荣，以攀比炫耀为耻。 　　以勤俭节约为荣，以奢华浪费为耻。 　　以爱心环保为荣，以狭隘践踏为耻。 　　以尊老爱幼为荣，以鄙夷弱小为耻。 　　以互帮互助为荣，以个人主义为耻。 　　以宣传交流为荣，以功利保守为耻。 　　以谨慎谦逊为荣，以自吹自擂为耻。 　 户外活动准则----八荣八耻 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 民俗采风-“七十二沽”来历的传说 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16751.html 　　天津旧时的别名又叫津门、津沽、沽上。称津门是因为明朝初年设军事卫戍之地天津卫，它正处京畿门 　　天津旧时的别名又叫津门、津沽、沽上。称津门是因为明朝初年设军事卫戍之地天津卫，它正处京畿门户，所以叫“津门”。又因天津古时名直沽，所以设天津卫之后，也称津沽。而津沽、沽上的名称更与河流的名称有关。沽是一条古河名。沽河故道在今通县以东，并有东西之分。东沽河即今潮白河、蓟运河等，西古河即今北运河、海河。所以沿沽河两岸的村庄名称多带有沽字，像三岔沽、小直沽、大直沽、塘沽、汉沽等。天津自古有“七十二沽”之说。实际上不只这么多。如果把天津、宁河、宝坻、蓟县、玉田、丰润诸县叫沽的地方加起来，共有81个沽。 　　为什么有这么多的沽，还有一段传说呢！古时海河一带的居民以打鱼、割草、熬盐、贩盐为生，收税的官员很少来到这里。到了汉朝，这里已变成人烟稠密、繁荣、富庶之地。朝廷开始重视海盐生产，征收盐税，就在当时渤海郡章武县的大直沽设置盐官署，钦命盐官长坐收盐税。那时实行包税制度，超征部分，全归盐官长自有。盐官长带的千余兵卒，分驻沽水两岸，海河上下。不分盐户、渔民或种地、割草的人普遍受到勒索、威逼，甚至坐监狱或被打死。 　　不义之财发不得。有一年盐官长突然得了大病，背上长了个碗大的疔疮，疼得钻心。侍卫们又是求医问药，又是请术士巫婆设坛作法，也不见好转。一天夜里盐官长做梦：他被两个公差抓进一座宫殿里，金甲力士踢得他跪倒在地。只见殿上坐着一位白胡子老人，手持大锤，怒容满面。老人说：“我乃古水真君，自从来到这里，万民康乐。想不到，你这贼子敢逞淫威残害生灵，罪大恶极！”盐官长狡辩，老人举锤便朝盐官长背上疮口打去。疼得盐官长求饶。第二天夜里，盐官长又做同样受审的梦，因他打死、逼死的百姓数千，要把他斩首，吓得盐官长哭叫惊醒。 　　侍卫们请术士来给盐官长圆梦。术士说：“古水二字合为沽字，古水真君乃是沽水的水神。想求宽恕，只有祈祷悔罪。”盐官长忙问：“如何悔罪？”术士想了想说：“免除沽水一带捐税服役，叫百姓安生，神人自会宽恕。”盐官长忙点头称是，马上吩咐差役，供起古水真君牌位，早晚焚香拜祝。又贴出告示，沽水两岸的村庄和以“沽”为名的村庄定为免税区。告示一出，被豁免的村庄当然高兴。其它村庄，一听说叫“沽”的村子可以免税，也一阵风似的把村名改成了“沽”纷纷呈报，请求免税。不到一年，呈报备案的竟达80多沽。据说当时不论肩挑、船载的任何物资，只要插上某某沽的白旗，就能畅通无阻。盐官长一看，叫沽的村庄太多，如果都改为沽，税收就没有了，才又出了一张告示，再不许以沽取村名。 　　后来这些带有沽的村庄，有的成了市区，有的与其它村庄合并，改名，也就难以说清有多少沽了。然而天津的别名“津沽”、“沽上”还常有人沿用。 　　 民俗采风-“七十二沽”来历的传说 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 如何在长途飞行时保持容光焕发 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16750.html 　　搭飞机,只搭三数小时航程那倒也还罢了,如果被困在机舱中长达十多个小时,那就绝不好受。 　　想 　　搭飞机,只搭三数小时航程那倒也还罢了,如果被困在机舱中长达十多个小时,那就绝不好受。 　　想要保持上机前下机后同一个“模样”,没有一点心得是不成的,尤其是爱漂亮兼注重仪态的女士更须注意。 　　1、搭飞机前一晚,最好有充足的睡眠,如果以为熬一晚通宵,留待在机上睡觉可以适应时差,那就大错特错了。因为要在飞机上打发时间,自有其他方法,没有必要  　　生个宝宝其实不难   以美食的名义去旅行 　　度假居所 浪漫体验  探秘：穿越北纬30度 　　“摧残”自己。 　　2、化妆只宜清淡,切忌浓妆艳抹。客舱里的灯光通常都是较暗淡,没有人会注意你是否化了个浓妆；况且,厚厚的脂粉涂在脸上十几个钟头,对皮肤一点好处也没有。 　　3、上机前,最好在家里由头到脚大清洗一次,务求干干净净迎接机上的旅程。 　　4、随身准备简单的化妆品,如眉笔、粉盒、唇膏,下机前补补妆,这样做了之后,没有100分也有80分。 　　5、准备眼罩和眼药水上机。戴着眼罩可专心一意睡觉,不怕被灯光干扰；万一睡得不好,双眼满布红丝,此时,眼药水便可派上用场。 　　6、保持皮肤有适当的水分。多喝开水和使用一些可补充水分的护肤品都是好方法。 　　准备舒适衣物 　　a、穿裤子比穿裙子更实际。飞机上能活动的空间有限,除了上洗手间外,几乎所有事情都在座位上解决,就算睡姿给人看见,穿着裤子也不会令你过分失礼。 　　b、衣饰务求简朴,切勿作夸张的装扮。配戴手饰不宜太多,一来易招贼人垂涎,二来自己又要分心兼顾,增添麻烦；穿衣不要夸张,低胸、露脐、露背的上衣除了易着凉外,也会招惹不良意识的眼光,还是不穿为妙。布料方面以棉质为好,而易皱的如丝质布料则很不适合；穿松身的衣裤可令你不受“束缚”。最后,预备一双拖鞋或轻便凉鞋在机上使用,这样就十全十美了！ 如何在长途飞行时保持容光焕发 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 带块防水布让旅程更方便 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16749.html 　　很多露营者都有这样的疑问：已经有帐篷了，这样为什么还要带上防水布呢？其实，有经验者都知道， 　　很多露营者都有这样的疑问：已经有帐篷了，这样为什么还要带上防水布呢？其实，有经验者都知道，防水布在野外活动中有着广泛的用处，而且它并不重、在背包里不占多大的地方。 　　搭建简易帐篷：对于天气温和的地区，防水布最早用于野外作为最低要求的帐篷（庇护所）。只要通过绳子、一些距离合适的树木、石头甚至于你的登山杖简单地构筑，一块普通的防水布会变成一个简易的庇护所，为你挡风遮雨、躲避阳光的曝晒。而如今这种方式仍然使用在野外厨房的搭建上。（如图） 　　另外，大家都知道，帐篷的高防水要求多少牺牲了它的通风性，在热天里许多帐篷能给人睡在蒸笼般的感觉。反而这种由防水布搭起的简易庇护所通风效果良好，而且又有效地阻挡了雾气，让你有个凉快舒适的睡眠。 　　做帐篷底保护物：十多年前背包族就放弃防水布搭建的庇护所而开始普遍使用帐篷，而防水布转换了角色成为了“地布”――很薄但十分有效地将帐篷底部与肮脏、不规则的地面隔开；能更有效的防止水气直接渗入帐篷内，尽量地保持你帐篷的干燥。一张尼龙布或塑料布多少能阻挡一些尖锐的石头直接戳穿你帐篷的防水底部。（虽然如此，你还是要在检查宿营地时细心清除掉这些物质）一张防水布更能减轻你在帐篷内部移动时对其底部的磨损，延长其使用寿命。 　　其他好处：露营休息时，防水布能给你干净的地方让你折叠或卷起你的帐篷、收拾其它装备和就餐；而且当你的旅程碰到雨天，可以先利用绳索拉开防水布做一个简易的雨蓬在你准备扎营的地点上方，再开始搭帐篷；这样能保证你在帐篷搭起来前不弄湿帐篷的内部和其他的装备。 　　目前在一般的旅行用品店都有制作良好的防水布出售，材料主要以防水尼龙为主，而且已经设有金属扣环，价格比较便宜，几十元钱就有了。当然也可以买上一大块塑料薄膜来代替，这就更加便宜了。 http://www.571400.cn/attachment/091016/cf54757985.jpg 带块防水布让旅程更方便 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 户外简便省力的扁带背负法 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16748.html 　　在伤者脊椎没有受伤，却无法自己行动的情况下，例如：脚踝严重扭伤，（足庶）骨骨折或者高山肺水 　　在伤者脊椎没有受伤，却无法自己行动的情况下，例如：脚踝严重扭伤，（足庶）骨骨折或者高山肺水肿而无法行走时，以扁带来搬运患者，是非常有效率且实用的搬运方式。扁带搬运法非常简便省力，背负伤者就像背负大背包一般，不会特别费力。这样的背负法，可以空出双手使用双登山杖来减轻膝盖的负担，而且在通过特殊地形时也能以双手辅助；最重要的是，这样的方法在一般单人宽度的步道伤也能搬运，较不受步道宽窄的影响。 　　轻松完成装备准备 　　器材要求：所需要的器材是宽度一英寸的6公尺柔软扁带一条。一英寸是目前扁带中最宽的一种，能将伤者的体重以最大的接触面积分散到搬运者的身上，让搬运过程在尽可能舒适的情况下进行。6公尺是个人扁带的标准长度，这样的长度用在搬运上也非常适当。柔软的扁带相当于较硬的扁带，对搬运者与被搬运者而言都会比较舒适。 　　人力要求：最好是有6个以上的搬运者轮流替换，如果人力短缺，3个背负者是最低限度。 　　轻松搬运的技巧 　　被搬运者尽可能放松身体：这样，搬运者才能在最省力的情况下搬运。因为伤者任何程度的身体移动，对于搬运者而言都是额外的负担；更重要的是，身体移动会造成搬运者的不平衡。换句话说，在搬运情况下的两个身体只能有一个身体意志，也就是：搬运者的身体意志。 　　被搬运者的重心要放正确：被搬运者的臀部一定要在搬运者的腰部上方。如同背大背包一样，被搬运者的重心如果太低，搬运者会有被往后拉扯的感觉。而且背负者会疲惫不堪，也就无法搬运较长的距离；反之，重心如果太高，则会有左右摇晃，重心不稳的情况。被搬运者的身体重心位置，对搬运过程的顺利与否有举足轻重的影响，需要非常讲究。 户外简便省力的扁带背负法 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 警惕不当户外运动带来的威胁 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16747.html 　　随着北京申办２００８年奥运会的成功，以及中国经济的迅速发展，一股体育热潮正在神州大地掀起。 　　随着北京申办２００８年奥运会的成功，以及中国经济的迅速发展，一股体育热潮正在神州大地掀起。春节、五一、十一等长假和老百姓收入的不断增加，攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目也正成为中国百姓的健身新宠。不过专家们提示，不管是传统健身项目还是选择新的健 　　身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。 　　所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式，那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背道而驰。 　　进入到２００５年后的一月份，北京的一群登山爱好者利用元旦假期前往山西小五台山进行登山活动，再次遭遇到险情，幸亏营救及时才没有带来人员伤亡。不过，接下来同在一月份，一对同为登山爱好者的北京新婚夫妇前往四川四姑娘山以攀登的方式度蜜月，但因为准备不足，导致险情出现，其中新婚丈夫遇难，新婚妻子经过当地公安等部门上百人的营救后方幸免于难。（中国户外资料网国内新闻栏目都有详细的介绍） 　　北京市体育局群体处处长李丽莉是位有着丰富群众健身经验的专家，她在接受记者采访时提示着，不管是选择什么样的健身运动项目，进行科学充分的准备是确保安全的前提。她分析说，每一个人的身体状态在不同时期都是不同的，因此项目的选择一定要符合这一时期身体状态来安排。最合适的方式是每年都定期到指定医院或是体质监测部门去作必要的检查，然后根据检测结果，由运动专家开出有针对性的健身处方来进行。 　　另外还要充分了解所选择运动项目预防意外伤害的特点和方法。例如登山爱好者们在出发前，做好充分的准备是非常关键的。这些准备包括对当地地理、气候、气象等情况的了解，携带必须的各种登山防寒装备、无线电救援设备以及相关救援和野外急救装备，同时相关的技术培训等都是必备的。同时，还应当选择建立同后方通畅的信息沟通渠道，以便及时得到救援和支持。冬季登山还应要高度重视防寒。 　　李丽莉介绍说，户外运动因与大自然的交融，以及挑战自我等特点吸引了许多体育爱好者。但值得提醒广大户外运动者的是，这些项目必须选择在具有充分安全系数的条件下开展，这样才能尽可能避免悲剧的发生。任何一个运动项目的目的是健身，而不是玩命。活动前提前进行充分的准备，也是这些运动项目的组成部分。 　　李丽莉还结合项目特点进行了必要提示。滑冰爱好者们在进行活动时，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在从事这项活动时，最好结伴而行，万一出现险情时能够相互救助。预防冬泳所带来的意外性伤害，其实也是有要诀可以掌握。这些要诀是：游阳不游阴，游雨不游风，游雪不游雾，游清不游浑。在冬泳时间上也应当根据当时的气温来确定，正常情况下一般以２０分钟锻炼比较合适。 　　目前越来越受到体育爱好者喜欢的户外滑雪运动，也是项容易给运动者带来伤害的新兴项目。从事这项活动的爱好者们，应当首先在各个滑雪场教练的指导下，学习和掌握各种基本动作要领，同时掌握自我防护的方法。在运动之前，也同其它运动项目一样，必须做好运动前的热身活动，将身上的关节活动开了后，再进行运动。 　　至于目前越来越流行的自驾车出行，除了做好车辆的保养外，不要疲劳驾驶，保持心情愉快也是必备的条件。同时，也最好能够结伴出行，以应付在野外有可能出现的意外情况。 　　 警惕不当户外运动带来的威胁 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 走过不留痕:户外道德准则 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16746.html 　　走过不留痕”户外道德准则框架　　The Leave No Trace Principles of outdoor ethics fo 　　走过不留痕”户外道德准则框架 　　The Leave No Trace Principles of outdoor ethics form the framework of Leave No Trace's message: 　　事先筹备 　　在坚实的地表行走与露营 　　处理废弃物 　　发现的，留存原貌 　　让营火的影响减至最低 　　尊重野生动物 　　想想其他人 　　Plan Ahead and Prepare 　　Travel and Camp on Durable Surfaces 　　Dispose of Waste Properly 　　Leave What You Find 　　Minimize Campfire Impacts 　　Respect Wildlife 　　Be Considerate of Other Visitors 　　事先筹备 　　Plan Ahead and Prepare 　　- 了解前往地的特殊规定。 　　- 做坏天气、可能危险及紧急状况准备。 　　- 避开尖峰时段。 　　- 以小团队前往。分散大团体，四至六人一组。 　　- 把垃圾量减至最低。 　　- 用地图及指南针，避免人为信号：漆、石堆或路条。 　　- Know the regulations and special concerns for the area you'll visit. 　　- Prepare for extreme weather, hazards, and emergencies. 　　- Schedule your trip to avoid times of high use. 　　- Visit in small groups. Split larger parties into groups of 4-6. 　　- Repackage food to minimize waste. 　　- Use a map and compass to eliminate the use of marking paint, rock cairns or flagging. 　　在坚实的地表行走与露营 　　Travel and Camp on Durable Surfaces 　　- 坚实的地包括步道、岩石、碎石地、干草或雪地。 　　- 保护水源区，扎营离湖或河至少两百尺。 　　- 找营地不是做营地，换营地更不必要。 　　在密集使用区 　　- 使用现存步道及营地 　　- 以一列行走步道，即使湿地或泥泞地。 　　- 营地范围尽量少，活动集中在无植物生态处。 　　在未开发地区 　　- 避免开发出营区或步道。 　　- 避免使用刚被影响之处。 　　- Durable surfaces include established trails and campsites, rock, gravel, dry grasses or snow. 　　- Protect riparian areas by camping at least 200 feet from lakes and streams. 　　- Good campsites are found, not made. Altering a site is not necessary. 　　In popular areas: 　　- Concentrate use on existing trails and campsites. 　　- Walk single file in the middle of the trail, even when wet or muddy. 　　- Keep campsites small. Focus activity in areas where vegetation is absent. 　　In pristine areas: 　　- Disperse use to prevent the creation of campsites and trails. 　　- Avoid places where impacts are just beginning. 　　处理废弃物 　　Dispose of Waste Properly 　　- 背进来背出去。检视所经之出，把废弃物、食物残渣及纸屑都带出去。 　　- 置排泄物的小洞必须六至八寸深，离水源、营地及步道至少两百尺。事毕掩埋并掩饰。 　　- 卫生纸与其他卫生用品带出去。 　　- 盥洗或洗碗时，提水到距河或湖两百尺出，少量使用可自然分解的洗洁剂。洗碗水滤渣后分散洒掉。 　　- Pack it in, pack it out. Inspect your campsite and rest areas for trash or spilled foods. Pack out all trash, leftover food, and litter. 　　- Deposit solid human waste in catholes dug 6 to 8 inches deep at least 200 feet from water, camp, and trails. Cover and - disguise the cathole when finished. 　　- Pack out toilet paper and hygiene products. 　　- To wash yourself or your dishes, carry water 200 feet away from streams or lakes and use small amounts of biodegradable soap. Scatter strained dishwater. 　　发现的，留存原貌 　　Leave What You Find 　　- 维护过往；不要碰触文化或历史遗迹。 　　- 保持岩石、植物与其他自然物原貌。 　　- 避免引进非本土的物种。 　　- 不要打造建物、家俱或挖渠。 　　- Preserve the past: examine, but do not touch, cultural or historic structures and artifacts. 　　- Leave rocks, plants and other natural objects as you find them. 　　- Avoid introducing or transporting non-native species. 　　- Do not build structures, furniture, or dig trenches. 　　让营火的影响减至最低 　　Minimize Campfire Impacts 　　- 营火对荒野的影响是永恒的。用炉煮食。用烛灯。 　　- 在允许营火处，只在火圈处生火。 　　- 生小火。只取地上，手可折的小树枝。 　　- 烧成灰烬，浇到全熄，分散冷灰烬。 　　- Campfires can cause lasting impacts to the backcountry. Use a lightweight stove for cooking and enjoy a candle lantern for light. 　　- Where fires are permitted, use established fire rings, fire pans, or mound fires. 　　- Keep fires small. Only use sticks from the ground that can be broken by hand. 　　- Burn all wood and coals to ash, put out campfires completely, then scatter cool ashes. 　　尊重野生动物 　　Respect Wildlife 　　- 远观，勿尾随或靠近。 　　- 绝不喂食，以免它们的健康受害、摄食习性改变、暴露行藏以及其他危险。 　　- 切实收藏事物与垃圾，既保护野生动物也保护你。 　　- 管束宠物，否则留它们在家。 　　- 避开敏感时节：交配期、筑巢、育雏，或冬季。 　　- Observe wildlife from a distance. Do not follow or approach them. 　　- Never feed animals. Feeding wildlife damages their health, alters natural behaviors, and exposes them to predators and other dangers. 　　- Protect wildlife and your food by storing rations and trash securely. 　　- Control pets at all times, or leave them at home. 　　- Avoid wildlife during sensitive times: mating, nesting, raising young, or winter. 　　想想其他人 　　Be Considerate of Other Visitors 　　- 尊重他人应享的游历品质。 　　- 与礼，狭径相逢应避让。 　　- 礼让负重游人，避到下坡侧等待。 　　- 憩息或扎营时远离步道与其他游人。 　　- 别让你的声音掩盖了大自然的声音。 　　- Respect other visitors and protect the quality of their experience. 　　- Be courteous. Yield to other users on the trail. 　　- Step to the downhill side of the trail when encountering pack stock. 　　- Take breaks and camp away from trails and other visitors. 　　- Let nature's sounds prevail. Avoid loud voices and noises. 　　 走过不留痕:户外道德准则 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 4类旅客可免缴机场建设费 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16745.html 　　按照民航总局的有关规定，免交建设费有如下几种情况： 　　1 在国内机场中转的国际航班旅客，未 　　按照民航总局的有关规定，免交建设费有如下几种情况： 　　1.在国内机场中转的国际航班旅客，未出隔离区的免交机场建设费；但已办理出入境手续的旅客，如换乘国内航班须按规定交纳机场费 　　2.乘坐国际航班出境及乘坐香港、澳门地区航班出港的持外交护照的旅客免交机场费；乘坐国内航班持外交护照的旅客，须按规定交纳机场费。 　　3.持半票的12周岁（含12周岁）以下的儿童免交机场费，其他持优惠票或免票的旅客须按规定交纳机场费。 　　4.乘坐国内航班在当日（与机票所到的下一航班起飞时间间隔8小时以内）中转的旅客免交机场费。如乘坐国内航班改换国际航班出境的中转旅客，须按规定交纳机场费。 　　 4类旅客可免缴机场建设费 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 杀人游戏的四个版本规则 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16744.html 晚上要被mm拉着去玩杀人，已经好久没有通宵玩过了，以前张翼珍写的篇杀人的艺术――――对于杀人游戏 晚上要被mm拉着去玩杀人，已经好久没有通宵玩过了，以前张翼珍写的篇杀人的艺术――――对于杀人游戏的社会学解释（加料版）。但杀人游戏自从发明到现在，一直深受大家的喜爱，经过广大玩家不断总结、创新，游戏版本已经发展到4.0，当然不算上被恶搞的版本（例如：无间道版，比人品等）下面先介绍下不同版本的规则，至于心得，各有各的风格和玩法，多玩就行了   v1.0版是最初的版本（只有杀手没有警察）：10-20个人大家做在一起围成圈，然后通过抽扑克牌或者其他什么决定一个人做法官主持游戏，2-3人做杀手，其他的都是好人。然后游戏就开始了。首先大家闭眼，然后杀手都睁开眼睛，决定杀一个人，被杀的人就退出游戏了。接着大家睁眼开始讨论谁会是杀手，经过一番公决后选出一人，然后将嫌疑人处决――无论最后证实他是好人或者杀人。接着再开始第二轮杀人，讨论，处决嫌疑人，如果最终杀手杀死了所有的好人，那么杀手获胜；相反如果好人们找出所有的杀手那么好人便获得的胜利。 v2.0版（引入了警察的概念，细分为京杀和沪杀两个流派）：参加人数以10人---20人范围较好，最佳人数12--16人，另设法官一名。道具：和人数相等的扑克牌，或任何有不同标记物，很多场合以名片代替。示例：参加游戏人数共13人，选其中1人做法官。由法官准备12张扑克牌。其中3张A，6张为普通牌，3张K。众人坐定后，法官将洗好的12张牌交由大家抽取。抽到普通牌的为良民，抽到A的为杀手，抽到K的为警察。自己看自己手里的牌，不要声张不要让其他人知道你抽到的是什么牌。  　　抽牌结束后，法官开始主持游戏，众人要听从法官的口令，不要作弊，作弊的结果只能使你自己得不到游戏的乐趣，而不会影响大家。  　　法官说：黑夜来临了，请大家闭上眼睛睡觉了。此时只有法官一人能看到大家的情况，等都闭好眼睛后。  　　法官又说：杀手挣开眼睛，可以出来杀人了。听到此命令后，只有抽到黑色牌的三个杀手可以挣开眼睛，三杀手此时可以互相认识一下，成为本轮游戏中最先达成同盟的群体。并由任意一位杀手示意法官，杀掉所有在座闭眼中的任意一位。（在此过程中，法官应该以手拍击桌面，掩饰其它动静和声音）法官看清楚后说：杀手闭眼。（稍后说）警察挣开眼睛。抽到王牌的警察可以挣开眼睛，相互认识一下，并可以怀疑闭眼的任意一位为杀手，同时看向法官，法官可以给一次暗示（点头yes摇头no）。完成后法官说：所有人闭眼，（稍后说）天亮了，大家都可以挣开眼睛了。  　　待大家都睁开眼睛后，法官宣布谁被杀了，此良民为第一个被杀之人，同时法官宣布让大家安静，聆听被杀者的遗言。被杀者现在可以指认自己认为是杀手的人，并陈述理由。遗言说罢，被杀者本轮游戏中将不能够再发言。法官主持由被杀者身边一位开始任意方向挨个陈述自己的意见。  　　意见陈述完毕后，会有几人被怀疑为杀手。被怀疑者可以为自己辩解。由法官主持大家举手表决选出嫌疑最大的两人，并由此二人作最后的陈述和辩解，再次投票后，杀掉票数最多的那个人。被杀者如是真正的凶手，不可再讲话，退出本轮游戏。被杀者如不是杀手，可以发表遗言及指认新的怀疑对象。  　　在聆听了遗言后，新的夜晚来到了。又是凶手出来杀人，然后警察确认身份，然后又都在新一天醒来，又有一人被杀。继续讨论和杀掉新的被怀疑对象。  　　如此往复，凶手杀掉全部的警察即可获胜，或杀掉所有的良民亦可获胜。警察和良民的任务就是尽快的抓出所有的凶手获胜。然后开始新一轮的游戏。 v3.0版（引入医生和秘密警察）：医生使用方法：在每一轮杀手杀完人，警察指认完后，就该医生睁眼，然后医生救人，医生可以随意指一个人，被指的人如果刚好是被杀的，则此人被医生救活，然后医生闭眼，隐藏起来。注意：医生每一轮可以救一个人，可以救自己。医生有可能被杀手杀死，也有可能被大家冤枉死。 秘密警察使用方法：医生救完人后，到秘密警察睁眼。此时法官会问秘密警察"你是否需要使用权利？"，秘密警察可以选择使用或不使用，如果使用，则指一个人，如果被指的人是杀手，则该杀手被秘密警察杀死，如果被指的人不是杀手，则没有任何效果。不过秘密警察是否指对人，他的权利在一盘游戏中只有一次，一但使用就不能再用。 秘密警察的特权：他可以直接杀死杀手，就像杀手杀死其他人一样，但这种特权只能使用一次，一旦用过，秘密警察就和平民一样。但要注意：在秘密警察没有使用特权之前，他是不能被杀手杀死的，即使杀手在杀人过程中指到了秘密警察，天亮后他也不会死；但如果秘密警察用过权利后，他就可以被杀。秘密警察不管是否使用过特权，都有可能被大家冤枉死。 医生职责：医生可以每回合救一个人，作为医生，必须有敏锐的观察力，判断本轮谁会被杀（也有可能是自己），然后救出该人（也有可能救自己）。医生是站在警察这一边的，一个好的医生会让杀手郁闷得要死。 某一轮没有人死亡：一般来说，经过一轮后，总会有人被杀，但3.0版的杀人游戏会出现天亮后没人死亡的情况。为什么呢？可能有2种结果：医生救活了被杀的人或者杀手刚好杀到没有使用过特权的秘密警察。碰到这样的情况，游戏直接进入下一轮。 某一轮有2个人同时死亡：这在以前的版本中也不会出现，其实很简单，一个人被杀手杀死，另一个杀手被秘密警察杀死。这种情况很正常，游戏像平常一样继续就行了，只是秘密警察肯定已经使用特权了。 某一轮有1个人死亡：虽然这是以前的杀人游戏最普通的情况，但3.0版本略有不同。除了杀手杀死一个人的情况外，还有一种情况就是杀手杀的人没死而秘密警察杀了一个杀手，所以，假如天亮后法官宣布某个杀手死了的时候，杀手千万不要奇怪，这是有可能的。 杀手使用要点：这次杀手更为艰难，除了要应付警察，还要应付医生和秘密警察，玩3.0的杀人游戏，或许你会发现，最讨厌的也许不是警察，而是医生。由于警察、医生和秘密警察都是站在正义一方的，所以杀手杀人的时候要以这3种身份的人为首要目标。 医生使用要点：很简单，每一轮尽量分析判断谁会被杀，然后救出他，同时在激烈的辩解中保持自己不要被大家冤枉死。 秘密警察使用要点：警察终于可以杀人了！由于秘密警察在使用特权前不会被杀，所以特权成为他的"护身符"，不要轻易使用，至少第一轮不要使用。秘密警察不像杀手可以每一轮杀人，他只有一次机会，所以，他必须谨慎把握这次机会，确定了谁是杀手，或者把握较大时一击必中。往往越到最后思路越明晰，秘密警察使用特权的成功的把握就越大。但也要注意，秘密警察也会被冤枉死，一旦你还没有使用特权而被大家冤枉死的时候，你就后悔莫及了！ 警察使用要点：记住，医生和秘密警察是站在正义一方的，其余一样。 人数：由于正义方多了2个，所以警察会比杀手少1-2个，以13人为例，可以设3个杀手、2个警察、1个医生、1个秘密警察、6个平民。 胜负：所有杀手死亡，则警察胜；警察、医生、秘密警察全部死亡，杀手胜；所有平民死亡，杀手胜。  v4.0版（属于不甘寂寞高手玩的更bt的版本，引入了狙击手、森林老人和花蝴蝶的角色，十几个人竟有7种角色，想玩的hight不是那么容易的）游戏人员配置：法官1名，花蝴蝶1名，狙击手1名，医生1名，警察1名，森林老人1 名，杀手3名，平民3~5名（平民5名之后 杀手与平民可按1：1比例可 继续增加）例如：杀手4名，平民6名；杀手5名，平民7名等 1、发牌 法官选定13张牌（1张大王，1张小王，1张J，1张Q，1张K，3张A，5张其它牌）， 规定大王为花蝴蝶，J为狙击手，Q为医生，小王为森林老人，A为杀手，K为警察，其它 为平民。法官洗过牌后将牌顺序发给参与者，参与者看到自己的牌后将牌收好，不许 给他人看。（如有人看到他人的牌，则法官应重新发牌。） 2、天黑阶段 法官宣布"天黑"，所有人都必须低头闭眼，不许喧哗做手势。 A）确定所有人都闭眼后，法官宣布"花蝴蝶出动"，则拿到大王牌的花蝴蝶抬 头睁眼，然后抱一个人。法官必须确定花蝴蝶所抱的人 后才可宣布"花蝴蝶回去"，在法官宣布"花蝴蝶回去"之前花蝴蝶不可提前闭眼。 注意：花蝴蝶一夜只许抱一人，且不能抱自己。 B）确定花蝴蝶闭眼之后，法官宣布"狙击手出动"，拿到J的参与者抬 头睁眼，然后狙死一个人。法官必须确定狙击手所狙的人 后才可宣布"狙击手回去"，在法官宣布"狙击手回去"之前狙击手不可提前闭眼。 注意：狙击手一夜只许狙一人，可以狙自己。 C）确定狙击手闭眼之后，法官宣布"医生出动"，拿到Q的参与者抬 头睁眼，然后扎一个人。法官必须确定医生所扎的人 后才可宣布"医生回去"，在法官宣布"医生回去"之前医生不可提前闭眼。 注意：医生一夜只许扎一人，可以扎自己。 D）确定医生闭眼后，法官宣布"杀手出动"，则拿到杀手牌的杀手抬 头睁眼，相互认识一下，然后协调意见杀死一人。法官必须确定杀手所杀的人 后才可宣布"杀手回去"，在法官宣布"杀手回去"之前杀手不可提前闭眼。 注意：杀手一夜只许杀死一人，可以自杀。 E）确定杀手都闭眼之后，法官宣布"警察出动"，拿到警察牌的参与者抬 头睁眼，然后验证一个人。法官在确定警察指向的参与者之后才可告知答案， 如果是杀手，则法官点头，除了杀手之外的任何人，包括平民和其他特殊身份 ，法官均摇头。（特别的，如果警察验证的是花蝴蝶所抱之人，法官不给警察 任何提示信息）法官在确定警察看到自己的答案之后才可宣布"警察回去"， 在法官宣布"警察回去"之前警察不可提前闭眼。注意：警察一夜只能验证一 人的身份。 F）确定警察都闭眼之后，法官宣布"森林老人出动"，拿到小王的参与者抬 头睁眼，然后禁言一个人。法官必须确定森林老人所禁言的人后才可宣布"森林 老人回去"，在法官宣布"森林老人回去"之前森林老人不可提前闭眼。 注意：森林老人一夜只许禁言一人，可以禁言自己。 C）确定森林老人闭眼之后，法官宣布"天亮了"，所有参与者抬头睁眼，进 入天亮阶段。 3，天亮阶段 法官宣布"天亮"之后，所有人都必须抬头睁眼，不许喧哗做手势。 A）计算结果： 花蝴蝶如被杀，被狙，被扎针，被禁言，花蝴蝶所抱的人与花蝴蝶受到相同影响。 花蝴蝶所抱的人所受到的一切被杀，被狙，被扎针，被禁言效果无效。 如果被狙或者被杀的人被医生扎针，则此人不死。如果某人没有被狙或者被杀， 但是被医生扎针，则此人被扎空针，记录下每人累计空针。如果一个人既被扎 又被狙，则即使医生扎针，此人仍死亡。如某人累计两针空针，则死亡。 B）法官宣布夜里被杀，被狙，被累计两针空针的人死掉。被禁言的人不允许 说话。然后由死掉的参与者从法官位置开始顺序（第二轮变为逆序，第三轮再为 顺序，以此类推）留遗言。死者无论怎么身份均可留遗言（包括杀手）死者留完 遗言请说over，以便于游戏继续进行。然后死去的人退出游戏，成为旁观者。 C）确定死者遗言完毕后，法官宣布"辩护开始"，从最后一个遗言死者同序 下一人开始辩护，（首轮为顺序，次轮为逆序，依此类推），辩护完的人立即投票 依次进行，直到最后遗言死者上一家辩护并投票完毕，辩护阶段才算正式结束。 每个人都必须投一个人，可以投自己。 E）票数最多的人被投死。如票数最多的人为2人或2人以上，则本轮白天不死人。 如果被投死的人是杀手，法官则宣布"杀手被投死，没有遗言"，然 后进入天黑阶段，重复天黑阶段的程序。被投死的人如果不是杀手，则法官宣 布"好人被投死，请留遗言"，被投死的好人留完遗言法官宣布进入"天黑阶 段"，重复天黑阶段的程序。 4、游戏结束 杀手胜利条件：所有特殊身份（包括花蝴蝶、狙击手、医生、警察、森林老人） 全部死掉，或者杀手人数不少于非杀手人数，则杀手获胜。 好人胜利条件：所有杀手均死掉。 平局：最后1个或几个杀手与最后1个或几个特殊身份夜里同时死光，则平局。 杀人游戏的四个版本规则 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 拉萨气候表 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16743.html 拉萨被称为「日光城」，是全中国太阳辐射最的地方，同时也是冰雹最多的地方。全年气温变化小，但日夜 拉萨被称为「日光城」，是全中国太阳辐射最的地方，同时也是冰雹最多的地方。全年气温变化小，但日夜差大。90%的雨量集中於6到9月份的雨季，但各地降雨特性差大，例如阿里雨量少，拉及日喀多夜雨。 4到10月旅旺季，但雨季道路容易坍方，需注意。旺季旅不好找，同住宿、租等格高。 拉 1 月 2 月 3 月 4 月 5 月 6 月 7 月 8 月 9 月 10月 11月 12月 平均高(氏) 6.9 9.0 12.1 15.6 19.3 22.7 22.1 21.1 19.7 16.3 11.2 7.7 平均(氏) -2.1 1.1 4.6 8.1 11.9 15.5 15.3 14.5 12.8 8.1 2.2 -1.7 平均低(氏) -10.1 -6.8 -3.0 0.9 5.0 9.3 10.1 9.4 7.5 1.3 -4.9 -9.0 降雨量(毫米) 0.5 0.7 2.0 5.2 26.6 72.3 119.4 122.6 58.3 10.2 1.7 1.0 降雨日(日) 0.2 0.2 0.5 1.3 5.3 9.6 14.8 15.3 10.0 2.3 0.4 0.2 日平均日照(小) 8.3 8.1 7.9 8.3 9.0 8.7 7.3 7.3 7.9 9.1 8.9 8.5 拉萨气候表 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 淡季旅游好处多 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16742.html 　　每年新年、春节前后几个月，都是旅游淡季，一来是这个时期节假少，二来人们习惯认为夏秋季才是出 　　每年新年、春节前后几个月，都是旅游淡季，一来是这个时期节假少，二来人们习惯认为夏秋季才是出门远足的好时光。殊不知，淡季旅游，往往有意想不到的收获。 　　首先是价格便宜。每逢旅游淡季，航空公司、酒店因客源不足，大多采用下调价格的方法来吸引旅游者。旅行社由于成本降低，团费通常也会下调。即使是同样的价钱，在淡季旅客可坐上时间更好的航班旅列，住上档交更高、地点更佳的酒店旅馆等。 　　其次质量相对提高。旅游旺季，尤其在一些旅游热点的景区，交能超负荷运转，饭店宾客盈门，外馆拥挤不堪，景点人满为患，连拍个照也要“排长龙”，更有不法商贩乘机混水摸鱼，宰客、售假常有，“景霸”、“彩霸”也为虎作伥等。在淡季出游，此类扫兴的事则可大大减少。 　　再者，人们总以为这段日子是，北方春寒料峭，南国春雨绵绵，出游不痛快，其实只要地点选得好，同样可以大饱眼福。比如历来为文人骚客所咏诵的华东春色，就别有一番风韵：西湖垂柳含翠，红桃吐艳，沿湖四周，“十里香风花霭霭”。若遇霏霏细雨，则宛如一幅水墨画卷。无锡太湖烟波浩荡，峦影空蒙；蠡湖两岸，河堤烟柳、粉墙壁村舍，景色令人连连陶醉。另一个值得注意的热点源，奇风异俗，引人入胜，若是赶在节日的时间到访，会有更深的感触和更大的惊喜。而这段时期，各个少数民族都不乏节日盛会，如泼水节、火把节、芦笙节、锅庄日等。 　　 淡季旅游好处多 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 户外爱好者必看 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16741.html 　　日前，中国登山协会在北京召开了第六届全国代表大会，第一次把登山救援正式纳入中国登山协会章程 　　日前，中国登山协会在北京召开了第六届全国代表大会，第一次把登山救援正式纳入中国登山协会章程。山救援体系的建立正在引起人们的关注，也必将在未来的登山和户外运动中起到至关重要的作用── 　　王石认为，建立一个紧急救援系统是非常重要的，而这个救援系统要有三个最基本的条件── 　　一是要有人，要有具备救援知识、救援能力的一支队伍。 　　二是要有一个通讯联络系统，要能在第一时间得到消息，要在救援工作中随时保障指挥的畅通和通讯的畅通。 　　三是要有必要的装备，包括交通工具、登山装备、救助器械等。要能在最快的时间内到达救援地点；要能登达救援时需要到达的高度和难度地点，要能使被救援者尽早得到尽可能好的救助，使意外事故带来的伤害和损失最大限度地减少。 　　怎样成为救援志愿者 　　要成为登山救援志愿者需要经过严格的培训，例如每年需保证45个小时的实际操作训练，两周的课程学习。救援课程包括：如何联系、交流及使用通讯器材；如何使用卫星定位系统等导航器材；最基本的自我保护、自我救助及救助他人的准则方案；各种装备的使用操作；上升器、下降器等设备的故障维修；最基本的天气及预测知识；最基本的医学知识、队员之间及各部门之间的协调工作专用术语。 　　但目前除了台湾省和港澳地区外，国内还没有专门的机构进行志愿者的报名、培训。如果您希望成为一名登山救援志愿者，可以直接与中国登山协会国家登山队的马欣祥联系，联系电话是（010）69647564。 　　专家提示: 遇险时你要这么做 　　在参加登山或户外活动时，往往容易因天气、地理、迷路、受伤等原因出现意外事故。中国登山协会的有关专家李舒平（多年负责登山活动救治的主任医师）、于良璞（山野杂志主编、原中国登协秘书长）提出在意外情况下的4条准则，供登山爱好者参考： 　　1、最重要的是保持冷静。认真分析一下当时的环境，判断凭自身的能力是否能解决意外事件，要尽可能离开所处的危险境地，以防意外的再次发生；对伤病等要及时用药、包扎处理，把伤害减小；找到安全的地方休息或隐蔽。如能自行返回，最安全的办法是“走回头路”，即顺来时的路返回。如不能自行返回或处理意外，则要寻求救援。 　　2、寻求救援的第一注意，是尽可能确定自己所处的位置。利用已有的器材如卫星定位仪、高度计、地图，没有器材时可根据周围地形的明显参照物如山头、河流的形状、大树等判断相对位置，以便救援人员寻找。 　　3、利用已有的通讯器材向外界发出求救，如手机、报话机、电台等，如没有器材或联络不通，则应派人寻求救援。在不能派出人员的情况下，则应利用一切手段告知外界，如利用小镜子或反光物向外发出信号、在空旷处用可能利用的材料摆设求救标志、白天的烟（要谨防失火）和夜间的灯光信号都是最能引起人们注意的。 　　4、在等待救援时，或一时得不到救援时，要采取自救措施。如检查食物和饮水，合理分配使用；在安全、避风的地点搭建休息甚至过夜的设施等。  　　 户外爱好者必看 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 新新人类花样出游 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16740.html 　　新新人类花样出游 　　都市里的新新人类已成为“玩酷一族”的代表群体，而旅游，恰恰是他们体现 　　新新人类花样出游 　　都市里的新新人类已成为“玩酷一族”的代表群体，而旅游，恰恰是他们体现其前卫优势的最佳手段，于是，出行便有了越来越多的花样。 　　野游： 　　制造历险记 　　逃离城市走进大自然，已不是一种新鲜的诱惑。不过选择野游这种直接与自然对话的方式，在大众眼中还是有点“另类”。野游者的旅程总是在一个人迹罕至、鸟兽出没的陌生大山里进行，这样，野游者才可能看到浓密的丛林、不知名的野花、清澈见底的溪流……然而，野游并非浪漫之旅，没有现成的路，更没有路标，只有依靠地形图、指南针和自己的头脑来判断方位、选择路径。他们每个人都要背负睡袋、御寒衣物、食物和水，甚至还要轮流背帐篷，他们要学会怎样在火柴被打湿的情况下生火，怎样识别野生动植物，如何进行紧急救援……野游是可以让人上瘾的，它的乐趣就在于能够给人一种全新的生存感悟。因此，野游者是真正的旅行者。 　　 　　自助游： 　　尽在掌握中 　 　　有一个向往已久的小地方，可能不怎么出名，但却是一个你心目中的桃花源。自助游最大的好处就是自由，一切尽在自己的掌握之中。时下自助游最常见的3种方式是：驾车游、背包客、散客。不过，驾车游一般碍于交通、治安、消费水平等，通常都是“团游”――一家人或几家人联合上路；而背包客是完全意义上的自助游，其前提是要有大把的时间和体力，因此，背包客多是学生或者年轻的自由职业者，交通可以是步行、搭便车，食宿可能是有一顿没一顿，有一夜没一夜。背包客通常不要旅伴，因此也获得了最大的自由。 　　 　　刺激游： 　　玩的就是心跳 　　常见的有蹦极、漂流。上世纪90年代中期，蹦极从国外进入国内，据说蹦极的乐趣就在于那种像死过一回的感觉。漂流借势惊险、刺激，用激流、漩涡和险滩来制造气氛和成功感，然而有橡皮 　　艇和救生衣，总是有惊无险。 　 　　拓展游： 　　心灵游戏生死“电网” 　　前面就是一张与地面垂直的“电网”，你和你的队员必须从“电网”的洞中穿越，身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到“电网”的边缘，碰到即为“触电”，还有空中单杠、定向运动等。当风靡全球50余年的拓展训练走进中国后，起先成为外企的培训课程，短短几年便备受推崇，成为一项独立的旅游项目。 　 　　技巧游： 　　挑战者的探戈 　　在室内进行的攀岩，简直就是技巧的炫耀。一面陡立的水泥墙，已经排除了所有的观赏价值，只留下人为制造的种种困难。室外的攀岩虽然可以欣赏到风景，但爬时要系上安全带，在下方有人保护的前提下进行。一旦在岩壁上失手，腰间的绳索可以避免你受到任何伤害。同样看起来很需要技术的潜水也很令白领们心仪。潜水服、蛙镜、蛙鞋、浮力背心……单单是这套装备就足以让人生出“专业人士”才有的那份自信。事先长达一至两个星期的潜水课培训更让人有一种成就感。 新新人类花样出游 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24 沙滩露营经验谈 https://www.howfishing.com/2014/huwai-ziliao_0424/16739.html 　　1 防晒 　　之所以把它放在前面，是因为容易被忽视。 驴们很多习惯呆在室内，皮肤水分多，防晒 　　1.防晒 　　之所以把它放在前面，是因为容易被忽视。 驴们很多习惯呆在室内，皮肤水分多，防晒性能差。暴露在海边阳光下，两个小时就会被晒伤（或许更短）。此伤当时没感觉，皮肤发红就已经被晒伤了。一两天后会皮肤疼痛和脱皮，甚至水疱。 可以用毛巾冷敷的方法减轻疼痛，使用润肤品补充晒伤部分的水分，并补充维生素c阻止黑色素沉淀（如果羡慕古天乐肤色，当我没说过）。 　　经常在阳光下活动的人对晒伤的抵抗力较好。也可以使用有防晒功能的遮阳伞（有银色涂层的）。或穿长袖衣服。 当然擦防晒霜更好啦，记得游泳或大量出汗后别忘了补擦。 　　2.蚊虫 　　海边的蚊虫比起山上毫不逊色。除了蚊子和苍蝇，浅海滩和沙滩上有一种跳虱很烦，在浅水里会咬人（很痛），而且四处乱蹦。 注意擦抹驱蚊露避免挨咬，而且拉好帐篷的防蚊网，并保护好食品、餐具等（最好不要放在地上，可以放在包里）。围坐在篝火旁通常可以免受叮咬。 　　3。防水 　　下过雨后两三天内沙滩都是潮的。帐篷地布不好的话要注意防潮。可以带一块大塑料布。五金建材都有卖，买块2*2米厚1毫米的很便宜也比较结实（大雨披也可将就），铺在帐篷下面可以隔水防潮，下大雨可以罩在帐篷上面，多大的雨都浇不透。 另外要注意涨落潮的时间。 白天看上去很远的海，晚上有可能涌到帐篷里来。可以询问当地居民涨潮时间。 在紧靠沙滩的密集植被旁边扎营是安全的。 　　4。睡眠 　　沙滩露营都集中在夏天。如果沙滩干燥，会是很松软的，平整后可以直接躺在上面睡。如果沙滩潮湿，就会很硬，这时需要隔冷隔湿的防潮垫。睡眠之前要检查帐篷内有没有蚊虫；并上好厕所，以防半夜打开帐篷。 　　5。饮食 　　烧烤是很适合沙滩的，煮食海鲜也很好，但一定要吃新鲜的。 在农历初一、十五（或前后两天）的凌晨会落大潮，届时可以赶海，在落潮的海滩上挖蛤蜊，抓螃蟹等。蛤蜊螃蟹皮皮虾等海鲜用水煮，无需调料，水开即熟。烧烤的话要注意材料。馒头和肉串鸡翅在炎热夏天半天就会变味，最好在饭前再买。火腿肠保存的比较久。 　　6。游泳 　　海水游泳的情况比河水湖水更复杂。没开发的浴场可能会有看不到的石头，要小心。有时水下沙滩会有“坑”，水性一般的人最好在齐胸的水域，结伴游泳。 　　 沙滩露营经验谈 户外资料 zhujuer https://www.howfishing.com 2014-04-24